90 napos fogyókúra Ön is számtalan fogyókúrás módszert kipróbált már az eddigiek során? Sok esetben pedig sajnálatos módon a duplája került vissza? Nem tudja már, hogy mitévő legyen? Egy ideális és hatékony módszer lehet az Ö n számára is a 90 napos fogyókúra, ami által feleslege tényleg eltűnhet. A diéta hatékonysága a szétválasztásban rejlik, hiszen ugyanazt a típusú tápanyagot kell bevigye a szervezetébe egy-egy nap folyamán. Mégpedig négy eltérő típusú ételek váltják egymást négy nap leforgása alatt. Az első nap a fehérje típusú ételek kerülnek bevitelre, ezek közül számottevő a hús, illetve a tejtermékek fogyasztása. A második nap a zöldségeké a főszerep. Ekkor bármilyen típusú zöldséget fogyaszthat kedvére. A harmadik nap sokak kedvence, vagyis a szénhidrát nap. Ezen a napon tésztaféléket, illetve édességeket is ehetünk. Végezetül a negyedik nap pedig a gyümölcsöké, ilyenkor a legcélszerűbb az, ha az egész nap folyamán gyümölcsöket fogyasztunk. A reggeli pedig, mind a négy esetben feltétlenül gyümölcs kell legyen.
A diéta ideje alatt havonta egyszer egy folyadéknapot kell beiktatnod, amikor egész napra elosztva csak ásványvizet vagy gyógyteát ihatsz. Ha felkeltette az érdeklődésed a 90 napos diéta akkor ne habozz vágj bele nyugodtan! A fogyókúra előnyei, hogy minden tápanyagot bejuttatsz a szervezetedbe amire szüksége van az egészséges működéshez. A délig csak gyümölcs pedig elősegíti a vitamin, ásványianyag és a megfelelő mennyiségű rostanyag bevitelt. Buktatója, hogy minden napra megmondja, mit ehetsz mit nem még akkor is ha Te éppen egészen másra vágysz! Elsőre bonyolultnak tűnhet! Nem utolsó sorban számomra az is kérdéses, hogy az eredeti étkezési szokásaidat folytatva hogyan tartható a 90 nap alatt elért eredmény? Várom a tapasztalatod! Kapcsolódó bejegyzések:
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100%- os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. 1. nap: Fehérjenap EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen) bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik! )Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 2. nap: Keményítőnap Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta). Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta, vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget. A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
20 dkg, 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben (majonéz és olaj nélkül). Ebéd után 2 dl zöldség, vagy húsleves tészta nélkül KÖTELEZŐ. Hús helyett ehetünk 3 tojást megfőzve, vagy sütve, vagy esetleg sajtot. Vacsora: ugyanaz, ami az ebéd volt, de leves nélkül. Tejet és sajtot csak ezen a napon lehet fogyasztani 2. nap: keményítőnap Ebéd: bármilyen zöldségféle főzve elkészítve (bab, lencse, zöldborsó, sárgarépa, karfiol, karalábé, burgonya, zeller, brokkoli, gomba…), 1 szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Vacsora: ugyanaz, amit az ebédre ettünk, csak kisebb mennyiségben. 3. nap: szénhidrátnap Ebéd: főtt tészta fűszerezve, pizza, spagetti valamilyen húsmentes mártással, vagy valamilyen sós sütemény 1 adag pizzának megfelelő mennyiségben. Vacsora: két kisebb szelet torta, vagy 2-3 kisebb péksütemény, vagy 2í3 gombóc fagylalt. Kötelező 1 szelet étcsokoládé elfogyasztása (kb. 70% kakaótartalmú! ) 4. nap: gyümölcsnap Ebéd: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Vacsora: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
Elkészítése Az élesztőt langyos, cukros tejben felfuttatjuk. A burgonyát meghámozzuk, majd sós vízben puhára főzzük. Amikor megfőtt leszűrjük és krumpli törőn áttörjük, majd megvárjuk amíg kihűl. A kihűtött burgonyát sima tésztává dolgozzuk, majd letakarjuk és a duplájára kelesztjük. Amikor megkelt, kiöntjük egy deszkára és átgyúrjuk. Kb 1 cm vastagra nyújtjuk, majd 10-12 cm átmérőjű kiszúróval kiszaggatjuk és letakarva 10-15 percig kelesztjük. A tésztát olajos kézzel tovább nyújtjuk, majd a forró olajban mindkét oldalát megsütjük. Gyors krumplis lángos bár. Lecsepegtetjük róla az olajat és megkenjük fokhagymával és tejföllel, majd sajtot reszelünk rá.
