Napi D-vitamin-szükséglet: 19 és 70 év között mind a férfiaknak, mind a nőknek 15 mcg, 70 év fölött 20 mcg. K-vitamin A zsírban oldódó K-vitamin vagy fillokinon fontos szerepet játszik a csontok szilárdságának fenntartásában és a csontlebontás megelőzésében - nem véletlen, hogy az alacsony K-vitamin-szintet több kutatás is összefüggésbe hozta a csonttörések és az alacsony csontsűrűség fokozott kockázatával. Csakúgy, mint a D-vitamin esetében, a K-vitaminnak is két típusát különböztetjük meg, a K1- és a K2-vitamint. A legjobb ételek a gyermek védekezőképességének növelésére | Bezzia. Szintén van provitaminja is, a menadion. Sok K-vitamint tartalmaznak a leveles zöldségek, a brokkoli és a kelbimbó. Napi K-vitamin-szükséglet: 19 éves vagy annál idősebb felnőtt férfiaknak 120 mcg, nőknek 90 mcg. B12-vitamin A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, kobalamin vagy cianokobalamin néven is ismert. A csontok szempontjából különösen fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle a szervezetbe, hiszen támogatja a csontok egészségét; alacsony szintje kutatások szerint a férfiak és a nők esetében is összefüggésbe hozható a csontritkulás magasabb kockázatával.
Ennek csupán az az oka, hogy gyerekekre vonatkozó hatásvizsgálatokat nem végeztek, így ebben a témában kevés a tudományos ajánlás. Általános szabály: kerüljük az erős hatású gyógynövényeket, például borsmenta, csalán, szenna, orbáncfű, a kamillára sokan allergiások, ezért 2 éves kor felett óvatosan kóstoltassuk kerüljük az erős illóolajtartalmú gyógynövényeket vagy készítményeket, (ilyen a levendula is), külsőleg is csak hígítva alkalmazzuk élénkítő, koffein- és teintartalmú teákat (feketetea, zöldtea) ne adjunk kisgyerekeknek. Forrás: Getty Images (Westend61) Így készítsük a gyógyteát Gyerekek részére maximum egy teáskanál szárított drogot forrázunk le 2, 5 dl vízzel (kivéve a magas C-vitamin-tartalmú gyógynövényeket), 10 percig hagyjuk állni, szűrjük, és utána adjuk a gyereknek vagy "palackozzuk" lehetőleg üveg kulacsba. Legjobb c vitamin gyerekeknek es. Ízesítésre két éves kor felett használhatunk pici mézet, a citromot viszont kerüljük. Ezeket a gyógyteákat bátran adhatjuk gyerekeknek Csipkebogyó Csipkebogyóval nyugodtan kezdhetjük a gyógyteákra való rászoktatást.
A változékony időjárás és a közösségben könnyebben terjedő kórokozók miatt érdemes a kicsik immunrendszerét felvértezni, és mi mást is ajánlhatnánk erre a célra, mint az évszázadok óta bevált gyógynövényeket? Na de hogyan építsük be a gyógyteát a gyerekek étrendjébe? Mit adjunk egy ovisnak és mit egy iskolásnak? Most Lopes-Szabó Zsuzsa, fitoterapeuta, a bükki füvesember lánya - aki maga is gyakorló, háromszoros nagymama - ad tanácsot. A tanévkezdés minden esztendőben hatalmas izgalmakkal járt. Méregként hat a kutyákra ez a gyümölcs, és sokan nem is sejtik. A gyerekeim egészséges kisgyerekek voltak, ritkán voltak betegek. Az is igaz, hogy kicsi koruk óta itták a teákat, az sokat segített a bajok megelőzésében, illetve ha kellett, köhögésre, náthára. Szeptember táján mindig tartottam kéznél citromfűteát is, egyrészt, mert nagyon jó vírusölő és a közösségbe kerülés gyakran hozott betegségeket, másrészt akkor is itták, ha izgulós nap után értek haza, olyankor a nyugtató hatása miatt. – emlékszik vissza a szeptember elsejékre Zsuzsa. Na de, hogy szerettesse meg a gyógyteázást a gyerekkel az, akinél nincs a családban se füvesember, se füvesasszony?
A legjobb karácsonyi ajándékok természetimádó gyerekeknek Szeretnénk megkönnyíteni az ünnepi készülődést, ezért olyan ajándéktippeket adunk, amelyekkel minden természetjáró gyereknél célba érhetünk, és egészen biztos, hogy a következő kirándulásokra, nyaralásokra már magukkal is viszik, ami majd a fa alatt találnak. Legjobb c vitamin gyerekeknek e. Kalandor gyerekek szülei, most figyeljetek! A legjobb karácsonyi ajándékok természetimádó gyerekeknek Szeretnénk megkönnyíteni az ünnepi készülődést, ezért olyan ajándéktippeket adunk, amelyekkel minden természetjáró gyereknél célba érhetünk, és egészen biztos, hogy a következő kirándulásokra, nyaralásokra már magukkal is viszik, ami majd a fa alatt találnak. Kalandor gyerekek szülei, most figyeljetek!
A legjobb, ha felszeletelve kapja, de a kimagozásra mindenképp figyelj oda! Az almamag fulladásveszélyes, arról nem beszélve, hogy a benne található cianid mérgező. Megeheti: Barack Ebben a gyümölcsben béta karotin található, ami jót tesz a szem egészségének, így bátran fogyasztható. A mag esetében ugyanaz érvényes, mint az almánál. Figyelj oda és távolítsd el! Megeheti: Áfonya Nemcsak nagyon egészséges, de jól helyettesíti a jutalomfalatot, és még arra is taníthatod vele az ebedet, hogy hogyan kapjon el levegőben kisebb dolgokat. Megeheti: Banán Magas a cukortartalma, így a kutyád biztos imádni fogja. A szuperédes gyümölcsben magnézium, rost és biotin is található. Megeheti: Kivi Magas a C-vitamin tartalma és több káliumot tartalmaz, mint a banán. Arra viszony nagyon figyelj oda, hogy héj nélkül kerüljön a kutyád elé, ugyanis az a része fulladásveszélyes számukra. Prim hírek - Ételek, amelyekkel felturbózhatod az immunrendszered. Megeheti: Eper A nyár egyik superfoodját a kutyád is bátran fogyaszthatja, tele van C-vitaminnal és szuperül hidratál. Megeheti: Dinnye Pont úgy érdemes a kutyádnak adnod, ahogy te is megennéd: tehát magok és héj nélkül.
A téli hónapokban és kora tavasszal a legtöbbünknek hiánya van belőle. A D-vitaminhoz a szervezetünk is képes hozzájutni, például belsőségekből készült ételekből (zúza, máj, szív), de a tojásfogyasztás is jó forrása. 10-15 perc napon töltött idővel is feltölthetjük D-vitamin-raktárainkat. Pont ezért a téli időszakban ez nyilván nehezebben megoldható, nyáron pedig a káros UV-sugárzás veszélyeit is szem előtt kell tartanunk. Legjobb c vitamin gyerekeknek z. A sportolóknak nemcsak a kalóriaszükségletük, de a D-vitamin-igényük is magasabb, hiszen ez nagy szerepet játszik az egészséges izomműködésben is. Egy egészséges, átlagos terhelésnek kitett ember számára az ajánlott napi mennyiség 1500-2000 NE (nemzetközi egység), sportolók esetén 3200-4000 NE is lehet a napi ajánlás. A magnézium pótlása nem csak sportolók számára hasznos. Hiánya kellemetlen izomgörcsöket is eredményezhet. Az ideális mennyiség szempontjából táplálékkal való bevitele nehézkes, bár sokan vagyunk, akik szeretjük például az olajos magvakat és az étcsokoládét is, de pont emiatt számos mennyiségi korlát áll fenn ebben az esetben, például a csokinál többek között a cukortartalom miatt.
A Mirabeau-híd Szerző Guillaume Apollinaire Eredeti cím Le Pont Mirabeau Megírásának időpontja 1913 Nyelv francia Műfaj vers A Wikimédia Commons tartalmaz A Mirabeau-híd témájú médiaállományokat. Paul Rabel mérnök, a híd tervezője A Mirabeau-híd (Le Pont Mirabeau) Guillaume Apollinaire egyik leghíresebb verse. Magyarul Vas István fordításában vált ismertté és igen népszerűvé. Apollinaire a huszadik századi költészet egyik klasszikusa volt. Szinte az egész avantgárddal kapcsolatban volt Picassótól Leger -ig, Bretontól Brassaïig. Ő használta elsőként a szürrealizmus kifejezést. Költészete egyszerű humorral és talányos jelképekkel teli. Gazdag verszenéje következtében művei könnyen befogadhatóak. "A Mirabeau-híd alatt fut a Szajna... Jöjj el éj az óra verjen Száll az idő itthagy engem" [1] Források [ szerkesztés] A híd maga a Versailles sugárútat a rue Mirabeau-val köti össze. Ahíd híd létrehozásáról szóló döntést Sadi Carnot, a francia elnök 1893. január 12-én hozta meg. A hídat Paul Rabel tervezte.
