Líra bolthálózat Magyarország Budapest és környéke Északkelet-Magyarország Délkelet-Magyarország Délnyugat-Magyarország Északnyugat-Magyarország Líra bolthálózat
Debrecen Debrecen Plaza Líra-Móra Könyváruház Debrecen, Péterfia u. 18. Telefon: 0652 456 922 E-mail: Nyitvatartás: Hétfő-Szombat: 9. 00 - 20. 00 Vasárnap: 10. 00 - 18. 00 Líra Könyváruház Debrecen, Piac u. 57. Telefon: 0652 322 237 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 9. 00 - 17. 30 Szombat: 9. 00 - 15. 00 Eger Líra Könyvesbolt Eger, Széchenyi u. 12. Telefon: 0636 517 757 Nyitvatartás: Hétfő-péntek: 9-18 Szombat: 9-13 Tesco Líra Könyvesbolt Eger, Rákóczi út 100. Telefon: 0636 537 313 Nyitvatartás: Hétfő-Szombat: 9. 00 Vasárnap: 9. 00 - 19. 00 Gyöngyös Ady Könyvesbolt Gyöngyös, Fő tér 8. Telefon: 0637 500 640, 0637 500 641 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 8. 30 - 17. 00 Szombat: 8. 00 - 12. Líra könyvesbolt nyitvatartása - 3200 Gyöngyös, Fő tér 8. - információk és útvonal ide. 00 Gyöngyház Líra Könyvesbolt Gyöngyös, Páter Kiss Szaléz u. 22. Telefon: 0637 500 745 Nyitvatartás: Hétfő-péntek: 8-19 Szombat: 8-13 Hatvan Líra-Móra Könyvesbolt Hatvan, Kossuth tér 23. Telefon: 0637 540 102 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 8. 00 Mátészalka Novella Könyvesbolt Mátészalka, Bajcsy-Zsilinszky út 23. Telefon: 0644 500 040 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 9.
00 Kaposvár Kaposvár, Fő utca 20. Telefon: 0682 414 293 Kecskemét Líra Könyv- és Zeneszalon Kecskemét, Hornyik krt. 2. Telefon: 0676 484 522 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 9. 00 Keszthely Alphapark Líra-Móra Könyvesbolt Keszthely, Frech Miklós u. 2-4. Telefon: 0683 510 009 Nyitvatartás: Hétfő-Szombat: 9. 00 Kiskunfélegyháza Kiskunfélegyháza, Attila u. 2. Telefon: 0676 467 399 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 9. 00 Kiskunhalas Kiskunhalas, Szilády Á. u. 1. Telefon: 0677 428 218 Komló Komló, Városház tér 15. Telefon: 0672 481 324 Nyitvatartás: Hétfő-péntek: 8-17 Szombat: 8-12 Kőszeg Kőszeg, Fő tér 23. Telefon: 0694 561 581 Leányfalu Líra Könyvesbolt és Kávézó Leányfalu, Móricz Zsigmond út 167. 🕗 Nyitva tartás, Gyöngyös, Fő tér 8, érintkezés. Telefon: 0626 580 037 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 8. 00 Mátészalka Novella Könyvesbolt Mátészalka, Bajcsy-Zsilinszky út 23. Telefon: 0644 500 040 Nyitvatartás: Hétfő-Péntek: 9. 00-12:30 Miskolc Szinvapark Líra Könyváruház Miskolc, Bajcsy-Zsilinszky u. 2-4. Telefon: 0646 509 514 Miskolc, Mésztelep u. 1/A. Telefon: 0646 560 286 Mohács Mohács, Pécsi út 61.
Líra könyvesboltok országosan Heves megyében Gyöngyös Líra könyvesboltok - Gyöngyös Gyöngyös területén működő Líra könyvesboltok listája. A Líra Magyarország egyik legnagyobb könyvesbolt-hálózata. Hiányzik a fenti listából valamelyik Gyöngyös területén működő Líra könyvesbolt? Líra gyöngyös fő terre. Ha tud ilyen helyet, vagy egyéb hibát talált, akkor kérjük, jelezze az oldal tetején található beküldőlinken. Hasonló vagy kapcsolódó szolgáltatások: Antikváriumok - Az antikvárium olyan szaküzlet, amely régi vagy használt könyvek kereskedelmével foglalkozik.
