Az 1985-ben megalapuló EXERCYCLE, egy olyan Társaság, mely a fitnesz eszközök tervezésére, gyártására és kereskedelmére fókuszál és mind az 5 kontinensen egyre innovatívabb megoldásokat biztosít. PL SERIES Az új HEAVY LOAD fitneszgép vonalat olyan felhasználóknak tervezték, akik maximális biztonság mellett szeretnének erőedzéseket végezni. A biomechanika szempontból tökéletes kialakítás a legmagasabb terhelési szint mellett is lehetővé teszi a biztonságos és kényelmes edzést. A BH PL SERIES tökéletes biomechanika gépcsalád, melyek a legújabb innováció és stílus jegyében születtek. Döntött törzsű evezés – Wikipédia. Megfelelnek az ügyfelek igényeinek teljesítéséhez szükséges követelményeknek: vonzók, szilárd kialakításúak, kompakt és könnyen kezelhető gépek. A PL vonal megbízható teljesítményt és elegáns kialakítást kínál, hogy a létesítményben egyensúlyban legyen a funkcionalitás, a biztonság és a kiváló hangulattal. Kialakítás és szerkezet 3 rétegű festési bevonat. A korróziógátló alapozó bevonat hosszú tartósságot biztosít a gépek számára.
Ha attól tartasz, hogy nem elég jó a fogáserőd, használj könnyítés gyanánt nyugodtan használj gurtnit. Ha szabályosan végzed a gyakorlatot, hamarosan akkora hátizmokra tehetsz szert, amire a legtöbb amatőr testépítő csak áhítozik. Ragadj egy evezőfogantyút, és akaszd a tárcsa mögött a súly alá. Ha nincs a közeledben ilyen, csak fogd meg magát a rudat. Végig feszes törzzsel, egyenes háttal végezz evezéseket úgy, hogy a súlyt a hasadhoz húzod. T rudas evezés. Mielőtt elkezded, húzd hátra a lapockád, és ügyelj arra is, hogy a hátizmod dolgozzék, ne a bicepszed! PENDLAY-EVEZÉS Ez az evezés-variáció Glenn Pendlay edzőről kapta a nevét, aki tulajdonképpen a felhúzást ötvözte a döntött törzsű evezéssel. Pendlay gyakorlata attól egyedülálló, hogy a mozdulat végén teljesen megállítod a súlyt, ily módon minden egyes ismétlésnél és sorozatnál jobban aktivizálod a latissimust. A gyakorlat "mellékhatásaként" hatékonyan növeled robbanékonyságod, egyben a főbb emelőgyakorlatokban kifejteni tudott erődet is. A rúd előtted fekszik a földön, mint a felhúzásnál.
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Kiválóan alkalmas az erő-, és tömegnövelés fő gyakorlatának. Alacsony ismétlésszámmal végezd – maradj a 4-8 tartományban –, és figyelj oda a szabályos végrehajtásra. Ahogy fáradsz, egyre nehezebb lesz a törzset a megfelelő pozícióban tartani, főleg, hogy az alacsonyabb ismétlésszámok és a nagyobb súlyok jelentik a hatékony megoldást. T rudas evezes de. De a testtartás követelményei miatt figyelj oda, hogy akkora súlyt választasz, amivel szabályosan végig tudod csinálni a szükséges ismétlésszámot. Ha már lendületből kell felrántanod a súlyt, akkor a gyakorlat előnyeihez képest túl nagy veszélynek teszed ki a derekadat. Döntött törzsű evezés fordított fogással "Epicentrum": széles hátiziom (latissimus dorsi) alsó része, trapézizom (trapezius) Hogyan működik: Ez a gyakorlat mindig is létezett, de a hatszoros Mr. Olimpia - Dorian Yates – tette népszerűvé. Közismert, hogy elsődlegesen ezt a gyakorlatot használta a hátizmai tömegének növelésére, ennek eredményeképpen pedig a széles hátizma a tetejétől az aljáig rendkívül "rostos" lett.
Nadapon van a térképészet és az építészet egyik legfontosabb meghatározójának, a magasság mérésnek magyarországi legfőbb viszonyító pontja, a Nadapi szintezési ősjegy, olvasható a település honlapján. Ebből mindjárt kettő is van, az úgynevezett Adria feletti szint, valamint a később meghatározott Balti szint Főalappontja. Azért települtek ide, mert ez a terület, a Velencei-hegység a Kárpát medence legöregebb és legstabilabb képződménye, Nadap pedig az ország geológiai szempontból legállandóbb, legszilárdabb pontja. MTVA/Bizományosi: Faludi Imre Minden ország saját tengerének közép szintjét határozta meg viszonyító magasságul, amit úgynevezett felsőrendű szintezéssel telepítettek szét területükön és határozták meg tengerszint feletti magasságát. Az Osztrák-Magyar Monarchián belül Magyarország az Adriai-tenger középszintjét vette alapul, amit a trieszti kikötő mólóján mértek meg. Túra a Velencei-tó körül: Angelika-forrás, Likas-kő, Nadapi Ősjegy - Csodahelyek. Az eredeti Nadapi Ősjegy ennek alapján települt. A másik a Balti szint, (Balti tenger szintje Kronstadtban) a Varsói Szerződés államainak egységes katonai magasságmérését szolgálta, de meghonosodott az építészetben és a térképészetben is, nem kis kavarodást okozva, ugyanis a kettő között 67.
