Megint eltelt egy év. Újra várjuk az év legszebb ünnepét, a karácsonyt. Ebben a bejegyzésben 24 adventi ötletet találsz, olyan tevékenységeket, amelyek nem terhelik meg a pénztárcát, és amelyeket a második nyelv (az én példáimban az angol) használatával végezhettek el (de bármely nyelvet használhattok). S hogy teljes legyen az idegennyelvű ünnepi készülődés, letölthető adventi kártyákat is készítettem (magyarul, hogy bármilyen nyelven használható legyen), amelyeket kinyomtathattok, és az adventi naptáratokba rejthettek (hogy milyen sorrendben, tetszőleges, döntsd el te, aznap épp melyik tevékenységhez van kedvetek, időtök). A kártyákat pdf formátumban a bejegyzés végén tudod letölteni. Íme a 24 (+1) ötlet: 0. Készítsetek adventi kalendáriumot a második nyelven (ha még nem tettétek meg)! Itt, a blogon is találsz ehhez ötleteket: Andventi hangulatban – két nyelven és Kezdődik az advent! 24 adventi mese nyomtatható 6. 1. Írjatok a Mikulásnak/Jézuskának levelet a második nyelven! 2. Olvassatok karácsonyi mesét a második nyelven!
A gyerekek ilyen "apróságokon" amúgy sem problémáznak. Mindenesetre kerestünk 24 adventi mesét december 1-jétől 24-ig, így ha épp olvasni nem lenne időd, legalább a néhány perces adventi mesevideót nézzétek meg együtt.
13. Tanuljatok meg egy (vagy akár több) karácsonyi dalt a második nyelven. (Angolhoz ötletek: karácsonyi videók és egy sor másik) 14. Töltsetek meg egy cipősdobozt megunt játékokkal, és adjátok rászorulóknak (lehet, hogy a ti óvodátokban is szerveznek gyűjtést)! 15. Beszélgessetek arról, hogyan ünneplik a célnyelvi országban a karácsonyt. Miben különböznek a szokások? 16. Családi társasjátékozás. Itt egy aranyos játék, amelyhez dal is kapcsolódik. 17. Gyújtsátok meg az adventi koszorú egyik gyertyáját úgy, hogy a második nyelvet használjátok. 18. Sétáljatok egyet a környéken, közben figyeljétek és csodáljátok meg a karácsonyi fényeket az ablakokban. 19. Készítsétek el a célország egyik karácsonyi specialitását! 24 gyönyörű mese az adventi kalendáriumban | szmo.hu. (Angol és német nyelvhez ötletek a Kétnyelvű Gyerek magazin online elérhető korábbi karácsonyi számában. ) 20. Menjetek el egy karácsonyi koncertre. 21. Építsetek, vagy hó híján készítsetek hóembert. (A Facebook oldalon mutattam korábban egy nagyon szuper ötletet. :)) 22. Készítsetek óriás 3D hópelyheket.
B12 vitamin hiány tünetek, veszélyek és szükségek b12 vitamin hiány tünetei A B12-VITAMIN HIÁNY EGYÁLTALÁN NEM JÁTÉK!!! B12 vitamin hiány jelei A B 12 -vitamin hiány okozta problémák: Vérszegénység, Fáradtság, (Elegendő alvás után is jelentkezik a fáradság az oxigénhiánnyal küszködő sejtek miatt) Mánia, és depresszió, A karok és lábak zsibbadása (a zsibbadás érzése az idegkárosodás eredményeként jelentkezhet, mivel a sejtekben kevesebb oxigén jut) Járási nehézségek Dadogás Szájgyulladások Rossz testszag Menstruációs panaszok Depresszió, neurológiai tünetek Magzati velőcsőzáródási zavar A hosszú távú B12 vitamin hiány maradandó károsodást okozhat az agyban és a központi idegrendszerben. A B12-vitamin hiányát kapcsolatba hozzák az Alzheimer-kór kialakulásával. "A B12 hiány egy ponton túl visszafordíthatatlan idegrendszeri elváltozásokat okoz, ezért nem szabad tehát félvállról vennie senkinek. A tinnitus és az időskori hallásromlás esetében komoly bizonyítékok szólnak amellett, hogy a B12 hiánya fontos szerepet játszik ezekben a kórképekben (Green és Miller, 2007).
