Elektronikus tananyagok elemeinek hatékonyságvizsgálata tekintetkövetéssel, csoportvezető (2012–2015) MaTeX: Magyar TeX Egyesület, alapító tag, vezetőségi tag, titkár, 2001 – Magyar Tudományos Akadémia Műszaki Tudományok Osztálya, testületi tag Magyar Tudományos Akadémia Informatikai Tudományos Bizottság, tag IEEE: Hungarian Section, bizottsági tagságok: Education Society, tag Women in Engineering, tag Digital Senses Community, tag Green ICT Community, tag
Bujdosó Mara klinikai szakpszichológus Mindset Pszichológia pszichoterápiás központ Dr. Juhász Márk belgyógyász, gasztroenterológus Dr. Pónyai Györgyi bőrgyógyász, allergológus Dr. Program - Mécs Károly és Mécsné Dr. Bujdosó Györgyi irodalmi estje - Museum.hu. Torzsa Péter háziorvostan és foglalkozás egészségügyi szakorvos Dr. Vass Zoltán szülész-nőgyógyász, meddőségi specialista Dr. Wenczl Mónika fogorvos Hepp Gréta pre-és rehabilitációs tréner Léghajó Program elsősegélynyújtó kurzusok
Állapotfotók A gerinc javított. A címlapon tulajdonosi pecsét található.
Növekvő népszerűségének köszönhetően a goji bogyót – más gyümölcsök, gyógynövény-kivonatok mellett – gyakran használják étrend-kiegészítőkhöz és szuperétel keverékekhez. A goji bogyó Ázsiában honos és gyógyhatásáról is ismertek, számos étrend-kiegészítőhöz és szuperétel keverékhez használják Potenciális egészségügyi előnyök Szárított goji bogyó A goji bogyó számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolható. Nagyon tápláló A goji bógyónak még egy kis adagja is tele van rosttal, vassal, valamint A- és C-vitaminnal. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz az oxigénszállításban és az egészséges vörösvérsejtek termelésében. 3 érdekes tény a rendkívüli Goji bogyóról - VitaMed. Eközben mind az A-, mind a C-vitamin központi szerepet játszik az immunműködésben és antioxidánsként hat a szervezetben. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököknek nevezett káros molekulákat, megelőzve a sejtek károsodását. Valójában egy kémcsőben végzett vizsgálat úgy találta, hogy a sejtek goji bogyó kivonattal történő kezelése jelentősen megnövelte az antioxidánsszintet és csökkentette az oxidatív stressz számos markerét.
A goji bogyó egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és ezt elsősorban remek élettani hatásainak köszönheti. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy mihez is kezdjen ezekkel a kicsi, piros bogyókkal. Ehhez adunk most néhány tippet! A goji bogyó története a keleti orvoslásból indult, ahol több mint 5000 éve használják. Elsősorban egészségmegőrző és vágyserkentő hatása miatt lett népszerű. A gyümölcs a nyugati orvoslás érdeklődését is felkeltette, így számos kutatás indult hatóanyagai megismerése, élettani hatásainak feltérképezése végett. Miért jó a goji bogyó? Mi az a goji bogyó?. A gyümölcsnek számos pozitív hatást tulajdonítanak. Fontos azonban tudni, hogy hatóanyagait még nem sikerült teljes mértékben azonosítani, így ezek a hatások nem 100 százalékosan bizonyítottak. A kínai orvoslásban legendás vágyserkentő hatást tulajdonítanak neki, sőt impotencia kezelésére is alkalmazzák. Magas C-vitamin-tartalma miatt remek immunerősítő, valamint a benne lévő hatóanyagok nemcsak vízben, hanem zsírban is oldódnak, így sokkal könnyebben érvényesülnek a szervezetben.
