Ha elegendő mennyiségben fogyasztasz rostdús étrend jócskán tartalmazó táplálékokat, amellett, hogy elősegítheted szervezeted salaktalanítását, a koplalást is elfelejtheted, hiszen a rostok az emésztőrendszerben víz hatására megduzzadnak, így telítettségérzetet adnak. A rostszegény táplálkozás nemcsak az ideális testsúly elérését akadályozza meg, de a salakanyagok rendszeres és hatékony eltávolításának hiányában növeli az emésztőrendszeri daganatos megbetegedések esélyét is. Rostban gazdag diéta Ahhoz, hogy elkerüld a rostok elégtelen bevitelének negatív következményeit, emellett a ballasztanyagok salaktalanító hatását maximálisan kihasználd, fontos, hogy nagyobb mennyiségű zöldséggel, gyümölccsel, babfélékkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű péksüteményekkel, valamint zab- és korpakészítményekkel egészítsd ki étrended. Rostdús étrend - Olvasási mód:. Táplálékként szolgálnak a vastagbelünkben élő jótékony baktériumok számára. Ezért nevezzük a vízben oldódó rostokat tartalmazó élelmiszereket prebiotikumoknak is. Vízben oldódó rostokat tartalmaz nagy mennyiségben: alma, a puha húsú gyümölcsök, a zab, a hüvelyesek, a csonthéjasok, sütőtök.
A rostdús étrend leírását a Wellness magazin decemberi számában olvashatod! Kapcsolódó cikkek.
Rostdús táplálkozás Gluténmentes Tejmentes Tojásmentes Magmentes Hisztaminmentes Összetevők szerint Kövess engem Egészséges Rostdús Receptek Kezdj el egészségesebben táplálkozni és növeld a diétád rosttartalmát ezen ízletes, egészséges receptekkel. Vízben oldódó rostban gazdag például az alma, a puha húsú gyümölcsök, a zab, a borsó, a bab, a csonthéjasok. A rostban gazdag étrendnek általában alacsonyabb a zsírtartalma is, amely ezáltal hozzájárul a kisebb mértékű energiabevitel eléréséhez. Mit is azok a rostok? Az élelmi rostok a táplálékban lévő emészthetetlen, összetett szénhidrátok, amelyek létfontosságú szerepet töltenek be az emésztésben. E csoportba tartoznak a szénhidrátok, amelyeket szervezetünk nem képes lebontani. Két fajtájuk létezik: azok, amelyek vízben oldódnak, és azok, amelyek vízben oldhatatlanok. Az emésztőenzimek részben, vagy egészben érintetlenül hagyják a rostokat a tápcsatornában. A gyümölcsökben, friss zöldség- és főzelékfélékben található oldékony rost felszívja a vizet, megduzzad, és sűrű zselés anyaggá alakul.
A 20. század kezdetén felmerült egy átfogó, sporthíreket, sport információkat és a sportot elemző, magyarázó írásokat tartalmazó rendszeres kiadvány, lap megjelentetésének gondolata. A Nemzeti Sport első évfolyamának első száma 1903. március 15-én, a magyar sajtószabadság napján jelent meg. Az ekkor még hétvégi lap alapítója Fodor Károly műegyetemi vívómester volt. A lap első fő-, illetve felelős szerkesztője dr. Nagy Béla volt, aki Fodor vívótermének egy alkalmi szerkesztőséggé alakított szobájában állította össze a Nemzeti Sport első számait. A Nemzeti Sport történetének első korszaka 1912-ben zárult le, amikor az első világháborús éveket is magába foglaló szünet állt be a lap történetében 1919-ig. Ekkor először Képes Sport címmel, majd a második számtól ismét Nemzeti Sport néven újra indult a lap. A lap terjedelme 16 oldal, főszerkesztője dr. Vadas Gyula volt. 1922. augusztus 22-én megalakult a függetlenséget, önállóságot biztosító Nemzeti Sport Lapkiadó Rt., a heti megjelenés háromra emelkedett.
E-Újság Időjárás Sportműsor Social Olvassa a Nemzeti Sportot digitális formában. előfizetek Keddi sportműsor: Man. City–Atlético Madrid a BL-ben Kedden a Manchester City az Atlético Madriddal, a Liverpool a Benficával játszik a labdarúgó Bajnokok Ligája negyeddöntő... sportműsorok Magyar foci Külföldi foci Kézilabda Csapatsportok F1 Egyéni Galéria English E-Újság TV-műsor Social Friss hírek Orosz–ukrán háború NB I BL Adatbankok Sportműsor English Utánpótlássport E-SPORT Képes Sport Népsport "Előbb a hátamon, majd a vállamon találtak el. Ez egyszerűen idiotizmus, nem tudom ennek mi volt az értelme. " A vendégek szerezték meg a vezetést, de a szentgyörgyiek még az első félidőben fordítottak. A FIFA tizenegyről háromra szűkítette a listát, január 17-én hirdet győztest. Marco Rossi: "Mondhatjuk, hogy mindegyik kalapból a legerősebb csapattal kerültünk össze. " A portugál klub akadémiája megelőzi a Realét, országos szinten az angolok vezetnek. Belgium sorozatban a negyedik esztendőben zár az élen.
