Kockamanó a Facebookon © 2011-2022 - GD Betrieb Kft. - Játék webáruház, Játék webshop. A feltüntetett árak, képek, leírások tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek ajánlattételnek, az esetleges pontatlanságért nem vállalunk felelősséget. LEGO és LEGO DUPLO készletek, LEGO alkatrészek óriási választékban kaphatók a Kockashop LEGO® szaküzletben
Ha segítségre van szükséged, akkor az alábbi számon hétköznap munkaidőben elérsz minket: +36 1 700 4230! Fizethetsz a megrendelés végén bankkártyával, a megrendelés után indított banki előreutalással (ez esetben a banki átfutás miatt 1-2 nappal hosszabb lehet a szállítási idő), illetve a csomag átvételekor a futárnak készpénzzel. Személyes átvételkor készpénzzel és bankkártyával is fizethetsz nálunk, ilyenkor csak a rendelt termékek árát kell kifizetned, semmilyen más költséged nincs. Amikor végeztél a böngészéssel és már a kosaradba vannak a termékek, kattints jobb felül a "Pénztár" feliratra. Nézd meg még egyszer, hogy mindent beletettél-e a kosárba, amit szeretnél megvenni, majd kattints a "Tovább a pénztárhoz" gombra és az adataid megadása után válassz átvételi és fizetési módot, és ha van, akkor írd be a kedvezményre jogosító kuponkódod. Az utolsó oldalon, a "Megrendelem! Polly Pocket: Pink mini szett - Méhkas - JatekBolt.hu. " gomb megnyomása előtt egy összefoglaló oldalon minden költséget látni fogsz. Személyes csomagátvétel: ha összekészítettük a csomagod, e-mailben és SMS-ben értesítünk.
Személyes átvételkor készpénzzel és bankkártyával is fizethetsz nálunk, ilyenkor csak a rendelt termékek árát kell kifizetned, semmilyen más költséged nincs. Amikor végeztél a böngészéssel és már a kosaradba vannak a termékek, kattints jobb felül a "Pénztár" feliratra. Nézd meg még egyszer, hogy mindent beletettél-e a kosárba, amit szeretnél megvenni, majd kattints a "Tovább a pénztárhoz" gombra és az adataid megadása után válassz átvételi és fizetési módot, és ha van, akkor írd be a kedvezményre jogosító kuponkódod. Az utolsó oldalon, a "Megrendelem! " gomb megnyomása előtt egy összefoglaló oldalon minden költséget látni fogsz. Személyes csomagátvétel: ha összekészítettük a csomagod, e-mailben és SMS-ben értesítünk. Utána hétfőn, kedden, szerdán és pénteken 9 és 17, csütörtökön 8 és 18 óra között várunk szeretettel. Vevőszolgálatunk címe: 1211 Budapest, Szikratávíró u. 12. Polly Pocket Oda-Vissza Szett - Sloth. C/3 raktár Szállítási információ A csomagokat értékbiztosított futárszolgálattal küldjük, Pick Pack vagy PostaPonton is átvehetők, illetve SMS-értesítés után vevőszolgálatunkon személyesen is átveheted a csomagot.
Helyes alvási pozíciók, melyek nem károsak az egészségünkre! A pihentető alvásnak kulcsfontosságú szerepe van az egészség megőrzésében, hiszen életünk egynegyed részét töltjük vele. Egy felnőtt számára az ajánlott napi alvási idő 7-8 óra a szakemberek szerint. Azonban az alvást nagyon sok minden befolyásolja, kezdve az elfogyasztott étel és ital milyenségétől, a helyes alvási testtartás elsajátításáig. "Az emberek 80%-a legalább egyszer küzd élete során a hátfájással, és ez mind a helytelen alvási pozíciónak köszönhető. " – mondja Dr. Eddig azt hittük fordítva helyes. Most megmutatjuk, miért aludj mégis a bal oldaladon - Blikk Rúzs. Hooman Melamed, ortopéd sebész. Nézzük akkor, melyek azok az alvás közbeni testtartások, melyeket jó, ha elkerülünk, és melyek azok, amelyek a pihentető alvást biztosítják. A hason alvás – a lehető legrosszabb választás Ez azért nem ajánlott, mivel ilyenkor a gerincünket egy megerőltető ívelésnek tesszük ki, a nyakunkat természetellenes helyzetbe kényszerítjük, emellett pedig veszélyeztetjük a helyes légzést és vérkeringést. Ez az alvási testtartás hosszú távon hátfájást, nyakfájást, ráncosodást és a mellek megereszkedését eredményezi.
