Egy felnőtt nőnek napi 8 milligrammra van szüksége, míg ez a szám a terhesség alatt 11-re, a szoptatás alatt pedig 12-re emelkedik. Ez a mikroelem számos állati eredetű termékben – például húsok, rákfélék és tojás – megtalálható, de ha növényi alapú diétát követsz, akkor is számos alternatíva közül választhatsz. Most 10 olyan cinkben gazdag ételt sorolunk fel, amit érdemes sokszor viszontlátnod a tányérodon! Osztriga Az összes étel közül az osztriga rendelkezik a legmagasabb cinktartalommal. Egy adag a napi szükségleted dupláját tartalmazza. Ezért nem ajánlott minden nap osztrigával zárnod a napot, inkább csak heti egyszer-kétszer fogyassz rákféléket vagy a tenger gyümölcseit. 85 grammnyi osztriga 50 kalóriát jelent. Mit tartalmaz? 7 cinket tartalmazó étel az Ön számára |. 1 gramm zsírt, 4, 5 gramm szénhidrátot, 0 gramm cukrot, 151 milligramm sót, 0 gramm rostot, 4 gramm fehérjét és 32 milligramm cinket. Kendermag Vegetáriánusként vagy vegánként olyan ételt keresel, aminek magas a cinktartalma? Válaszd a kendermagot – szórd meg vele a joghurtodat vagy a salátádat, de akár a különböző süteményekben a tojást is helyettesítheted vele.
Ha a mikrotápanyag-hiány súlyos rendellenességeket okoz, akkor a természetes források nem elegendőek. Szükség van vitamin-ásványi anyag komplexekre, étrend-kiegészítőkre. A lehető legjobb módon cinket tartalmazó étel. Sajnos a tablettagyártók alacsony biológiai hozzáférhetőségű anyagokat tartalmaznak, például cink-szulfátot (Zincite, Zincteral). Ugyanez a probléma merül fel a kalciummal, a Zn "szomszédjával" a kémiai elemek második csoportjában. Az abszorpció növelhető szerves sók - acetát, glükonát, citrát, cink-pikolinát - felhasználásával.
A benne található lutein és zeaxantin immunrendszerét erősíti és antioxidáns hatású. A tápláló leveles zöldség segíti a súlyosabb egészségügyi problémák megelőzését és kontroll alatt tartását. Ezen betegségek közott a cukorbetegség, a csontritkulás, bizonyos rákos megbetegedések, a szívproblémák, és a stroke is felsorolhatóak. Emellett segíti a méregtelenítést, megakadályozza a vérszegénység kialakulását, csökkenti a gyulladást, és javítja a szem egészségét is. Fogyasszon el naponta egy csészényi friss spenótot. Fogyaszthatja salátaként, zöldséglé részeként, vagy zöld smoothie-t is készíthet belőle. Amennyiben inkább a főt spenótot kedveli, naponta fél csészényit fogyasszon belőle. Ha változatosságra vágyik, a spenótot időnként helyettesítse egyéb zöld leveles zöldségekkel, mint a kel. Több cinket tartalmazó ételek. Megjegyzés: Amennyiben véralvadásgátló gyógyszert szed, minimalizálja a K-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását, így a spenótét is. Oxalát tartalma miatt akkor is kerülje fogyasztását, ha vese vagy húgyhólyag problémái vannak.
6. Zabpehely, 2, 95 milligramm cink Shutterstock Ha szereted a meleg tál zabot reggel, jó hír. A napi adag zab majdnem három milligramm cinket kap, amely a napi cink értékének csaknem 40 százalékát éri el. 7 Tökmag, 2, 92 milligramm cink Shutterstock Tökmagok nem csak ősszel - nagyszerű harapnivalót, salátaöntetet vagy az ösvénykeverék kiegészítését kínálják az év bármely szakában. Ráadásul csak egy uncia tökmagok napi cinkértékének majdnem 40 százalékát megkapja. 8. Sertés karaj, 2 milligramm cink Shutterstock Sertéshús el egy népszerű és ízletes fehérje lehetőség vacsorára. És tudta, hogy egy négy unciás adag két milligrammot tesz ki a napi cinkigényéhez? Ez 25 százaléka annak, amire szüksége van egy nap alatt. ÖSSZEFÜGGŐ: Az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja. 9. Kesudió, 1, 59 milligramm cink Shutterstock Egy marék kesudió ízletes snack, tele kielégítő, egészséges zsírral. De tudtad ezt kesudió szintén jó cinkforrás? Valójában egy uncia adag az ajánlott napi teljes cink közel 20 százalékát fogja megkapni.
A szervezetben nincsenek speciális cinktartalékok, ezért rendszeres táplálékfelvétel szükséges ahhoz, hogy hatékony szerepet játszhasson az egészség fenntartásában. Tudjon meg többet az ásványokról és azok tulajdonságairól Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket? A cinket nagyrészt állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszerekben, például tojásban, húsban, tejben, sajtban és halban tartalmazzák. A cink napi szükséglete 15-20 mg, fő forrása a tenger gyümölcsei, hering, tojás, borsó, sörélesztő, zab, árpa, mogyoró, saláta, spenót és bab. Az osztriga különösen gazdag ezekben. A gabonafélék és a búzacsíra tisztességes mennyiséget tartalmaz. A cink hiánya a szervezetben nagyon ritkán fordul elő. Vannak azonban bizonyos kockázatok a cink esetében, különösen azok számára, akik nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, korpa, hüvelyesek és szűk vegánokra épülő termékek. Figyelmet kell fordítani az olyan élelmiszerekre is, mint a hüvelyesek és a fitátokat tartalmazó veszélyes cink tolvajok.
Így biztosítva azt, hogy Ön az igényeinek legmegfelelőbb terméket válassza.
Termékkód: 03-030000-0947 Cikkszám: PALA-45-1007 Ár: 4.
Közkedvelt fűrész, fűkasza alkatrészek Legkeresettebb fűrész alkatrészek Legkeresettebb fűkasza alkatrészek Kiemelt kerti - erdészeti gépek
Termékkód: 795711038441 Cikkszám: 30030086113 Ár: 11. Vezetőlemez 1,3mm 3/8 40cm Stihl - Vezetőlemezek - Toolbook. 459 Ft Márka: Stihl Csoport: láncfűrész Tipusok: Stihl 028, Stihl 029 039 MS290 MS390 MS310, Stihl MS311 MS391, Stihl 036 034 MS360 MS340, Stihl MS341 361, Stihl MS362, Stihl 038 MS380, Stihl MS441, Stihl 044 MS440, Stihl 046 MS460, Stihl MS461, Stihl 064, Stihl 066 MS650 MS660, Stihl MS462, Stihl MS500i Alkatrészkategória: Vágószerkezet alkatrészei Gyártó: Pillanatnyilag nem rendelhető Várható beérkezés: 2-7 munkanap Értesítést kérek ha elérhető Termékeinket a GLS futárszolgálat szállítja házhoz. Szállítási költség: Bankkártyás fizetés esetén: 990 Ft Csomagpontra szállítás esetén: 1190 Ft Utánvét 1. 390 Ft 30. 000 Ft felett ingyenes
A vezetőlemezzel használható motorfűrészek: STIHL MS 251 A Stihl Rollomatic E vezetőlemez három elektromosan összehegesztett fémlemezből készül. A középső lemez nagyméretű kikönnyítéssel rendelkezik. Könnyű, rendkívül stabil. Nem igényel utólagos zsírzást az orrkeréknél található zárt csapágynak köszönhetően. Fontos tudni! Sokszor látható, hogy a láncfűrész vezetőjén a Stihl felirat fordítva szerepel, ami nem hiba. Ez amiatt van, mert láncélezésenként meg kell fordítani a vezetőlemezt annak érdekében, hogy egyformán kopjon mindkét oldala. Az is fontos, hogy láncélezésenként meg kell nézni az olajbefecskendező részt (Ematic), hogy nem kezdett-e lisztszerű eltömődés keletkezni rajta. Stihl vezetőlemez 40cm battery. Ez akkor fordulhat elő, ha a lánc már tompa volt, de még a fűrészt használtuk. Illetve az is fontos, hogy mindig meg kell tölteni lánckenőolajjal a lánckenő tartályt, ami általában egyszerre fogy ki a keverék üzemanyaggal. Mindig lánckenő olajat kell használni, például Stihl Forestplus vagy Stihl Synthplus olajat, mert azok nem károsítják a láncfűrész alkatrészeit.
Indukciós edzésű láncpálya. Az indukciós edzés a teljes láncpályát még ellenállóbbá teszi az elhasználódással szemben. Információs jelzések a vezetőlemezen A vágószerkezettel kapcsolatos főbb információk az információs jelölésekről olvashatók le. A jelzéseket lézerrel égetik a lemeztestbe, így azok a legnagyobb igénybevétel mellett sem válnak olvashatatlanná. A - Vezetőlemez-hossz B - STIHL cikkszám C - Osztás (csak a Rollomatic vezetőlemeznél) D - Vezetőszemek száma (csak a Rollomatic vezetőlemeznél) E - Vezetőszem vastagság / Horonyszélesség STIHL a motoregységek mellett a fűrészláncokat és a vezetőlemezeket is maga gyártja. Ez garantálja, hogy a három összetevő mindig optimális módon egymásra van hangolva. Stihl vezetőlemez Rollomatic E 40cm, 1,6mm, 3/8" - Mega. STIHL gyártásminőség: a STIHL fűrészláncok "svájci precíziós munkaként" kerülnek ki a Wilben működő STIHL gyárból. A gyártás a STIHL saját fejlesztésű és előállítású gépein történik. Lenyűgöző vágásteljesítmény: a STIHL fűrészláncok nem csak a STIHL motorfűrészeire felszerelve, hanem más gyártók motorfűrészein is egyedülálló vágásteljesítményt biztosítanak.