Eredményesen használható a bőrkeményedések, a sarokcsontkinövés, az öregbütyök, a kalapácsujj kezelésében és megelőzésében, hiszen ezeket azok a mechanikus nyomások okozzák, melyeket a számítógépes talpvizsgálat végzésekor kimutatunk. Kellemes komfortérzetet biztosít viselőjének, a fáradt láb szinte megpihen rajta, hiszen a számítógépes talpvizsgálat alapján, az egyedi igényeknek megfelelően készül. Könnyű, hajlékony, a legtöbb lábbelibe elhelyezhető, többféle alapanyagból készülhet. Kifejezetten sportolásra való talpbetét is rendelhető, de papucs és bele gyártott egyedi betét is kérhető. Tartós használata megszabadíthatja Önt számos láb-, térd-, csípő- és derék panasztól. A sarokfájdalom az egyik leggyakoribb panasz a lábboltozat süllyedés esetén, amit az ún. talpi bőnye - plantar fascia - túlfeszülése miatt kialakuló csonthártya gyulladás okoz. Megszűntetése nem a sarok direkt tehermentesítésével, hanem a boltozatok helyre emelésével történik. Kalapácsujj kezelése
Nem kell túlzásba vinni. A talp rugalmasságának növeléséhez használhatunk masszázshengert vagy -labdát, amelyet talpunkkal ide-oda görgetünk. Nem kell erős nyomással végezni, nehogy javulás helyett tovább rontsunk a helyzeten. Ülő helyzetben fogjuk meg a nagylábujjat, és húzzuk magunk felé, közben érezzük, ahogy finoman megnyúlik a talpi bőnye. Az is nagyon jó gyakorlat, ha széken ülve két kézzel megfogjuk egy törülköző két végét, és a közepébe belelépünk az egyik lábunkkal, majd a levegőbe emelt lábfejünket magunk felé húzzuk, miközben a lábujjainkat lefeszítjük (karmolunk). További hasznos tippek a fájdalom enyhítéséhez Ülőmunka esetén igyekezzünk felpolcolni a lábakat. Állómunkát végzőknek és sportolóknak ajánlott, hogy régi, kitaposott cipőjüket cseréljék újra, amely jobban alátámasztja a lábboltozatot és rugalmasabb a sarka. Érdemes lehet esetleg egy fél számmal nagyobb, vagy szélesebb lábfej-kialakítású lábbelit beszerezni. Megfontolandó továbbá egy harántemelő talpbetét, rugalmas sarokvédő betét vagy zselés sarokemelő párna használata.
A sarokfájás hátterében álló probléma a népesség akár 50 százalékát is érintheti. Fotó: Getty Images Okos nyújtással mérsékelhető a panasz Az angliai nemzeti egészségszolgálat (NHS) tájékoztatója szerint a talpi bőnye gyulladásának jellegzetes tünete a felkelés utáni sarokfájdalom, ami torna, masszázs, jegelés vagy izomnyújtás hatására enyhül, de a láb pihentetése után újra megjelenik. A talpi bőnye megrövidülésének árulkodó jele, ha talpon állva nehezünkre esik a lábujjakat elemelni a padlótól. Elképzelhető, hogy a jelenség már egy ideje fennáll, mire a fájdalomérzet kialakul. Éppen ezért a fascia-gyulladás mérséklése is csak hosszabb távon lehetséges, pontosabban, ha egyszer megjelent és sikerült kikúrálnunk, utána rendszeresen foglalkoznunk kell a megelőzéssel. Nemcsak a talpat, hanem a vádlit is naponta nyújtani kell, továbbá az ínszalagokat és a lábizomzat minden elemét szükséges erősíteni a sarokfájdalom kiújulásának elkerüléséhez. Nyújtáshoz álljunk egy lépcsőfok szélére, majd sarkunkat lassan és óvatosan engedjük lejjebb a lépcső szintjénél, közben összpontosítsunk a vádli nyúlására.
