Az egészséges életmód összetevői Az egészséges életmód több tényezőtől is függ. A következőekben erről olvashattok. Tovább...
a) csak a mozgatórendszerre b) légző-, emésztő-, szív és keringési rendszerre c) idegrendszerre, immunrendszerre d) mindegyikre 7) Hány szintből áll a helyes táplálkozás piramis? a) kettő b) tíz c) négy d) hat 8) Melyek az aktív pihenés elemei? a) játék b) alvás c) sport d) olvasás e) autogén tréning f) szabadidős tevékenységek 9) Melyek a passzív pihenés elemei? Az egészséges táplálkozás összetevői. a) sport b) relaxáció c) alvás d) szabadidős tevékenységek e) autogén tréning f) játék 10) Mi a Kalokagathia elve? a) "Ép testben épphogy élek" b) "Gyorsabban, magasabbra, erősebben" c) " Jöttem, láttam, győztem" d) "Ép testben ép lélek" 11) Melyik a megfelelő életritmus? a) 8 óra munka- 6 óra pihenés- 10 óra szórakozás b) 4 óra munka-10 óra pihenés-10 óra szórakozás c) 8 óra munka- 8 pihenés-8 óra szórakozás 12) Mit csinálnak az aktív pihenés címszó alatti képen? a) fociznak b) alszanak c) cselgáncsoznak d) futnak 13) Melyik állat fekszik a hátán a képen? a) párduc b) krokodil c) béka 14) Milyen számot mintáznak a gyümölcsök és a zöldségek az Egészséges életmód I. második lapján?
Mindezt természetesen lépésről lépésre. Az egészségünk szempontjából a telítetlen zsírsavak és a rostok bevitele, illetve a cukor és telített zsírsavak kiiktatása az előnyös. Első lépésként érdemes heti 1-2 alkalommal rendszeresen halat vagy valamilyen soványabb húst fogyasztani, s minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget enni. A nassolnivalókat, cukrozott pékárukat amennyire lehet kerüljük el. Persze nem kell 100%-osan kizárnunk őket, de ne képezzék a mindennapjain részét ezek az ételek. Folyadékfogyasztás – amire még mindig nem figyelünk eléggé A vízfogyasztás fontosságáról már sokat és sokszor hallhattunk, mégis, úgy tűnik, hajlamosak vagyunk a téma relevanciájáról megfeledkezni. Miért fontos az egészséges életmód | Egészségfejlesztés Egészségfejlesztés. Az egészségmegőrzés szempontjából rendkívül számottevő a minőségi víz rendszeres fogyasztása. Ez napi szinten 2-3 liter folyadékot jelent – persze nem a szénsavas, ízesített fajtából, hanem tiszta vízből. Ha odafigyelünk a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, a teljesítőképességünk, s úgy egészében, a közérzetünk is sokkal jobb lesz, akár már rövidtávon.
Összesen: 54 Átlag: 2. 8
Egy átlag felnőtt napi folyadékszükséglete 1, 5-2 l. Sporttevékenység vagy nagy meleg esetén ennek a duplája, vagy még több. Ne várjunk, amíg megszomjazunk, az már dehidrált állapot! Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek (mikrotápanyagok: energiát nem tartalmaznak). Változatos vegyes táplálkozásból fedezni tudja a szervezetünk. Fitnesz Varázs – Az egészséges életmódért. Multivitamin készítmény szedése javasolt: – Betegség, sérülés, műtét után – Sportolóknál – Idős korban – Terhesség, szoptatás – Egyoldalú diéta
Nem elijesztésképpen, de megállapították, hogy a felnőtt- vagy időskori halálokok 46%-a az elhízásra és az egészségtelen táplálkozásra vezethető vissza. Ezzel jó tisztában lenni, mert odafigyelve, akár éveket nyerhetünk az életünkből. De mit jelent az, hogy egészségesen táplálkozni? Alapvetően bármit fogyaszthatunk, ami számunkra személy szerint a legmegfelelőbb. Szervezetünk a környezetünkkel folyamatos anyagcserét végez. Ez annyit jelent, hogy a szervezet a környezetéből anyagokat vesz fel, ezeket átalakítja, az abból szükségteleneket pedig visszajuttatja a környezetébe. A legfontosabb anyagcsere folyamat a táplálkozás, mely testünk ellátásához, működéséhez, fejődéséhez és növeléséhez elengedhetetlen. A helyes táplálkozásnál fontos az elfogyasztott ételek mennyisége, minősége, összetétele, és nem utolsó sorban a változatosság. Ami fontos, hogy az étel, amit eszünk legyen elegendő, tápláló, változatos, és az is fontos szempont, hogy finom legyen, hogy élvezettel tudjuk elfogyasztani.
Működéshez szükséges cookie-k Marketing cookie-k
Kis kedvencek titkos élete - Édes állatok Puzzle jellemzői: kirakó alkotórészek száma: 100 db a kirakott kép mérete: 41 × 27, 5 cm csomagolási mérete: 29 x 19 x 4 cm anyaga: karton 5 éves kortól ajánljuk. Trefl puzzle A Trefl, lengyelországi gyárában, 1985 óta folyamatosan gyárt puzzle-kat. Hisznek abban, hogy a puzzle-k kivételesek, mert ellenállnak az idő múlásának és a változó trendeknek. A puzzle kirakása javítja a koncentrációt, türelemre tanít és fejleszti a logikus gondolkodást. Meggyőződésük, hogy a kirakóik az összetartozást erősítik. Összehozzák a barátokat, a családokat, és a különböző korosztályokat. A közös puzzle kirakás kiváló közös időtöltés. Mire számíthatsz, ha a Pindurpalota webshopban vásárolsz? Raktárkészletről szolgálunk ki, emiatt aznap összekészítjük a csomagodat! Gyors, akár másnapi kiszállítás GLS-sel! Házhozszállítás - 25. 990. Édes kis állatok 2. - felett ingyenesen 10. 000. - feletti vásárlásnál ajándékot is választhatsz (Nem jár automatikusan)! 14 napos elállás Teljeskörű garanciális ügyintézés sorban állás nélkül!
Népszerű plüssállatok Külön kategóriákba szedtük a könnyebb átláthatóság kedvéért az olyan népszerű állatokat, mint a plüss macik, a plüss cicák, plüss kutyák, plüss pónik, plüss madarak, és plüss mesefigurák. Ha nincs ötleted, hogy valentin napra mit vegyél, súgunk egy picit, mindig betalál a plüss mackó. Ha ajándékötletet keresel egy kislány szülinapjára, javasoljuk, hogy nézd át a póni, és ló kínálatunkat, mert szinte minden lány életében eljön az az idő, amikor megőrül a lovacskákért. Ha jól ismered azt, akit meg szeretnél ajándékozni, akkor könnyű dolgod lesz, hiszen tudod, hogy cicás, vagy inkább kutyás az illető. Édes kis állatok - egérke. Honnan érdemes plüss állatot rendelni? Természetesen a Pindurpalotától! Rendeld meg a legaranyosabb plüssállatot, és mi gondoskodunk a g yors, akár másnapi kiszállításról. Használd ki kedvezményeinket, akcióinkat! Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat.