Bár csodák nincsenek, de szerencsére a salátán túl is nagyon változatosan és tápanyagdúsan tudsz étkezni akkor is, ha nem szeretnéd, hogy egyre többet mutasson a mérleg az évek során. Amikor fogyókúrázol, vagy legalábbis odafigyelsz arra, hogy mit eszel, legtöbbször a salátához nyúlsz, mint legjobb megoldáshoz, ha nem szeretnél túl sok kalóriát bevinni a szervezetedbe. A saláta is lehet laktató, de érdemes a zöldségeket fehérjével, például csirkehússal kombinálni, hogy sokáig eltelítsen, és te is megkapj minden tápanyagot. A salátánál az öntettel kell nagyon vigyázni, mert sajnos keverhetsz olyat is, amelyben több a kalória és a zsír, mint egy komplett főfogásban. Válaszd ezt a könnyed vinaigrette-et, amely olívaolaj- és ecetalapú, és minden salátához tökéletesen illik. Amikor elkészíted a vacsorád, nem csak a főétellel, a körettel is bevihetsz többletkalóriát. A kuszkusz tökéletesen beilleszthető a diétádba, ráadásul pillanatok alatt elkészítheted, érdemes bevásárolnod belőle. Teljes kiőrlésű tészta kalória gödöllő. Ez a gabona nemcsak melegen finom, hanem salátát is dúsíthatsz vele, így ha mégis a zöldek mellett döntenél, akkor ezt a kuszkuszsalátát mindenképpen készítsd el.
Ékes példája ennek például az, hogy a húsvéti kalácsot is lehet édesítővel készíteni, és a fehér kenyér helyett rozsosat, kovászosat vásárolni. Ne stresszelj! A testi mellett a mentális egészségre is fontos odafigyelni. Próbálj meg nem stresszelni azon, hogy mit eszel, mennyit eszel, mennyit mozogsz, nem ez a néhány nap fogja elrontani az eddigi munkádat, és nem is ettől leszel egészségtelen! Fontosabb, hogy ki tudj kapcsolni a hosszú hétvégére, és mentálisan is kipihend magad, ez is hozzátartozik ugyanis az egészséges élethez. Teljes kiőrlésű tészta kalória szükséglet. Forrásunk volt. Még több húsvét: Húsvéti menü lépésről lépésre: a bombabiztos terv, amivel biztos nem fogsz elúszni Húzz bele a tojásfestésbe, mutatjuk az idei legcsodásabb DIY-technikáinkat 6 megfontolandó tipp, hogy elkerüld a húsvéti lakoma utáni kajakómát
Sütőben sült padlizsán Ez a szép lila zöldség nagyon egészséges, káliumot, folsavat, rezet, mangánt, niacint, magnéziumot, B3-, B6-, C- és K-vitamint tartalmaz, valamint rostgazdag is. Változatosan elkészíthető, ez most egy tepsis változat, amelynél a munkát a sütő végzi. Érdemes hangsúlyos fűszerekkel készíteni, amit a zöldség jól magába tud szívni. Így használjuk a teljes kiőrlésű búzalisztet!. Karfiollal töltött kaliforniai paprika Ha gyorsan elkészíthető, húsmentes, alakbarát, mégis tápláló vacsorát szeretnél készíteni, akkor ez a karfiollal töltött kalifornai paprika biztosan jó választás lesz. A paprikába egyébként bármilyen szaftos tölteléket tehetsz, a lényeg, hogy a szokásosnál kicsit erőteljesebb ízű fűszereket használj. Fotó: cover: Getty Images, belső: Getty Images, Ruzsovics Dorina, Szász Eszter / Sóbors
Élvezd a medvehagymát! Így főztök ti – Erre használják a Nosalty olvasói a... Új cikksorozatunk, az Így főztök ti, azért indult el, hogy tőletek, az olvasóktól tanulhassunk mindannyian. Most arról faggattunk benneteket, hogy mire használjátok az éppen előbújó szezonális kedvencet, a medvehagymát. Folyamatosan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintaétrend könnyen beszerezhető alapanyagokból - Fogyókúra | Femina. Fogadjátok szeretettel két Nosalty-hobbiszakács receptjeit, ötleteit és tanácsait, amiket most örömmel megosztanak veletek is. Nosalty Ez lesz a kedvenc medvehagymás tésztád receptje, amibe extra sok... Végre itt a medvehagymaszezon, így érdemes minden egyes pillanatát kihasználni, és változatos ételekbe belecsempészni, hogy még véletlen se unjunk rá. A legtöbben pogácsát készítenek belőle, pedig szinte bármit feldobhatunk vele. Mi ezúttal egy istenifinom tésztát varázsoltunk rengeteg medvehagymával, ami azonnal elhozta a tavaszt. És csak egy edény kell hozzá! Hering András
Szép sötétarany-barnás színű legyen, amikor kiveszed. Hagyd kihűlni mielőtt szeleteled.