Megelőzhető fájdalom sorozatunkban ezidáig górcső alá vettük már a lúdtalpat, a sarokfájdalom különböző módozatait, a derékfájdalmat, sőt a kalapácsujj és a bütyök is átbeszéltetett. Valamennyi elváltozásnál megtárgyaltuk a helyesen megválasztott lábbelik, az egyedi talpbetétek, a számítógépes talpfelmérés és a megelőzés jelentőségét. Jöjjön most egy rendkívül alattomos, nehezen korrigálható ámde annál nagyobb fájdalmat okozni képes probléma: a sarkantyú. Rögtön az elején tisztázzuk, a sarkantyú nem más mint a láb bizonyos izmainak eredésénél kialakuló fájdalmas csontkinövés, melyet számos esetben kínzó sarokfájdalom előz meg. A sarok sarkantyú két helyen alakulhat ki: a lábszárizom ínjának (Achilles-ín) eredésénél, és a sarok talpi részén, ahol az aponeurosis plantaris (az úgynevezett talpi bőnye) a sarokcsonthoz kapcsolódik. Csontkinövések nyomás hatására a test azon pontjain alakulhatnak ki, ahol a csont(ok) dörzsölik az izmo(ka)t vagy in(ak)at, emiatt a csont érintett pontja rendellenes növekedésnek indul, és ennek következtében a környező szövetek begyulladnak.
Tipikus tünet: ébredés után ráállnánk a lábunkra, de erős fájdalmat érzünk a talpunkban, a sarkunknál. A jelenséget a talpi bőnye gyulladása okozza, amelynek még a nevét sem ismeri mindenki. A sarokfájdalom oka, hogy túlterhelés vagy a rugalmasság csökkenése miatt apró szakadások keletkeznek a talpi bőnyében, ami irritációt és gyulladást okoz, valamint fájdalomérzetet kelt. A régies nevű bőnye (latinul fascia) a bőr alatt testszerte megtalálható különleges kötőszövet, amelynek feladata az izmok és a szervek védelme, a mozgáshatások elosztása, illetve a tápanyagellátás. Talpunkban a lábujjakat köti össze a sarokcsonttal, alátámasztja a lábfej hosszanti boltozatát és afféle lengéscsillapítóként szolgál. A talpi bőnye megrövidülhet vagy rugalmatlanná válhat, ami sarokfájdalmat okoz bizonyos tényezők hatására. A probléma a népesség akár 50 százalékát is érintheti. A Mayo Clinic leírása szerint a jelenség gyakran előfordul negyven éves kor felett, túlsúly és/vagy állómunka miatt, terhesség idején, nem megfelelő lábbeli viselése következtében, túl alacsony vagy túl magas lábboltozat esetén, illetve nem kellően bemelegített és merev izomzattal végzett sportolás miatt.
Könnyű, hajlékony, a legtöbb lábbelibe elhelyezhető, többféle alapanyagból készülhet. Tartós használata megszabadítja önt számos láb-, térd- és derékpanasztól. A sarokfájdalom az egyik leggyakoribb panasz a lábboltozat süllyedés esetén, amit az ún. talpi bőnye - plantar fascia - túlfeszülése miatt kialakuló csonthártya gyulladás okoz.
