Véleményem szerint mindkettő érzékeny, és vigyázni kell rájuk. Közben pedig a szépségükkel, azt is mondhatnám: cukiságukkal, elbűvölnek minket. Az egyik legsikeresebb, legismertebb blogíró vagy ma hazánkban. Mire vagy a legbüszkébb? Az egyik legkellemesebb emlékem a Nyüzsivásár megszervezése. Ez egy kézműves vásár volt, ahová több alkalommal hívtam el a kedvenc magyar tervezőimet. A születésnapi rendezvényen negyven alkotó volt jelen, hatalmas élmény volt. Élj kreatívan! - interjú a Pandarte blog írójával - FITmind. Kedvesek a szívemnek a workshop-ok, amiket két éve rendszeresen tartok. Bárki eljöhet, aki kreatív alkotásra vágyik, szeretne új dolgokat tanulni. Többek közt táskákat, ékszereket, (karácsonyi) ajándékokat készítünk. A legfrissebb, amire büszke vagyok: egy díj és egy könyv. A Cosmopolitan és az Avon szervezésében rendezték meg második alkalommal a Digital Divas blogger konferenciát, ahol az év legdizájnosabb blogja lett a Pandarte. Az említett könyv pedig most jelent meg december elején, címe: A Nagy DIY, melyben velem együtt huszonegy blogger mutatja be lépésről lépésre zseniális ötleteit.
Az állásinterjúk nagy része hazánkban eléggé átlagos módon zajlik, viszont sok külföldi példa utal arra, hogy a tengerentúlon kreatív és sokszor különleges módon tesztelik a jelöltek gondolatmenetét. Ezek közül most 7+1-et olvashatunk, a hátterükben rejlő magyarázattal is! 1. Vadászó vagy gyűjtögető? A legtöbbet említett kérdés egy amerikai interjún. Miért? Mert azonnal el lehet dönteni a válaszból a jelölt személyiségét, erősségeit és gyengeségeit. Ha például egy manapság oly kedvelt közösségi média tartalom készítőt keresünk – igen van ilyen pozíció… de még mennyi... akkor azt a választ várjuk, hogy azt mondja gyűjtögető. Olyan ember, aki szívesen ül neki egy hosszadalmasabb adatelemzésnek, forrásokat gyűjt és szöveget ír. Egy vadászó személyiség nem ezt teszi. 2. Hogyan magyarázná el egy vak és süket számára a zöld színt? Milyen elborult kérdés az ilyen?! És tudjuk a választ? -nem. Karrier: Száz trükkös állásinterjú-kérdés | hvg.hu. Nem is ezt várják tőlünk! Azt várják ebben az esetben, hogy kezdjünk el gondolkodni, kezdjünk el belemenni ebbe a játékba és kérdezzünk!
Mi a kedvenc reggelije és miért? Scott Dobroski, a Glassdoor senior cégkommunikációs igazgatója kétfajta fura kérdést különböztet meg. Az egyik a kifejtős, ahol a kreativitást és a kritikus gondolkodást méri fel, a másik a kvantitatív, amellyel azt tesztelik, a jelölt képes-e problémákat megoldani nyomás alatt. Mindkét esetben inkább a gondolkodási folyamat érdekli a HR-eseket, és kevésbé a végeredmény. "A »mi a kedvenc reggelije és miért« kérdésre például lehet úgy válaszolni, hogy a ham and eggs, mert az a bajnokok reggelije, és utána elmesélheti, hogy ő mekkora bajnok a munkahelyen – magyarázza Dobroski. – Az ilyen típusú kérdés megadja a lehetőséget arra, hogy a jelölt mondjon valami vicceset és azt a munkavégzésre vonatkoztassa. Ezáltal be tud mutatkozni és szemléletesen érzékeltetheti, miben különbözik a többiektől. " Hány ceruza férne be ebbe a szobába? A kvantitatív kérdések nem a jelölt személyiségét firtatják, ilyenkor arra kíváncsiak, hogyan képes nyomás alatt gondolkozni. Az a célravezető eljárás, ha a jelölt hangosan gondolkozik, és lépésről lépésre eljut a megoldáshoz.
Képesek fókuszálni és lelkesedni, de ezeket csendes, önelemző időszakok váltják. - Személyiségük az érett és a gyermekes kombinációja. Érzelmi éretlenségük kulcsfontosságú, mert hozzásegíti őket ahhoz, hogy újszerűen lássanak problémákat. - Képesek elveszni egy fantáziavilágban, emiatt életmódjuk bizarrnak tűnhet, de amit létrehoznak, arra környezetük hosszú távon pozitívan reagál. - Nehéz behatárolni őket, mert extrovertáltak és introvertáltak is egyben. - Szeretnek elmerülni a művészetekben és a kultúrában, ugyanakkor nagyon alacsony az ingerküszöbük a rossz minőséggel és az ízléstelenséggel szemben. "Nagyon fontos, hogy figyeljünk az apró jelekre, mert egy állásinterjún nincs idő arra, hogy részletes pszichológiai elemzést végezzünk. Amikor kreatív pozíciókra felvételiztetek, akkor az alábbi 4 kérdést biztosan felteszem magamban interjú után, mert ha a válasz többre is "igen", akkor nagy valószínűséggel kreatív személyiséggel van dolgom. " 1. Jó megfigyelők? A kreatív személyiségek ösztönösen megfigyelik a világot.
7 kettlebell gyakorlat kezdőknek A kettlebell az egyik leghasznosabb eszköz, ha otthon akarunk edzeni. Az itt bemutatott összetett gyakorlatokat nyugodtan beépíthetjük a napi rutinunkba. 5 perces edzés pároknak eszköz nélkül Nincsen nagyobb öröm és motivációs sem, mint amikor saját párunkkal edzhetünk. Lehet egymást biztatni, cukkolni, vagy csak simán örülni egymás sikerének, ha végeztünk egy...
A hátizom edzések elhanyagolása viszonylag rendszeresen előforduló probléma, ami az otthon edzők esetén a leggyakoribb. Ennek az egyik oka, hogy a hát izomzata kevésbé van szemelőtt, továbbá az is, hogy sokan a hátra végzett gyakorlatok jelentékeny részét gépen végzik, amire otthon kevésbé van lehetőség. Mit tehetünk, ha nincs otthon edzőgépünk, de mégis erősíteni szeretnénk a hátunkat? Otthoni gyakorlatok hátizom edzésére Nem kell megijedni, hiszen számos olyan hátizom edzés létezik, amelyek csupán néhány egyszerű eszközzel elvégezhetőek és nem kellenek hozzájuk feltétlenül egy komoly fitneszgépet beszerezni. Lássunk most ezek közül néhányat. Húzódzkodás Az első és talán legismertebb alapfeladat, amit az otthonunkban is könnyen kivitelezhetünk, az a húzódzkodás. Otthoni edzés - Fitness Fiesta Magazin. Nem kell hozzá más csak egy stabilan rögzített rúd. A gyakorlat nagy előnye, hogy a mozdulatsor kisebb változtatásával az izomzatunk kisebb részeit is jól meg tudjuk mozgatni. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a szélesebb fogás járul hozzá igazán a nagyobb hátmunkához, míg a keskenyebb fogással a bicepszet vonjuk be jobban a gyakorlatba.
Igen, 14 napon belül kérdés nélkül visszaküldheted a vásárolt termékeket 🤗 Ha a termék hibás, kérheted annak javítását vagy cseréjét. A visszaküldési, javítási, vagy garanciális kérdéseket itt tudod intézni: Van pár kivétel: Kibontott higéniai termékek árát nem tudjuk visszatéríteni, ezt külön jelezzük a termék adatlapján. Ha a terméket használod kibontás után, akkor számíts arra, hogy nem a teljes vételárat kapod vissza, hiszen az a termék már újként jogilag nem értékesíthető. Ha ajándékba kaptál valamit, ami nem tetszik, de visszaküldeni se szeretnéd: Ajándékozd el valakinek aki szívesen használná a környezetedben. Ajánld fel rászorulóknak, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat szívesen fogad felajánlásokat. Otthoni hát edzés péntek enikő. A jövőben kérj vásárlási utalványt, amit több mint 182 600 termékre tudsz felhasználni a oldalon. Hogyan kapom vissza a pénzem? Bankártyádra utaljuk vissza, ha azzal fizettél. Bankszámládra utaljuk, ha utánvéttel vagy utalással fizettél. Igyekszünk egy héten belül visszautalni neked, erről minden esetben értesítünk.
