Milorad Dodik legfontosabb szövetségese ebben a törekvésében nem más, mint Vlagyimir Putyin. Miközben az egész világ az orosz-ukrán határra figyel, kevesen tudják, hogy Európának van egy másik térsége is, ahol a Nyugat és Oroszország érdekei keresztezik egymást. És a hosszútávú forgatókönyv is sok hasonlóságokat mutat azzal, mint amit Ukrajna keleti részében az elmúlt években láttunk: önkényesen létrehozni egy saját közigazgatással és katonasággal rendelkező tartományt, amely aztán önállósodási igényekkel lép fel, felborítva a status quo-t. Dodik ráadásul ezen célokat – vagyis Bosznia-Hercegovina és így a balkáni térség destabilizálását illetően – nem is árul zsákbamacskát: korábban olyan nyilatkozatokat is megengedett magának, hogy behívja "a barátait", ha törekvéseit meg akarják akadályozni. Bosznia Ukrajna sorsára juthat? - mfor.hu. (Horvátország erre elég egyértelmű utalást tett. ) Ahogy arról lapunk is hírt adott, tavaly november 6-án Orbán Viktor Boszniában, Banja Lukában találkozott a szeparatista politikát építő boszniai szerb vezetővel.
Ezzel az ország az utóbbi majdnem harminc év legmélyebb belpolitikai válságába sodródott, hiszen megbénult az egész politikai rendszere a szerbek bojkottja miatt. Milorad Dodik azt követően kezdett el beszélni a szövetségi intézményektől történő elszakadásról, hogy a nemzetközi közösség korábbi boszniai főképviselője, Valentin Inzko törvényerejű rendeletet hozott, amelynek értelmében a srebrenicai népirtás, valamint más emberiesség elleni bűnök tagadása börtönbüntetéssel sújtható. Hat hónaptól öt évig terjedő börtönre ítélhetik azt, aki nyilvánosan helyesli, tagadja, lekicsinyli vagy megpróbálja igazolni a népirtást, vagy így tesz más olyan háborús, illetve emberiesség elleni bűncselekménnyel kapcsolatban, amelyet valamely hágai vagy boszniai bíróság bizonyítottnak mondott ki. Ezt a rendeletet a boszniai Szerb Köztársaság nem hajlandó végrehajtani – közölte akkor a boszniai szerb politikus, és azóta erre hivatkozva az országrész egyre több szövetségi törvénytől próbál elszakadni. Milorad Dodik január közepén viszont azt mondta, a szerb politikusok visszatérhetnek a boszniai szövetségi intézményekbe, de egyelőre csak azokban a döntésekben vesznek részt, amelyek közvetlenül érintik a boszniai Szerb Köztársaságot, ugyanakkor a szövetségi intézmények egyes jogköreinek átvétele folytatódik.
Szerbia nincs könnyű helyzetben – nyilatkozta Aleksandar Vučić szerb elnök, miután Vlagyimir Putyin orosz elnök hivatalosan elismerte a két kelet-ukrajnai szeparatista régiót. Amíg a nyugati országok szankciókat terveznek, addig a uniós tagság gondolatával kacérkodó Szerbia tétovázik. A szerb elnök arról beszélt kedden az N1 szerint, hogy a balkáni állam az új helyzet miatt számos politikai, biztonsági és gazdasági jellegű kihívással néz szembe. Azt mondta, Szerbiára már jelenleg is "nyomás nehezül, hogy szankciókat vezessen be Oroszországgal szemben" – jelentette ki, hozzátéve: további nyomásra számít. "Az elkövetkező időszak nem lesz egyszerű az országunk számára. Ma, az ülés után parancsot adtam mind a hadseregnek, mind a főparancsnoknak, hogy készüljenek fel a lehető legjobban. Továbbra is azt vásároljuk, ami Szerbia védelme szempontjából a lehető legjobb" – nyilatkozta Vučić az szerint. Az N1 szemléje alapján Vučić az interjúban úgy értékelte, a szerbiai média 80 százaléka orosz oldalon áll.
Érezted-e valaha rosszul magát közben edzeni étkezés után? Ez gyakori jelenség, amellyel sok fitneszkedvelő szembesül, és mindez ehhez az egyetlen edzés előtti hibához vezethető vissza: nem megfelelő típusú ételeket eszik. Bár sok sport dietetikus azt mondja, hogy az edzés előtti étkezés jót tesz a szervezet egészségének, fontos, hogy a megfelelő ételt fogyasszuk. Ha nem táplálja megfelelően a szervezetét, valószínűleg az edzés előtti étkezés legrosszabb mellékhatása lesz. hányinger és GI problémák. Edzés előtti pörgető, ami nem káros?. Mandy Tylerrel (, RD, CSSD, LD, LAT), a professzionális sportcsapatok sportdietetikus tanácsadójával beszélgettünk arról, hogy miért tapasztalhatja ezt a mellékhatást az edzés előtti étkezés során. Ezután még több egészséges tippet kaphat egyenesen a postaládájába, ha feliratkozik hírlevelünkre! egy A túl sok étkezés GI-problémákat okozhat edzés közben. Shutterstock Függetlenül attól, hogy mit eszel, fontos, hogy az edzés előtt tartsd meg falatozás könnyű, hogy elkerülje a hányingert vagy a gyomorpanaszokat edzés közben.
Higgyétek el: a testépítés CSAPATMUNKA! " 2009. - 15:36:01 Válasz #8 Nálam igy néz ki jelenleg: 1, 5 órával edzés előtt:66g barna rizs+330g pulykamell+zöldség edz előtt valami pörgető pl:most xenadrine rfa-x+ez az edz alatt 10g gluta+10g bcaa edz után 50g izolátum+25g zabpehely+10g gluta+1g c-vit+1 emésztő enzim+némi kálium(ala BrianB) rá 1 orára 66 barna rizs+330g pulykamell+zöldség asszem ennyi 2009. - 15:38:28 Válasz #9 George Nekem most: Előtte egy órával: 100 g zab+25 g fehérje/vagy 75 g rizs+200 g csirke Közvetlenül előtte: 15 g folyékony amino Közben: 15 g folyékony amino Utána: 50 g fehérje Egy órán belül: 75 g rizs+200 g csirke 2009. - 15:39:10 Válasz #10 2009. - 15:42:38 Válasz #11 De én nem csak neked irtam ám! 2009. - 15:46:08 Válasz #12 2009. Edzés előtti pörgetők – Arrakis Shop. - 15:53:18 Válasz #13 Okkkés Kapitány! 2009. - 16:38:04 Válasz #14 Cressler Nos én edzés előtt 1-1, 5 órával még kajálok egyet amiben főként a csirkemell dominál az kb 300g, edzés előtt és közben elfogyasztok 5-5 gramm glutamint, és edzés előtt 5 gramm kreatin ha épp nem megy semilyen kreatint is tartalmazó NO fokozó, edzés közben nem fogyasztok szénhidrátot, csak mint említettem l-gutamint, edzés után pedig alaphangon megy egy dupla adag protein turmix (40g fehérje) és ha épp van akkor egy adag Sizeon vagy hasonló jellegű termék.
Egy alig 80 grammos tábla csoki, öt-hat evőkanál majonéz vagy egy nagy zacskó - mintegy 150 gramm - gumicukor bőven kitesz ennyit.
A többiből nem lehet probléma, de én inkább egy adaggal indítanék, és ha nem lenne elég, akkor a legközelebbi edzésen próbálnám ki kettővel. 22:35 Hasznos számodra ez a válasz?