Bár az 1950-es évek óta ismert, hogy a B 3 -vitamin, vagy más néven niacin (nikotinsav), nagy dózisban csökkenti a koleszterinszintet, kevés szó esik róla a gyógyszerek mellett. Emellett ízületi gyulladás és enyhe depresszió esetén is segít. A niacinnak vagy nikotinsavnak is nevezett B 3 -vitamin egyike a B-vitamincsoportba tartozó 8 vitaminnak. Legfőbb feladata, hogy "üzemanyaggá" alakítsa ételeinket, azaz segíti kinyerni az energiát a szénhidrátokból, a zsírokból és a fehérjékből. Segíti továbbá a szervezet optimális zsír- és fehérjefelhasználását, az emésztést, és javítja a keringést. Átmeneti értágító hatása miatt itthon is egyre többen fogyasztják táplálékkiegészítőként sportolás előtt, hiszen tágítja az ereket, fokozza a verejtékezést, ily módon a káros anyagok eltávozását. B vitamin mire jó. "Elvetemültebbek" még szaunázáshoz is bevetik. Halakban, májban, magvakban fordul elő természetesen A niacinból felnőtt férfiak esetében a napi minimális szükséglet 16 mg, nők esetében 14 mg. Ezt a mennyiséget normál nyugati étrenddel általában elfogyasztjuk: a niacin ugyanis megtalálható a húsokban (halakban különösen), a májban, a vesében, a tojásban, a zöldségfélékben, a céklában, a mogyoróban, a napraforgómagban vagy a barna kenyérben.
Ezt azonban méregtelenítés segítségével könnyedén legyőzhetjük, hogy ismét energikusan kezdhessük a napot!
1 22. 8% Mustármag 123 28. 9% Mungóbab (száraz) 97. 9 23. 0% Mogyoróliszt 109 25. 6% Metélt tészta (száraz) 78. 7 Marhazsír 79. 8 Marhaszegy 76. 9 18. 1% Marhahús (sovány) 70. 7% Marhafartő 85. 9 20. 2% Marhafaggyú Marhatarja 98. 0 23. 1% Marhamáj 333 78. 4% Marhalapocka 70. 6% Marha hasaalja 88. 6 20. 8% Marha feketepecsenye 92. 6 21. 8% Marhacomb 91. 3 21. 5% Makréla Limabab (száraz) 96. 7 Libatojás 263 62. 0% Lenmag Lencse (száraz) 96. 4 22. 7% Lazac 94. 6 22. 3% Korianderlevél (szárított) Kaviár (fekete, vörös) 491 116% Kardhal Kagyló Kacsazsír Kacsatojás Juhhús 69. 3 16. 3% Homár 70. 3 Hering Fürjtojás Főtt tojás Fokhagymapor 67. 5 15. 9% Fésűkagyló Fekete bab (száraz) 66. 4 Fehérbab (száraz) Favabab (száraz) 95. 8 Éticsiga Édesvízi rák 80. 9 19. 0% Disznóbab (száraz) Csirkezsír Csirkeszárny 65. 8 Csirkeszárny (bőrrel) 82. Sok mindenre jó az itthon alig ismert B3-vitamin. 0 19. 3% Csirkemell 82. 1 Csirkemell (bőrrel) 67. 1 Csirkemáj 194 45. 7% Csilipor 66. 5 Csicseriborsó (száraz) 99. 3 23. 4% Cápa Búzakorpa 74. 4 17. 5% Buggyantott tojás 234 55.
Napi nagyjából 1, 5 mg az ideális mennyiség belőle, amelyet bevihetünk például teljes kiőrlésű termékekkel, sertéshússal, májjal, hüvelyesekkel vagy akár diófélékkel. Szervezetünk B1-vitamin szintjét azonban csökkenti a dohányzás, alkoholfogyasztás és még a stressz is. B2-VITAMIN – RIBOFLAVIN A B2-vitamin a bőrünkért, körmeinkért, hajunkért, ajkunkért és a látásunkért is felel. Fontos azonban tudni, hogy nagyon fényérzékeny. Ha a B2-vitamint tartalmazó élelmiszert nem megfelelően tároljuk, könnyen lebomolhat a vitamin. B-vitamin kalauz: melyik mire jó? :: Fitness Akadémia. Naponta 12-1, 6 mg javasolt belőle, amely szintén könnyen bevihető a szervezetünkbe némi tej, tojás, saláta vagy sajt fogyasztásával. B3-VITAMIN – NIACIN A B3-vitamin felel a koleszterinszintünkért, a vér zsírsavszintjéért, valamint a magas várnyomás elkerüléséért. Sőt, még migrénes fejfájás ellen is hatásos. Extra B3-vitaminra van szüksége annak, aki antibiotikumot szed, vagy esetleg depresszióval küzd. Hiányát bőrproblémák, alvászavar, komolyabb esetben idegrendszeri zavar mutatja.
