Az árnyéktűrő évelők kategóriája rendkívül gazdag választékot ölel fel, a különböző páfrányoktól kezdve a tűzesőig többféle növény megtalálható a kínálatban. Az árnyéktűrő évelők gondozásának érdemes utánanézni, ugyanis azon kívül, hogy az árnyékos helyen érzik jól magukat, egyéni igényeik is vannak az ápolást illetően. Ha szeretnél fenyő vagy más nagy lombú fa tövébe növényeket ültetni, szerezz be kínálatunkból árnyéktűrő évelőket, és kérdéseiddel keress minket bizalommal elérhetőségeinken!
Ez a díjnyertes cserje akár sövény ként is, vagy vágott "virág"-ként is szóba jöhet őszi szezonális kötészeti kompozíciókba. 1 550 Ft Kosárba teszem 1 2 3 →
Metszésüknél először a növény külső leveleiből csemegézzünk. Spárga Ez az évelő növény kissé lassan fejlődik: a spárgának legalább 2-3 idény kell ahhoz, míg megerősödik annyira, hogy szüretelni lehessen. Mikor már kifejlődött, érdemes minden második nap ránézni a növényre. Ha a hajtások már legalább 8 centiméter magasak, vágjuk le őket a föld szintjében. A levágott hajtások helyett újak fognak nőni. Bazsalikom A bazsalikom egy hőkedvelő, gyorsan növő fűszernövény, ami rengeteg levelet hajt. Ízesíthetők vele tészták és levesek is, ráadásul igencsak megéri paradicsom és paprika mellé ültetni, ugyanis elriasztja a kerti kártevőket. Ahhoz, hogy a bazsalikomot egészségesen tartsuk, nyisszantsunk le a tetejéből körülbelül fél centimétert a csomópontja felett. Répa A répát rengeteg mindenhez felhasználhatjuk, levesbe, köretként, vagy akár nyersen, salátában is fogyaszthatjuk. Árnyékliliom Hosta fajták Árnyéktűrő, árnyéki évelők. Elsődlegesen mindenki a növény gyökerét fogyasztja, azt kevesen tudják, hogy az évad végéhez közeledve a répa tápanyagokban gazdag leveleket is növeszt, ezeket akkor érdemes lemetszeni, ha 15 centiméter körüli hosszúságúak.
Bordáskel A bordáskel a kínai kel rokona, köretként, vagy salátába is igen jó választás. Ez az árnykedvelő, kínai származású káposztaféle hagymából nő ki, és széles, zöld levelei vannak. Mikor lemetsszük leveleit, kezdjük a külsőkkel, de ha akarjuk, akár az összeset is levághatjuk, csupán arra kell ügyelnünk, hogy a föld felett körülbelül öt centimétert hagyjunk meg belőlük, hogy újra tudjanak nőni. * Árnyéktűrő (Növény) - Meghatározás - Lexikon és Enciklopédia. Zeller A zeller növekedési ideje viszonylag hosszú, körülbelül 130-140 nap kell hozzá, hogy kifejlődjön. A metszést a külső szárakkal érdemes kezdeni, majd mikor a növény már 20 centiméter magas, beljebb haladhatunk. Ha a levágott zellert hűtőszekrényben tároljuk, néhány hétig még friss marad. Cikória / Mezei katáng A cikória a mezei katáng nemesített fajtája, általában gyorsan kisütve, vagy nyersen, salátában fogyasztják. A cikória és a mezei katáng fogyasztása egyaránt jótékony hatással van az emésztésre, és jót tesz a bélflórának is. A mezei katáng virágát forrázva gyógynövényként is fel lehet használni.
