1. lépés: Nyissa meg a Facebook weboldalt, és kattintson a kezdőlap Archívum elemére. 2. lépés: Az összes archivált történetet itt találja meg. Kattintson a törölni kívánt történetre. 3. lépés: Kattintson a három pont ikonra a jobb felső sarokban, és válassza a menü Fotó törlése menüpontját. Instagram történetek vs Facebook történetek: Mi a különbség Töltse le a Történeti Archívumot Tegyük fel, hogy egy csodálatos történetet tett közzé a Facebookon, amelyet most meg szeretne osztani az Instagram-on. Ha még nem rendelkezik másolatával, akkor mindig letöltheti a Facebook történet-archívumából a telefonjára. A letöltés után közzéteheti az Instagram-on. Fotó mentéséhez keresse fel a Facebook mobilalkalmazás Archívum részét. Egyéni kép megjelenítése Facebook megosztás során. Ezután válassza ki a fényképet, és koppintson a hárompontos ikonra. A megjelenő menüben érintse meg a Fénykép mentése lehetőséget. Ossza meg újra Ha azonban meg szeretné újból megosztani a Facebook történeteit, akkor a Facebook egy nagyon kényelmes lehetőséget is kínál ehhez.
Egyes alkalmazások fényképeket vagy videókat készítenek a Kamera alkalmazással. Ez azt jelenti, hogy az alkalmazás nem jelenik meg a listában, és a kamerához való hozzáférését a Kamera alkalmazás Kamera-hozzáférés beállítása határozza meg. A Kamera alkalmazás nem rögzít és nem küld képeket az őt megnyitó alkalmazásnak, hacsak Ön nem választja kifejezetten a Rögzítés gombot a Kamera alkalmazásban. A profilképvédelem engedélyezése a Facebookon. Előfordulhat, hogy az asztali alkalmazások nem jelennek meg az elérhető alkalmazások listájában a kamera beállítási lapján, és továbbra is hozzáférnek a kamerához vagy mikrofonhoz, még akkor is, ha ezek a beállítások ki vannak kapcsolva. További információ Ha különböző alkalmazásokkal szeretné használni a kamerát a Windows 10-ben, be kell kapcsolnia bizonyos engedélyeket a kamera beállításai között. Ezt a következőképpen teheti meg: Válassza a Start > Gépház > Adatvédelem > Kamera elemet. A kamera elérésének engedélyezése az eszközön szakaszban válassza a Módosítás gombot, és győződjön meg arról, hogy be van kapcsolva a Kamerához való hozzáférés ezen az eszközön kapcsoló.
A továbbosztás már nem engedélyezett 'N' tárhelyéről Fontos még kiemelni, hogy 'N' felhasználó csak azokkal a jogosultságokkal tud továbbosztani, amiket ő is kapott az admin 'A' felhasználótól. Példánkban 'N' felhasználónak csak a továbbosztást engedélyezi 'A' felhasználó a mappa megosztásakor. Ezért ha 'N' továbbosztja a mappát 'B' felhasználónak, akkor nem tudja engedélyezni a szerkesztést, létrehozást vagy törlést. 'N' felhasználó nem tudja engedélyezni a szerkesztést, létrehozást vagy törlést, ha továbbosztja a mappát másnak. Facebook megosztás engedélyezése. Lejárati idő beállítása Ha azt szeretnéd, hogy a megosztott mappához csak egy bizonyos ideig férjen hozzá 'N' felhasználó, akkor pipáld be a lejárati idő beállítását. Ezután a felugró naptár segítségével beállíthatsz egy dátumot. 'N' felhasználó eddig a dátumig férhet hozzá a mappához és annak tartalmához. 'N' felhasználó könnyen ellenőrizheti, hogy mi a megosztás lejárati ideje, ha rákattint annak a felhasználónak a kezdőbetűjére, aki megosztotta neki a fájlt.
Alternatív módszerek a PDF-ek közzétételére a Facebook-on A PDF-fájlokat ugyanazokkal a módszerekkel küldheti el, amelyeket a képek közzétételéhez használ. Ez azért van, mert nagyjából bármilyen kívánt PDF-fájlt konvertálhat. Ez a feladat sokkal könnyebbé válik, ha megvásárolta a teljes Adobe Acrobat szoftvert, amelyben elmenthet egy PDF fájlt, és később JPG fájlokká konvertálhatja azt. Eközben bármely más képernyő-rögzítő segédprogram, amely magában foglalja a Windows Snipping Tool-ot, felhasználható JPG-fájl létrehozására bármelyik PDF-fájljából. Ugyanazt a képet feltöltheti a Facebookra, és elhelyezheti egy albumban, mint bármelyik képnél. Annak érdekében, hogy jobban nézzen ki, egyszerűen kattintson a Kiváló minőség elemre a feltöltéshez, különösen, ha a képet nyomtatni kívánják. Konvertáljon PDF-fájlt képpé az Adobe Acrobat segítségével a Facebookon való közzétételhez Az Adobe Acrobat segítségével nyissa meg a Facebookon közzétenni kívánt PDF-fájlt; Kattintson a Fájl menü "Mentés másként" elemére; Válasszon egy képtípust a Mentés típusként mezőben.
Ezért mindenképp azt ajánljuk, hogy ilyenkor el se indulj, hanem iktass be egy teljes testet átmozgató húszperces edzést otthon, a saját nappalidban! Nincs dugó, ami az utadba állhat, nem kell összepakolnod az edzőcuccod, és nem vesztegeted az idődet arra, hogy vársz az éppen foglalt gépekre! Most bemutatunk neked egy lábra, mellizomra, és a has izmaira koncentráló remek edzéstervet, amit akár otthon, akár utazás során a hotelszobában is el tudsz végezni. Semmilyen eszköz nem kell hozzá, és ha kellő intenzitással végzed a gyakorlatokat, akkor bizony érezni fogod a hatást! Legközelebb, amikor rád tör az edzés utáni vágy, de nem tudsz lejutni a terembe, már ki is próbálhatod! Rövid köredzés Az alábbi gyakorlatokat köredzésként hajtsd végre, a sorozatok között a lehető legrövidebb pihenőidővel. Edzés otthon, eszköz nélkül: 5 alapgyakorlat az erős, formás testért - Dívány. Ha nem tudod teljesíteni az előírt ismétlésszámot, akkor pihenj a sorozat közben 10-30 másodpercig, majd folytasd a gyakorlatot, amíg el nem éred az adott mennyiséget. Minden egyes kör után 2 perc pihenés engedélyezett.
Hallójárati hallókészülékek Alig láthatók és a használó hallójáratához egyedileg igazítottak. Külső hangszórós hallókészülékek A hangszóró a hallójáratban helyezkedik el Fül mögötti hallókészülékek Bármilyen fokú halláskárosodáshoz, kiemelkedően kényelmes viselet. Milyen típusú hallókészülékeket forgalmazunk? A hallókészülékek csoportján belül alapvetően viselés módját tekitve megkülönböztetünk fülbe, illetve fül mögé helyezhető hallókészüléket. Mindkét típusú készüléknek megvannak a maga korláta és előnyei is. A fül mögötti típusok esetén elérhetőek már az úgynevezett külső hangszóróval felszerelt készülékek. Edzés eszközök nélkül soha. Ezen készülékek egy vezetéken keresztül közvetíti a hangot a hallókészülék közvetlenül a hallójáratban lévő hangszóróba. Ennek köszönhetően nemcsak kivételes hangzást, hanem diszkréciót is biztosít a viselő számára. A modern, digitális hallókészülékek egészen apró méretű elektronikus eszközök és a hallásproblémával küzdők számára visszahozzák a teljes életet, a hangok élvezetét. Képesek alakítani az eredeti hangot, lokalizálni a forrását és segíteni a térhallásban, képesek a zajcsillapításra, szélzaj-csökkentésre is.