Nem nagy dózisú, de az ajánlásoknál több niacint fogyasztók körében alacsonyabbnak találták az Alzheimer-kór és a szürke hályog kockázatát is. A niacint egyébként drogfogyasztók a pozitív vizeletteszt elfedésére használják. Fogyasztás után átmenetileg erős bőrpírt okoz Már 50 mg-os dózis felett jellemző, hogy a niacin az elfogyasztása után röviddel átmenetileg erős bőrpírt okoz, forróságérzet keletkezik az arcon, a mellkason, valamint bőrviszketés is felléphet. B-6 vitamin mire jó. Ezek azonban ártalmatlan tünetek, rövid időn belül elmúlnak, valamint étellel fogyasztva mérsékeltebbek is. Ugyancsak csökkenti ezeket a tüneteket a niacin aszpirinnel együtt való fogyasztása. Nagyon fontos azonban, hogy senki ne kezdjen el nagy dózisú nikotinsavat szedni az orvosával való konzultáció nélkül, ugyanis befolyásolhatja más gyógyszerek hatását, valamint a nagy dózis növeli a májkárosodás kockázatát is. Épp ezért májbetegeknek, illetve vesebetegeknek, gyomorfekélyben szenvedőknek nem ajánlott a niacin, valamint epehólyag-problémákkal küzdők és cukorbetegek (megemelheti a vércukorszintet) is csak szoros orvosi felügyelet mellett szedhetik.
2021. június 01. | 16:55 Elindult az ellenzéki előválasztás hivatalos honlapja, az - jelentette be a hat szövetséges ellenzéki párt, a DK, a Jobbik, az LMP, a Momentum, az MSZP és a Párbeszéd jelentette be. Az összefogás azért hozta létre az oldalt, hogy a választók és a sajtó számára is minden fontos információ rendelkezésre álljon. A honlapon helyet kaptak az előválasztás legfontosabb technikai részletei, így például a jelöltté, jelölőszervezetté válás feltételei, továbbá megtalálható a hat párt vezetője által tett Értéknyilatkozat, illetve a közös kiállások és javaslatok is. Természetesen az előválasztás pontos menetrendjét is meg lehet nézni, eszerint Július 26-tól kérik a jelöltek bejelentkezését, nyilatkozataik leadását, frakcióba jelentkezését. Az ellenzéki előválasztás összköltsége átlépheti a milliárdos nagyságrendet is | Alfahír. Augusztus 23-tól vehetik fel a jelöltek a jelöltségükhöz szükséges aláírások gyűjtőíveit. Szeptember 6-án délelőttig kell leadniuk a jelölteknek a megfelelő számú ajánló aláírást tartalmazó gyűjtőíveket. Szeptember 18. és 26. között lesz az előválasztás első fordulója, ekkor választják az országgyűlési egyéni választókerületi jelöltek, illetve lehet voksolni a miniszterelnök-jelöltekre is.
Meg is kapta a remélt pozitív reakciót követőitől a főpolgármester. Egy másik felhasználó a személyeskedő kijelentésre már azt írta: "Mind a 133 bátor kutyának, haverjainak, köpcöséknek rácsok mögött a helye. " Egy további baloldali szimpatizáns pedig a remélt politikai siker érdekében a budapestiek életének ellehetetlenítésére kérte a főpolgármestert: "Azonnal kezdjétek el ritkítani a BKV járatokat és ahol lehet vágni a szolgáltatásokat. Kommunikáljátok, hogy a kormányzati megvonások miatt. Ha kell vágjátok a szolgáltatást és költsetek kommunikációra, hogy ez a kormány miatt van. Kampány év van. Ebből értenek az emberek" – vélekedett Karácsony Gergely önjelölt tanácsadója. Elkészült az ellenzéki előválasztás hivatalos honlapja, amin minden fontos információ megtalálható | Alfahír. A cikk folytatása a Magyar Nemzet oldalán olvasható.
A második forduló október 4. és 10. között lesz. Mint megírtuk, május végén megalakult Megalakult az Országos Előválasztási Bizottság (OEVB) is, civil szervezetekkel az élen. Előválasztás 2021 miniszterelnök jelöltek. Megalakult az Országos Előválasztási Bizottság civil szervezetekkel az élen Miután a szövetséget kötött hat ellenzéki párt (Jobbik, DK, LMP, Momentum, MSZP, Párbeszéd) elnökei azt a döntést hozták, hogy 2021-ben országos előválasztást szerveznek, a pártok delegáltjaiból megalakult az Országos Előválasztási Bizottság (OEVB). Az előválasztás lebonyolításának legfőbb kérdéseiben az ellenzéki pártok múlt héten megállapodtak. Szerző break
Ezzel szemben a Momentum a támogatóira támaszkodik: "parlamenten kívüli pártként leginkább a támogatóink által adott pénzek tudnak minket a kampány során segíteni. Ezek a támogatások viszont nem kiszámíthatóak, sőt, a jelölteknél is nagyon különbözőek lehetnek. A jelöltek kapnak valamennyi központi támogatást, de emellett maguknak és a pártnak is gyűjtik az adományokat. "
Jász-Nagykun-Szolnok 4-es 1. Csányi Tamás (Jobbik, DK, LMP, Momentum, MMM) 4. 135 szavazattal, egyedüli indulóként nyert. Miniszterelnök-jelöltek: Dobrev Klára, 1. 661; Jakab Péter, 1. Előválasztás - Megvannak a végeredmények, kezdődnek a tárgyalások a visszalépésről. 306; Márki-Zay Péter, 735; Karácsony Gergely, 556; Fekete-Győr András, 53. Az eredmények ellen három napig lehet fellebbezni, azután válnak hivatalossá. A második forduló eredetileg október 4-10-re tervezett időpontja változhat, három párt javaslata október 9-16. Az előválasztás korábban közölt eredményeit és valamennyi cikkünket a témában itt egy helyen megtalálja. Van bármilyen észrevétele a cikkel kapcsolatban? Mondja el véleményét a Szabad Európáról ebben a rövid kérdőívben: Köszönjük!