Heti beszámolók - Nemzeti Művelődési Intézet: IV. Kulturális Közfoglalkoztatási Program Belépés Regisztráció Elfelejtettem a jelszavam!
Igazából csak tettem-vettem, illetve készülődtem, hiszen másnap utaztam haza Miskolcra. Szerdán korán indultam, visszagondolva egy kisebb műsort is összerakhattam volna az útból. Szerencsére Dorina elkísért a metró megállóig, ahol meg is kezdtem a 10 perces előadásom. Nmi heti beszámoló 3. A bérlet keresés közben egy kisebb kiállítást nyitottam, mindenki megcsodálhatta a pénztárcám, a telefonom, sőt még 4-5, a táskám mélyén meglapuló rúzsomat is, amik előszeretettel gurultak szét az aluljáró padlóján. Amint Miskolcra értem, az első utam a plázához vezetett, ahol a legkedvesebb barátnőm, Kitti várt rám. Benéztünk a "régi" üzletbe, megittuk a szokásos kávénkat, majd Anyukám jött értem és hazamentünk. A kutyáim ünnepi hangulatban fogadtak, Misi a vizsla fiú, Anyukám kis locsolóját is odahozta nekem a nagy örömben. Sajnos nem tudtam sok időt otthon tölteni, hiszen másnap reggel indultunk Kittivel Siófokra. Budapesten a 3, 5 órás autókázásunkat megszakítva megittunk egy életmentő jeges kávét, majd folytattuk tovább az utunkat a magyar riviéra felé.
A megye nagyobb városaiban működő könyvtárakkal való együttműködés pedig elengedhetetlen a szolgáltatások ellátását illetően. Az eseményen bemutatkoztak a könyvtári modellek és jó példák is. Jávorka Brigitta az Országos Széchényi Könyvtár Könyvtári Intézetének munkatársa beszélt 3 könyvtári szolgáltatásfejlesztési modellről. A Köz-Könyv-Tér, a Könyvtári tudásközpont, valamint az Olvasásfejlesztés, Olvasásnépszerűsítés címet viselő szakmai anyagok gyakorlati bemutatása tette közérthetőbbé azokat. Jávorka Brigitta számos könyvtári rendezvényről szólt, mely segít abban, hogy minél több érdeklődő térjen be az IKSZT-k könyvtári programjaira. A helyszínen lévő IKSZT munkatársak közül többen ki is egészítették az előadó jó gyakorlatait, ötletet adva a modell továbbgondolásához. Nmi heti beszámoló keresés. A délutáni program már más helyszínen a helyi Tahy Olga Városi Könyvtárban folytatódott. Itt Bódizs Nóra kalauzolta az új helyre költözött intézményben a program résztvevőit, majd arról beszélt, hogyan működik egy kisvárosi könyvtár, miként működnek együtt az IKSZT-vel.
OldSchool Training felmérő Ma húzódzkodást és guggolást mértük. Így összességében nem volt pörgős edzés. Inkább lassú, pihenőkkel tűzdelt óra volt. Persze nem volt könnyű se, hiszen felmértünk, ami azt jelenti, hogy max húzódzkodás és guggolás nagy súllyal, max ismétlés szám. Eredmények Húzódzkodás: 13 felső fogással (szabályos, váll ki, áll rúd fölés). Eddig 16 volt a legtöbb. Sajnálom, hogy visszafejlődött, de várható volt, hiszen utóbbi időszakban nem az ismétlésszámra mentem rá. Guggolás: 85 kg 6 ismétlés. Ennek örültünk. Tavasszal 80 kg volt az egy ismétléses maxom. Januárban kezdtem el súllyal guggolni. Előtte soha. Csak, hogy ez is legyen jegyezve: 190 cm magas és 87 kg vagyok. Bár fejlődtem a tavaszi felmérőhöz képest, de nagyon nem voltam ott fejben. 15. Heti képes beszámoló – FŐKERT – A BKM Nonprofit Zrt. FŐKERT Kertészeti Divízió hivatalos weboldala. Eleve késtem negyedórát… Az elmúlt hetekben érzem, hogy év vége van. Kell már egy kis pihenő. Deadlift: 160 kg Fekvenyomás: 90 kg Futás 3 hét pihenő után futottam egy lazát este. Nem terveztem el előre mennyit fogok futni és merre.
