Ráadásul a sportban is sokkal kitartóbbnak és terhelhetőbbnek éreztem magam. Azt viszont fontos megjegyezni, hogy a hidegterápia sportolás után közvetlenül nem ajánlatos, ha izmosodni szeretnénk, mivel a kutatók rámutattak arra, hogy a hideg hatására megemelkedő kortizolszint elnyomja a tesztoszteronszintet, ezáltal lassítja az izmok épülését. Egyedül ne, előbb kérd szakember segítségét! Ha te is ki szeretnéd próbálni a Wim Hof technikát és a jeges vízbe merülést, Magyarországon többek között Hári Richárd tart csoportos merüléseket, akit Kékéletmód néven találsz meg az Instagramon. Szerző: Szakács Betty Nyitókép: Arctic-Images/GettyImages Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk: A víz hatása a lélekre: 5 ok, amiért mindig visszatalálok az úszáshoz Forró fürdőre vágysz, miközben szállingózik a hó? Ezeket a helyeket imádni fogod! 3 hely hazánkban, ahol kipróbálhatod a tradicionális hammam rituálét
Megelevenedett előttem Wim Hof képe, amint a jégtáblák alatt úszik és úgy voltam vele, ha ő meg tudja csinálni akkor elvileg én is. Összeszorított fogakkal tűrtem, ahogy előbb lefagy az agyam, majd megfájdul a fejem, mire valahogy leöblítem a sampont a hajamról. Miután végeztem – te jó ég – imádtam az érzést. Olyan élesen még soha nem gondolkodtam. A bőröm csikorgott a tisztaságtól, a lelkem tele volt büszkeséggel, hogy igen, megcsináltam, és olyan felfokozott állapot lett úrrá rajtam, amit azelőtt még nem tapasztaltam. Nem beszélve arról, hogy ezzel még a környezetemnek is jót tettem, mivel a megszokott 20-30 perces zuhanyzásom 5-10 percre redukálódott. Csak egy kis (nagy) elhatározás kell! Az a felfokozott energiaáramlás mind a 10 napon végigkísért, emellett azt vettem észre, hogy este úgy alszom, mint egy kisbaba. A másik áldásos hatás, amit ennek a módszernek tulajdonítok, hogy a különféle megbetegedések messziről elkerültek (annak ellenére, hogy körülöttem mindenki prüsszögött, tüsszögött és orrot fújt).
Az ideális a maximum 16 fokos víz, amelyet később lehet csökkenteni, és az a jó, ha már legalább 2 percet képesek vagyunk alatta eltölteni. A hidegtűrés kulcsa a koncentrált légzés. A tapasztalat az, hogy első néhány alkalommal nehéz leküzdeni a test egészére kiterjedő reszketést, de megfelelő koncentrációval és egyenletes légzéssel sikerülni fog. A módszer rendszeres gyakorlásával egyre könnyebb lesz, a vacogás megszűnik, a vizet kevésbé érezzük hidegnek, és olyan felfrissülésben lesz részünk, mint talán soha előtte. Energikusak és ellenállóbbak leszünk. A hideg a test saját fiziológiai folyamatait stimulálja oly módon, amely a mai modern életvitel mellett már alig elképzelhető. Egészen egyszerűen újraindítja magát az ember, amely végeredményeként ismét feléled a benne szunnyadó belső energia. Az igazán gyakorlottak már nem langyos vízzel kezdenek, és a hideg zuhanyos rutin megszerzése után hideg vagy jeges vízbe merülnek. Wim Hof szerint a módszer legfontosabb pillére a harmadik: az elkötelezettség és a kitartó gyakorlás.