Széles körben ismert az a hiedelem, hogy egy pohár meleg tej lefekvés előtt segíti az elalvást. Bár élettanilag ezt a kutatások cáfolják, mivel oly sokat hallottuk gyerekkorunkban, a pszichés tényezők miatt mégis segíthet. Van, akinél működik az elalvás előtti bárányszámolgatás, de még jobb, ha egy nyugtató, szép képet képzel maga elé. A lényeg, hogy a figyelem elterelődjön a nap eseményeiről. Segít az elalvásban a légzésre való koncentráció, az orron keresztüli hosszú, mély légzés, amely lassítja a szívverést, ily módon támogatja az elcsendesedést. Ugyancsak segít a lefekvés előtti forró fürdő. Ilyenkor ugyanis átmenetileg megemelkedik a testhőmérséklet, majd a fürdőszobát elhagyva hirtelen drasztikusan lecsökken - ez pedig lazító hatású, ily módon segíti az elalvást. Reggeli derékfájás - így tehet ellene - EgészségKalauz. Tévhit, hogy este egy pohár alkohol segít ellazulni. A valóság az, hogy az alkohol megzavarja az alvást, megnöveli annak a valószínűségét, hogy valaki hajnalban felébred, és aztán nem tud visszaaludni.
Ezen időszak után tulajdonképpen azt mondhatjuk, hogy a bölcsőhalál veszélye már elhárult. Mennyire biztonságos a kiságy? Az ágynak stabilnak és biztonságos aljzatúnak kell lennie (az ágy és a rácsozat közt nem lehet rés! ). Figyeljen arra, hogy az ágyrácsok közötti távolság ne legyen nagyobb 7, 5 cm-nél, hogy a baba feje be ne szoruljon közéjük. A rácsozatnak magasabbnak kell lennie 60 cm-nél, hogy a gyermek önállóan ne tudjon kimászni a kiságyból, akkor sem, ha már magától képes lábra állni. Arra is figyeljen, hogy semmilyen hegyes, éles, kiugró tárgy vagy hasonló dolog ne legyen a közelben! Semmi esetre se hagyjon semmiféle játszó eszközt a kiságyban! Ezek ugyanis súlyos veszélyt jelenthetnek, mivel a baba lenyelheti őket, illetve fulladást okozhatnak. Mi a legjobb alvási testhelyzet kisbabáknak?. Az ágytakarónak könnyűnek és a gyerek korának megfelelőnek kell lennie. A kisbabának nem lehet párnája, ez ugyanis fulladást okozhat és káros hatással van a gerinc fejlődésére. A szobában, amelyben a csecsemő alszik, ne legyen túl meleg!
Ha az asztallap nem állítható, az ülésmagasságot igazítsa az ideális felkarhelyzethez, és szerezzen be egy lábtartót. Az ülőfelület hossza akkora legyen, hogy a combot teljes hosszában alátámassza, de a háttámláig tolva a feneket ne vágja a térdhajlatot. A lefelé gömbölyített ülőfelület további segítség lehet. A megfelelő csípőízületi szög érdekében a comb kissé a vízszinttől lefelé térő szöget kellene, hogy bezárjon, körülbelül 90-100-110°-ot. Egy egyenes és merev ülőfelület esetén ez a szög nem kivitelezhető. Illetve a lefelé ívelő ülőfelület a térdhajlat nyomódásának is elejét veszi. Háttámlája legyen állítható szögű, és a lapockák alsó csücskéig legalább érjen fel. Lehetőleg legyen a széknek kartámlája is. Aktív izommunkát biztosít ülés közben, ha a szék ülő felülete mobil, illetve instabil, például levegővel töltött párna van rajta. Amennyiben lehetősége van, akár gimnasztikai labdán is ülhet. Ehhez javasolunk egy kis lábtámaszt, vagy akár görgőket is kaphat alá. A görgős irodai szék a könnyebb helyváltoztatást teszi lehetővé.
