Relaxáció 111-120. perc: Savászana pontos beállítása. Egész test ellazítása mentális parancsokkal a fejtől a lábfej irányába haladva. A légzés tudatosítása. Kijövetel a testrészek tudatosításával a láb irányából haladva a fej felé. A végtagok és a gerinc átmozgatása. Az óra befejezése keresztezett lábú ülésben. Forrás: É. Nagy Zsófia: A kontakt gyakorlatok oktatásmódszertani szerepe a hatha-jóga órán. Szakdolgozat. Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola, 2014. Fotók: Fagyal Csongor. Páros gyakorlatok – Yoga Pop blog. A gyakorlatot bemutatja É. Nagy Zsófia és Bacsa Terka. [1] Oktatásmódszertan szempontból nézve olyankor alkalmazunk csúcsgyakorlatra épülő órát, amikor új ászanát tanítunk, mikor egyre intenzívebb és mélyebb hátrahajlások követik egymást, hogy megtanítsuk a kiválasztott gyakorlat végzésekor fontos izommunkákat és erővonalakat, és mint jelen esetben mindezek oktatását is megtanítsuk. Az egyes testrészek pozicionálására és az akciók tudatosítására használt technikai elemek az előkészítő ászanák, a páros gyakorlatok, a térben való elforgatás, segédeszközök használata, dinamikus és statikus végrehajtás, valamint ezek kombinációi.
Ezen az órán párokban végezzük a jógagyakorlatokat, különféle segédeszközökkel. Hívd el párodat, barátodat, testvéredet, anyukádat, szomszédodat... Ha egyedül jönnél, akkor is lesz párod – mi keresünk neked! 2020. 04. 16 10:00 - 2020. 16 12:00 Budapest, József krt. 8, 1085 Magyarország Ne félj! Itt nem az akrobatikus gyakorlatokat fogjuk felvenni. Partnered és az eszközök segítségével ráérezhetsz, megtapasztalhatod az erővonalakat, melyek szilárdabbá, könnyedebbé teszik az ászanákat. A gyakorlatok alatt megtudhatod azt is, melyik ászana hogyan hat a testedre, elmédre. Remek alkalom, hogy kipróbáld, hogyan tudsz együttműködni társaddal: megbízni benne és ugyanakkor magadra figyelve megtartani saját egyensúlyodat. Ugye milyen izgalmas játék? A gyakorlást légző gyakorlattal és relaxációval zárjuk. Szeretettel várunk! Páros jóga gyakorlatok 4. Dátum: 2020. május 16. szombat, 10-12 óra Oktató: Csóh Henriett, Szabó Anikó Részvételi díj: 3500 Ft TIPP! A workshopon való részvételt akár ajándékba is adhatod Ajándékutalvány formájában!
75-76. perc: Egyéni ustrászana felvétele. Kompenzálás Hátrahajlítás után a kompenzáló gyakorlatok sorrendje: oldalra hajlítás, csavarás és előrehajlás. 77-83. perc: Páros oldalra hajlás. A segítő sasánkászanában, a gyakorló vadzsrászanában helyezkedik el, miközben társa medencéjére támaszkodva, arra ráhajolva nyújtózik oldalra. 84-92. perc: Páros vakrászana felvétele. Először a törzs megnyújtása történik ülve, úrdhva-haszta-dandászanában, majd csavarás következik. A segítő egyik talpa a csípőlapáton helyezkedik el, rögzítve annak helyzetét, a másik az ellentétes lapockán megtámasztva nyugszik, hogy elősegítse a fokozottabb mellkasi gerincszakaszon létrejövő nyújtózást és a mellkasnyitást. A segítő egyik keze a gyakorló vállán van a gerinccsavarás mélységének fokozása végett. 93-95. perc: P ascsimóttánászana felvétele egyénileg. Levezetés 96-104. perc: Páros (passzív) viparíta-karan i. Nyári Páros Jóga Workshop - június 16. 10:00-12:00 - Tulasi Jóga. 105-107. perc: Egyéni matszjászana felvétele párnával a mellkasi gerincszakasz alatt. 108-110. perc: Egyéni törzscsavarás kényelmesen, ahogy éppen jólesik.