Jellemző következményként mutatták ki a depresszió, a bipoláris állapot pozitív változását is. A kontrollált túllégzés a légzőgyakorlatok egy speciális változata, melynek alkalmazása során sokat javul a gyakorló stressztűrő képessége, és ennek következtében minőségi javulás áll be az illető életvitelében. Ugyanakkor nagyon fontos tudni azt, hogy a túllégzés (hiperventilláció) nem kontrollált, azaz krónikus formában komoly egészségügyi veszélyeket rejt magában. Akár súlyos betegségek, következmények forrása lehet. Ha odafigyelsz, a mindennapokban sokszor találkozhatsz olyanokkal, akik (szinte) folyamatosan nyitott szájjal "közlekednek", az orruk helyett mindig a szájukon keresztül veszik a levegőt. Ha Te is érintett vagy, esetleg rendszeresen száraz szájjal ébredsz, netán horkolsz, akkor javaslom, hogy olvasd el a " Mentsd meg az életed! A légzés varázslatos világa… " című cikket! A Wim Hof Módszer alappilléreként ismert légzést a következőképpen kezdheted el gyakorolni: Feküdj hanyatt (érdemes a lábakat kicsit felhúzni) Töltsd fel magad levegővel, intenzív hasi légzést alkalmazva (sorrend: has – tüdő – kulcscsonti terület) Figyelj arra, hogy az orrodon keresztül lélegezz be!
"Jó időpontban hirdettük meg ezt táncos versenyt: idén megalakult a Székesfehérvári Balett Színház, jövőre hetvenéves lesz az Alba Regia Táncegyüttes, és most látszik: van jövője a táncnak. Nagyon sok tehetséget láttunk ma itt, akik éltek a nekik biztosított lehetőséggel. Elmondhatjuk, hogy ma este itt mindenki győztes, hiszen ez a színház csak miattatok telt meg ezzel a sok emberrel" – fogalmazott a polgármester, aki köszönetet mondott a fiatalokkal foglalkozó tánctanároknak is. Az ünnepélyes eredményhirdetésen aztán kiderült, hogy a zsűri különdíját a Tujner Anikó-Vincze Franciska duó nyerte el, a Fehérvári Programszervező Kft. díját a Free Spirit Angels és a Destiny megosztva kapta, a mentorok díját – Barta Viktória, a Budapesti Operettszínház koreográfusa, Cristina Porres Mormeneo, a Székesfehérvári Balett Színház táncművésze, koreográfusa és Szóka Roland, a Kecskemét City Balett táncművésze segítette a versenyzőket – Kindl Gábor vehette át vasárnap este. Nyitólap | Fehérvár Táncosa. A Fehérvár Táncosa cím első birtokosa pedig Tátrai Réka, aki alig hitt a fülének, amikor meghallotta a nevét.
– Fontos szempont nekem a műfajon túl a különböző érzelmek kifejezése és átadása. Ahogy az életben, a színpadon is törekszem minél egyszerűbben és nyíltabban megfogalmazni azt, amit igazából gondolok, érzek. Motivációm a verseny elején mások biztatásából fakadt, aztán ahogy egyre több tapasztalatom lett, már önmagam kifejezése vált célommá. A Fehérvár Táncosa címet két évig viselheti az első tulajdonosa, Tátrai Réka Fotó: Simon Erika / ÖKK Kik segítettek a felkészülésben? – A produkcióm színészi játékát Nyári Ádám segítette kidolgozni, aki sokszor szerepelt már fehérvári darabokban. Legnagyobb támogatóm édesanyám volt, aki biztosította jelmezeimet és végig kiállt mellettem, még a reménytelen pillanataimban is. A döntős produkciódra hogy készültél fel? – A döntős táncomhoz úgy álltam neki, hogy egy másik oldalamat szerettem volna megmutatni. Elvarázsolt a Chicago és Bob Fossie világa, így ezek alapján választottam zenét. Fehérvár táncosa 2012 relatif. A felkészülés alatt nem volt egyszerű mindig a "show" hangulatot előadni a több órás próbák után, azonban a zene hallatán már gátlástalanul éltem bele magamat.