Óvatosan adagold hozzá a tejet, és keverd el jól. Mindig csak egy picit adj hozzá, nehogy túl folyós legyen. Akkor jó, amikor már kicsit krémes a töltelék, így nagyon jól lehet vele dolgozni, és nagyon finom lesz a már megsült diós/mákos bejgliben is. Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni. Szeletelve, porcukorral megszórva tálald. A diótöltelék receptje Hozzávalók két rúdhoz: - 200 g cukor - 2 dl tej - 400 g darált dió - 2 citrom - 2 késhegynyi őrölt fahéj - 40 g mazsola Főzd szirupsűrűségűvé a tejben a cukrot, majd öntsd a tejszirupot a darált dióra, és keverd össze óvatosan egy nagyobb tálban. Bejgli töltelék making. Reszeld le a citromok héját, és szórd a dióra, akárcsak az őrölt fahéjat és a mazsolát. Dolgozd össze a diótölteléket, hagyd kihűlni, végül kend a tésztára. Légy egy igazán csajos közösség tagja! Csatlakozz a az iWiWen és a Facebookon is! A máktöltelék receptje Hozzávalók 2 rúdhoz: - 160 g cukor - 2 dl tej - 240 g darált mák - 2 citrom - 60 g vaj - 2 késhegynyi őrölt fahéj - 40 g mazsola Főzd össze a cukrot a tejjel szirupszerűvé, majd öntsd a darált mákra és a reszelt citromhéjra.
Ebből egy jós ragacsos massza lesz. Ha nem állna teljesen össze, akkor leet hozzá adni kevéske vizet vagy tejszínt (max. fél decit), mert egy ragacsos masszát kell kapjunk, ami egyben is marad önmagában. Formálj belőle gombócot és két sütőpapír között nyújtsuk vékonyra. (A4-es papír méretűre legalább. ) Majd félretesszük kinyújtva. Jöhet a töltelék. A mákot, eritritet, kókuszlisztet összekeverjük. Hozzáadjuk a tojássárgáját és a tejszíintén egy ragacsos masszát kell kapjunk, ami egybenmarad. Két sütőpapír között nyújtsuk ki ezt is A4-es papír méretűre. Amikor ez megvan, a tésztáról távolítsd el az egyik sütőpapírt és a töltelékről is vedd le az egyiket, majd óvatosan forgasd egymásra őket. (A papírral könnyebb, ne akard leszedni egyik réteget sem). Bejgli töltelék mai 2012. Majd enyhén összenyomjuk, hogy összeragadjanak és a töltelék oldaláról szedjük le most már a sütőpapírt. A tésztaoldalon lévő sütőpapírral együtt, azzal segítve kezdjük el feltekerni a két réteget. Ahogy gördítjük, a sütőpapírt úgy távolítjuk el róla és a végén kész is a tekercsünk.