Az edzést pedig a szuperhősök inspirálták, hogy miért is azt mindjárt megtudod! A gyakorlatokat végezhetjük szuperszettekbe is, tehát két gyakorlatot, lenyomunk egymás után, majd utána pihenünk, így jelentős időt spórolhatunk. 1. Gyakorlat: Fekete özvegy (a hát felső részének erősítésére) 5x amennyi megy A gyakorlatot helyesen úgy kivitelezzük, hogy háttal lefekszünk a földre, a könyökünk is a földön legyen, a vállmagasságtól kissé lentebb. Ezután a felsőtestünket elemeljük a talajtól úgy, hogy a könyökünket folyamatosan a földhöz nyomjuk. Hátizom erősítés otthon. Amikor a hátunkat teljesen fölemeltük, tartsuk fent egy pár másodpercig, majd szép lassan engedjük vissza. Feszítsük a hátat, a hasat viszont próbáljuk minél jobban kilőni, sokan összekeverik ezt a gyakorlatot a haspréssel, itt a hátadnak kell dolgoznia. 2. Gyakorlat: Módosított fekete özvegy (hátsó váll erősítésére): 5x amennyi megy Ez a gyakorlat a hátsó vállat mozgatja meg, azonban a hátsó vállnak nagy szerepe van a helyes tartás kialakításában, mivel azért (is) felelős, hogy ne görnyedjünk be.
A hátizom edzése ugyanis a helyes testtartás miatt is fontos, és nem mellesleg ha helyesen foglalkozunk vele, akkor az ülőmunka miatt kialakuló hát- illetve derékfájdalom is jelentősen csökkenthető.
Végrehajtás A rúd alá kell feküdni, a sarkokon támaszkodva, a rudat vállszélességnél valamivel szélesebben, felső fogással kell megmarkolni. A törzs végig egyenes, a mellkas enyhén domborodik, ebben a pozícióban kell felhúzni a testet addig, ameddig megérinti a rudat, majd néhány másodpercig tartani. Lassan kell leereszkedni. De hogy csináld otthon? Edzésterv otthonra, saját testsúllyal. Erőkeret hiányában két szék támlájára helyezett rúddal (például fa felmosónyéllel, aminek van talpazata, ahogy a képen is) otthon is végezhető gyakorlat, illetve asztalba kapaszkodva. Hát edzés otthon – Inverz evezés botos verzió Hát edzés otthon – inverz evezés asztalos verzió Végezd el ezeket a gyakorlatokat, a legnehezebb a húzódzkodás lesz, de ne add fel.
De hát ez csak kifogás, úgyhogy szert tettem egy fekvőtámaszkeretre is. A fekvőtámaszkeret segítségével könnyebben megy a gyakorlat Ezek szerencsére mind kis eszközök, nem kell külön szoba a felszerelés tárolásához, viszont rengeteg gyakorlat végezhető velük, és a hiedelmekkel ellentétben nem csak a felsőtest megdolgoztatására alkalmas néhány kézi súlyzó. A kitöréseknek és a guggolásoknak rengeteg variációja létezik a lábak és a fenék formálására. A vádlinkat is edzhetjük – lábujjhegyre emelkedés súllyal a kezünkben. A felüléseink is hatékonyabbak lesznek, ha súllyal csináljuk! A merev lábas felhúzás nagyon jó (és igencsak kemény) gyakorlat a fenék formálására. A derekunkat oldalirányú törzshajlítással, súlyzóval a kezünkben tudjuk edzeni. Ezen gyakorlatok elvégzéséhez még csak nagy helyre sincs szükségünk, így a "nem férek el sehol" kifogás nem érvényes! A lényeg számomra a változatosság volt (és igazából ezt az izmok is igénylik). Hamar bele lehet unni egy bizonyos gyakorlatsorba, és ami unalmas, azt könnyebb szívvel adja fel az ember.