A bosszantó kilók leadása ijesztő kihívás a legtöbbünk számára. Hány kalóriát éget el az ágyban fekve egész nap? Nagyon közelítő számként körbeégünk 50 kalória óránként 1 amíg alszunk. Mindazonáltal minden ember különböző mennyiségű kalóriát éget el alvás közben, a személyes alapanyagcsere sebességétől függően 2 (BMR). 17 kapcsolódó kérdések Válaszok találhatók Hány kalóriát égetek el alvás közben? Hány kalóriát éget el alvás közben? Nagyon közelítő számként körbeégünk 50 kalória óránként 1 amíg alszunk. Hány kalóriát fogyasszak, hogy egy hét alatt fogyjak 5 kilót? Ha 5 kilót szeretne leadni egy hét alatt, akkor csökkentenie kell az étkezést 17, 500 kalóriát, ami hatalmas kalóriadeficit. Ha 250 kilogramm súlyú, akkor a napi kalóriabevitelt körülbelül 1, 250 kalóriára kell csökkentenie, ami túl alacsony éhínség. Kiüríted a zsírt fogyás közben? Ha lefogy, hova megy? Hány kalóriát égetek el egy naples. Kiderül, nagy részét kilélegzik. Egy új tanulmányban a tudósok elmagyarázzák a zsír sorsát az emberi szervezetben, és pontos számításokkal megcáfolnak néhány gyakori tévhitet.
Kalóriaszámlálás Gondolkodott már azon, hogy hány kalóriát éget el naponta? A Harris-Benedict Formula segíthet megtalálni a választ erre a kérdésre. Ez nemcsak segít kiszámítani az egyéni alapanyagcserét (BMR), hanem megmutatja a napi kalóriaigényét is. Mi a Harris-Benedict Formula? A Harris-Benedict-képlet vagy a Harris-Benedict-egyenlet először 1918-ban jelent meg. 1984-ben és 1990-ben felülvizsgálták a pontosság javítása érdekében. Alapvető formájában szorozza meg a BMR-értékét a napi aktivitási szinttel, hogy megkapja a testsúlyának megőrzéséhez minden nap elfogyasztandó kalóriák számát. Honnan veszed ezeket a számokat? Hány kalóriát égetek el egy nap full. A BMR kiszámításához használja a nemét, életkorát és súlyát. A szám kiszámításának eredeti képletei a következők: súlyok font, magasság hüvelyk és életkor év. 66+ (6, 2 x súly) + (12, 7 x magasság) - (6, 76 x életkor) = férfiak BMR-je 655, 1 + (4, 35 x súly) + (4, 7 x magasság) - (4, 7 x életkor) = BMR nőknél Például egy 40 éves, 150 fontos, 5 láb magas, 6 hüvelyk magas nő lenne 655, 1 + (4, 35 x 150) + (4, 7 x 66) - (4, 7 x 40) = 1 429, 7.
2, vagy ülő (kevés vagy egyáltalán nem gyakorolható) 1. 375, vagy enyhén aktív (könnyű testmozgás heti 1-3 nap) 1. 55, vagy közepesen aktív (mérsékelt testmozgás heti 3-5 napon) 1. 725, vagy nagyon aktív (kemény edzés heti 6–7 nap) 1. 9, vagy extra aktív (nagyon nehéz testmozgás, edzés vagy fizikai munka) Például egy postai munkavállaló, aki egész nap jár a munkájáért, tevékenységi szintje: 1. 725 útvonaluk hosszától és nehézségétől függően. Az íróasztal dolgozójának, aki hetente többször jár testmozgás céljából, aktivitása szintje 1. 55. Hany Kaloriat Egetek El Egy Nap / Mennyi Kalóriát Égetek El Egy Nap. 3. Használja a teljes egyenletet Mindent összevetve a Harris-Benedict-egyenlet a következő: BMR x aktivitási szint = a testsúly fenntartásához szükséges kalória Egy 150 kilogrammos nőnek, aki extra aktív, 2716 kalóriára lesz szüksége a súlyának fenntartásához (egyenlet: 1, 429. 7 (BMR) x 1. 9 (aktivitási szint) = 2, 716 kalória). A mérsékelten aktív 180 kilós hímnek 2836 kalóriára lesz szüksége a súlyának fenntartásához (egyenlet: 1829. 8 (BMR) x 1, 55 (aktivitási szint) = 2, 836 kalória).
