Több korosztály is együtt játszott most. Mennyire könnyen tudtátok egy hullámhosszra hozni a srácokat? Hamar megtalálták a közös hangot. A játékosok nagy része úgy érkezett a táborba, hogy nem volt jégen a karacsonyi szünet alatt, leginkább ez érződött, az volt tehát a feladatunk, hogy gyorsan visszarázzuk őket. Mennyire voltál elégedett a két meccsen nyújtott teljesítménnyel? A hozzáállással elégedett voltam. Fontos volt, hogy önmagához képest mindenki a legjobbját nyújtsa, és a helyes módon teljesítsen, ez nagyrészt sikerült is. Végig nagy nyomás alatt kellett játszanunk, és ezen a szinten minden sokkal gyorsabban történik, olvasni kell a játékot, és arra kell reagálni, ami tényleg történik a pályán. Kevesebb idő alatt kell jó döntést hozni. Nagy nyomás alatt reflex shop. Mik a legfontosabb tanulságai a tábornak és meccseknek? Mire lehet építeni? A jégkorong alapjait a lehető legmagasabb szintre kell fejleszteni. Meggyőződésem, hogy a nagyszerű alapokra, egyéni technikai és taktikai elemek fejlesztésére, jó szokások automatizálására kell épitkezni.
Az új orosz szankciók tekintetében egyelőre nem nagyon vagyunk érintettek, hiszen Magyarországon kismértékű a szénalapú áramtermelés. Ugyanakkor továbbra is tervben van az orosz olajexport gyors leépítése, vagy lengyel javaslat alapján különleges adók kivetése az orosz olajra és földgázra. Mind a kettő komoly fájdalmat okozna Magyarország számára. Sokan rémülettel fogadták a 2 és 10 éves amerikai állampapírokban bekövetkezett inverziót, azaz hogy a 2 éves hozam a 10 éves fölé emelkedett. Végig nagy nyomás alatt kellett játszanunk. Ugyanakkor számos nagy ház mindenféle indokokat mondott a mellett, hogy mégsem lesz recesszió. Például a Credit Suisse szerint a 3 és 10 éves hozam invertálódás sokkal jobban jelzi előre a gazdasági ciklus változását, a recessziót, hiszen a 2 és 10 éves az elmúlt 40 évben kétszer is hibás jelzést adott. Mások szerint az alapkamatot és a 10 éves hozamot kell inkább vizsgálni, míg a Goldman szerint nem érdemes a nominális görbéket nézni, mert egy hozamemelkedéses környezetben ilyen invertálódások előfordulhatnak a nélkül is, hogy recesszió jönne.
Hogyan eddzünk? Először is fogalmazzuk meg a célunkat, azt, hogy mi is a fejleszteni kívánt terület, készség, képesség, majd mérlegeljük edzettségi szintünket! Teljesen kezdő edzettségi állapotban semmiképpen se válasszuk ezt a módszert, mert túledzettséghez, sérülésekhez vezethet. Természetesen minden esetben bemelegítéssel kezdjünk, ami legalább 10 perces, dinamikus mozgássor legyen. Ezt követheti maga az intervall tréning. A munkafázisnál (mely 30-60 másodperces időintervallumú részekből áll) mindenképpen maximális terhelésben, erőbedobásban gondolkodjunk! Hasi elhízás: így öl meg a zsigeri zsír - Égető zsír jelentése. E fázis alatt ugyanis határterhelést kell adni a testünknek. A terhelési szakaszok hosszát pedig igazítsuk az edzettségi állapotunkhoz. Sporteszközzel, de saját testsúllyal végezhető gyakorlatok között is válogathatunk, ha ilyen edzést kívánunk magunknak összeállítani. Azonban már alapgyakorlatokból is nagyon hatékony edzésterv hozható össze. Feltétlenül szem előtt kell tartanunk azonban, hogy a terhelés nem mehet a gyakorlatkivitelezés rovására.
A szénhidrátlimitet alkalmazó diéták közül az egyik legismertebb a ketogén étrendmely nagyon szigorú szabályokat ír elő, hogy előidézze a ketózis állapotát, melynek során a test nem a szénhidrátokat használja fel elsődleges energiaforrásként, hanem a zsírokat. A ketogén étrend hatékonyságát többek között ez az amerikai tanulmány is igazolja.
Adorján (7 hónapja) Bocsánat, hogy megírom, de szerintem a kommentelők ne említsék itt R. R. -t semmilyen szinten. Egész egyszerűen nem ide való. Semmilyen szinten. Krisz78 (7 hónapja) Egy picit lazsáltam néha közben, pedig ez egyáltalán nem jellemző rám. Nagyon megdolgoztatott és nagyon tetszett a hármas tagolás. Az első részben a könnyített verziót csináltam, a másodikban imbolyogtam egy kicsit, de a felsőtestes részt szinte tökéletesen kiviteleztem. Hiit edzés jelentése magyarul. Úgyhogy büszkén kijelenthetem: elkezdtem fejlődni. Köszönöm! Marty (7 hónapja) Nagyon intenzív, de nagyon hatásos szuper edzés! Mimi33 (7 hónapja) Imádtam! Nagyon köszönöm! Szeretnék több ilyen hosszú, és kemény edzést. :)Mindig ezeket választom, és sajnos ebből van kevesebb. Eszti (7 hónapja) Nehéz volt, de nagyon szuper! BAnikó (8 hónapja) Nagyon tetszett, hogy pörgős volt, jók voltak a sorozatok is. Ildikó:) (8 hónapja) Nagyon tetszett az óra felépítese. A hiit szuper volt kezdésnek, aztán balance kicsit lenyugtatott és végül a súlyzós felsótest timer is jól megdolgoztatott.