Ha fokozni akarod az élményt, érdemes a térhajlatokhoz kispárnát tenni, így tehermentesítheted a gerincet, melynek alsó része felveheti természetes alakját. További előnye a háton fekvésnek, hogy az arcod kevéssé ráncosodik, illetve ebben a testhelyzetben visszaszorítható a savreflux - tehát a reflux betegségben szenvedőknek kimondottan ajánlott. Ugyanakkor horkolás és alvási apnoé esetén nem szerencsés háton feküdni. Milyen az ideális ágy? A tökéletes fekhely nem túl kemény, de nem is nem túl puha, rugózása nem erős. Gyereknek, valamint 50 kg alatti személyek még választhatnak puhább matracot, ám efölött már közepes keménységű szükséges. 80 kg felett pedig mindenképpen ajánlott kemény matracot használni. A választáshoz adunk egy kis segítséget korábbi cikkünkben.
Monitor pont középen A magasság mellett az is lényeges szempont, hogy a monitort pont középen ülve nézze, semmiképp sem az egyik oldalra fordulva. Amennyiben szükséges egy ügyféllel is szembe néznie, helyezze el a klaviatúrát a monitor irányába, és gépeléskor a székkel is a monitor irányába forduljon. Görgős szék esetében ez könnyen kivitelezhető, és súlyos fájdalmakat előzhet meg ezzel az apró figyelmességgel gerince iránt. A gyakori egyoldali nyak és törzs forgatás megterheli a gerincet, valamint izomegyensúly bomlást, aszimmetriát eredményez az adott terület izmaiban. Ha papírról egyeztet adatot, azt is a monitor elé helyezze, kiküszöbölve ezzel minden nyakat érintő oda-vissza forgó mozgást. A monitor távolsága olyan legyen, hogy ne bántsa a szemet, de a betűméret is legyen elég nagy ahhoz, hogy elejét vegye a nyak előre történő nyújtogatásának. A matt monitor kijelző a legideálisabb, a fénylő foltok ugyanis fokozzák a szem megerőltetését, fejfájást, fáradtságot okozhatnak. Csillogó monitor esetén igyekezzen az irodát lehetőség szerint úgy berendezni, hogy az adott üléspozícióban ne legyen zavaró, valamit használjon függönyt és lámpaégőt takaró búrát.
Aki gyakran hanyatt fekszik, válasszon vékonyabb párnát, mert a vastag párna megemeli a fejét, így megfeszülhet a nyaka és a háta. Néhány vékony párnát kifejezetten a nyak megtámasztására terveztek. A háton alvás egy olyan alvási pozíció, amely kényelmesen pihenteti a hátát. Sokan azt is érzik, hogy a háton való alvás az egyetlen módja annak, hogy súlyos hátfájdalmak vagy gerincműtét után lábadozva aludjanak. A térd alá is helyezhetsz még egy vagy két párnát, ami csökkentheti a hátad terhelését. Olvassa el még: Ajánlott alvási pozíció hátfájás esetén A párna helyzete oldalra fektetett alváskor Oldalra fekvéskor a párnának meg kell támasztania a fejet és a nyakat, így a gerinc egyenes, természetes vízszintes vonalat tart fenn. Nos, egy vastagabb párna jobban megfelel azoknak, akik gyakran az oldaladon alszanak. Ha behajlítod a térdedet, és egy másik párnát teszel a térded közé, miközben oldalt aludsz, a gerinced semleges helyzetben maradhat. Ha nincs támaszték a lábai között, a felső lába lecsúszhat, meghúzva a medencét, és eltorzulhat a gerincoszlop természetes vonala.