Minden embernek szüksége van B12 vitaminra az egészséges anyagcsere érdekében. Amennyiben a B12 vitamin értéke egy bizonyos szint alá esik, hiányról beszélünk. A B12 vitaminhiány különösen gyakran fordul elő vegetáriánusok, vegánok, idősebbek, várandós és szoptató nők, valamint bizonyos betegségek esetén. A B12 vitaminhiány megállapításához különféle vér- és vizeletvizsgálatok állnak rendelkezésre. A következőkben arról olvashat, hogy mi történik B12 vitaminhiány esetén a szervezetben, és hogyan állapítható meg a B12 vitaminhiány. MI TÖRTÉNIK B12 VITAMINHIÁNY ESETÉN A SZERVEZETBEN? Testünknek szüksége van B12 vitaminra az energiatermeléshez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a normál vérképzéshez. A B12 vitamin számos létfontosságú folyamatban vesz részt, ezért a hiányának is számos következménye lehet. A máj raktározza el a szervezetben a B12 vitamint. Ha azonban a szervezet nem jut elegendő mennyiségű B12 vitaminhoz, a vitaminraktár fokozatosan kiürül. A hiányt sokáig csak nehezen vesszük észre, mert lassan alakul ki, és kezdetben olyan általános tünetekben mutatkozik meg, mint a fáradtság, a szédülés vagy a zavartság.
A B12-vitamin - vagy más néven a cianokobalamin - létfontosságú minden sejtünk számára. Nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz, a vérképzéshez, és a folsav hasznosulásához. Fontos szerepe van a DNS-, RNS-, illetve az idegrostokat körülvevő ún. mielinhüvely képződésében is. Így rengeteg dolgot befolyásol a hangulatunktól az emésztésünkig. Vízben oldódó vitamin, így rövid ideig raktározódik szervezetünkben. A táplálékkal bejutott vitamin a vékonybélben szívódik fel. Mit okozhat a B12-vitamin hiánya? A B12-vitamin hiánya csak később okoz panaszokat. Amikor ezeket észleljük, szervezetünk már egy ideje szenved tőle. A tünetek érintik a vérrendszert, a gyomrot és a bélrendszert, illetve az idegrendszert is. Nézzük, melyek ezek a tünetek! Krónikus fáradtság (a nem megfelelő vérképzés miatt) Gyengülő erőnlét - izmaink terhelhetőségének csökkenése Zsibbadás, bizsergés érzése a végtagokban (a mielinhüvely sorvadása miatt) Feledékenység - a rövidtávú memória hirtelen romlása Ingadozó hangulat - apró dolgokon is elsírjuk magunkat Emésztési problémák Hosszú távú hiánya vészes vérszegénységet okozhat, a vérképző szervek elváltozásával!
Ez utóbbi a B12-hiányhoz társuló csökkent sejtképződési sebességgel magyarázható: az orális nyálkahártya és a bőr erősen szaporodó szervek, azaz mindig átalakuló állapotban vannak - itt különösen érzékelhető a sejthiány. Előrehaladott, súlyos stádiumokban a B12 hiány tünetei a szív roham, agyi infarktus, izomremegés, látásromlás, inkontinencia, szédülés és bizonytalan járás ájulásig. A B12-vitamin hiánya hasmenéshez vezethet? A témáról mindent megtudhat: A B12-vitamin okozta hasmenésA belső tünetek mellett számos neurológiai tünet is előfordul. Ez annak köszönhető, hogy a B12-vitaminra szükség van az ún mielinhüvely az idegek Az mielinhüvely gyakorlatilag a burkolata idegek, hasonlóan a tápkábeleket szigetelő gumiréteghez. E szigetelő réteg nélkül a jelek továbbadhatók rosszabban vagy egyáltalán nem. A neurológiai tünetek gyakran a fizikai tünetek előtt jelentkeznek: Például hiányozhat az érzés a vírusérzés zavarával, amely a mélység érzékenységének romlásával folytatódik (tüneti módon a végtagok "bizsergése" révén), és előrehaladott stádiumokban végződhet bénulás, mivel az izmokat is ellátja idegek.
Ezért ajánlható a szűrővizsgálat a nagy kockázatú betegeknek: gyomor- vagy kiterjedt vékonybél-műtéten átesetteknek, gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek, cukorbetegeknek, gyomorsavcsökkentőt szedőknek, vegetáriánus / vegán étrendet követőknek és a 75 évesnél idősebbeknek. Még a fejlett régiókban is akár minden negyedik embernek lehet B12-vitaminhiánya, de elmaradott területeken 60-80%-ot is érinthet – főként – az egyoldalú táplálkozás miatt. A terhes nők, a szoptatós kismamák és az idősebbek is veszélyeztetettek. A cikk az ajánló után folytatódik Vashiányban szenvedsz? A Vashiány teszt a ferritin (vas megkötésére szolgáló fehérje) kimutatására szolgáló immunológiai gyorsteszt, amelyet otthon, kényelmesen, bárki el tud végezni 10 perc alatt, egyetlen vércsepp segítségével. Bővebben itt olvashatsz a termékről. Promóció A már kialakult, súlyos hiány esetében mindenképpen nagyobb dózisban kell bevinni a vitamint. Eddig erre csak klinikai körülmények között, orvosi segítséggel volt lehetőség injekciós kezelés formájában.