Így kezdődik fordítása: Mirabeau-híd… foly a Szajna alant mért is ne szóljon róla a lant Búra öröm örökifjú kaland Szegény magyar nyelv! Foly… nem a dal, a lant szól Keménynél… Vas István fordítása: A Mirabeau-híd alatt fut a Szajna S szerelmeink Emléke mért zavar ma Mi volt az öröm ráadás a jajra Az utolsó versszakban a napokat hanttal, a szerelmet kalanddal helyettesíti be Kemény. Ettől aztán ez a rész köszönő viszonyban sincs az eredeti verssel. Napokra hetekre hull hull a hant mert sem a múlt nem jön vissza sem a kaland A híd alatt csak foly a Szajna alant Vas István fordításában: Jön napra nap új év válik tavalyra Nincs ami a Szerelmet visszacsalja A pálmát azonban Sánta Zsolt fordítása viszi el, amihez nem kell sem az eredeti vers, sem egy jó fordítás összehasonlításul ahhoz, hogy felmerüljön a gyanú: a fordító sem franciául, sem magyarul nem tud.
140 éve e napon született Guillaume Apollinaire költő, író és kritikus, az újító, lázító és örök boldogságkereső.
Közel 22 évet éltem Kelet-Szlovákiában, Nagykaposon, ez alatt, az ottani gyűjtőútjaim során szerettem meg a néprajzot (2008-ban), és rá egy évre jelentkeztem a Debreceni Egyetemre, néprajz szakra, amit sikeresen el is végeztem. Ennek köszönhetően a gyűjtőútjaimat már tudományos módon meg tudom szervezni, és célirányosan, hosszabb-rövidebb utakat tudok magamnak szervezni. Az egyetem egy jó támpont, a további, önerőből való képzés pedig, ha az ember jól akarja végezni a munkáját, elkerülhetetlen. A versírásról. Verseket már gimnazista korom óta írok, korábban az alapiskolában prózákat írtam, amelyekkel döntős helyezéseket is sikerült elérnem, de igazán verseket intenzíven 2008 óta írok. A Poet Ékkövei című verses antológiában 10 versem szerepel, kitűnő költőtársaim között (2009-ben jelent meg). Saját verseskötetem 2005-ben magánkiadásban látott napvilágot "Lágy fuvallat már a lelkem" címmel. Azóta számos magánkiadású verses Antológiában is megjelentek verseim. Hogy egy sablonnal éljek: A költő ír, mert nem tehet mást, és kapukat nyit lelke világának ösvényeire.
Az eredeti vers: Vrai froid morne de sépulture Traversit les robes de bure De tes parents, tandis que coi Dans la crèche de paille pleine Du boeuf et de l'âne l'haleine Comme un moelleux manteau de laine Te réchaiffait, ô petit roi! Az első sor a fordításban: Csontig ható sír hidegén. Mi hatol csontig? A sír? Természetesen a sír hidege, mint azt Apolinaire írja. Azután: Marha és szamár párája/Belehelte bölcsős jászlad. Két sor, két képzavar. A pára nem tud lehelni, az ökör (nem marha! ) és a szamár leheli ki a párát. Bölcsős jászol nincs, képzavar van. A crèche de paille plein-t a fordító nem értette meg. Egyszerűen szalmával tele bölcsőt jelent. Vörös Viktória a francia nyelven kívül a Bibliá val is hadilábon áll. Marha és szamár párája − írja. Igaz, hogy a francia boeuf szónak az ökrön kívül szarvasmarha jelentése is van, ám a kis Jézus jászlánál a Biblia szerint nem marha, ökör fekszik. Csak emlékeztetőül: A betlehemi jászol évszázadok óta elmaradhatatlan figurája két állat: az ökör és a szamár.