Nem lényegtelen, hogy ha eső is várható, akkor nem árt vízhatlan sátort beszerezni. Tegyük hozzá, egy normál sátor felverése se több már 10-15 percnél. 2. Gondoskodjon világításról! Mindig legyen önnél egy kis elemlámpa, a legjobb valami apró helyet elfoglaló, erős, LED-es fényforrás, hogy szükség esetén tudjon világítani a susnyásban. 3. Védekezzen a szúnyogok ellen! Bogláron iszonyat mennyiségű szúnyog támadt ránk, pedig még hétágra sütött a nap, így nem árt felkészülni szúnyogriasztóval, amivel az ember bekenheti a szabad bőrfelületeit. Külön érdemes figyelni, hogy a sátor mindig legyen zárva, gyorsan bújjunk be-ki, különben jön velünk a vérszívó ármádia. 4. Mosolyogon sokat és dumáljon a helyiekkel! Amint azt Gyenesdiáson tapasztaltuk, egy jól elhelyezett haverkodás sokat segíthet: összespanoltunk a strand egyik büfésével, aki felajánlotta, hogy az ő magánterületén, a büfé viacolorján felverhetjük a sátrat (kemény fekhely, de jó a gerincnek), innen a polgárőrök se kergethetnek el. Füreden pedig a bringánkat adhattuk be az említett menedékhely zárt területére megőrzésre.
Ráadásul a matrac sokoldalú: nemcsak éjszaka hasznos, hanem napközben, ha a sátor előtt piknikezni vagy csak ücsörögni szeretnénk. Mirabbela Camping Senki sem szeret a földön pihenni, a kényelemhez elengedhetetlen, hogy legyen valami a föld és közöttünk. Kanálgép Alternatív Nobel-díjat érdemelne az, aki kitalálta ezt az eszközt. Az egyszerre kanálként, villaként és késként is funkcionáló kanálgépet lehet műanyag és fém verzióban is kapni, nyilván a műanyag olcsóbb és könnyebb. Nem a többrészes evőeszközre gondolunk, hanem arra, ami egyben tartalmazza minden evőeszközt. Persze háromfogásos vacsorát csak nehezen abszolválnánk vele, de sátrazáskor úgyis inkább a készételek, joghurtok, instant levesek és egyéb, egyszerűen elkészíthető ételek jöhetnek szóba, ezek elfogyasztására pedig tökéletesen alkalmas a kanálgép, aminek legtökéletesebb verziója összecsukható! Bicska Ha már betettünk egy kanálgépet, ne felejtsük otthon a szinte mindenre alkalmas bicskát sem. Ez a kempingezés jolly jokere és adu ásza egyben, nélküle el lehet indulni, de nem érdemes.
De a célnak a leginkább a fejlámpa megfelelő: tartós, kicsi, fejre illeszthető, így szabadon marad a kezünk, miközben a homlokunkra illesztett fényárral nemcsak a sátor legeldugottabb részében megbúvó hullámcsatot, hanem a közeli mosdót is megtaláljuk. Szponzorált tartalom A cikk a Mirabella Camping és Aranypart Camping támogatásával készült.
A kempingekben ezen kívül medence, animáció, kerékpárbérlés, éttermek és élelmiszerüzletek is vannak, ami mondjuk kezdők és gyerekes családok esetében nagy könnyítés, a sátorban alvás okozta életérzés párosul a kényelemmel. A sátrazás kaland Lehetünk az erdő mélyén, vagy Zamárdiban a Mirabella, de akár a siófoki Aranypart Campingben, ahonnan két lépés a Balaton, az érzés ugyanaz. Sátrazás közben rájövünk, hogy milyen kevés dolog kell ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Aranypart Camping Ahhoz azonban, hogy biztosra menjünk, és ne forduljon át rossz élménybe a sátrazás, ajánlunk néhány aprónak tűnő, de fontos kelléket, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy remekül érezzük magunkat. Előre szólunk, hogy a telefontöltő nincs a fontos eszközök eszközök között. Polifoam Azt szokták mondani, hogy a sátrazás elengedhetetlen kelléke a jó hálózsák, ám azt már csak kevesen teszik hozzá, hogy legalább ennyire fontos és hasznos dolog a hálózsák alá kerülő polifoam (más néven derékalj). Számtalan változata ismert, a sima vékony matractól kezdve a felfújhatóig, egy a lényeg: a talaj és a hálózsákunk közé tegyünk még egy réteget, ami nem csak a relatív kényelmet szolgálja, hanem azt is, hogy ne fázzunk fel.