Korábban krumplis lángost csináltam, de rátaláltam erre a receptre és mivel nagyon gyors (Tupperes kelesztőben pláne) és finoom, már ezt szoktam csinálni: Hozzávalók: 60 dkg liszt 1/2l tej 5 dkg élesztő 1t. kanál só 1e. kanál cukor 1e. kanál olaj Elkészítés: A tejben megfuttatjuk az élesztőt úgy, hogy hozzáadjuk a 25 percig pihentetjük, de látjuk is amint kelni kezd az élesztő hozzá adjuk a sót és a lisztet. összegyúrjuk. A legvégén gyúrjuk hozzá az evőkanál úródeszkán kis lisztezéssel nyújtom. Burgonyás lángos receptet keresel? | Nosalty. Fánk szaggatóval kiszúrom, két kézzel kicsit széthúzom, bő olajban sütö fontos azonnal süthető, további kelesztésre nincs szükség. Elkészítési idő: 35 perc
Isteni cucc, nekem maga volt a csoda. A legtutibb otthoni verzió ever. Egyszerűen abbahagyhatatlan. A krumplis lángoshoz a krumplit meghámozzuk és megfőzzük enyhén sós vízben. Ha kész, hagyjuk kihűlni és egy krumplinyomóval szétnyomjuk. Közben 1 dl langyos tejben kis cukorral felfuttatjuk az élesztőt. Összedolgozzuk a tészta hozzávalóit, azaz bedagasztjuk a tésztát, majd letakarva egy enyhén nedves konyharuhával, hagyjuk megkelni. Krumplis lángos Ha megkelt, kinyújtjuk kb. Így készül a könnyű, ropogós, levegős krumplilángos - Liszt és krumpli biztos van otthon - Receptek | Sóbors. fél centi vastagra és megkenjük fokhagymás olajjal, majd félbehajtva ismét kinyújtjuk. Ezt megismételjük még kétszer és ha megvagyunk még hagyjuk pihenni egy fél órát a tésztát, majd kb. 10×10 cm-es négyzeteket vágunk belőle és 170 fokos olajban egyenként kisütjük őket. Mehet rá egy kis fokhagymás, kapros tejföl és már ehetjük is. Ha tetszett a krumplis lángos receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
A nagyi így készítette: Házi lángos A házi lángos 60 dkg liszt; 2, 5 dkg friss élesztő; 270 ml víz; 1/2 kiskanál só; 250 ml olaj; 1, 5 evőkanál cukor; A vizet kicsit megmelegítjük, feloldjuk benne az élesztőt, a sót, a cukrot. A lisztet közepes méretű tálba szitáljuk, közepébe mélyedést készítünk, beleöntjük a felfutott élesztős vizet. Fakanállal elkeverjük, és addig dolgozzuk, amíg szépen összeáll. Gyors krumplis lángos budapest. Ezután lefedjük a tálat konyharuhával, és meleg helyen 30 perc alatt szépen megkelesztjük. Ezután a tésztából kicsípünk egy maréknyit, sodrófával kissé ellapítjuk, majd a forró olajban 1-2 percig sütjük. Konyhai papírkendőre szedjük. Tipp: Ez a tészta édesen is finom: a végén porcukorral megszórhatjuk a tetejét, és kenhetünk rá csokikrémet, különböző lekvárokat is. Burgonyás tésztával: Krumplis lángos A krumplis lángos Hozzávalók a tésztához: 2, 5 dl langyos tej 2, 5 dkg friss élesztő 1 tk. cukor 50 dkg búzaliszt (BL55) 5 dkg burgonyapehely A sütéshez bő étolaj Hozzávalók a tetejére: pesztó, sült paradicsom A langyos tejbe szórjuk a cukrot és az élesztőt, elkeverjük.