Desszertek, sütemények Sütés néküli édességek Gyors, egészséges datolyagolyó Kell ennél több? Csupán három alapanyag, egy kevés konyhai munka, és már el is készült a gyors, egészséges datolyagolyó. Nem kell hozzá mást, mint leturmixolt zabpehely és datolya keveréke, amiből megformázzuk a folyókat, majd az egészet kókuszreszelékbe forgatjuk. Se liszt, se hozzáadott cukor. Gyors nassolnivaló a mindennapokra. ALAPANYAGOK Szükségünk lesz: 100 g datolya 60 g zabpehely kókuszreszelék forgatáshoz A datolyát és zabpelyhet leturmixoljuk. A kapott masszából kis golyókat formázunk. A golyókat kókuszreszelékbe forgatjuk. Kész! Gyors nassolnivaló receptek nosalty. Jó étvágyat! OSSZA MEG MÁSOKKAL IS A RECEPTET INSPIRÁCIÓ MINDEN NAPRA
Önts egy kanál enyhe ízesítésű olajat egy mélyebb serpenyőbe, majd szórd a közepére popcornt. Fedd le a serpenyőt, közepes tűzön hagyd állni, és percenként rázd meg a serpenyőt, míg ki nem pattog az összes szem. De ne süsd túl sokáig, mert csak odakozmál. Ezután ízesítsd egy kis sóval, borssal, fokhagymaporral és egy kis reszelt sajttal. Egy adag: 40 kalória, 5, 8 gr szénhidrát, 0, 1 gr cukor 3. Buja és izgi nassolnivalók 50 kalória alatt Alma és sajt A gyümölcs az étrend egyik fontos része, hiszen tele van vitaminokkal, rosttal és egyéb fontos elemekkel. A gyümölcsökön belül is válaszd a kevésbé cukrosakat, például a bogyós gyümölcsöket, görögdinnyét, almát. A sajt gazdag fehérjében, így tökéletes párja lehet az almának. Stabilizálja a vércukorszinted, és gazdag kalciumban. Gyors nassolnivaló receptek hu. Szeletelj fel egy kisebb almát négy részre. Végy egy szelet Cheddar sajtot, szintén vágd négyfelé, így az almával együtt kis falatkákat készíthetsz. Egy adag: 30 kalória, 5, 3 szénhidrát, 0, 8 gr rost, 3, 8 gr cukor 4.
Zsírszegény görög joghurt Rengeteg anyagcsere-gyorsító, eltelítő és izomépítő fehérje, plusz egy kis idegrendszer-lazító triptofán… A görög joghurttal este is jól jársz! A felszeletelt zöldségeket mártsd bele, és rágcsáld el. Egy adag: 31 kalória, 5, 5 gr szénhidrát, 3, 6 gr cukor.
Aki édesszájú, nehezen találja meg a csokoládé, a cukorka és a sütemények egészséges alternatíváit. Márpedig az édességek nem egyeztethetők össze sem a jó alakkal, sem az egészséggel. Vannak azonban olyan nassolnivalók, melyeket bűntudat nélkül fogyaszthatnak azok is, akik képtelenek lemondani finomságokról. Ha ezekből válogatsz, kordában tarthatod a kalóriákat, az alakodat, csökkentheted az elhízás és a vele együtt járó betegségek – pl. a 2-es típusú cukorbetegség – kockázatát! 1. Aszalt gyümölcsök Magas a cukortartalmuk, ezért hihetnénk, hogy akkor már jobban járunk a csokival. De ez azért nem így van! Még akkor is jobb választás az aszalt gyümölcs a csokoládénál, ha ebből sem szabad degeszre tömnünk magunkat. Gyors nassolnivaló receptek magyarul. A szárított gyümölcsök rengeteg értékes tápanyag forrásai, édes ízük miatt pedig tökéletesen alkalmasak arra, hogy kielégítsük az édességek iránti sóvárgásunkat. A csomagoláson viszont mindig ellenőrizzük, hogy az aszalt gyümölcs hozzáadott cukrot nem tartalmaz-e. 2. Kókuszos energiagolyók Rost, fehérje és egészséges zsírok is találhatók benne.
