Nem győzzük hangsúlyozni itt az egészségtükö szarkesztőségében, hogy mennyire fontos a jó alvás. A napi 7-8 óra alvás egészségünk sarokköve. De arról még sosem beszéltünk, hogy mi van, ha valaki ennél többet alszik. Itt az idő, hogy azt is elmondjuk. Egy felnőtt szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége ideális esetben. Cindy Crawford is ezt nevezte meg elsőként egészségtippjei között. A gyerekeknek ennél többre. Ebben a rohanó világban sokan kevesebbet alszanak a kelleténél, de akadnak olyanok is, akik igazi álomszuszékok, és rendszeresen 9-nél több órát alszanak. Miért is nem jó ez? Depresszióhoz vezethet Egy felnőtt ikerpárokkal történt kutatás azt mutatta ki, hogy a túl sok alvás megnöveli a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát. Roncsolja az agyat Egy 2012-es tanulmány azt találta, hogy azoknak az idős hölgyeknek, akik túl sokat (vagy túl keveset) aludtak romlott az agyfunkciójuk. Nehezíti a teherbeesést Koreában 2013-ban több mint 650 lombik programban részt vevő nő alvási szokásait vizsgálták.
Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minősége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be kutatók egy amerikai, nemzetközi konferencián. Az egyik ismertetett tanulmány szerint a túl kevés és a túl sok alvás is mintegy két évet öregít az agy "korán", míg egy másik vizsgálat eredménye arra utalt, hogy a napközben tapasztalt folytonos álmosság idősebb embereknél a szellemi leépülés előrejelzője lehet. Az első tanulmányban 15 ezer nő adatait elemezve jutottak arra a kutatók, hogy azok, akik naponta átlagosan öt óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak, gyengébben teljesítettek a mentális teszteken azokhoz képest, akik átlagosan naponta hét órát töltöttek alvással. A túl kevés és a túl sok alvás két év öregedéssel egyenértékű romlást okozott a mért kognitív képességekben. Az évtizedekig tartó követéses vizsgálatban azt is megfigyelték a kutatók, hogy azok a nők, akiknek az alvásideje jelentősen megváltozott az évek során, gyengébben teljesítettek a későbbi teszteken, függetlenül attól, hogy mennyi volt az eredeti alvási időtartamuk.
Kimutatták azt is, hogy a túlzásba vitt alvás és a testsúlynövekedés között is van kapcsolat. Ennek többek között az az oka, hogy minél többet alszunk, annál kevesebb időnk marad fizikai aktivitásra, sportolásra, így pedig természetesen kevesebb kalóriát is égetünk el. A túlzásba vitt alvás a vércukorszintet is megemelheti, amely jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ráadásul a koncentrációs készségre is hatással van, mivel hosszú távon a túlalvás öregíti az agyat, így pedig a mindennapi teendőinket is nehezebb lesz ellátni, ezen kívül lehetnek tőle hangulatváltozásaink is. Félelmetes, de igaz, hogy ha többet alszunk napi 8 óránál, az még az életünket is megrövidítheti - ezt is kutatások igazolják, bár a pontos okot még nem sikerült kideríteni. Próbáljuk meg tehát az alvásidőt napi hét-nyolc órában tartani, ha pedig azt vesszük észre, hogy huzamosabb időn át ennél többet igénylünk, konzultáljunk az orvosunkkal.
Ezt követően az oxigénhiány miatt az alvás mélysége és ezzel együtt az izmok feszülése is csökken, a légutak megnyílnak, és hatalmas horkantás következik. Az ilyen mikroébredések után az egész ciklus kezdődik elölről. Különféle betegségekhez is társulhat alvászavar és aluszékonyság egyszerűen azért, mert az érintettek éjjel nem tudnak megfelelően aludni. Ilyen az időskori vérkeringészavar, amely miatt sok idős ember éjszakánként pici alvás után fölkel, kicsit mászkál, majd újra visszafekszik. Viszont emiatt nappal is állandóan elszunyókál, aluszékony lesz. Részben keringési zavar az oka annak is, hogy a túlsúlyosok is aluszékonyabbak. Itt a háttérben álló másik ok, hogy a rekeszizom felnyomja a tüdőt, amely légzési zavart is okoz. Azért történhet meg, mert a háj nemcsak kívül van, hanem a hasi szervekben, a szervek között is. Ezt a problémát Pickwick-szindrómának is nevezik: érintettjei az alvási idő jelentős részét felszínes légzéssel tölthetik, ezáltal szervezetük oxigénhiányos állapotba kerül.
Miért minket válasszon?