Az Ukrán Labdarúgó Szövetség azt kérte a nemzetközi (FIFA) és az európai szövetségtől (UEFA), hogy halasszák el a válogatott március 24-ére kiírt, Skócia elleni világbajnoki pótselejtezőjét - értesült csütörtökön a Reuters brit hírügynökség. A Glasgowban sorra kerülő összecsapás győztese aztán Ausztriával vagy Walesszel játszik a november 21-én kezdődő katari vb-n való részvételért. A Reuters megkereste a FIFA-t és az UEFA-t is, de egyelőre még egyik szervezet sem reagált a hírre, ahogyan a skót és az ukrán futballszövetség sem. A világbajnokság csoportbeosztását a tervek szerint április 1-jén tartják Dohában. Miután Oroszország múlt csütörtökön háborút indított Ukrajna ellen, az ország labdarúgása teljes mértékben leállt, a bajnokságokat felfüggesztették. A FIFA és az UEFA a háború kitörését követően eltiltotta a nemzetközi tornáktól és versenysorozatoktól az orosz futballklubokat és a válogatottat. Utóbbi így nem léphet pályára a vb-pótselejtezőn Lengyelország ellen. Az oroszok csütörtökön fellebbeztek a szankciók ellen a nemzetközi Sportdöntőbíróságnál (CAS).
Alexia Putellas az első spanyol labdarúgó – akár férfi, akár nő –, aki elnyerte a világ legjobb játékosának járó díjat, a The Best-trófeát. Ezzel fantasztikus sorozatot tetőzött be a 27 éves, szőke fedezet: augusztusban ő bizonyult Az év játékosának az UEFA-nál, megválasztották a Bajnokok Ligája legjobb középpályásának, természetesen övé lett a France Football Aranylabdája a női mezőnyben, a Globe Soccer díja és most a The Best. Eközben a Barcelonával elhódította a Bajnokok Ligáját – a göteborgi döntőben 4–0-ra felülmúlva a Chelsea-t –, megnyerte a spanyol bajnokságot és a kupát is. Az egyetlen szépséghiba a páratlan kollekcióban, hogy Putellas rejtélyes módon kimaradt az év legjobb európai tizenegyéből... Még fel sem tudom fogni mindazt, ami az utóbbi hónapokban történt velem – mondta Katalónia új büszkesége, miközben átvette a The Best-trófeát Sergio Busquetstől, a Barca egyik utolsó, még aktív legendájától. – Nem gondoltam volna, hogy valaha is eljutok erre a szintre. De ha eléggé fanatikusan dolgozik az ember, és bízik a sikerben, akkor az meg is érkezik.
Az Egyesült Államokban több nő futballozik, mint férfi, a válogatott sikerei is bőven elhomályosítják a férfiak eredményeit, mégis az MLS-ben az átlagfizetés évi 300 000 dollár, míg a női bajnokságban csupán 20 000, azaz egy tizenötöde a férfiakénak. Szóval szó sincs egyenjogúságról. Persze azt hihetnénk, hogy ennek történelmi okai is vannak, de az igazság ennek homlokegyenest az ellenkezője. A női futballt ugyanis évtizedeken át mesterségesen elsorvasztotta a FIFA. Bizony! Egészen az első világháborúig kell visszamennünk az időben, amikor az angol férfiak a lövészárkokban senyvedtek. A gyárakban a nők vették a kezükbe a szerszámokat, ahogy Liverpool közelében, Preston városában is, ahol gőzmozdonyokat szereltek össze a hölgyek. És unalmunkban, hogy valamivel megtörjék a gyári meló monotonitását, futballcsapatot szerveztek Dick, Kerr Ladies F. C. néven. És a csapat olyan sikeresen szerepelt, hogy olykor a férfiakat is legyőzte, a meccsek bevételét pedig a fronton harcoló bakák megsegítésére fordította.
Országos szinten is hasonló a helyzet: mivel nincs Aranylabdára esélyes férfi, hát fényezzük Alexiát! (Amúgy is eddig mindössze egyszer kapta meg spanyol labdarúgó az Aranylabdát, még 1960-ban Luis Suárez. ) Summa summarum: akkor lenne hiteles a spanyol média hatalmas felhajtása Alexia Putellas trófeái láttán, ha a hölgyek fizetése legalább csak megközelítené Sergio Busquetsékét. (Borítókép: Alexia Putellas. Fotó: Alex Caparros / Getty Images)