Hétfőn és kedden is mértünk. Összességében kényelmes edzés volt, de mivel maxokat néztünk, így megterhelő is. A végén hiányoltam a pörgetőt, de talán jobb is, hogy nem volt. Eredmények a második hétről: Fekvőtámasz: 44 ismétlés. Legutóbb 52 volt, de jó hír, hogy az egykezes fekvőm (terpeszben) fejlődött, hála a gumiszalagos fekvőtámasznak. Egy kezes fej fölé nyomás kettlebell-el: bal kéz 32 kg, jobb kéz 36 kg Burpee 5 perc alatt: 70 Fogáserő: 82 kg, 79 kg volt az OldSchool elkezdése előtt Cipekedés: 180 kg, 2 teremhosszon át, kb 20 m Itt is leírom, hogy 190 cm magas vagyok és jelenleg 87 kg. Hétvégén elkezdtem a 100 fekvőtámasz program ot. Eleje elég könnyű, de azért igyekszem betartani a fokozatosságot. Már amennyire sikerül… 🙂 Szombaton és vasárnap megcsináltam az első hét első két napját. Hétfőn (ami a mai nap) pedig a harmadik napot. A hét további részén befejezem a második hetet, aztán jövőhéttől már rendszerezettebben haladok. Addig ki is találom milyen napokon lesz a fekvőzés. Szóval eddig ez ennyi ment le: 1. nap: 10 10 8 6 32 (az utolsó mindig max, ami a csövön kifér) 1. Fanni és Zsófi napjai: Ovi - heti beszámoló. nap: 12 12 10 10 30 1. nap: 15 13 10 10 30 Ezen kívül még a napi jóga gyakorlatokat is csinálom és tervezek futni, illetve egy kis köredzés kihívást is, illetve valami fekvő húzódzkodó létra is jól jönne, de elsősorban a húzódzkodáson lenne a hangsúly.
III. Heti Beszámoló by Noémi Erdélyi
Senkinek sem teszel jót. A tested és a lelked megkívánja a nagyon szükséges pihenést. Mi az a betegszabadság 4. Ha az a célod, hogy minél közelebb kerülj a stresszmentes élethez, tedd meg, ami az egészségedhez szükséges. Végső gondolatok Nem praktikus elvárni, hogy távmunkásként teljesen kiküszöböld az összes stresszt okozó tényezőt. De átértékelheted a döntéseidet, hogy hogyan javíthatsz a kiegyensúlyozottságodon minden nap a nap végén. Kezdd azzal, hogy követed ezt az öt tippet, amelyekkel csökkentheted az otthoni munkavégzés okozta stresszt. Forrás:
2022. március 29. Vad szenvedély kopogtat be a Mérlegek ajtaján. Mérleg (IX. 23. –X. 22. ) A hónap eleje a Mérlegnek a kapcsolatról szól inkább. Mi az a betegszabadsag . Amúgy is párfüggő, nála nincsen szingliség, inkább nyel egyet és mosolyog. Hogy aztán később felszámolja amit nem kapott meg, mert mégiscsak kardinális jegy, hiába kis bájos, kedves, azért tud ő harcias is lenni. Az első héten vad szenvedéllyel esnek egymásnak a párjával, elvégre hétvége jön, élvezzük ki, amit az Isten adott. Idősebbeknél előfordulhat, hogy ezt a szenvedélyt máshogy élik, inkább szóváltásban, vagy egy megható szerelmi vallomásban, ami a régimódi hölgyekhez és urakhoz is illik. Terítékre kerülhet még a kiskert is, hiszen itt a jó idő, most kell ezzel foglalkozni. Következő hét akár úgy is kezdődhet, hogy a gyerek bajt csinál, mert miért ne, ennek van az ideje. A Vénusz rúdja kifelé áll a közösségi jegyből, így belefér, hogy valami ne stimmeljen. Majd hazajön az ifjúság és előkerülnek olyan dolgok, amiket talán a Mérlegek is elkövettek gyerekként, de most példát kell statuáli, mert mégis, rend és fegyelem a lelke a dolgoknak.
A javaslatot az államtitkár kérésére nyújtotta be a kabinetnek. () Kiemelt kép: TASR - Jaroslav Novák Andrej Doležal (Sme rodina jelölt) kritizálta, hogy a szerdai kormányülés kezdete előtt törölték a tervezett programpontokat. " Nem látok erre okot, nem engedhetjük meg magunknak azt a luxust, hogy még egy hetet várjunk" - mondta. "Nem elég, hogy a kormány összeül, tárgyalnunk is kell" - jegyezte meg. (tasr) Kedden 11 407 RT-PCR tesztet végeztek el, és 1855 újabb esetben mutatták ki az új típusú koronavírus-fertőzést Szlovákiában. 95 halálesetet vettek nyilvántartásba. Erről az Egészségügyi Információk Nemzeti Központja (NCZI) tájékoztatott a weboldalon. (tasr) Túlnyomóan derűs, napos, meleg időre számíthatunk szerdán. 19 és 24 Celsius-fok körül alakul a legmagasabb nappali hőmérséklet. 2021. 31 09:28 A szerdai kormányülésen jóváhagyták a COVID-automata járások szerinti új besorolását. Távolléti díj 2022/2023 - összege, mértéke, számítása teljesítménybér esetén! - Hitel fórum - családi pénzügyek, hitelek 2022. Hétfőtől 10 járás lesz a fekete, 52 a bordó, 17 pedig a piros fázisban. Piros besorolású a Komáromi és Érsekújvári járás.