A futási teljesítményteszt egy kifejezetten futóknak készült eszköz, amelynek segítségével nyomon követhetik fejlődésüket és megtalálhatják egyéni edzési zónáikat (pulzus-, sebesség- és teljesítményzónák) a futást tartalmazó sportokhoz. A rendszeres és gyakori tesztelés segít okosan megtervezni az edzéseket, és nyomon követni a változásokat a futási teljesítésben. Végezhetsz maximum- és szubmaximális (a maximális pulzusszám legalább 85%-a) teszteket. A maximumteszthez mindent bele kell adnod, viszont pontosabb eredményt is szolgáltat. A maximumteszt elvégzése remekül használható az aktuális egyéni maximális pulzusod meghatározására, valamint a beállítások aktualizálására. Max pulzus mérése multiméterrel. A maximális futási teszt lényegesen megerőltetőbb a szubmaximális tesztekhez képest. Ezért javasoljuk, hogy csak könnyebb edzésszakaszokat tervezz a maximumteszt elvégzését követő 1–3 napra. A szubmaximális teszt – amelyhez a maximális pulzusod (HR max) legalább 85%-át el kell érned – ismételhető, biztonságos, és a maximumteszt kevésbé megerőltető alternatívája.
Ha változó pulzusszám mellett végzed az edzést ahelyett, hogy mindig állandó lenne a pulzusod, ezáltal sokkal hatékonyabban fejlesztheted az általános edzettségi szintedet. Alacsony pulzusszám melletti hatékony edzés szükséges az alapvető állóképességed javításához, amire minden más épül. Aerob állóképesség Az aerob állóképesség az állóképességi teljesítmény egyik legfontosabb része. A mérése a vérben szállított és a szív által a megdolgoztatott izmokba pumpált oxigén mennyisége és az izmok oxigénfelhasználása pulzus mérése történik. Az aerob állóképesség növelése egyet jelent a szív és a keringési rendszer kapacitásának a növelésével a legfontosabb feladatuk ellátásához, amely a test oxigén- és energiaellátása. Futási teljesítményteszt. A pulzus edzés közbeni mérése segít az aerob állóképesség javításában, mert találgatás helyett pontosan jelzi az erőkifejtési szintedet. Hogyan kell mérni a pulzust? Az aerob kapacitás és teljesítmény részletes pulzus mérése Az edzés alatti pulzus kifejezhető például a percenkénti szívverésszámmal, pulzus mérése az egyéni maximális pulzusszám százalékos értékében.
Válaszold meg az egészségedre vonatkozó kérdéseket, és fogadd el az edzés-előkészítési módba való lépéshez. A sportprofil lila színnel jelenik meg a teszt nézetben. Válaszd ki a megfelelő beltéri vagy szabadtéri futási sportprofilt. Maradj az edzés-előkészítés módban, amíg az óra megtalálja a pulzusodat és a GPS-műholdjelet (a GPS-ikon zöldre vált). Az indításhoz koppints a kijelzőre vagy nyomd meg az OK gombot. Az óra útmutatást nyújt az egész edzés során. Hogyan kell mérni a pulzust? - HáziPatika. A teszt egy bemelegítő szakasszal kezdődik (kb. 10 perc). Kövesd a kijelzőn megjelenő útmutatást a bemelegítés elvégzéséhez. A megfelelő bemelegítést követően válaszd a Start test (Teszt indítása) lehetőséget. Ezután el kell érned a kezdősebességet a tényleges teszt megkezdéséhez. A teszt során: A kék érték mutatja a folyamatosan emelkedő célsebességet, amelyet a lehető legpontosabban kell tartanod. Az alatta lévő fehér érték mutatja az aktuális sebességedet. Az óra hallható figyelmeztetéssel jelez, ha túl gyorsan vagy túl lassan haladsz.
A feladat megmérni, hogy a lehető legnagyobb erőbefektetéssel hány métert vagyunk képesek futni 12 perc alatt. Miután ezt lemértük, az alábbi képlettel egy közelítő értéket kaphatunk körülbelüli VO 2 max-unkról (ml/min/kg formában) VO 2 max= (t-505)/45 ahol a t a Cooper teszt távolsága (12 perces futás alatt megtett távolság méterben). VO 2 max becslése nyugalmi és maximális pulzusból (HR max /HR rest)x15 ahol a HR max a maximális pulzus és a HR rest a nyugalmi pulzus. A maximális pulzus kimérése elérése, extrém igénybevételt jelent! Példa a kimérési mód: nagy melegben nyáron emelkedőn felfelé futni maximális erővel. Minimális pulzus elérése: ébredés utáni, zavartalan körülmények között mérve (előző nap nem volt a szervezet túlterhelve, külső zajok kiszűrése, tv rádió kikapcsolva, stb). A VO2 max képletet a dániai Aarhus Egyetem Sporttudományok Kara dolgozta ki 2004-ben. Vívoactive 3 - Csuklón mért pulzus. VO 2 max számolt értékek: ha van kedved oszd meg másokkal is, hogy mit számoltál és mennyire tért el a két számítási érték a fórumban: VO 2 max fórum.