Mi a legszívmelengetőbb emlék a Fehérvár Táncosáról? – A verseny ideje alatt a közös próbákat élveztem legjobban a barátaimmal. Ezek mindig jó hangulatban teltek és nem egyszer fordultak át hangos nevetésekbe. A legtöbb segítséget és bátorítást "ellenfeleimtől" és barátaimtól kaptam, amiért hihetetlen hálás vagyok. Mindig őszinteséggel adtunk építő kritikát egymásnak. Réka kitáncolta a lelkét, megmutatta önmagát A versenyidőszak mit tett hozzád, mivel lettél több? – A legnagyobb ajándék az volt, hogy új barátságok kötődtek és rengeteg tapasztalatot szereztünk. Ezért köszönettel tartozunk a városvezetésnek és a programszervező kft. -nek, hogy mindezt lehetővé tette számunkra. A verseny végén úgy köszöntünk el egymástól, hogy tudtuk: mindnyájan tehetségesek vagyunk és még korántsem adtuk fel álmainkat. "Nem egymás ellen, hanem egymásért". Fehérvár táncosa 2018 editionexternal icon. Nagyon hálás vagyok azért, hogy először én vehettem át a Fehérvár Táncosa címet. Remélem tovább is tudom majd adni, ami azt jelentené, hogy folytatódik ez a nagyszerű kezdeményezés.
Bemutatkozás 2018 év elején elkezdtünk a Facebookon egy betűpárt megosztani. Ez az ST! Sokan személyesen kérdeztétek tőlünk, hogy mi is ez? Mire mi mindig azt mondtuk, hogy várjátok ki a végét és mi mindent elárulunk. 2018. Április 15-én eljött hát a nap! Az ST nem más mint egy új hely neve itt Fehérváron! A hely nevének rövidítése! Ez a Step and Style Studio! Ezúton jelentettük be, hogy 2018. augusztus 4-én, közel 270 m2-en megnyitja kapuit, egy álmunk valóra váltásával, egy olyan hely, ahol egy közösség épülhet és további álmok válhatnak valóra! Tíz produkció jutott a Fehérvár Táncosa döntőjébe. Az ST 5 vonalon szeretne Fehérvár életének részese lenni! 1. Tánc 2. Smink 3. Fotó 4. Viseletkészítés 5. Közösség építés Ezek a dolgok azok, amik minket érdekelnek és szeretnénk, ha mások is örömüket lelhetnék ezekben! Sok nagy tervünk és ötletünk van! Lesznek új és nagyszerű dolgaink is, és hosszú, kemény munka vár ránk! Egy azonban biztos! Nagy fába vágtuk a fejszénket, de látjuk a célunkat és mindent meg fogunk tenni azért, hogy valóra váltsuk az álmainkat és remélhetőleg a tieteket is!
A második körben új koreográfiákkal álltak az ítészek elé a táncosok. Ötletben, dinamizmusban, lendületben nem volt hiány most sem, a zsűri külön is értékelte azokat a produkciókat, amelyekben az előadó humorát is megcsillogtatta. Tátrai Réka az első Fehérvár Táncosa! | SZKKK. Volt, akinél a technikai tudást emelték ki, másnál a kisugárzást, a tánc iránti alázatot hangsúlyozták, illetve valamennyi produkciónál a befektetett munkát, a sok gyakorlást köszönték meg a versenyzőknek, akik természetesen tanácsokat is kaptak arra vonatkozóan, hogyan fejleszthetik magukat tovább, mivel tehetik még jobbá a koreográfiákat. A fényekkel, videóvetítéssel valóban nagyon látványossá varázsolt döntő programját a már említett két fiatal énekes tehetség mellett a Székesfehérvári Balett Színház művészeinek bemutatói, illetve a Vintage Dolls rövid koncertje színesítette. Utóbbiak fellépése alatt vonult el a zsűri dönteni, ami a sok jó produkciót látva egyáltalán nem volt könnyű feladat. Az ünnepélyes eredményhirdetés előtt a tehetségkutatót meghirdető fehérvári önkormányzat nevében Cser-Palkovics András polgármester köszöntötte a résztvevőket.