— Szerelmes levél Gondolja egyszer csöndben végig, milyen szeretetreméltó, különleges és figyelemreméltó tulajdonságai vannak! Vegyen elő papírt, és ezeket a "felfedezések"-et a szerelmes levél formai és tartalmi követelményeinek megfelelően jegyezze le! Magyarul: írjon szerelmes levelet önmagának! Próbálja meg tudatosan átérezni, hogy milyen, ha Önt szeretik! — Az önszeretet rítusa Este vagy a hétvégén szánjon időt arra, hogy önszerető-rítust fog végezni! Vegyen kellemes, illóolajos fürdőt, kenje be bőrét finom krémmel, szépítkezzen, öltsön különleges holmit! Az atmoszféra is fontos! Páros jóga gyakorlatok 8. Gyújtson gyertyát vagy aromalámpát, díszítse fel azt a helyiséget, ahol a rítus zajlani fog! FONTOS! Az előkészületeket kizárólag, teljesen tudatosan önmaga számára végezze! Hallgasson hangulatos zenét! Táncoljon! A továbbiakat a fantáziájára bízzuk... Talán ennél a pontnál bevonhatja partnerét is, de egyedül is maradhat. A legfontosabb, hogy mindvégig a saját igényeit tartsa szem előtt! — A jin-jang játék A jin-jang játék páros gyakorlat, egyszerű játékszabályok szerint.
Ez esetben a részvételi díj elvész, és más workshopra/tanfolyamra NEM használható fel. Köszönjük együttműködésedet! További információ: Kiss Éva Telefon: +36-30/216-2883 E-mail: Facebook: Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola Cím: 1039 Budapest, Attila utca 8.
11. 13. O Renata Vajon ez már a vég, ha egy applikáció hívja fel a figyelmem, hogy ma van a kedvesség világnapja, és leszek szíves gyakorolni, de nemcsak másokkal, hanem kezdjem... Hány új jógagyakorlót termel majd ki a száraz november? 2021. O Renata Címkék Archívum Archívum RSS
A döntés természetesen minden esetben a vezetőé, de alapjául a csapata nézőpontja, a munkatársak egyéni képessége szolgál. Laissez-Faire vezetés: Az úgynevezett ráhagyásos vagy "hadd tegyék" vezetési forma leginkább az alkalmazottakba vetett maximális bizalomra épít, azaz annak a képességnek a feltételezésére, hogy a munkatársak képesek nehéz helyzetben is önállóan dönteni. Leginkább startup vállalkozások alapítóira jellemző ez a vezetői típus. Minden idők leginspirálóbb idézetei a jó vezetőről magyarázattal "A vezetés cselekvés, nem pozíció. " – Donald McGanon. Az igazi vezető nem csupán beül a bársonyszékbe, de példát is mutat beosztottaknak. "A rossz tanár beszél róla, a jó tanár elmagyarázza, az igazán jó tanár bemutatja, a kitűnő tanár pedig inspirál. " – William Arthur Ward. Egy csapat útmutatást, tanulást és motivációt vár a vezetőjétől. "Egy vezető akkor a legeredményesebb, ha az emberei alig tudnak a létezéséről, de a munkahelyi célok és feladatok mégis teljesülnek. " – Lao Tzu.
John Quincy Adams: "Amennyiben cselekedeteid arra ösztönöznek másokat, hogy merészebbet álmodjanak, többet tanuljanak és cselekedjenek annak érdekében, hogy jobbak legyenek, akkor te vezető vagy. " Az Egyesült Államok egykori elnökének szavainál tömörebben és lényegre törőbben nem is lehetne megfogalmazni a jó vezető ismérveit. A jó vezető célja ugyanis, hogy tanítsa és inspirálja csapatát a kiváló teljesítményre. Nelson Mandela: "Az igazi vezető olyan, akár a pásztor. A nyáj mögött halad, finoman terelgeti az eltévedőket, miközben nem venni észre, hogy mindvégig hátulról irányít. " A jó vezető képes meglátni, hogy mikor kell irányítani és mikor kell visszalépni. Hagyja, hogy csapata felfedezze és megvalósítsa ötleteit. Bizalmával és hitével magabiztos légkört teremt az emberei között. Jack Weatherford: "Ha nem vagy képes levetkőzni a büszkeségedet, akkor ne vezess! A legmagasabbra nőt hegycsúcsok is meghódíthatók. " A vezetés és a büszkeség két örök rossz szomszéd. A büszkeség ugyanis elhomályosíthatja a józan ítélőképességet, ami hibás döntések sorozatához vezethet.
