Az alább leírt technikát önsegítésre is használhatják, azonban fontos hangsúlyozni, hogy érdemes szakemberrel konzultálni abban az esetben, ha a gyakorlás során nehezen kezelhető érzések, gondolatok, testérzetek jelentkeznek vagy kérdésük merül fel a témával kapcsolatban. Az autogén tréning önálló használata káros pszichiátriai kezelés alatt álló embereknek. Nem vagyunk egyformák, hiszen élményeink is különböznek, így az AT gyakorlás során is egyediek lehetnek a tapasztalataink. Az autogén tréning gyakorlatok menete Előkészületek Az autogén tréninget 10 év körüli gyermekek már gyakorolhatják, felső korhatár pedig nincs. A gyakorlatok végzéséhez szükséges a kényelmes testtartás és ruházat. Ebéd után nem javasoljuk a gyakorlást és akkor sem, ha épp rohanunk valahova. Érdemes a tréninget naponta azonos időben beiktatni. A gyakorlatsort egyes szám első személyben végezzük. A gyakorlatok végeztével tudatosítsuk, hogy hol vagyunk, nyissuk ki a szemünket (ha eddig csukva volt) és mozgassuk vagy dörzsölgessük meg a fülcimpát, a tenyeret és az alkart.
Nem szabad azonban célzottan hosszabb ideig be- és kilélegezni. Hagyja lélegzetét úgy áramolni, ahogy a test ritmusa diktálja, és az önmagától megnyugszik. A szív-gyakorlat a szívverésre összpontosít. Mondja magának a következő szöveget: "A szívem nyugodtan és egyenletesen ver". Semmilyen körülmények között nem szabad elképzelni, hogy "a szívem lassan ver". Ez kivételes esetekben szívritmuszavarokhoz vezethet. A hasi szimpatikus idegrendszer gyakorlata a hasüregre koncentrál. Mondja magának: "A testem melegszik". A fej-gyakorlat segít ébren maradni, és javítja a koncentrációt. Mondja magának: "A fejem tiszta, a homlokom hűvös". Végül mondja magának még egyszer nyomatékkal: " A karom erős! Végy mély lélegzetet! Nyisd ki a szemed! " Egy nyújtózás lezárja a gyakorlatot. Az ébredési fázisnak van a legmagasabb prioritása, hogy ne maradjon transzszerű állapotban. Autogén tréningre vonatkozó útmutató Ha önálló autogén tréninget szeretne kipróbálni, akkor az alábbi tanácsokat kell figyelembe vennie: Az egyéni gyakorlatok megtanulása általában néhány hétig tart.
Stresszesek a mindennapjaid? Szeretnél pihentebb lenni? Egy olyan terápiás módszert keresel, ami megoldást jelenthet a feszültség levezetésére? Egy hosszú meditáció közben gyakran elkalandoznak a gondolataid? Ez a tanfolyam és a benne található gyakorlatok segítenek, hogy különböző relaxációs technikák alkalmazásával lecsendesíthesd az elmédet. Mindennapi életünk során nagyon sok olyan dologgal találkozunk, amit nem tudunk befolyásolni: elmarad egy fontos tárgyalás, egy zaklatott hangvételű email érkezik a főnökünktől vagy elkésünk a szülői értekezletről. Nem kell sok hozzá, hogy az életünket úgy éljük meg, mintha aknamezőn sétálnánk. Ez a tanfolyam segít abban, hogy megtaláljuk a megoldást és ledöntsük a fejünkben a belső falakat. Autogén tréning és más fajta technikák Egyre többet olvasunk és hallunk arról, hogy a stressz szinte láthatatlanul az életünk részévé válik. Az elménk szinte éjjel – nappal pörög, sokan még este sem képesek ellazulni és egy más tudatállapotba kerülni. A szorongás majdhogynem észrevétlenül, de utat tör magának: vizsgák, állások megszűnése, munkahelyi szereplés vagy tömegiszony.
Fő tevékenységünk a lakott területen keletkezett ág- és zöld-hulladékok darálása. Metszés, favágás, kertrendezés után visszamaradt gallyak aprítása. A keletkezett aprítékot igény szerint elszállítjuk zöldhulladék- újra hasznosítóba, ahol komposztot készítenek belőle. Vállaljuk normál teherautóval, kocsival nehezen megközelíthető helyeken is a keletkező ágak ledarálását Budapesten és Pest megyében. Több mint kilenc éve foglalkozunk favágással, ágaprítással. A ránk bízott feladatot mindig gyorsan, precízen, szakszerűen oldjuk meg, a környezeti előírásokat betartva. Szolgáltatásunkat kedvező áron biztosítjuk. Utánunk mindig rend és tisztaság marad. Számunkra mindig az ügyfél a legfontosabb, ezért próbáljuk igényeit maradéktalanul teljesíteni. Konténer bérlés Nyíregyháza - Telefonkönyv. Segítünk a legjobb és egyben legolcsóbb megoldást kiválasztani. Tipikus alkalmazási terület: favágás, fakivágás után visszamaradt ágak darálása, sövény-, fagyalaprítás, metszés utáni nyesedékaprítás, friss gallyazás utáni aprítás, komposztálás, bokrok, aljnövényzet aprítása, tuják darálása stb.
IPARI VESZÉLYES HULLADÉK ÁTVÉTEL Átmeneti tárolásra – térítés ellenében – a Hulladékkezelő Központban átvesszük az ipari tevékenység során keletkező veszélyes hulladékokat is. Az így összegyűjtött veszélyes hulladékokat átmeneti tárolásuk után elszállítjuk az arra jogosultsággal rendelkező ártalmatlanító társasághoz. HULLADÉKKEZELÉS SZELEKTÍV HULLADÉKKEZELÉS A Hulladékkezelő Központ jelentős tevékenységi területe a másodnyersanyag kinyerés. Ezen belül különíthetjük el az építőipari, ipari és csomagolási újrahasznosítható hulladékot. Az építőipari hulladékok között meg kell említenünk a betont és az aszfalt hulladékot, melyek a Telepen történő aprítás után földút stabilizáláshoz, útépítéshez, feltöltésekhez használhatóak fel. Hulladék konténer bérlés nyíregyháza eladó. A további ipari hasznosításra alkalmas csomagolási hulladékokat a papír, üveg és a műanyag hulladékok jelentik. Ezeket válogatás után kezeljük és így továbbítjuk az engedéllyel rendelkező hasznosítókhoz. KOMPOSZTÁLÁS 2003 őszére épült meg a nyíregyházi Hulladékkezelő Központ Komposztáló részlege.