4. Babpüré Szűrj és öblíts le 400 g cannellini babkonzervet, és 400 g csicseriborsót. Önts 200-200 grammit mindkettőből egy robotgépbe, 2 citrom levével, 2 összetört gerezd fokhagymával, 2 teáskanál őrölt köménnyel és 100 ml görögjoghurttal együtt, majd keverd őket puhára. Öntsd a keverékhez a maradék babot és borsót, majd nyomd meg egyszer a robotgép gombját, hogy nagyobb darabkákra szeletelje ezeket. Keverd hozzá a püréhez egy citrom lereszelt héját és kedvenc fűszeredet, majd ízlés szerint szórd meg pörkölt tökmaggal. A kész pürét zellerrel tálald, a maradékot pedig tartsd hűtőben. 5. Fagyasztott bogyójoghurt Helyezz 250 g fagyasztott bogyót (eper, szeder, stb. ), 250 g 0%-os görögjoghurtot és 1 evőkanál mézet vagy agávé szirupot egy robotgépbe, és keverd őket 20 másodpercig, amíg krémes állagúvá nem válnak. 5 egészséges nassolnivaló recept, amiket neked is meg kell kóstolnod. Rögtön fogyasztható is. 6. Lazacos-metélőhagymás krém Vágj szeletekre 1 főtt lazacot (nagyjából 100 g) egy tálba. Adj hozzá 200 g csökkentett zsírtartalmú krémsajtot, egy 1/2 citrom levét és reszelt héját, 2 evőkanál metélőhagymát és egy jó adag feketeborsot.
>>> 6 DIÉTÁS DESSZERT, HA NEM AKARSZ LEMONDANI AZ ÉDESSÉGRŐL >>> 3 HÁZI CSODASZER, AMI SEGÍT A FOGYÁSBAN - ÉS MÉG OLCSÓ IS! >>>
5. Quinoás-gyümölcsös falatok Ha van egy fél órád, készítsd el ezt az egészséges nassolnivalót, aminke imádni fogod az ízét! 1 ½ bögre főtt quinoa fél citrom héja fél citrom leve 1 evőkanál méz fél evőkanál szódabikarbóna csipet só 5 tojásfehérje 1 teáskanál vaníliakivonat 1 bögre bogyós gyümölcs Így készítsd el: Melegítsd elő a sütőt 170 fokra. 10 egészséges és gyors nassolnivaló, amiket percek alatt elkészíthetsz és a diétádnak sem ártanak. Olajspray-vel fújd be a muffinsütőt. A hozzávalókat jól keverd össze és hagyd állni néhány percig. Kanalazd bele a masszát a formákba. 30-35 percig süsd. Várd meg, míg kihűl, ezután vedd ki a formából.
Nos, nem a legjobb videó, ami valaha az elmetérkép kapcsán készült, de mindenképp fontosnak tartom, hogy megosszam, mert a mind map készítésének alapvető szabályai kerülnek benne ismertetésre. Természetesen Tony Buzan tolmácsolásában. Hozzászólások hozzászólások Share on Facebook Share on Twitter Share on Linkedin Kapcsolódó bejegyzések: Elmetérkép alkalmazások: 10 ok, amiért érdemes használnod Elmetérkép: Freemind oktató videó Elmetérkép: Mind map lépéséről lépésre Elmetérkép: Mind map – Hogy micsoda?
Önnek ajánljuk! Nyitott pozíciók, amik érdekesek lehetnek az Ön számára! A Mind Map, azaz a gondolattérkép Tony Buzan nevéhez fűződik, és szellemi potenciálunk mind teljesebb kiaknázását szolgálja: egy szabályozott módszer, gondolataink összefoglalásához, rendszerezéséhez és vizualizálásához. Mind map készítés 4. A Mind Map nagyszerűsége abban rejlik, hogy ötleteinket, gondolatfoszlányainkat pontosan úgy ábrázolja, ahogy azok az agyunkban megjelennek, ugyanis képes összekapcsolni az analitikus működésű bal, és az intuitív jobb agyféltekét, így ezt a struktúrát sokkal könnyebben és gyorsabban átlátjuk, mint a hagyományos jegyzeteket. Legyen szó az álláskeresésről, a régóta dédelgetett karrierváltásról, a munka-magánélet összehangolásáról, az év eleji tervezésről, egy konkrét projekthez tartozó stratégiáról, – ezt a technikát bármikor bevethetjük! Az első lépések Vegyünk egy A/4-es vagy A/3-as fehér papírlapot, és a közepére írjuk fel a témát, amellyel kapcsolatban szeretnénk összegyűjteni a gondolatainkat.
Ha szükséges, rajzoljuk újra az ábránkat, akár áthelyezve a korábbi hangsúlyokat is. A korábbi példánál maradva: kiderülhet, hogy a munkánk és szabadidőnk balanszához nem egyszerűen a túlóráinkat kell redukálnunk, hanem munkahelyet kell váltanunk, amihez a nyelvtudás egy extra löketet adhat, vagy arra is rádöbbenhetünk, hogy személyes céljaink megvalósításához a részmunkaidő lenne a megoldás, és költségeink optimalizálásával tehetjük meg a következő lépést. Ugye tényleg egyszerű? A megoldás szinte észrevétlenül rajzolódik ki a szemünk előtt, miközben gondolataink jóleső szárnyalását is megtapasztaljuk. Próbáljuk ki, és éljünk a Mind Map adta szellemi lendülettel. Az online tréningek mestere | online képzés és tanfolyam - Webuni. Tegyük ezt akkor is, amikor épp a számunkra ideális munkát keressük! Tisztázzuk személyes preferenciáinkat, és válogassunk a több mint 10. 000 friss állás közül. Váljunk láthatóvá a munkaadók számára, frissítsük önéletrajzunkat, és töltsük fel ide. Legyünk naprakészek, kérjünk hírlevelet és Facebook értesítést is. Készítette: Istók Nikoletta A Facebook oldala A Instagram oldala Címkék: munka, karrier, kreativitás, stratégia, Mind Map Hasznosnak találta a cikket?
Így zajlik a Mindmap módszer - elmetérkép készítő kurzus hatékony problémamegoldáshoz Mire számíthatsz: Lépésről lépésre haladtok majd a csapattal. Semmilyen rajztudás nem előfeltétele a részvételnek, nem kell különösebben kreatív szemléletűnek sem lenned, hogy a legtöbbet hozd ki a részvételedből. Nyugodt alkotásban és énidőben lehet részed A képzés alatt, és reméljük, hogy utána is, sokat fogsz írni és rajzolni, különböző tollakkal és filcekkel, füzetbe és papírra egyaránt. Mind map készítés online. Baráti légkörben, együtt fejlődsz a többi résztvevővel. Személyes reflexiókra és visszajelzésekre is számíthatsz Rékától. Mit fogsz tanulni: Elsajátíthatod az elmetérképezés, vagyis a mindmapping alapjait Rajzos jegyzetelési technikákat és vizuális gondolkodási struktúrákat tanulhatsz Szó lesz színkódolás technikájáról is, amit szintén az élet számos területén hasznosíthatsz Az élő kurzuson túl kapsz még: Egy utólag is visszanézhető összefoglaló videót Kinyomtatható jegyzetet, amivel később is bármikor felidézheted és gyakorolhatod a tanultakat "Livits Réka rajzos, szkeccselős, játékos tanfolyamain jó hangulatban lehet új, elgondolkodtató ismeretekre szert tenni, illetve fejlődni.
Ha további kérdései és véleményei vannak a gondolattérképekkel kapcsolatban, az alábbiakban megteheti megjegyzéseit. Mit gondolsz erről a hozzászólásról? 1 2 3 4 5 Kiváló Értékelés: 4. 8 / 5 (117 szavazatok alapján) Kövess minket Hagyja megjegyzését, és csatlakozzon a vitánkhoz