Ár: részletek az akciós újságokban A testtömeg, a kalóriaszükséglet, az izom- és csonttömeg, a testzsír és a víztartalom megjelenítéséhez Bekapcsolási funkcióval és automatikus kikapcsolással 6 mm-es biztonsági üveg 12 felhasználói memóriahely Akkumulátor 6 aktivitási szint a kalóriaigény pontosabb kiszámításához Túlterhelés és az akkumulátor csere Csiszolt rozsdamentes acél elektródák Súlykijelző opcionálisan, kg, lb vagy st Teherbírás / mérési tartomány: max. 180 kg Méret: 30 x 30 x 2, 1 cm Silvercrest diagnosztikai mérleg – SBF76 A testtömeg, zsír, víz, izom százalék, csonttömeg és kalóriaszükséglet megjelenítéséhez. Ár: részletek az akciós újságokban A testtömeg, zsír, víz, izom százalék, csonttömeg és kalóriaszükséglet megjelenítéséhez A Bluetooth® segítségével továbbítja a mért értékeket a grafikus értékeléshez Tartalmaz ingyenes HealthForYou alkalmazás letölthető 6 mm-es biztonsági üveg 3 érzékelő gomb (alkalmazás nélkül használható) Bekapcsolási funkció: a mérés közvetlenül a skála beírásakor – beleértve az automatikus leállást 8 felhasználói memóriahely automatikus felhasználói felismeréssel (minden 30 mérési érték menthető) 5 aktivitási szint a részletesebb elemzéshez (pl.
A mérleg használata 1. Nyissa ki az elemrekeszt 1. Helyezze be az elemeket az elemtartóban 1 megadott polari- tásnak megfelelően. 2. Csukja be az elemrekeszt 1. Az elemrekesz fedelének hallhatóan be kell pattannia. 3. Helyezze a mérleget sík és stabil alapra. A csúszásveszély elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy se a mérleg felállítási helyének felülete, sem pedig a mérleg felülete ne legyen nedves! Tudnivalók! A mérleg érzékeny elektronikus elemeket tartalmaz és ezért nem szabad felállítani: • hőforrások közelében • magas páratartalmú környezetben Figyelem: Soha ne terhelje meg a mérleget fé- loldalasan. Mindig középen lépjen a lábával a mérlegre. Máskülönben a mérleg oldalra bukhat és javíthatatlanul megsérülhet. Annak a veszélye is fen- náll, hogy elesik! Soha ne használja a mérleget, ha az nedves vagy vizes. Milyen diagnosztikai mérlegek közül választhat?. Soha ne lépjen a mérlegre nedves vagy vizes lábbal. Elcsúszhat és eleshet! Ne ugorjon rá a mérlegre, mert különben megsérülhet. 4. Álljon rá rövid időre a mérlegre, hogy az bekapcsoljon.
A készülék csak magánhasználatra, nem pedig ipari és kereskedelmi célokra alkalmas. Figyelmeztetés: Nem a rendeltetésnek megfelelő használatból eredő veszély! A készülék a nem rendeltetésnek megfelelő használatából és/vagy másfajta használatából veszélyek adódhatnak. A készüléket csak rendeltetésének megfelelően szabad használni. Be kell tartani a jelen használati útmutatóban leírt eljárási módot. A nem rendeltetésszerű használatból, szakszerűtlen szerelésből, engedély nélküli módosításból, vagy nem engedélyezett pótalkatrészek használatából eredő károk miatti bármilyen igény ki van zárva. A kockázatot egyedül az üzemeltető viseli. Figyelmeztető utasítás Az alábbi használati útmutatóban a következő fi gyelmeztető utasításokat használjuk: Figyelmeztetés Ennek a veszélyességi fokozatnak a fi gyelmeztető jele lehetséges veszélyes helyzetet jelöl. Sérülést okozhat, ha nem tudjuk elkerülni ezeket a veszélyes helyzeteket. Tartsa be a használati útmutatóban lévő fi gyel- meztető utasításokat, hogy elkerülje a személyi kárt.