Életük során a nők több száz alkalommal is átesnek a menstruáció okozta kellemetlenségeken, éppen ezért fontos megismerni, hogy milyen folyamatok állnak a gyakran fájdalmas jelenség hátterében. Mindez ugyanis kifejezetten hasznosnak bizonyulhat például a családtervezésben. Az első menstruáció Az első havi vérzés általában 8-15 éves kor között zajlik le a lányoknál, majd ezt követően egészen a menopauzáig újra és újra fellép, ami átlagosan 28 naponként történik. A menstruáció a ciklus része, illetve kezdetét szokás a ciklus első napjának tekinteni. A follikuláris fázis A vérzés egyben egy új ciklus kezdetét is jelenti. Az így számított első napon máris megindul a tüszőérés, amelynek során egyszerre két-három tüsző is érésnek indul a petefészekben. A női ciklus szakaszai - HáziPatika. Az ovuláció és a luteális fázis A ciklus közepén, átlagosan a 14. nap körül az érett tüsző - a benne felgyülemlő folyadék hatására - megreped (ovuláció), a petesejt pedig elindul a méh felé vezető útjára. A tüsző ezt követően bevérzik, sárga színűvé válik, majd az agyalapi mirigy által kibocsátott sárgatestserkentő, avagy luteinizáló hormon (LH) által hajtva ugyancsak hormontermelésbe kezd.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek: Csonterősítő ételek Pozitív hatása a lilahagymának Napégés: mit tehetsz ellene?
A fogyókúra szempontjából a ciklus második fele a legideálisabb (Fotó: Shutterstock/Puzzlepix) Ovulációkor nagyobb a sérülésveszély Néhány korábbi kutatás eredménye alapján a magas ösztrogénszint miatt ugyanakkor könnyebben lesérülhetünk, mivel a hormon hatására a szalagok és kötőszövetek meglazulnak. Ezért a térd és boka húzódása nagyobb eséllyel következhet be. A szakember szerint nem arról van szó, hogy teljesen fel kell hagynunk a sportolással, ám ha tudjuk, hogy hajlamosak vagyunk akár a térd-, akár a bokasérülésekre, végezzük körültekintőbben a gyakorlatokat. Az ösztrogén segítségünkre lehet A női nemi hormon az idegrendszerünkre is hatással van, ami akár előnyükre is válhat az edzésnél. Mivel a közérzetünk lényegesen jobb lehet ebben az időszakban a többihez képest, így sokkal motiváltabbak lehetünk. Az ösztrogén mindemellett felgyorsítja a testmozgás utáni regenerációt, valamint védi az izmainkat. "Csökkenti a gyulladásos válaszreakciókat, így az izomfájdalmat is. Ezért lehetséges az, hogy gyorsabban regenerálódunk ebben az időszakban a nagyobb intenzitású edzések után is" – magyarázza a kutató.
Puha házi fonott kalács reggelire Ha a meleg, házi fonott kalácsra gondolunk vajjal és lekvárral, azonnal összefut a nyál a szánkban. Készíthetjük a hagyományos módon, kakaósan, mazsolával és aszalt gyümölcsökkel is. A kalács tésztáját különös gondossággal kell kezelni, de ettől az odafigyeléstől lesz olyan finom és puha. Kerüljön házi fonott kalács reggel az asztalra! Fonott kalács. A kép csak illusztráció! Forrás: Shutterstock Házi fonott kalács Hozzávalók: 650 g liszt 400 ml langyos tej 4, 2 g cukor az élesztőhöz 25 g élesztő 60 g vaj, olvasztva 2 tojás 46 g cukor a kalácshoz egy csipet só Elkészítés: Öntsünk 100 ml langyos tejet egy kis tálba, tegyük bele a 4, 2 g cukrot és morzsoljuk bele az élesztőt. Hagyjuk felfutni. Egy másik tálban keverjünk össze 1 tojást a 46 g cukorral és a csipet sóval. Adjuk hozzá az élesztős tejet, a maradék tejet és a lisztet, aztán keverjük össze egy fakanállal. Lassan adjuk hozzá az olvasztott vajat, közben folyamatosan keverjük a fakanállal addig, amíg a tészta elválik az edény falától.
Ez egy igazi házi fonott kalács recept, melyet Czevrkon Áginak köszönhetünk. Ági néni nagyon gyakorlott háziasszony, mind a sütésben, mind a gyerek nevelésben. Ha ezt a receptet követik, biztosan JÓ kalács fog belőle kisülni – házi fonott kalács, Ági módra, akár húsvétra Recept nyomtatása Fonott kalács Ha ezt a receptet követitek, biztosan JÓ kalács fog belőle kisülni húsvétra, kellő mennyiségű zsír van benne és sokszor van pihentetve, hogy foszlós legyen. Sütés/főzés 20-30 perc Hozzávalók Sós fonott kalács készítés esetén: 2 tk só 1 tk cukor 1 ek tej és a többi hozzávaló változatlan marad Elkészítés Ági néni felhívja a figyelmet: A gépi dagasztáshoz csak a szoba hőmérsékletű hozzávalókat szabad használni és dagasztani! Kézi dagasztás esetén: Egy nagy tálban el kell keverni a: liszt, só, cukor -t. Majd a közepébe egy mélyedést kell kézzel csinálni és a tojást, tojás sárgáját, tejszínt és a tejet bele önteni, majd végül az élesztőt bele kell morzsolni. Addig kell dagasztani amíg már nem ragad a kezünkhöz.
A hétvége a ráérős reggelik ideje. Habos kakaó, forró tea, tejhabos kávé, minden, mi szem-szájnak ingere. Együtt a család, közös az étkezés. Mivel lehet fokozni még ezt az élményt? Egy puha, házi foszlós kaláccsal! Szeretem a hétvégi reggeleket. Még akkor is, amikor ilyenkor bezzeg a gyereket már hatkor kiveti az ágy vagy jobb esetben hétkor és onnantól kezdve nincs megállás. Mégis szeretem. Mert igaz, hogy zaj van, meg koránkelés, de mégsincs kapkodás. Együtt tudunk reggelizni. Már ha van mit. Mert mire eljutunk a hét végéig, addigra a gyerekek lerabolják a hűtőt, a kamrát, a mindent. És akkor ott a nagy kérdés: oké, de akkor mit fogunk reggelizni? Az utóbbi időben Férj rászokott arra, hogy korábban felkel – ha a gyerekek már úgysem tudnak csendben aludni legalább kilencig – és elmegy a közeli piacra, hogy vegyen gyümölcsöt, zöldséget, valamint azokat a dolgokat, amelyek valami oknál fogva lemaradtak a heti nagybevásárlásról. Hatalmas könnyebbség ez nekem. De időközben rájöttem, hogy nem csak az én kedvemért teszi ezt meg, hanem a piac közelében nyílt egy csuda pékség is, ahol nagyon finom péksüteményeket lehet kapni.