Plank A plank remek gyakorlat azoknak, akik hát problémákkal küzdenek, mégis szeretnének dolgozni hasizmaikon. A pozíció hasonló a fekvőtámasznál ismerthez annyi különbséggel, hogy a könyököt behajtva, az alkarod felületén támaszkodj, ne a tenyereden. Egyenes háttal, behúzott és megfeszített hassal maradj ebben a pozícióban 30 másodpercet, ezt ismételd meg háromszor. Ahogy fejlődsz, növelheted akár az időt, akár az ismétlésszámot! Hasprés Talán a legismertebb hasizom erősítő gyakorlat a hasprés. Háton fekve, felhúzott térdekkel, tenyereidet a fej alá téve kezdj neki, majd emeld fel a válladat és a fejedet, mintha felülésezni kezdenél. Edzés eszközök nélkül 1. Fontos: ne húzd a kezeiddel a fejedet, csak támaszként használd őket! Feszítsd meg a hasadat és minden földtől való elemelkedéskor fújd ki a levegőt! Eleinte 3 ismétléssel kezdj úgy, hogy 30 másodpercig annyi hasprést csinálsz, amennyit tudsz! Viszont nem a mennyiség az első, ügyelj a helyes technikára, hogy igazán hatékony legyen a gyakorlat! A legismertebb hasizom erősítő gyakorlatot lehet variálni A szív edzése Lehetetlennek tűnik a ház elhagyása vagy bármilyen felszerelés nélkül cardio edzésbe vágni, igaz?
Mivel saját súlyunkkal terheljük testünket, ezért hihetetlenül erős, arányos és szépen kidolgozott lesz izomzatunk. A kizárólag súlyzókkal edzők gyakran esnek abba a hibába, hogy csak egy bizonyos izomcsoportot fejlesztenek, például egy nagyon vastag és izmos karú férfi lába csontsovány, vagy fordítva. Ilyen esetekben érdemes saját testsúlyos edzéseket beiktatni a programba, amellyel kiegyensúlyozhatjuk testünk arányait. Nem a mennyiségi, hanem a minőségi edzés és terhelés visz előrébb. Edzés eszközök nélkül videa. A saját testsúlyos edzés emellett javítja az állóképességet, hiszen az egyik legkeményebb edzésforma a saját súlyunkkal való terhelés. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. A mozgáskoordinációra is pozitív hatással van, hiszen az ember természetes mozgásához áll közel. Személyi edzőtől is lehet tanácsot kérni a saját testsúlyos gyakorlatok kérdésében, valamint számos edzéstervet lehet találni az interneten is. Ezeket viszont mindenképpen érdemes először átnézni és a saját képességeink szerint átalakítani, hiszen ha meggondolatlanul vágunk bele az edzésbe, akkor könnyen megsérülhetünk.
Szívd be a levegőt, majd lassan és egyszerre emeld el a két lábad a talajtól 15-20 cm magasságba úgy, hogy végig nyújtva maradjanak, és tartsd ki ezt a pózt 30 másodpercig. A core-izmok aktiválása szempontjából fontos, hogy a hátad és a derekad szorosan illeszkedjen a talajhoz. Ha rés keletkezik közöttük, ahova be tudsz nyúlni, akkor először is azt kell gyakorolnod, hogy homorítás nélkül menjen a gyakorlat. Lassan engedd vissza a lábad a talajra, és közben fújd ki a levegőt. Megjegyzés: Ne felejts el levegőt venni a tested megfeszítésekor sem, és ügyelj az egyenletes légzésre, amíg kitartod a pózt. 5. Edzés - TFWG12. Fordított plank – 4 x 30 mp A fordított deszkapóz, mely egyébként nyújtó- és egyensúlyfejlesztő gyakorlatként is bevethető, a külső és belső ferde hasizmot és az egyenes hasizmot, a tricepszet és a vállizom hátulsó rostjait, valamint a farizmot és a combhajlítókat is hatékonyan fejleszti. Fordított plank Szűcs Sándor / Szűcs Sándor Ülj le a talajra nyújtott lábbal, és helyezd a kezed a talajon a csípőd mellé úgy, hogy ujjaid a lábfejed irányába nézzenek.