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Ebben segítenek neked a szakemberek, akik első körben felmérik az igényeidet, illetve beavatnak a részletekbe is, hogy mi ennek a menete, mennyi időt vesz igénybe, hogyan készül és persze tanácsot is adnak, ha képtelen vagy a több száz féle elgondolás közül dönteni. Ám, nem is kell még, első körben hadd mutassam be neked a lehetőségeket. Ezek a 3D-s lakberendezési ötletek közelebb hozzák a természetet, az élővilágot. Sokkalta azt az érzetet kelti, hogy nem a lakásban vagyunk, hanem a természet lágy ölén. Nem csak, hogy megnyitja a teret egy-egy helyiségben, hanem optikai illúzióként lenyűgöző virtuális hatást kelt. Teljesen új távlatokat képes megnyitni a lakberendezésben, a kreativitás határtalan. Míg a legtöbb lakásban szőnyeg borítja a parkettát, érdemes kicsit inspirálódni a modernebb alternatívákból is. 3d linóleum árak 2021 varga pincészet. A 3D-s padlók különleges technológiával készülnek, a megjeleníthető látvány variálhatósága ezerféle. Igaz, hogy egy szőnyeg nem csak díszítőelemként funkcionál, hanem melegít is, mégis ezek a varázslatos képek leírhatatlan élménnyel gazdagítják a család életét.
Ezek a padlók a közhiedelemmel ellentétben nagyon ellenállók, időtállók, a térhatásukat pedig több mint 10 évig is képesek megőrizni. Fontos megjegyezni, hogy ezek a burkolatok a fényességüket a legfelső, speciális fedőrétegnek köszönhetik, ezáltal nem csak tartósak, hanem kopásállók és csúszásmentesek is lesznek. Tökéletesen alkalmazkodnak a padlófűtéshez. A műgyantás padlózat semmilyen káros anyagot nem tartalmaz, antiallergén hatású, szagtalan. Mindezek mellett még egy jó pont, hogy nagyon könnyen tisztán tarthatók. Látványos vizuális hatás A lakások padlóját általában sokan figyelmen kívül hagyják, hiszen ez egy olyan felület, amelynek látvány szempontjából nem igazán van túl sok jelentősége. Ez a 3D-s lakberendezési ötlet viszont olyan domináns optikai hatást kelt, hogy a lakásnak egyből a központi szerepévé válik, hiszen annyira kiemelkedik a környezetéből. 3d linóleum árak 2021 kalkulátor. Garantált, hogy egy ilyen vizuális kép meghatározza az adott helyiség stílusát, hangulatát. Varázslatossá tehet egy nappalit, egy fürdőt is.
Ha szereted a tengerparti hangulatot, csempészd be a fürdőszobádba. Egy falmatrica segítségével könnyen relaxálhatsz a saját "tengerpartodon". Ha kedveled a virágos környezetet, vagy a természetes zöld övezeti lépcsőket, képzeld csak el, hogy milyen érzés lenne, ha a folyosódon ez a látvány fogadna? Csak a képzeleted szab határt annak az elképzelésnek, amelyet megálmodtál. Rugaszkodj el a valóságtól és meríts ötleteket a képanyagunkból. Lenyűgöző 3D-s padlóburkolatok a lakásban - Penatesinvest.hu. A padlóburkolatot tökéletesen kiegészíti a falmatrica, amelyet ügyesen el tudsz helyezni a fürdőszobai falra, ezzel is még különlegesebbé téve a helyiséget. Akinek nem nyerte el teljesen a tetszését ez a lakberendezési tipp, annak egy visszafogottabb, ám mégis gyönyörű lehetőséget mutatok most. Ez a fajta padló is műgyantából készül, de 3D-s hatás nélkül. A kevert minták, a fodrozó hatások, kráterszerű kivitelezések emelik a színvonalat, de mégsem lesz túl kirívó a nappaliban. A végső kinézetet tovább bonyolíthatod, ha rakatsz még fel rétegeket a már elkészült padlóra.
Lenyűgöző 3D-s padlóburkolatok a lakásban - Skip to content Ebben a cikkben egy igazán különleges, de mégis egyedi lakberendezési tippet mutatok nektek. Ez egyébként a személyes kedvencem is, tehát most külön nagy örömömre szolgál, hogy bemutathatom a 3D padló különféle megoldásait. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Igaz, itthon ez még annyira nem elterjedt, de aggodalomra semmi ok! Ugyanis, ha egy kicsit utánajár az ember és információk után kutakodik az interneten, bizony talál rá szakembereket, akik profi módon képesek megvalósítani az álom nappalit, folyosót, vagy fürdőszobát. Számos lehetőség rejlik ezekben a padlókban, van, ahol az egész felületet be lehet vonni, de ha az túl sok, és nem tetszik, akkor erre az esetre születtek meg az úgynevezett félmegoldások is: ilyen esetben csak egy-két minta kerül felhelyezésre, a padlóburkolatra. Attól függően, hogy milyen az otthonunk elrendezése, a bútorok stílusa, mennyire világos, vagy sötét maga a szoba – ezek mind-mind befolyásolják azt a döntést, hogy milyen mintát és egyáltalán hova érdemes választani.