Teljesen helytelen a szokásos testépítő gyakorlat: a mellizom erősítését célzó, un. (egyébként helytelenül elnevezett) karokat "táró" (valójában a karokat vállban egymáshoz közelítő) mozdulat végzése. A tarkótáji izmoknak is van tartó szerepük, de sokkal kevesebb. Mivel feszítők inkább görcsösségre hajlamos típusúak, ezért nem biztos, hogy helyes erősítésük. Gyakori probléma, hogy a nyaki gerincen a súlyfürdő, vagy száraz nyújtásos kezelésnél nem optimális, ha rutinszerűen egyenes irányban történik a húzás, akár függőleges, akár vízszintes helyzetben végzik. Az említett egyenes irányú húzás vagy nem távolítja el a csigolyákat, vagy egymástól előre-hátra irányba mozdulnak el, így az erek, idegek összenyomódása következik be. Sokszor ez a magyarázata a hatástalan vagy panaszt okozó kezeléseknek. Gyógytorna hátizom erősítő gyakorlatok 4. A fentiek miatt lenne nagyon fontos a testedzéseket (súlyzózást! ) a nyak egyenes, izommal korrigált tartásával, ügyelve arra, hogy ne a nyakizmokkal, hanem a vállövi, elsősorban lapockafixáló izmok stabilizálásával, végezzük.
Ezzel szemben a gyengülésre hajlamos mély nyakhajlító és az alsó csuklyásizomzat, amiket erősíteni kell. A gyógytorna menetének alapszabálya: előbb a nyújtás -a feszes, fájdalmas, görcsös izmot nyújtani kell, majd a gyengült izom párját erősíteni! Nyaki izomnyújtások Mellizom nyújtás Az előrehelyezett fej/nyaktartással rendszerint együttjár az "előrehelyezett váll" is. Gyogytorna hasizom erősítő gyakorlatok rajzzal. Oka –többnyire- a mellizomzat görcsössége, mely részjelensége a nyak-váll területi izompárok erő-egyensúly megbomlásának. Ezért a nyak kezelését képező gyógytorna gyakorlatok között egyidejűleg a "mellizom nyújtás" is szükséges. Gyakori, különösen serdülőköri lányoknál, pszichés szempontból, a mellük miatti szégyenkezés okozta váll előre tartása. Nyaki izomzat erősítése, nyak stabilizálás A nyaki panaszok többsége hátterében a nyaktartó izomzat gyengülése áll, akár porckorongsérvesedés, akár egyszerűbb ülő munka miatt. A modern és célirányos nyaki torna, a szokásos nyaki gerinc forgatások, a nyújtó gyakorlatok mellett a mély nyakhajlítók és a lapocka összehúzó izmok szelektív, célzott technikájú erősítését tartalmazza.
Nyaki izom nyújtó és erősítő tornák Újabban egyre gyakoribb a hétköznapi, mindenki által észlelhető a már rossz nyaktartás, az un. előrehajtott fej/nyaktartás. Ez a globális számítógép és mobiltelefon használat miatt általános lett. Hajlamosít az egyre gyakoribb közlekedéssel kapcsolatos un. ostorcsapás traumákra részben a rossz tartás miatt nagyobbat lendül a fej és a nyak nem védő gyenge mély nyakhajlító izomzat miatt. Ezért is létszükséglet a nyak tartó izomzat erősítése! Az optimális, "egyenes", "stabil" nyaktartáshoz a nyakizmok erő-egyensúlya szükséges. Ehhez a görcsös izmok nyújtása és a gyengülésre hajlamos nyakizmok erősítése a tornagyakorlatok célja. Béres mozgás – Mindennapi gyógytorna - Hátizom-erősítő gyakorlatok. Az erősítő és nyújtó gyakorlatokat az anatómiailag gyengülésre és görcsösségre hajlamos izomtípusoknak, illetve a funkciónak megfelelő izomcsoport párok ismerete alapján kell/lehet végezni. A görcsös tarkó alatti izmok mellett – szinte mindig- meglévő a rövidülésre, görcsösségre hajlamos- felső csuklyás-, fejbiccentő-, mellizmok és a lapocka összehúzó izmok görcsössége, amiket nyújtani kell.