Hárspataki Gábor eredményei: Selejtezők: A 32 közé jutásért: -Silva (portugál) 1-0 A 16 közé jutásért: -Boguszewski (lengyel) 6-2 Nyolcaddöntő: -Lee (hongkongi) 1-0 Negyeddöntő: -Mahauden (belga) 4-0 Elődöntő: -Alnajjar (jordán) 2-1 Körmérkőzések: -Azhikanov (kazah) 1-4 -Alnajjar (jordániai) 5-4 -Bitsch (német) 0-0 Ha tetszett az írás, oszd meg.
2022. feb 20. 17:28 Hárspataki Gábor ezüstérmes a karatés világversenyen A karatés Hárspataki Gábor a második helyen végzett az egyesült arab emírségekbeli Fujairah-ban, ahol a tavaly az olimpián is bemutatkozott sportág legrangosabb sorozata, a Karate1 Premier League széria idei első állomását rendezték meg. A versenyen, amelyen kategóriánként csak a világ legjobbjai, legfeljebb 32-en indulhattak, 55 ország 342 versenyzője vett részt. A magyar színeket heten képviselték. A 75 kg-ban a csoportmérkőzések során Hárspataki Gábor két győzelemmel jutott tovább csoportjából. Az MTK karatésa ezt követően a nyolc között legyőzte a belga Mahaudent, majd a döntőbe jutásért jobbnak bizonyult a tokiói olimpián hozzá hasonlóan bronzérmet nyert ukrán Horunánál is. A vasárnapi fináléban a vb-ezüstérmes egyiptomi Abdelaziz volt az ellenfél, akitől Hárspataki Gábor 4-2-re kikapott, ezzel ezüstérmes lett. ( A legfrissebb hírek itt) A magyarok közül a 67 kg-os Tadissi Martial szintén éremért mérkőzhetett.
A karatés Hárspataki Gábor bronzérmet nyert a 75 kilogrammos kumitések kategóriájában a tokiói olimpia pénteki versenynapján. Az MTK 25 éves versenyzője drámai körülmények között jutott be a legjobb négy közé, az elődöntőben azonban minden idők egyik legjobbjával, az azeri Rafael Aghayevvel került szembe, aki ellen sajnos nem volt esélye. Hárspataki a vegyeszónában csalódottan nyilatkozott a 7-0-s vereség után, azt azonban kijelentette, hogy 2023-ban mindenképpen szeretné megnyerni a hazai rendezésű világbajnokságot. Kiküldött munkatársunk helyszíni jelentése a XXXII. nyári olimpiai játékokról, Tokióból. "Nagyon szomorú vagyok, nem akarok sírni, de nem erre számítottam a csudan mawashi gerim (köríves testrúgás), illetve a pontszerzési lehetőségem után. Miközben az ellenfelem minden pontot megkapott. Természetesen nem ellene vagyok. Nagyon sok technikája pontértékű volt, de szerintem az első pontszerzése, a lábkisöprés, illetve az ütés között annyi idő eltelt, hogy közben történtek taktikai szabálytalanságok, így a részéről ez egyértelműen nem volt pontlehetőség.
Egylábas burpee Ezeket a területeket célozza: vállizmok, mellizmok, karizmok, hasizmok, farizmok, lábak Nehézségi szint: haladó Igen, a burpee az a robbanékonyságot is fejlesztő gyakorlat, amit elég sokan imádnak utálni, hiszen elég néhány tempós ismétlés belőle ahhoz, hogy csak kapkodva tudjunk levegőt venni. De pont ebben a dinamizmusban rejlik a gyakorlat hatékonysága. Ha eddig nem kedvelted, talán pont ettől a csavartól jön majd meg a kedved a burpee különböző variációihoz: rögzítsd a felfüggeszthető erősítő kötelet olyan magasságban, hogy annak vége a vádlid közepével egy vonalban legyen, majd egyik lábad akaszd a kengyelbe. Így csináld: Ereszkedj le planktartásba, azaz deszkapózba. Térd gyógytorna - Extragyógytorna Extragyógytorna - Arthuman Központ. A talajon lévő lábad emeld a magasba annyira, hogy közvetlenül a beakasztott lábad mellett helyezkedjen el. Végezz el egy fekvőtámaszt úgy, hogy amikor visszatolod magad a kiinduló helyzetbe, a bal lábadat a mellkasodhoz húzod. Bal lábadat tedd le a talajra, majd állj fel. Ismételd meg a mozdulatsort 12-szer, majd végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is ugyanennyiszer.
Lehet, hogy a sérülések elsőre lényegtelennek tűnhetnek, de gondolj bele, később milyen mértékben határozhatják meg az életviteled. Ha szeretnéd megkímélni magad a jövőbeli problémáktól, kezdj el érte tenni már most! Mivel a térdeidet, illetve az azt alkotó ízületeket erősíteni nem tudod, így az őket körülvevő izmokra kell fókuszálnod. Ha megfelelő izomzat támasztja meg a térdeket, kisebb eséllyel fordulhat elő később sérülés. Nem kell aggódnod, igazán egyszerű, mindennap elvégezhető gyakorlatokkal sokat tehetsz térdeid egészségéért. Combizom erősítő gyakorlatok béres. 5 térderősítő gyakorlat a fittebb lábakért: 1. Híd-gyakorlat: Az elnevezés ahhoz vezethető vissza, hogy a lábadat úgy kell majd elhelyezned, mintha az egy híd lenne. Csupán két székre van szükséged ehhez a tökéletes térd nyújtó gyakorlathoz. Az egyikre ülj le, a másikon pedig támaszd meg az egyik lábfejedet úgy, hogy a lábad nyújtva maradjon. Figyelj arra, hogy csak annyira támaszd meg a fent lévő lábadat, hogy még megfeszüljenek a combizmok. Ha ezzel is meg vagy, akkor próbáld meg lefelé tolni a térdedet a talaj irányába 5-10 másodpercig, ötször egymás után.
Így a medence és a mellkas egymás fölött van, súlypontunk pedig a sarok fölött. Az izom munkáját nagy mértékben támogatjuk, ha az ellentétes működésű és a szinergista izmokkal is foglalkozunk, és nem csak a célzott erősítésre koncentrálunk. Ezáltal a testtartásunkat és a mozgásunkat is fejlesztjük. Amit nyújtani szükséges: csípőhajlító izmok vádli (lábszár hátsó izmai) hátsó combizom Az erősítés: farizom gyakorlatok A gyakorlatok pontos kivitelezésére törekedj, anélkül nem a kívánt eredményt fogod elérni, és csalódott leszel. Kihívást jelenthet a gyakorlás során a testrészek helyzetének beállítása, és a különböző testrészek egymástól független mozgatása. Ehhez idő kell és rendszeres foglalkozás. De ez az alapja a silány mozgásminták fejlesztésének, amely hosszútávon felbecsülhetetlenül hasznos az egészség megőrzésben. Nevezthetjük ezt akár tudatos mozgásnak vagy testtudatnak is. 1. Székről felállás-leülés Az egyik legkézenfekvőbb gyakorlat, ha már úgyis sok időt töltünk széken. Ülj a szék elejére, lábaidat csípőben és térdben 90º-ban hajlítva legyenek.