2. Hatékony immunerősítő Nagyon magas a vitamin (amelyből kiemelkedik a C-vitamin) és ásványi anyag tartalma, amely természetes formában van jelen a szárított gyümölcsben is. Ezért főleg a téli-tavaszi időszakokban, amikor fokozottabban vagyunk kitéve a kórokozóknak a legyengült immunrendszer miatt, érdemes hetente többször is fogyasztani valamilyen formában. 3. Természetes afrodiziákum A sok jótékony hatása mellett az sem elhanyagolható, hogy természetes módon segít a vágy növelésében azzal, hogy fokozza a szervezet tesztoszteron szintjét. A mai, stresszel terhelt életünkben az intimitásról sem szabad megfeledkeznünk, hiszen nem csak a testünkre, de a lelkünkre is figyelni kell, amiben ez a piros bogyó is segíthet. 4. Erősíti a csontokat és gyorsítja az izom növekedést Nagy mennyiségben található benne fehérje, ami nélkülözhetetlen az izmok és a csontok megfelelő fejlődéséhez. Ezért aktív életet élők és növésben lévő fiatalok számára is hasznos lehet a fogyasztása. Az Isztrián vettünk egy zacskónyi goji bogyót. 5. Fokozza a zsírbontást és az energiatermelés Talán az egyik legvonzóbb tulajdonsága ennek a kínai bogyónak, hogy természetes módon csökkenti az étvágyat, és nagy mértékben hozzájárul, hogy a bevitt táplálék energiává alakuljon zsír helyett.
A goji bogyónak megfigyelték az anti-aging tulajdonságát, mely segítségével a szervezet meg tudja gátolni a bőrben található rákos sejtek növekedését. A goji bogyó kivonat fogyasztása megerősíti a szervezet védekezőképességét a káros napsugarak behatolása ellen. Bőrre gyakorolt jótékony hatásai miatt számos goji krém és arckrém kapható az áruházakban. 4. Megvédi a szem egészségét A goji bogyó képes megvédeni a szemet az életkorral összefüggő betegségektől, mint például a makuladegeneráció, mely a vakság fő okozója az idősebb felnőttek körében. A goji bogyó fogyasztása egy természetes kezelés lehet makula degeneráció létrejöttének megfékezésében, hiszen segít megállítani káros UV fény és az oxidatív stressz hatásait. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a goji bogyó előnyös a szem egészségére, mivel védi a retinát a ganglion sejtektől, így a goji antioxidánsai természetes gyógymódot jelenthetnek a glaukóma ellen. 5. Stabilizálja a vércukorszintet A rendszeres Goji bogyó fogyasztás különösen hasznos a cukorbetegek számára, hiszen segít szabályozni a cukor felszabadítását a véráramba, kiegyensúlyozva a vércukorszintet.
Én legalábbis, így szeretem. ( Korábban már kísérleteztem a reggeli étrendem átalakításával, és igen, megérte a változtatás. ) Ez igazán jó napindító lehet, ráadásul, laktató is, nem éhezünk meg egy óra múlva. Soha nem lehet eleget hangsúlyozni a megfelelő folyadékbevitelt (=tiszta víz), főleg a chia fogyasztása kapcsán. Érdemes kúraszerűen, legalább 7-10 napon keresztül rendszeresen enni ezeket, jótékony hatásukat csak ekkor tapasztalhatjuk meg. Míg alapvetően gazdag természetes cukorban, ez igazán nem befolyásolja napi kalóriabevitelünket, hiszen napi 1-2 evőkanálnyi bogyóról van szó. Ha a testsúly csökkentése a cél akkor érdemes figyelni arra, hogy milyen friss, vagy aszalt gyümölcsöt eszünk hozzá, vagy napközben. Kerülendőek a kandírozott gyümölcsök, és az aszalványok is eléggé kalóriadúsak. Ezt fontosnak tartom leírni, annak ellenére, hogy mi is forgalmazzuk ezeket. Válasszunk alapvetően friss gyümölcsöt, szamócát, ananászt, kiwit, vagy papayát, citromot. Ezek rost- és fehérjetartalma is kifejezetten segít a fogyókúrában.
A zabpehely rendszeres fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségünk megőrzésére, mivel javíthatja az emésztést és a csontok, továbbá az erek általános állapotát. Tudtad, hogy már napi 10 dkg zab fogyasztásával fedezheted a jól működő szív- és érrendszer fenntartásához szükséges esszenciális zsírsav mennyiséget? Ezért ha a reggeli zabkását feldobjuk egy maréknyi goji bogyóval és szezonális gyümölcsökkel az még táplálóbb és egészségesebb lesz. Sőt, a goji bogyó nagyon jól harmonizál a csokoládéval is, így a goji bogyós zabkásádat akár minőségi étcsoki darabkákkal is felturbózhatod! A zöldséges, gyümölcsös smoothie-kba is jól illeszthető a goji bogyó, akár a bogyós gyümölcsököz jól illik, például egy joghurtos-málnás smoothie -t is tudunk vele gazdagítani, de a mangóval is jól harmonizál a poharunkban. Ebben a videóban 3 energetizáló smoothie recept ötletet találsz, amelyek közül kettőhöz használom is a goji bogyót: