A 90 napos diéta során nekem a szénhidrát nappal vannak gondjaim. Gondoltam összegyűjtök egy pár receptet és megosztom veletek is. Igaz sokatoknak ez nem jelent problémát, de hátha van még egy-két olyan ember, akik bajban vannak, ha ki kell találniuk, mit is egyenek ezen a napon. Zöld tészta Hozzávalók: • 5-6 bazsalikomlevél • fél csokor petrezselyem • 2 gerezd fokhagyma • kevés parmezánsajt • só • bors • olívaolaj • pár szem fenyőmag (kihagyható) • spagetti Elkészítés: A tésztát felteszem főni. Amig fő, a fokhagymát apróra vágom és megpirítom. Az összes hozzávalót mixerbe teszem, a pirított fokhagymát is hozzáadom és összedarálom, amíg zöld masszát kapok. Ezt összekeverem a kifőtt tésztával és átmelegítem. Szénhidrát torta. Tagliatelle al pesto Hozzávalók 2 személyre: • 25 dkg friss tagliatelle tészta • 3 dkg friss bazsalikomlevél • 1 gerezd fokhagyma • 60 ml (kb. 5 evőkanál) extraszűz olívaolaj • 3 evőkanál reszelt parmezán (ha van, fele arányban pecorino romano sajt) • 2-3 evőkanál fenyőmag Elkészítés: A tésztát sós vízben kifőzzük.
Ezután fűszerezhetjük ízlés szerint. Alaposan keverjük át, amíg ragu állaga nem lesz. Ezután keverjük össze alaposan a megfőtt spagettivel, és már tálalhatjuk is. Gyümölcsnap Ezen a napon bármilyen gyümölcsöt ehetünk, bármilyen mennyiségben. Recept gyümölcsnapra Gyümölcssaláta Karikázzunk fel egy banánt. Két narancsot szedjünk gerezdjeire, majd aprítsuk fel. Egy almát vágjunk kis kockákra. 30 dkg epret megtisztítás után vágjunk félbe. Az így felaprított gyümölcsöket keverjük össze, majd két teáskanál mézet fűszerezzünk őrölt szegfűszeggel, ezt öntsük a gyümölcsökre. Szénhidrát nap recept magyarul. Hozzávetőlegesen fél óra alatt összeérnek az ízek, és a saláta fogyaszthatóvá válik. SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA Legolvasottabb cikkeink Az ideális testsúly Vitamin Ásványi anyag Zsírégető gyümölcsök Étvágycsökkentő szerek Gyomorgyűrű Elsavasodás Gyermekkori elhízás Koleszterin Cukrok Ásványvizek Legolvasottabb diéta leírások Atkins diéta Káposztaleves diéta Turbo diéta Léböjt kúra Reflux diéta 90 napos diéta Candida diéta Almaecet kúra South Beach diéta Metropolitan diéta Norbi Update
A szénhidrát szó többnyire negatív érzéseket kelt az emberben, pláne a fogyókúrázókban. Pedig a szénhidrátok sem egyformák és nem egyformán rosszak. Persze, vannak a magas glikémiás indexszel rendelkezők, mint a fánk vagy a fehérkenyér, melyek hamar cukorrá alakulnak puffadást okoznak és csak úgy pakolják fel az emberre a kilókat. De ahogyan az összes zsírtól sem kell félni, úgy bizonyos szénhidrátok fogyasztása mellett is számtalan érv szól. A jók a komplex szénhidrátok, melyek az egész test és az agy számára is fontosak. Szénhidrát nap recept 2. A kutatások szerint éppen ezen tápanyagoknak köszönhető, hogy agyunk nagyobbra fejlődhetett és mind intelligensebbek lettünk az elmúlt évmilliók alatt. Az emberi agy használja fel a test energiakészleteinek 25%-át és a vércukor 60%-át. Mivel a szénhidrátok a legfőbb energiaforrásaink, igenis helyet kell, hogy kapjanak az étrendünkben. A komplex szénhidrátok hosszú láncú cukormolekulákat tartalmaznak, ezért a szervezetnek több ideig tart lebontani őket. Ez azt jelenti, hogy több energiánk lesz edzeni, hosszú időre eltelítődünk, a fizikai megpróbáltatásokból hamarabb felépülünk – pl.
Töltött cukkini Értékelés: (4. 7 / 5) Ha van otthon cukkinink, akkor az újdonság kedvéért kóstoljuk meg ezt a töltött finomságot. Tényleges érdemes elkészíteni és kipróbálni! Tovább Fokhagymás burgonya Értékelés: (5 / 5) Fogyaszthatjuk köretként, de önmagában is nagyon finom. Szeretem, hogy jó hagymás és fűszeres. Tepsis karalábé Hétvégén készítettünk egy tepsis burgonyás, paradicsomos, karalábés finomságot. 90 napos keményítő napra is ideális lehet. Töltött vöröshagyma Finom, viszont másnap ne menjünk emberek közelébe, vagy készítsünk be reggel három fogmosást és egy doboz mentolos cukorkát... :) Pesto szószos krumpli A munkahelyemre nem vittem ebédet, ezért kimentem egy étterembe, ahol ettem egy napi menüt. Ezt szolgálták fel. 90 napos diéta | protein nap | keményítőnap | szénhidrát nap. Kukoricás babsaláta Ezt a receptet még az egyik ismerősömtől kaptam. Kisebb-nagyobb eseményeken ha módomban áll, készítek belőle. Töltött padlizsán Értékelés: (3. 5 / 5) A padlizsánt kettévágtuk, finomságokkal megtöltöttük, finoman megsütöttük és mind megettük.
A 90 napos diéta működési elve Szervezetünk különböző emésztőnedvek segítségével bontja le a különböző élelmiszereket. A gyomornedv kiválasztása a bevitt táplálék alapján történik. A legtöbb ember étkezési szokásai olyanok, hogy a különböző fajtájú élelmiszerek keverednek. Leggyakrabban a szénhidrátot nem választjuk szét a fehérjétől. A húsételeket tésztával, vagy más típusú körettel esszük, a szalámit, felvágottakat kenyérrel. A 90 napos diétának éppen ezeknek az ételtípusoknak a szétválasztása a célja. A zöldségek emésztése semleges a gyomornedvek szempontjából, bármilyen közegben lebontódnak. Így fogyaszt a szénhidrát, ha reggelire eszed: mutatjuk, mit, mivel és miért kombinálj - Fogyókúra | Femina. Mintaétrend A 90 napos diéta során a reggeli mindig ugyanaz, kevés gyümölcs. Nagyon fontos, hogy az utolsó gyümölcs elfogyasztása után legalább egy óra teljen el ebédig. Protein nap A leginkább javasolt ebédre a sült vagy főtt hús, amihez egy szelet rozskenyeret ehetünk. Salátát bármilyen mennyiségben ehetünk az ebédhez, de kizárólag olaj nélkül. Abban az esetben, ha valaki nem szereti a húst, azt két vagy három tojással helyettesítheti.
A benne lévő kálcium fontos szerepet játszik az izmok erősítésében és az anyagcsere szabályozásában is.
Az éjszakai szénhidrátok nem híznak el, és a tudomány is támogatja Reggel, délután vagy éjszaka Mi a nap legjobb ideje a szénhidrátok fogyasztására - Infobae A kutyák abból a farkasból származnak, aki szénhidrátokat evett az EL PA szeméttársaságtól; S
1×1 méteres ültetőgödröt ássunk, hogy a gyümölcsfa új gyökerei könnyen növekedhessenek a talajban. Konténeres oszlopos gyümölcsfa esetén kisebb gödör is elegendő lesz.. Belocsolás után marhatrágyával, de akár trágya pellettel is javíthatjuk a talajnak a tápanyagtartalmát, amit szintén érdemes összekeverni a földdel. Itt is használhatunk pelletet, folyékony baktériumtrágyát és gyökéritatót, de szárított gombatablettát is szétmorzsolhatunk benne. Itt is figyeljünk arra, hogy a talaj ne takarja a gyümölcsfa oltását. Készítsünk egy tányért a fa körül, ami a fa törzse felé tereli az esővizet, majd jól iszapoljuk be a talajt! Szikert Dísznövény és Gyümölcsfa Webáruház (Gyula). Virágzó oszlopos almafák Forrás: Oszlopos gyümölcsfa gondozása A gyümölcsfákat többféleképpen juttathatjuk plusz tápanyaghoz. Ha dézsában, magaságyásban vagy egy nagyobb konténerben termesztjük a növényeinket, akkor a tápanyagkészletük egyszercsak kimerül. Emiatt a tápanyag utánpótlásról nem feledkezhetünk meg. Az évek alatt a bekevert trágya mennyiségét növényeink felhasználják, fontos ezután is tápanyaghoz juttatni őket.
Speciális metszést igényel. Oszlopos gyümölcsfa ültetése Az oszlopos gyümölcsfákat ültethetjük szabadföldbe vagy balkonládába is. Ha balkonládába szeretnénk ültetni a gyümölcsfánkat, olyan méretű ládát válasszunk, ami minden irányba legalább 10 cm-rel nagyobb, mint a növényünk gyökérzete, illetve korábbi ültetőedénye. Az ideális balkonláda alja lyukas, hogy a felesleges víz eltávozhasson rajta. Ahhoz hogy megakadályozzuk, hogy a föld is kifolyjon a vízzel együtt a lyukakon, érdemes geotextíliát tenni a láda aljára. De az iszapos föld átfolyását megakadályozhatjuk úgy is, ha a lyukak fölé cserépdarabokat vagy tégladarabokat teszünk. Agyaggolyót is tehetünk a balkonláda aljába, ami magába zárja a nedvességet, így nem lesz pangó víz a láda alján és lassabban szárad ki a földje a gyümölcsfának. Ezután szórhatjuk bele a földet. Oszlopos gyümölcsfák metszése - Kertészeti áruház blog. Keverhetünk hozzá érett marhatrágyát vagy trágya granulátumot is, de fontos, hogy a trágya ne érintkezzen közvetlenül a gyökérzettel. A földet belocsolhatjuk baktériumtrágyával is, ami segít a granulátum lebomlásában.
Leggyorsabban úgy védekezhetünk, hogy a beteg növényi részeket levágjuk, hogy ne terjedhessen tovább a fertőzés. A lehullott, beteg leveleket pedig ne hagyjuk a földön, mert a kártevők úgy életben maradnak és áttelelnek. Ha levéltetvekkel találkozunk, ellenük használhatunk csalánoldatot. Lisztharmat ellen pedig szódabikarbóna oldattal védekezhetünk. Sweet Garden - Oszlopos gyümölcsfák. Ha a lemosó permetezés ellenére megjelent a gyümölcsfán a monília, réztartalmú szer használata ajánlott. A szezont pedig szintén egy kénes, rezes lemosó permetezéssel zárjuk, hogy a gombák és kártevők ne telelhessenek át a növényünkön. Oszlopos gyümölcsfa metszése Az oszlopos gyümölcsfa metszése rügyfakadás előtt esedékes. A kertészetek egy főággal árulják a csemetéket, de elővigyázatosságból hagyhatunk neki két vagy három vezérágat is, hogy fagyáskár esetén nagyobb legyen a túlélési esélye. Ha túl alacsonyan, a földfelszín közelében is elágazódik a fácskánk, akkor azokat a hajtásokat a törzsnél maximum fél méter magasságig tőből vágjuk vissza.
Érésidő: Október közepe – November eleje Porzói: Részben öntermékeny 'Vilmos' 'Hardenpoint téli vajkörte' Talajigény: Jó víz- és levegőgazdálkodású, humuszban- és tápanyagban gazdag, mélyrétegű talaj ideális a számára. A pangó vizet nem tolerálja. Fény- és hőigény: Nagy fényigényű növény, árnyékolását kerülni kell. Hőigénye közepes, a hazai klímán sikerrel termeszthető. A kései fagyok károsíthatják a virágokat ezzel terméskiesést okozva. Vízigény: Nagy vízigényű növény. Ezért az egyenlőtlen csapadék eloszlás miatt a biztos termés érdekében rendszeres öntözést igényel. Ültetési idő: Szabadgyökerű gyümölcsfa március-április, valamint október-november. Konténeres gyümölcsfa márciustól novemberig vagy fagymentes időben akár télen is. Gondozás: Téli lemosó permetezésre van szüksége, mely rügyfakadás előtt, száraz időben január-februárban történik, esetleg március elején. Az őszi lemosó permetezés ideje hasonló körülmények között november – december. A nyár eleji rovarölő lemosó permetezést meghálálja.
Gyökéritatót is szórhatunk a földünkre, ezzel is segítve a levegő- és víztárolást közvetlen a gyökérzet alatt. Öntözzük meg az előkészített talajt, majd helyezzük bele a növényünket. Töltsük fel földdel az oltás magasságáig, de az oltást már ne takarjuk be földdel, mert ebben az esetben vadhajtás nőhet rajta. A legutolsó műveletünk is locsolás legyen. A balkonládába termesztett növényeknél különös gonddal figyeljünk oda, hogy a balkonládában a föld ne száradhasson ki. Mivel a talajt több irányból is éri a nap, többet párologtat a növényünk, így több vizet használ. Mire figyeljünk még? A téli fagyvédelem is fontos teendő, mert a lassú növekedésű oszlopos vagy törpe fajták fagyállósága gyengébb, mint az erős növekedésű fajtáké. A balkonládát takarhatjuk mulccsal vagy becsomagolhatjuk agrofóliába, de ha van otthon hungarocell vagy hullámpapír, azt is felhasználhatjuk a csomagoláshoz. De vigyázzunk, mert a hullámpapír elázik, ha nem fedjük be vízhatlan anyaggal. Szabadföldbe ültetéskor ha szabadgyökerű fát ültetünk, áztassuk be a csemeténket 1-2 napra egy vödör vízbe, hogy könnyebben elinduljon a gyökérképződés!