1. Számítsa ki a BMR-t A BMR kiszámításához használja a nemét, életkorát és súlyát a képlet beállításához. Az eredeti képletek ennek a számnak a kiszámításához a következők: fontok súlyra, hüvelyk magasságra és évek életkorra vonatkoznak. Felfedjük, mennyi kalóriát égetsz el a mindennapi tevékenységek során. Hímeknél használja a következő egyenletet: 66 + (6, 2 x súly) + (12, 7 x magasság) - (6, 76 x életkor) = férfiak BMR-je Például egy 40 éves, 180 kilós, 6 méter magas férfi BMR-je 1829, 8. Ez azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban körülbelül 1829, 8 kalóriát égetnek el egy nap alatt (egyenlet: 66 + (6, 2 x 180) + (12, 7 x 72) - (6, 76 x 40) = 1 829, 8). Nőstények esetében használja a következő egyenletet: 655, 1 + (4, 35 x súly) + (4, 7 x magasság) - (4, 7 x életkor) = BMR nőknél Például egy 40 éves, 150 fontos, 5 láb magas, 6 hüvelyk magas nő BMR-értéke 1429, 7 (egyenlet: 655, 1 + (4, 35 x 150) + (4, 7 x 66) - (4, 7 × 40) = 1 429, 7). 2. Határozza meg aktivitási szintjét Innentől kezdve ki kell derítenie a tevékenységi szintjét. Az egyenlet által használt aktivitási szintek a következők: 1.
Időzíts! Állítsd be a számítógépeden az időzítőt és szánj minden órában 5 percet fel-alá sétálásra, a tagjaid kinyújtóztatására. Ezzel nem csak a testmozgás időtartamát növeled meg, de számos egészségügyi következményt is megelőzhetsz, ami a számítógépezéssel járhat (pl. szemszárazság, alvászavarok, izomfájdalmak). 11. Spájzolj be rostokból! A kalóriaszegény, magas rosttartalmú ételek megemésztése több időt vesz igénybe, így hosszabb a teltségérzet és kedved sem lesz nassolni, mondja Gullo. *Jellemző aktivitások: Csekély – nem sportoló, ülőfoglalkozású Mérsékelt – heti 1-2 óra sport, szellemi foglalkozású Közepes – heti 2-3 óra sport, könnyű fizikai munka Átlagon felüli – rendszeres intenzív sport, fizikai munkakör Nagyon magas – intenzív sport naponta, nehéz fizikai munka * Egy font valamivel kevesebb mint 1/2 kg (0. 453 kg). Általánosságban heti kb. fél kilogramm fogyáshoz napi 500 kalóriával kevesebbel kell beérnie, heti kb. Hány kalóriát égetek el egy nap teljes film. fél kilogramm hízáshoz pedig ugyancsak napi 500 kalóriával többet kell magához vennie.
mi a hasonlat a hasonlat olyan irodalmi eszköz, amely közvetlen összehasonlítást végez két dolog között. A fő különbség az összehasonlítási irodalmi eszközök más típusai között az, hogy olyan összekötő szavakat használ, mint például, mint, mint, mint stb. Ez az oka annak, hogy a hasonlatokat közvetlen összehasonlításnak nevezik. hasonlókat találunk különböző irodalmi művekben, valamint a napi beszédben. Olyan bátor, mint egy oroszlán, olyan lassú, mint egy csiga, piros, mint egy rózsa, alkalmas, mint egy hegedű stb., vannak olyan hasonlatok, amelyeket a mindennapi kommunikációban használunk. íme néhány példa a hasonlatoknál irodalom: "az Idős Amerikai hölgy támaszkodva a vesszők felsorolt felém, mint a torony Pisa. "- Vladimir Nabokov " 'Lolita' "Curley lebegett, mint egy hal a sorban. Mi a jó hasonlat arra, hogy "Remegett, mint egy…"? | Vavavoom. "- John Steinbeck 'of Egers and Men' "és a hóhér úgy ment el, mint egy nyíl. "- Lewis Carroll ' s 'Alice' s Adventures in Wonderland ' "magányosan bolyongtam, mint egy felhő, amely magas o' er völgyeken és dombokon úszik.
Miért nem hasonlítható össze az '56-os forradalom az Ukrajnában zajló háborúval? "Miért nem hasonlítható össze az 1956-os forradalom és szabadságharc az Ukrajnában zajló háborúval?
Az analógia kifejezés a görögből származik, és két különböző dolog hasonlóságának vagy összehasonlításának kapcsolatát jelenti. Ez azt jelenti, hogy amikor két elem vagy elv összekapcsolódik tulajdonságaik révén, mind általános, mind egyéni, akkor analógiáról beszélnénk. A hasonlat lehetővé teszi az induktív okfejtést, mivel ha megállapítást nyer, hogy két vagy több elem hasonló, akkor nagyon valószínű, hogy több hasonlóságot találnak közöttük. Az analógiák olyan levonások, amelyek két elem valamilyen minőségének hasonlóságából indulnak ki, megváltoztatva azok között a tulajdonságokat, amelyek nem teljesen azonosak. Az analógiák osztályozásakor először vegye figyelembe az érveket, majd a kifejezéseket. Az első csoport alább látható: A tulajdonságok analógiája: ez a leggyakoribb, valamilyen minőség átadására utal, a legtöbb hasonlósága miatt. Például, amikor két vállalkozásnak négy termékre ugyanaz az ára. Kapcsolati analógiák: ebben az esetben az objektum tulajdonságainak átadása helyett a kettő vagy több közötti kapcsolat átruházódik, anélkül, hogy keresztezni kellene a két csoportot.