Nadapra kerékpárral a Velencei-tó felől 1. A Velencei-tókör Sukorói szabadstrandi kereszteződésénél tábla mutatja az irányt Sukoró településen keresztül Nadap felé. 2. Az M7 autópálya alatt áthaladva kellemes, fákkal övezett úton jutunk el Sukoróba, ahol a Fehérvári úton átkelve emelkedős szakasz következik. 3. A Fő utcán lévő Református templomot elhagyva, balra az Öreg utcában folytatódik a kitáblázott kerékpáros útvonal, amiről rövidesen a Nadapi utcára kanyarodunk. Itt egy szép panorámájú, padokkal felszerelt pihenőt találunk. Pihenő panorámával Sukorón 4. A pihenőt elhagyva kiépített kerékpárúton jutunk el Nadap településre. 5. Nadapon kellemes pihenőt tehetünk a Patkó Csárdában, illetve a kultúra iránt érdeklődők a Palermói Szent Rozália-templomot, vagy a Nadapi szintezési ősjegyet is megtekinthetik. Útvonal Nadap felől 1. Nadapi szintezési ősjegy - GOTRAVEL. A Sukorói úttól tábla jelzi a helyes irányt, illetve kerékpáros piktogramok is segítenek. 2. Rövidesen elérkezünk a Sukoró felé tartó kerékpárúthoz, amin eljutunk a panorámás pihenőhöz.
Az 1888-ban létesített nadapi Szintezési Ősjegy Magyarország magassági referenciapontja. Földmérőknek Nadap kultikus hely, Magyarországon ez az egyetlen hely, amely a korabeli ősjegyek közül az országhatáron belül maradt. Nadap 2008 óta egyike a tizenegy európai alapszintnek, és remény van arra, hogy a globális egységes alapszintek között is helyet kapjon. A nadapi szintezési főalappont műszaki emlék, amely tudományos értéket képvisel. Közép-Európában először a 19. -= Nadap Község Honlapja =-. század végén épült ki olyan szintezési hálózat, amely a tengerszinthez viszonyított magasságmeghatározás lehetőségét biztosította. A 19 század végén már a kapitalizálódó városok és a vasútépítések miatt komoly igény volt egy viszonyítási pontra a magasságmérésekhez. A munkát az Európai Fokmérés szervezete (a mai Nemzetközi Geodéziai Szövetség elődje) kezdeményezte, és a bécsi Katonai Földrajzi Intézet tisztjei végezték. A trieszti Molo Sartorión telepített mareográf (tengerszint-megfigyelő készülék) mérései alapján meghatározták az Adriai-tenger 1875. évi középvízszintjét, majd a szintezési hálózatban ehhez viszonyítva számították az összes pont Adriai-tengerszint feletti magasságát.
Geocaching adatok Szintezési Ősjegy (GCSzOs) Szélesség N 47° 15, 344' Hosszúság E 18° 37, 125' Magasság: 201 m Megye/ország: Fejér Geoláda típusa: Virtuális geoláda Nagyobb térképért klikk a képre!
Kép forrása: Mozgásvilá
A Nadap főalappont magassága így 173, 1638 m, a balti alapszinthez viszonyítva (B173, 1638 m). Az EUREF albizottság 1994-ben hozott határozata értelmében egységes magassági rendszert hoztak létre Európában. Az újonnan csatlakozott Közép- és Kelet-Európa országok (Cseh Köztársaság, Magyarország, Lengyelország, Szlovákia, Szlovénia, Horvátország valamint Bosznia és Hercegovina) szintezési hálózatának az UELN-95-nek az egységes alapszintfelülete az amszterdami vízmagasságmérő nullpontja. Az amszterdami középtengerszint mintegy 14 cm-rel van mélyebben a balti középtengerszint magasságánál. A magyar szintezési hálózatnak az UELN-95-hoz történő kiegyenlítése folyamatban van, jelenleg még hivatalosan a balti alapszintnek megfelelő EOMA-t kell Magyarországon használni. Megközelítése: Nadap települést megközelíteni, pl. az M7-es autópályáról, a Velence-i letérőtől lehet. A kőobeliszk melletti parkolóban lehet hagyni az autót, majd onnan egy pár méter magas, fekete fenyővel telepített dombtetőre kell felkapaszkodni.
Mivel az Adria középvízszint ismételt mérése 9 cm-rel eltért az 1875. évi méréstől, ezért az Adria középtengerszint helyett bevezették a nadapi alapszintet. Ez azt jelenti, hogy a magasság nem a tengerhez képest, hanem egy képzeletbeli felülethez képest értendő, amely 173, 8385 méterrel van a nadapi jel alatt. Ez a pont az ország geológiai szempontból legállandóbb pontja. 1949-ben egy új hálózatmérés kezdődött, ennek során a Nadap főalapponttól kb. 100 m-re új főpontot helyeztek el, valamint az ország más részein további hat új főalappontot határoztak meg (Diszel, Mórágy, Cák, Szarvaskő, Sátoraljaújhely, Máriaremete). A hálózat kialakítása és mérése – melyet Bendefy Lászlóról, a főalappontok és a hálózat tervezője, Bendefy-hálózatnak is nevezünk – 1964-ig tartott. 1960-ban rendelték el, hogy a kelet-európai szocialista országokban az Adriai alapszintről a Balti alapszintre kell áttérni. Ekkor a nadapi alapszintről áttértünk a kelet-európai alapszintre, az ún. balti (kronstadti) alapszintre, amely 67, 47 cm-rel feljebb van, mint a nadapi alapszint.