Az eddigi legnagyobb bikánk 6, 48 kg volt. Őzállományunk közepesnek mondható. 300-450g közötti bakok kerülnek terítékre. Az agancsok jellemzően sötét színűek. Tavaszi és üzekedés kori vadászatok cserkelve és lesen történnek, amely a gyönyörű beregi tájakon maradandó élményt nyújt az ide látogató vadásznak. Vaddisznó állományunk mennyiségben kiváló, minősége jónak mondható, ugyanis minden évben 10-15 darab 18-25 cm-es agyarhosszú kan esik a területen. Bockerek tanösvény - Vámosatya. A vadásztatást megfelelően felkészült szakemberek végzik. A vadászatok hagyományos módon (les, cserkelés) minden etikai kritériumnak megfelelően zajlanak. Egy időben 3-4 vendéget tudunk vadásztatni, de nagyobb létszámú vendégcsoport vadásztatását is meg tudjuk oldani. Rendelkezünk egy vadászházzal is, amely Vámosatyában a terület központjában helyezkedik el. A vadászházban 3 fő elszállásolását tudjuk vállalni. Emellett a településen két vendégház is található, amely egyszerre 4-4 vendéget képes fogadni. A vadászat mellett, illetve a pihenésre vágyó családtagoknak a térségben a következő programok állnak rendelkezésre: -kulturális értékek megtekintése, -fürdők, strandok.
Hangulatos kisfilm a Bockerekről ide kattintva tekinthető meg!
A községbe látogatók és a helybeliek egy-két napos programként látogathatják végig a Képtárat, Tájházat, Látványtárat, Büdy-házat, Emlékparkot, templomot és a Büdy-várat. Többnapos program részeként a Bockerek tanösvény és Bockereki erdő is sok érdekességet kínál. BOCKEREK – A BEREG TÜDEJE Vámosatya vonzáskörzetében található a Bereg tüdeje, a Bockereki erdő. Kedvező fekvése és elzártsága miatt természetes formájában maradt fenn a mai napig. Adjukössze - az adományozás portálja, ahol egy kis segítség nagyra nőhet. Gyönyörű tisztásokkal, gazdag és változatos élővilággal rendelekezik. A 600 hektáros terület a Bereg-Szatmár Tájvédelmi Körzet része. Ma már nemigen sokat látunk abból a képből, amely sok-sok évszázaddal ezelőtt tárult az akkori emberek elé itt a Kárpát medencében. A folyók szabadon barangoltak a síkságon, sűrűn változtatták medrüket. Gyakoriak voltak a nagy kiterjedésű áradások, amelyek igazi vízi világot alakítottak ki e vidéken. Se szeri, se száma nem volt az élő és holt vizeknek, folyóknak, patakoknak, ereknek, tavaknak, mocsaraknak, holtágaknak, lápoknak.
Ezek emlékét őrzi a Nyíres-tó és a Bábtava tőzegmohalápja, a Bockereki erdő. Itt a foglalkozásoknak is e világhoz kapcsolódó formái alakultak ki: a halászat a folyókon, tavakon, a pákász élet a lápokon, a favágás. Mert az ínséges, kenyérszűkös időkben nagy jelentősége volt a víz adta élelemnek, az emberi leleményességnek. A főszerep az erdőé volt. Bockerek Vadásztársaság. Ezek zömét a tölgy, kőris, szilligetek és a gyertyános tölgyerdők alkották, melyek dús aljnövényzetében gazdagon díszlettek a jégkorszak utáni időkből visszamaradt magashegységi növények. A beregi táj a késő századokig megőrizte érintetlenségét: védték a folyók, az átjárhatatlan erdők, a veszélyeket rejtő mocsarak. A Beregi-síkság legnagyobb összefüggő erdősége, gyönyörű tisztásokkal, gazdag és változatos élővilággal. Délről érinti a település határát a Szatmár-Beregi Tájvédelmi Körzet hez tartozó Bockereki-erdő, melyben védett növények is találhatók. A mintegy 600 hektáros védett terület többek között a fekete gólyák kedvelt fészkelőhelye. A Bockereki-erdő természeti és botanikai értékének megőrzése a célunk, mert ez biztosítja a táj szépségét.