765 km Rege Könyvesbolt 2100 Gödöllő Gábor Áron utca 2-10. 48. 073 km Immedio Északhír Rt. Mezőkövesd, Mátyás király út 101 49. 909 km Vargabetű Könyvesbolt Veresegyház, Köves utca 1 49. 91 km Veresi Könyvesbolt Veresegyház, Fő út 69 51. 312 km English Kiddy Books Veresegyház, Kodály Zoltán köz 12/D 54. 799 km Evangéliumi Könyvesbolt Pécel, Kálvin tér 2 54. 88 km Glóbusz Könyvesbolt Ózd, Bolyki főút 67 55. 262 km Géniusz Könyváruház Ózd, Vasvár út 9 55. 434 km Inmedio Ózd, 3, Brassói út 56. 427 km Csengőkert Kft. Kistarcsa, Baross Gábor utca 2 57. 643 km CSENGŐKERT Kft. Líra gyöngyös fő tér térkép. Raktár Nagytarcsa, Tavasz utca 4. sz 60. 101 km Kenderes Könyvesbolt és Papír-, Írószer Üzlet Monor, Kossuth Lajos utca 67 60. 2 km Intellektür Kft. Monor, Kossuth Lajos utca 71 60. 369 km Kolibri Könyvesbolt Budapest, Kasza utca 5 📑 Minden kategóriaban
Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell húzni lehetőleg lassú... Karnál, mellizomnál nagyon könnyű észrevenni, ha fejletlenek. De mi a helyzet azzal az izommal, amit tükör nélkül nem látsz magadon? Hát, most adunk pár tippet.... Ismét valami formabontó módszerrel jelentkezünk, ugyanis igazán kedveljük a már-már eretnek módszernek titulált megközelítéseket és ez most sem lesz másképp. Meadows azt javasolja, hogy a rúd éppen a csípőd mellett fusson, mert ebben az esetben érzed a legjobban a terhelést a széles hátizom alsó részén. Ahelyett, hogy az ismétlésekre vetítve határoznánk meg a gyakorlatot, rakj egy olyan súlyt a rúdra, amivel meg tudsz csinálni 15 ismétlést. Kezdjed el a gyengébb kezeddel, és csinálj egy perc alatt annyi ismétlést, amennyit tudsz – fontos, hogy végig nyújts-feszíts, és szabályosan végezd a gyakorlatot. Pihenj egy percet, majd csinálj ugyanannyit az erősebb kezeddel. Széles Hátizom Edzés - Széles Hátizom És Gerincfeszítő Izom Edzése. Pihenj újabb egy percet és folytasd 45 másodpercig az eredeti kezeddel.
Alkalmazzunk fordított fogást: egyik kezünkkel felülről, a másikkal alulról fogjuk át a rudat. Evezés rúdda l: Szintén fontos alapgyakorlat, ügyeljünk itt is arra, hogy derekunk egyenes maradjon. A fogás lehet felső és alsó is, ahogy kényelmes. A rudat mindig a hasunkhoz húzzuk, ne a mellkasunkhoz – így valóban a hátizmok végzik majd a munkát. Az evezést végezhetjük T-rúddal és egykezes súlyzókkal is. Húzódzkodás: Végezhetjük állhoz és tarkóhoz is, a rúd fogása itt is lehet kétféle. A húzódzkodás során lehetőségünk van plusz súlyt aggatni testünkre, ha már saját testsúlyunk könnyűnek bizonyul. Lehúzás csigán: A húzódzkodáshoz hasonló mozdulat, de kevésbé hatékony. Ha még nem vagyunk képesek egy húzódzkodásra sem, akkor ez a gyakorlat jó alternatívát jelenthet a kezdetekben. Hiperhajlítás: Külön erre a célra készített padon kell végezni, a hátedzés végén van a helye. Evezés csigán: Kiegészítő gyakorlatként alkalmazható. Hát edzésterv Felhúzás: 12, 8, 6, 4 ismétlés Húzódzkodás: 10, 8, 6 ismétlés Lehúzás csigán: 3×10 vagy: Evezés: 10, 8, 6 ismétlés Felhomorítás: 3×12
Ennek az lesz az eredménye, hogy bármely irányú elmozdulás esetén a tapadási ponthoz közeli izomrostok folyamatosan munkában vannak, fejlődnek, a hát szélességét növelik. Húzódzkodás, lehúzás gyakorlatok (döntően a hátizom szélességét fejlesztő gyakorlatanyag) Evezések, evező mozgások gyakorlatai (döntően a hátizom mélységét meghatározó gyakorlatanyag) Forrás: Bogárdi István: A test izomzatának edzése