Ám ha természetes úton nem megy a pótlás, akkor érdemes vitaminkészítményekkel fedeznünk a megfelelő napi szükségletet. Hatékonyságban és árban is jelentős eltérések vannak a készítmények között / Fotó: Shutterstock Melyiket válasszuk? A patikában kapható készítményeknek már se szeri se száma, de melyik a legjobb? A megfelelő C-vitamin-bevitel elengedhetetlen / Illusztráció: Norhtfoto Mostanában divatos az aszkorbinsavat por formájában szedni. Ilyenkor azonban érdemes figyelembe venni, hogy a C-vitamin nagyon könnyen bomlik, fényre, hőre, sőt még fém hatására is. Nehéz meghatározni a bevitt mennyiséget, hiszen egy késhegynyi is több ezer milligramm. A jelenleg piacon kapható készítmények közül optimális biohasznosulása a liposzómás készítményeknek van, ezután következnek a nyújtott hatású C-vitaminok, végül a sima aszkorbinsav-tartalmú szerek. Milyen e vitamint vegyek prohardver. A különféle termékek ára rendkívül széles skálán mozog. A piacon jelenleg a legdrágábbak a liposzómás készítmények, és a legolcsóbb a hagyományos aszkorbinsavpor.
Az E-vitamin vérhígító hatású, ezért ilyen gyógyszerekkel (pl. warfarin) párhuzamosan, illetve műtétek előtti és utáni időszakban nem szabad használni. Kemoterápia és sugárterápia idején csak a kezelőorvos tudtával szedjen E-vitamint! Szükséges-e szednünk? Az E-vitamin antioxidáns hatású, ezért az oxidatív stresszel összefüggő betegségek – szívbetegségek, életkorral összefüggő látásvesztés, Alzheimer-kór, cukorbetegség – megelőzésére és kezelésére alkalmazott természetes gyógymódként tartják számon. Különböző májbetegségekben vagy Crohn-betegségben szenvedő személyek számára elengedhetetlen a nagy mennyiségű E-vitamin szedése. Egészséges emberek számára a megfelelő mennyiségű E-vitamin bevitele általában a kiegyensúlyozott táplálkozással biztosítható. Milyen vitaminokat szedjek? - Egészséges élet. Azonban betegségmegelőzésre bárki számára kifejezetten ajánlott, bőr-, haj- és körömápolási célra, pedig mindenki számára hasznos – akár az eddig használt arckrémek, bőrápoló szerek, hajpakolások természetes és egyszerű alternatívájaként.
Magnézium és kalcium + multivitamin A magnézium akadályozhatja a multivitaminban található ásványi anyagok felszívódását. A kalcium és magnézium segítenek a csontritkulás megelőzésében, de érdemes őket két óra különbséggel bevenni. Kálium és kalcium Mint általában az egyszerre bekerülő ásványi anyagok, ezek is versengenek a felszívódásért, így együtt kevesebb jut belőlük a szervezetbe, mint külön. D-, E- és K-vitamin Tudományos vizsgálatok szerint a K-vitamin felszívódása csökken más zsírban oldódó vitaminok jelenlétében. Káros hatása nincs, egyszerűen csak nem hatékony egyszerre bevenni őket, ezért érdemes 2 órát hagyni bevitelük között. Ómega-3 + Gingko biloba A halolajban található ómega-3 zsírsav a szívnek jó, a Gingko biloba az agynak, azonban mindkettő vérhígító tulajdonságú, egyszerre bevéve komolyan hátráltathatják a véralvadást. Milyen e vitamin t vegyek e. Fokhagyma és vérhígítók Az előző kombinációhoz hasonlóan túlzottan visszavetheti a véralvadást, ami akár belső vérzést is okozhat. A fokhagymán kívül vérhígító hatású a gyömbér és az E-vitamin is.
Amennyiben erre nincs lehetőségünk, jól jöhetnek a retard, más néven nyújtott hatású készítmények, amelyekből fokozatosan szabadul fel a hatóanyag. Ne vigyük túlzásba Attól, hogy sokkal nagyobb adagban, úgynevezett megadózisban szedünk aszkorbinsavat, még nem lesz erősebb az immunrendszerünk. Milyen e vitamin t vegyek online. Sőt kutatások igazolják, hogy napi 2500 mg-ot meghaladó fogyasztásnál különböző mellékhatások is jelentkezhetnek, például gyomorfájdalom, hányinger, hányás vagy hasmenés. Különösen fontos, hogy aki vesekőre hajlamos, ne szedjen túl nagy mennyiséget, hosszú időn keresztül és sok folyadékot igyon a C-vitaminja mellé. A gyomorfekélyre hajlamos betegeknek pedig, akiknek sok a gyomorsavuk, célszerű retard készítményt választaniuk. Jobb zöldségből, gyümölcsből venni Optimális, ha megpróbálunk naponta ötször friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, ezzel körülbelül 200 mg C-vitaminhoz jut a szervezetünk, amivel hatékonyan erősíthetjük immunrendszerünket. A természetes forrásban az aszkorbinsav mellett flavonoidok is vannak, amelyek növelik a C-vitamin hatékonyságát.