Vendégház Vadásztársaság Vadászterületünk a Beregi-síkságon helyezkedik el, amely a hajdani, különösen nagy kiterjedésű Beregi erdő (Silva Bereg) részét képezte. Sok patakkal, csatornával, morotvával szabdalt vadászterületünk legértékesebb része a bockereki erdő. Botanikailag akác, tölgy, kőris, szil ligeterdő található benne. Vadászterületünket – nem utolsósorban a vidék szépsége, a vad kínálat és a kulturált vendégfogadás miatt – egyre több külföldi – dán, spanyol, német, amerikai – vadász keresi fel. Bockerek tanösvény A Szatmár-Beregi Naturpark gondozásában kialakításra került a Bockerek Tanösvény, melynek kiindulópontja Vámosatya végállomása Tákos. A 8 km hosszú útvonalon 25 információs pont vagy tábla biztosítja az eligazodást a természetvédelmi területen. A szervezők külön kiadványban ismertetik a látogatóval az útvonalat a látnivalókat és a magatartási szabályokat. A község vonzáskörzetében található a Bereg tüdeje, a Bockereki-erdő, amely a szerencsés történeti körülményeknek, kedvező fekvésének, elzártságágának köszönhetően, viszonylag a természethez közel álló formában, eredeti állapotban maradt fenn a mai napig.
Az éves hasznosításunk átlagosan a következőképpen alakul: Gímszarvas: bika: 40 db tarvad: 60 db Dámvad: bika: 70 db tarvad: 200 db Őz: bak: 35 db suta:.............. 50 db Vaddisznó: 300 db A gímszarvas állományunk a kárpáti populációból származik de az Ukrán határnál a múltban felállított kerítésnek köszönhetően önálló állományt alkot, amely megőrizte őseire jellemző tulajdonságait (nagy terpesztés, sötét agancsszín, hosszú vastag agancsszár, kevés koronaág). Területen kitűnő bőgőhelyek vannak, ahol nem ritka, hogy 15-20 bika bőgését is hallgathatja az ide látogató vadász. Az elejtett bikák érmes aránya 40%. A golyóérett bikák 9-12 kg súlyúak. A dám állományunk a 70-es évek betelepítésével került a vadászterületre. Minősége kiváló, az elejtett bikák 70% -a érmes. A 4 kg feletti trófeák a teríték 60%-át adják. Az állomány minőségét mutatja, hogy minden évben 4-5 darab 5 kilogramm körüli bika is terítékre kerül. A barcogásban elejtett 40 bika trófeájának átlagsúlya az utóbbi 5 évben 4 kg körül alakult, az 5 kg feletti agancsok száma 5-10 db között mozog.
Geocaching Vámosatyára érdemes ellátogatni azoknak, akik vadásszák a geocaching dobozokat... Geocaching magyarországi honlapja itt elérhető SOLYMOS-APARTMANHÁZ 7 férőhelyes apartmanházunk színvonalas, modern stílusban berendezett csaladbarát szálláslehetőség. Szeretettel várjuk, szívesen látjuk. További részletekért látogassanak el weboldalunkra. Üdvözlettel a Solymos család. További képeket az alábbi képre kattintva talál: Lilla Vendégház A 4 szobás, 9 férőhelyes vendégházu szeretettel várja a pihenni, kikapcsolódni, a környéken kirándulni vágyó vendégeit a Bockereki-erdő lábánál lévő Vámosatyában, gyönyörű falusi környezetben. További információ az alábbi linken: Lilla Vendégház Lilla vendégház Deák Vendégház Többnapos kirándulás esetén várja Önt Vámosatyán a Deák Vendégház, ahol a múltban érezheti magát, de nem kell lemondania a kényelemről. A modern szálláshely tulajdonosa a melléképületben helyi múzeumról gondoskodott. A vendégház 2007-ben kerültek kialakításra Európai Uniós támogatás segítségével, amelyek egész évben összkomforttal várja a környékre látogató turistákat.