A csapatépítés jó dolog! Amit lehet rosszul is csinálni. Amerikai marhaság? A pszichológia válasza meghökkentő: a csapatmunka ősi emberi szükséglet. A csapatban működés, a közösségi élet a modern európai kultúrában vészesen visszaszorult jelenség. Azonban semmiképpen sem valamilyen modern divatról van szó. Őseink szinte mindent csapatban végeztek, míg a mai munkakultúrában újra kell tanulnunk az együttműködés szabályait. A jó vezető tehát valóban csapatot épít, és ezzel egy ősi emberi lélektani szükségletre reagál: a valahova tartozás, az együtt cselekvés biztonságának igényére. A csapat védelmez, a vezető hatékonyságát sokszorozza, segíti a felelősség megosztását, és gátolja a vezetői izoláció kialakulását. Ami pedig a legfontosabb: a csapatvezető stabilizál, jelen van, arcát adja és elérhető. Kell ennél szebb befejezés? Megjelent: HVG Pszichológia Extra 2016/ 3. szám
Lehetővé teszik, hogy vezetőként mélyebb köteléket alakítson ki minden dolgozójával. Az egy-egy beszélgetés betekintést nyerhet, amely kimaradhat egy csoportbeállításban. Lehetőséget ad arra is, hogy az alkalmazottak kifejezzék aggodalmaikat, hogy esetleg nem akarnak nyilvános környezetben felhozni. A távoli munkavégzés során az egy-egy beállítása nem olyan nehéz, mint egyesek gondolhatják. A jelenlegi technológia használatával az egy az egyben az üzleti naptár állandó részévé válhat, rendszeresen bejelentkezve minden alkalmazottjával annak ellenére, hogy nem tartózkodik megosztott munkaterületen. 11. Rövid, rendszeres találkozók a kérdések megvitatására néhány felmerülő problémát gyorsabban kell megoldani, mint mások, és alig várják az éves, negyedéves felülvizsgálatot, vagy akár a heti ütemezett egy-egy. Jó üzleti gyakorlat, ha minden nap külön időt szánunk arra, hogy áttekintsük a vállalatot érintő kérdéseket. Ezek a találkozók lehetnek rövid bejelentkezések vagy hosszabb találkozók, az igényektől függően.
6. Tegye nyilvánosságra céljait minden nagyszerű vezetőnek, aki valóban sikeres akar lenni, világosan megfogalmazott célokat kell tartalmaznia, amelyeket prioritásnak tekintünk. A kritikus vezetői gyakorlat az, hogy a célok ismert körében az egész csapat; ossza meg és hozzon létre egyértelmű irányt, hogy hogyan minden közvetlen jelentés támogatja a végrehajtás ezeket a célokat. Amikor az alkalmazottak tisztában vannak a vezetői célokkal, lehetővé teszi számukra, hogy hivatkozzanak rá, amikor olyan döntéseket hoznak, amelyek hosszú távon befolyásolják a vállalatot, és megértik, hogy mit és miért dolgoznak. 7. Adjon valós idejű visszajelzést míg az éves felülvizsgálatok – és a gyakoribbak is – fontosak, nagyon hasznos lehet visszajelzést adni a pillanatban. Ha valami pozitív megvalósul, a dicséret abban a pillanatban kiváltja a vágyat, hogy továbbra is jól járjon. Hasonlóképpen, a rossz munka korai elkapása sokkal könnyebbé teszi a kijavítást és a jövőbeni elkerülését. Különösen akkor, ha az alkalmazottak úgy érzik, hogy elakadtak és elszigeteltek a csapatuktól, miközben otthon dolgoznak, következetesek maradnak az erőfeszítéseikben, hogy ellenőrizzék előrehaladásukat és teljesítményüket, és dicsérjék vagy építő kritikát adjanak, ha szükséges, segítenek abban, hogy jobban részt vegyenek és értékeljék őket.