Kiszaggatjuk, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, a tetejét én megkentem tojással, hogy szép legyen, de ez elhagyható lépés, és akkor tojásmentes is a recept. :) 175 fokos sütőben kb. 25 perc alatt készre sütjük és utána már csak annyi a dolgunk, hogy vígan és gondtalanul elmerüljünk az ízek tengerében.
Hozzávaló
Ha kipróbáltad, kérlek, írd meg, hogy sikerült! 🙂 Jó étvágyat!
Az egyik út, hogy stimuláljuk az izomfehérje szintézist súlyzós edzéssel. A másik az étrendi fehéréjéken keresztüli diétás beavatkozás. Minden étkezés egy lehetőség arra, hogy tápláljuk és építsük vázizmunkat. Minden étkezésnél szükséges bevinni a megfelelő mennyiségű fehéréjét, hogy az izomfehérje szintézist előidézzük. 30 gramm jó minőségű fehérje a szükséges mennyiség. Az oka ennek a mennyiségnek, egy esszenciális aminosav szerepéhez kötődik, a leucine-hoz, amelyből 2. A szürke hétköznapok ellenszere - Életmód. 5 gramm található meg 30 gramm fehérjében. A leucine ebben a mennyiségben tudja bekapcsolni a fehérjeszintézist. Azonban, ha valaki ennél kevesebbet eszik még mindig van jótékony hatása a leucine-nak de a fehérjeszintézis már nem tartozik ide. Az idősebbek számára megérteni, hogy ezek a folyamatok és mechanizmusok miképp működnek, mind külön-külön és együtt, kulcsfontosságúak, hogy ellenálljanak annak a hajlamnak, hogy az izom leépül és elzsírosodik ahogy a szövet korosodik. Ezt a legyengült állapotot úgy hívjuk, hogy szarkopénia, amivel mindenkinek szembesülnie kell.
Mint amikor a lufiból kiengedik a levegőt, hirtelen látványosan összeroskad. De ebben az esetben, ez egy abszolút pozitív dolog. Hiszen ilyenkor, egy kiadós alvás után már lényegesen kisimultabban, energikusabban vághatunk neki a következő nap küzdelmeinek. Peti barátom hangján is már észre lehet venni, hogy lényegesen jobb állapotban van. Már nem érezni, hogy pattanásig feszültek az idegei, és már a feleségével sem veszekednek annyit. A sport nem segített Érdekes, hogy Peti barátom rendszeresen sportol. Hetente többször fut, és mellette konditerembe jár. Vagyis, elvileg a sportnak le kellett volna vezetnie a benne felgyűlt feszültséget. De ez nem történt meg teljes egészében. Az én véleményem szerint ugyanis, az ilyen érzelmi alapú feszültségek nehezebben oldódnak. Amikor olyan élethelyzetben vagyunk, amit nem tudunk megoldani, a hagyományos módszerek nem tudnak segíteni. A nyugtatók pedig nem oldják meg a problémát. Mennyit jelent -10% stressz? Képzeljük el, hogy mennyit segítene, ha csak 10%-kal csökkenteni tudnánk a bennünk halmozódó feszültséget!
Az Országgyűlés csütörtökön választja meg Áder János utódját, az ellenzék Kövér László két döntését is kifogásolja. Csütörtök délelőtt szavaz az Országgyűlés az új köztársasági elnökről. A kormánypártok Novák Katalint, a hatpárti ellenzék Róna Pétert jelölte a tisztségre. A Fidesz–KDNP kétharmados többséggel már az első fordulóban eldöntheti a kérdést, de előtte mindkét aspiráns beszédet mondhat. Az ellenzék mai közleményében világossá tette, hogy nem tartják tisztességesnek az államfőválasztás időpontját: Az Egységben Magyarországért parlamenti pártjai nem tartják tisztességesnek, hogy néhány héttel mandátumának lejárta előtt a jelenlegi Országgyűlés fideszes többsége döntse el, ki töltse be a nemzet egységét megtestesítő köztársasági elnöki tisztséget. A hat párt közvetlen köztársaságielnök-választást szeretne, de "Orbán Viktor kijelölte az általa kiválasztott pártpolitikust, így a hatályos szabályokra tekintettel úgy döntöttünk, közös köztársaságielnök-jelöltet állítunk a hatalom jelöltjével szemben".