Miután visszaengedted a lábad a kiinduló pozícióba, ismételd meg a gyakorlatot a másik lábbal is, az ellentétes irányba. 5. Kerékpáros hasizomgyakorlat az erős ferde hasizmokért! A ferde hasizmok formálásáért építsd be ezt a gyakorlatot is a hasizomerősítő blokkodba, hiszen ennél a gyakorlatnál az agonista mozgató szerepet a belső és külső ferde hasizmok végzik. Lapos has hetek alatt: 8 gyakorlat, ami formálja a hasat, de kíméli a hátat - Fogyókúra | Femina. Persze nem elhanyagolható az a tudat sem, hogy gyakorlat közben ezek mellett erősíted az egyenes hasizmod, a gerincfeszítő izmod és az egyenes combizmod is! Vegyél fel hanyatt fekvő testhelyzetet a talajon, a lábaidat emeld meg, a comb és sípcsont 90°-os szöget zárjon be egymással. Fontos, hogy a háti és ágyéki gerincszakaszod a talajra simítva helyezkedjen el. Kezeidet tartsd a tarkódon, a fejed 2-3 cm-rel legyen elemelve a talajtól, a tekinteted előrefelé, a térd irányába nézzen. Kezdd el mozgatni a lábaidat úgy, mintha bicikliznél, és közben törekedj arra, hogy előbb a bal vállad közelítsen a jobb térdedhez, majd a jobb vállad a bal térdedhez.
Koplalással pont az ellenkezőjét érheted el, ezért inkább arra törekedj, hogy a megdolgoztatott izmokat tápláld, és ne a zsírraktáraidat. Rostban gazdag étkezéssel javíthatod az emésztésedet, melynek belassulására szintén utalhat a kiálló pocak. Intenzív hasizom gyakorlatok youtube. Otthon végezhető hasizom-erősítő gyakorlatok kezdőknek A hasfal fejlesztése számos előnnyel jár amellett, hogy többé nem kell behúznod a hasad, ha testhezálló ruhát viselsz. A hasizmok összehúzódásával javul a zsigeri vérkeringés és az emésztés, ami az anyagcsere-folyamatokra is kedvezően hat. Ezek a gyakorlatok a bőr feszesedését is elősegítik, az erősebb hasfal ugyanakkor javít a tartáson. Szúrd be a videóban látható feladatokat az edzésprogramodba, és ahogy belejössz, az ismétlések növelésével nehezítsd a dolgodat. Megosztás:
A Dél-Floridai Egyetem kutatói közétették a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyekkel végre neked is kockás hasad lehet! Ha azt hitted, hogy a felülés a legtutibb gyakorlat a hasizmaid erősítésére, akkor sajnos eddig tévúton jártál. A Dél-Floridai Egyetem kutatói nemrégiben 97 típusú erősítő módszert és gyakorlatot (hagyományos törzsizom, törzsstabilizáló, labdás/egyéb eszközös, súlyzós) hasonlítottak össze, melyben azt vizsgálták, hogy melyek ösztönzik a legkeményebb munkára a hasizmokat. "Számtalan eszköz van jelenleg forgalomban, melyek használatával kockás hasizmot ígérnek a gyártók" – mondja a kutatás vezetője, Jason Martuscello. Csak 4 perces ez a Tabata-edzés, de durván megdolgoztatja a hasizmokat: feszesíti a lógó bőrredőket| - Retikül.hu. "A vizsgálataink azonban mindenféle marketing állítással ellentétes eredményt mutatnak. " A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban közétett kutatás szerint a leghatásosabb módszer a hasizmok erősítésére nem más, mint a sima súlyzós gyakorlatok. "A labdás/egyéb eszközös technikák meglepő módon nem késztették olyan intenzív munkára a törzs- és hasizmokat, mint az ezek nélkül végzett edzés" – mondja Martuscello.
Minél gyorsabban végzed a gyakorlatokat, annál hatékonyabb? Egy perc intenzív, megfeszített hasizommunka nem vált ki perc koncentrált, szabályosan végrehajtott gyakorlatot. A gyors hasizom gyakorlatokat sokan szabálytalanul hajtják végre azok tempója miatt. A normál ritmusban, koncentráltan végzett gyakorlatoktól előbb fog jelentkezni az izomban az égető érzés, ami a kifáradás, vagyis a hatékonyság jele. A karcsúbb alsó hasizom a has felső, a lábemelés az alsó részét dolgoztatja meg? Intenzív Hasizom edzés 15 percben - YouTube. A hasizomnak nincs alsó és felső része, így nem is lehet egy-egy gyakorlattal elkülöníteni a területeket. Minden hasizom gyakorlatnál az egész hasad dolgozik, csak bizonyos területét jobban megdolgozod, ilyenkor azt jobban érzed. Hozz ki többet a mélyizmaidból Ha helyesen végzed a hasprést, az egész hasfal megfelelő terhelést kap, csupán koncentráció és technika kérdése az egész. Kondigép nélkül nincs értelme? Az edzőgépek azért vannak, hogy segítsenek az edzésben, vezessék a mozgást és nagyobb súlyokat tudj megmozgatni általuk.
Mivel a HIIT csoportjába tartozik, ez az edzésfajta úgyszintén sokféle lehet. A dinamikus-pihentetőbb szakaszok ismételgetése ugyanúgy ráhúzható például a hasazásra is, ami sokkal hatékonyabb lesz így, mintha felüléseket végeznél hasonló ütemben, változatlan erőkifejtéssel. Hasizom-erősítés 4 percben: a Tabata-edzés rövid, de hatékony Ez a gyakorlatsor elsősorban a hasizmok erősítésére, feszesítésére, valamint tónusozására alkalmas, amitől centikben mérhetően picit laposabb is lesz a has. Intenzív hasizom gyakorlatok 4. Ám, ha a zsírréteg ledolgozása a cél, muszáj megalapozni a hatékonyságot legalább napi húszpercnyi kardiózással, vagy HIIT edzésformával. Ebbe az edzéstervbe építsd bele a négyperces Tabata-gyakorlatsort, még így is spórolósan megúszod a testmozgásra fordított időt. A videó motivációs erejét növeli, hogy nyári napsütésben, vízparton zajlik az edzés, egész pontosan egy stégen. Ha ezt a képet vizionálod magad elé, otthon, a szoba bezártságában sem tűnik majd unalmasnak a mozgolódás. Mondjuk, ezzel a jól felépített programmal nem is lesz időd unatkozni, hiszen igen sok erőbedobásra lesz szükséged a változatos mozgásformák megvalósításához.
Nagyon sok nő elégedetlen a hasával, ám ez ellen lehet tenni. Egy jó étrend segít, hogy folyamatosan, lassan megszabadulj a zsírpárnáktól. A diéta mellett végzett torna pedig nemcsak a fogyás tempóját pörgeti fel, de az eredmény is sokkal látványosabb lesz. Ez annak köszönhető, hogy a korábban izmok hiányában lógó párnák alatt ahogy megindul az izmok növekedése, erősödése, úgy válik feszesebbé, laposabbá a has felülete. A torna ráadásul segít, hogy a diéta eredménye tartós, sőt, végleges legyen. Hogyan? Ha az étrendi változtatással fogysz, izmokat és zsírt is veszítesz, így az izmok leadásával lassul az anyagcseréd, csökken a kalóriaigényed, és könnyebben visszahízol. Ezzel szemben ha tornázol, azzal elejét veheted ennek a folyamatnak. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal teheted feszesebbé napi 20 percben a hasadat! Intenzív hasizom gyakorlatok kepekkel. Végezd a mozdulatokat rövid bemelegítés után, majd az edzést követően nyújts egy keveset, míg a sorozatok között maximum 30 másodpercet pihenj! Intenzív combtorna otthon Ezekkel a kőkemény gyakorlatokkal a combjaidat is formába hozhatod, így ha a két edzést egyesíted, igazán alapos otthoni tornát végezhetsz.
A Tabata-edzés csakúgy, mint a többi intervallumos mozgástípus, az intenzív és pihentetőbb szakaszok váltogatásán alapszik. Sokkal hatékonyabb, mint a monoton aerob típusú tornák, ezért rövid idő alatt, látványosabb eredményt lehet elérni vele. A hasizom erősítésére szintén alkalmas a dinamikus feladatokat is felvonultató rapidedzés, amire igazán nem kell sok időt szánnod. hirdetés A Tabata-edzéstípust Dr. Izumi Tabata fejlesztette ki, hogy segítse a japán gyorskorcsolya-válogatott fejlődését. Az alapedzés valójában mindössze négyperces, ebből egy szakasz húsz másodperces intenzív mozgásból, valamint tíz másodperces lazulós erősítésből áll, az összesen harminc másodperces etapot pedig nyolcszor kell megismételni. Ám nem csak négyperces Tabata-edzések léteznek, hiszen a négyperces gyakorlatsorok ciklikus ismétlésével, állóképességünk szerint növelhetjük a tornával töltött idő hosszát. Ám az alapszakasz sem mutatkozik kevésnek: lehet, hogy csak két dal fut le addig a lejátszódon, viszont a dinamikus gyakorlatokkal igencsak próbára teszik a kondíciód és az erőnléted.