A B-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek a szervezet számára, hiszen regenerálják az idegregrendszert, ami a téli hónapokban sokkal stresszesebb, lehangoltabb. Az E-vitamin a bőr, és a gyulladáscsökkentő hatás miatt elengedhetetlen. A K2-vitamint érdemes a fent említett D3-vitaminnal kombinálva fogyasztani, együtt ugyanis együttes kiválóan felszívódnak, és erősítik a csontokat, illetve a szívet is. Hogyan használjuk az E-vitamint? mikor szükséges szednünk. Ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a hideg időszakban A tél leginkább az ember idegrendszerét viseli meg, így fontos, hogy elegendő magnéziumhoz juss. Ez ugyanis csökkenti az feszültséget, a depressziót és a stresszre való hajlamot. A cink nagyon jó immunerősítő-, valamint gyulladáscsökkentő hatással bír, így remek ásványianyag a téli hónapokra. Azonban vigyázni kell vele, ugyanis az A-vitaminhoz hasonlóan túladagolható: így napi 40 mg-nál többet semmiképp se fogyassz belőle. Az omega-3 zsírsav szintén remek gyulladásgátló, az agy fő táplálékforrása: így kiválóan felpörget a téli fásultság idején.
A vitaminhiányok bőrtünetei A nem megfelelő vitaminbevitel hosszú távon komolyabb károkat okoz a szervezetben. Érdemes például intő jelként venni a bőr szárazságát, a viszketést, de rengeteg olyan további, apró jele is akad, melyet sokan csak átmeneti, jelentéktelen problémának titulálnak. Képeken mutatjuk, milyen tünet esetén milyen vitamin szintje csökkenhetett a szervezetedben.
Nemcsak Sharon Stone, de az a botrányosan rövid, fehér ruha is bevonult a filmtörténetbe, és égett bele férfiak millióinak fantáziájába. Stone most egy interjúban elmesélte, miért volt fontos számára, hogy hazavihesse a szekrényébe az akkor még jelentéktelennek gondolt ruhadarabot. Márciusban lesz harminc éve, hogy bemutatták az Elemi ösztönt Sharon Stone és Michael Douglas főszereplésével. Remek thrillerként vonult be a filmtörténetbe. Azonban van egy jelenete, amely körbejárta az egész világot, és még azok is ismerik, akik a filmet egyáltalán nem látták: amikor az őt kihallgató rendőrök előtt ül keresztbe tett lábbal, majd mikor megcseréli a lábait, mindenki számára egyértelművé válik, hogy Stone karaktere nem visel alsóneműt. Maguk a készítők sem gondolták akkor, hogy a jelenet ekkorát fog szólni, hiszen mi ez ahhoz képest, hogy Stone halálra döfköd egy férfit szeretkezés közben egy jégvágóval? Arcpirító különbségek Aztán eltelt harminc év, és mindenki már csak Sharon Stone miniruhájára és a filmtörténet legszexibb lábkeresztezésére emlékszik.
Hencegett, hogy ő a maga idejében Ava Gardnerrel szexelt a filmvásznon, és hogy szenzációs élmény volt. Ettől teljesen lefagytam. " – írja a színésznő. (Via) 10 világsztár, akik krónikus betegségben szenvednek Article Tags: Elemi ösztön · featured · Sharon Stone
– összegezte fénykorát Sharon Stone, aki azt is hozzátette, hogy volt dolga nagyszerű rendezőkkel, és hogy a hollywoodi színésznők átlagfizetéséhez képest jóval többet kapott, bár az még így is messze alulmúlta a férfiak gázsijait, ami miatt őt tartották (nem annyira pozitív, sokkal inkább pejoratív értelemben) "a legtökösebbnek" az Álomgyárban. Az Álomgyárban, ahol sokszor férfiak százai vették körül a forgatások során, ami miatt kényelmetlenül érezte magát, kiváltképp meztelenül (rögtön az első vetkőzés igen kellemetlen élmény volt számára, ezt egy korábbi interjúban már kifejtette). Sharon Stone szerint mindenképp egy olyan igazságügyi reformra van szükség, ami lehetővé teszi, hogy minden szexuálisan megalázott nő és férfi bíróság elé vihesse az ügyét, ahol igazságot szolgáltatnak nekik.
S hogy mi a titka? " A sztreccs meditációs edzések! Még mindig meg tudom érinteni a fejemet a lábujjaimmal anélkül, hogy bemelegítenék. " - mondta a színésznő, aki azt is elárulta: az Elemi ösztön legendás fehér ruhája máig jól áll neki - ugyanis hazavitte. "A szerződésembe beleírattam, hogy haza vihetem a ruhákat" - mondta Sharon, a galáriánkból az is kiderül, miért... Címlapfotó: Profimedia/RedDot
Ráadásul a szerep megformálása sem volt a legkönnyebb menet. Elő kellett vennie a sötét énjét, ami rendkívül megterhelő volt neki. A forgatások idején rémálmok gyötörték, alvajáró lett és többször is előfordult, hogy arra ébredt, hogy az éjszaka kellős közepén felöltözve áll a kocsija mellett a garázsban. Elárulta azt is, hogy Michael Douglas eleinte nem akart vele dolgozni, sőt még próbafelvételt sem akart készíteni az ifjú színésznővel. " Hé, egy senki voltam hozzá képest, és ez egy kockázatos film volt" – írta Stone, majd hozzátette, hogy 12 színésznő utasította vissza Catherine Tramell szerepét, ekkor Douglas beadta a derekát és hajlandó volt társulni a Stone-nal. Mindemellett a filmjének producere azt javasolta neki, feküdjön le a film férfi főszereplőjével, hátha úgy jobb lesz köztük a kémia. A meg nem nevezett producer az irodájába hívta a színésznőt, ahol Stone bevallása szerint azt mondta neki, hogy "le kellene feküdnöm a férfi főszereplővel, hátha úgy jobb lesz köztünk a kémia.