és persze túlélni tüdővel, lábbal, levegővel… Egy igazi kaland, és életem egyik legcsodásabb élménye volt Rebivel először a Rotary tanösvényen futni. Messze nem volt még vad terep, de a megszokott földúthoz képest sokkal nagyobb koncentrációt igényelt, és így olyan hipp-hopp mögöttünk volt 4, 5 km, hogy észre se vettem. Hatékony zsírégető A futás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető sportág, így remek módszer az ideális testtömeg megtartására vagy elérésére. 5 km futás edzesterv . Egy viszonylag kényelmes, 10 km/h körüli sebességgel megtett 30-40 perces futóedzés során testsúlytól függően nagyjából 3-400 kalóriát használ fel a szervezet - a gyorsabb tempó pedig fokozza az energiafelhasználást. A kutatások szerint ráadásul az anyagcsere nem csak edzés közben hatékonyabb, hanem az azt követő néhány órában is, azaz a futás után egy darabig még több kalóriát éget a szervezet, mint anélkül tenné. Védi a szívet A futás segítségével sokat tehetünk a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséért. Emeli a HDL, azaz a jó koleszterin szintjét, és bár rövid távon - miközben épp sportolunk - fokozza a vérnyomást, hosszú távon éppen a vérnyomás karbantartását szolgálja.
Fotó: Shutterstock Figyeljen a fokozatosságra! Fokozatosan emelje a terhelést. Ha az "Ide nekem az oroszlánt is! "-felkiáltással vág bele, és rögtön az elején túl sokat vállal, azzal nem csak azt kockáztatja, hogy néhány hét után alábbhagy vagy teljesen eltűnik a lendület, de növeli a sérülésveszély kockázatát is. A gyorsító edzések beiktatása (legyen az szabályos interval vagy játékos fartlek típusú edzés) segít növelni a tempót, csökkenti a sérülések esélyét és javítja az általános állóképességet. Hogy csináld? 5K 30 perc alatt? Egy kezdő futónak sem lehetetlen!. A legegyszerűbb, ha laza fartlek edzéssel kezded. A fartlek svéd eredetű szó, jelentése "sebesség játék", és ez jól le is fedi, hogy mit jelent. Az interval futással ellentétben ez nem egy szabályos edzésforma, hanem játékos, strukturálatlan, a közepes-gyors szakaszokat váltogatja a lazákkal. Bemelegítés után kinézel rövid távokat, mint pl. egy villanyoszlop, egy bokor, stb. (nagyjából 10-30 másodpercre lévő pontok), ameddig sprintelsz, majd újra laza futással regenerálódsz pár percig, a következő sprint előtt.
Dehogynem! Én vagyok az alapító.. :DDD Azt hiszem én is csatlakoznék:)Nekem olyan 4 kg mehetne le, de inkább mozgással, a fenék és comb részről! üdvözöllek a klubban! :))) és az alapítót és az első 3embert bele sem teszed? :) Sziasztok! Csatlakozni szeretnék én is, ha megengeditek! :) Kb 10kg súlyfeleslegem van, és ezt szeretném leadni. Én igazából szeretnek sportolni, de enni is... :) Most már elfogyott a húsvéti maradék, és most igenis rendszeressé teszem a sportot is! Már pár hete biciklivel járok dolgozni. Ez volt az első lépés. 5 km futás edzésterv 18. Örülök, hogy itt - ha csak virtuálisan is - támogatni tudjuk egymást! :) Na, akkor összesítem a társaságot jelentkezési sorrendben.. :DDD 1. Dinocska777 2. 3. rinde 4. csramona 5. qvardlipi Szupperrrrhhh! :DDD Halihó! :) Nemrég én is kitaláltam h futnom kell és ezt találtam: [link] Szerintem hétfőn én is elkezdem. :) Sziasztok! Most sajna nics időm végigolvasni, miket írtatok, de én is szívesen csatlakoznék. Bár én már fut(ogatok) egy ideje, mikor időm engedi, de a diétával problémáim vannak.
Az Index környékéről is Totalcar, Totalbike, Velvet, Dívány, Comment:Com, Könyvesblog, Tékozló Homár
Próbáltam ám valami kreatív és/vagy humoros címet találni ennek a kis írásnak, de inkább nem kínoznék senkit azokkal, amik eszembe jutottak – ennél többet érdemelnek a junkie-olvasók. Szóval maradt a lényegretörés, meg is teszem rögvest. A sorozat leginkább érdekes volt, egy rész alapján még nem addiktív, és valahogy nagyon azt éreztem, hogy ezzel most felvezetik az egész évados szopásokat (a zsaruk részéről) és mellényúlásokat, ami végső soron nem gond, de nem csapkodott oda-vissza, vagy ilyesmi. Ami viszont biztos, hogy a következő részt is megnézem, mégpedig – most tessék figyelni – a szinkron miatt. Merthogy eléggé pazar lett. Nem akarok most részletesen belemenni, a tovább után ott lesz a lista (köszönet a "titkos informátorunknak"), szóval inkább csak pár nevet emelnék ki. Papp dániel szinkron and girlfriend. Először a "szégyenfolt" brigádból Bertalan Ágit, aki jelenleg legalább négy (4) sorozatban nyújtja ugyanazt a lapos teljesítményt, ami még egyben is sok lenne. Monoton, unott hangon darálja a szöveget, ráadásul a hangszíne is olyan, mintha sajtreszelővel… Szóval értitek.
haticesultan febr. 16. 15:51:32 1/10 Szerintem ez a sorozat egy kalap kaki. 8 részt néztem meg eddig, és valahogy nem győzött meg a sorozat, hogy néznem kellene. A történet jó, a szálak rendben vannak, viszont a karakterek a kamu, erőltetett klisékkel már unalmas. A főszereplő Fazileten, Yaseminen és Gökhanon (nem vagyok biztos benne, hogy így hívják Egemenék legnagyobb fiát) kívül mindegyik karakterrel olyan gondok vannak, hogy azt szavakba önteni nem lehet. Ott van Hazan. Direkt elcsúfítja magát. Állandóan hangoztatja (persze csak burkoltan), hogy ő jobb, mint az anyja, csak az nem derült ki, hogy miért. 20 évesen még otthol lakik, férfihoz még köze nem volt, és teljesen darabjaira hullik, mert egy ismeretlen csávó megalázta. Az a műesés is nagyon cringe volt. Yagiz egy elkényeztetett, arrogáns, beképzelt, bunkó barom, isten-komplexussal. Szinkronhangok: The Originals - A sötétség kora (The Originals) - műsorvízió. Mégis milyen jogon veszi a bátorságát, hogy egy hotelben egy lányt porig alázzon, és miközben erőszakkal tartja ott fogva, lek. rvázza? Neki az miért fájt volna, ha Sinan lefeküdt volna Ecével (mert eredetileg Ece ment volna)?
Pár napja debütált a mozikban Quentin Tarantino kilencedik filmje, a Volt egyszer egy... Hollywood, és különös egybeesés, hogy majdnem napra pontosan tíz évvel ezelőtt jelent meg a rendező hatodiknak tekintett műve, a nyolc Oscarra jelölt Becstelen brigantyk. A hangzatos címet Tarantino egy… Tovább
Az alábbi táblázatban megtalálod a szereplők magyar szinkronhangjait. Az első oszlopban a szereplők, a másodikban a szereplőket alakító színészek, a harmadik oszlopban pedig a magyar szinkronhangok nevei találhatóak.