A hasi zsír makacs, de nem legyőzhetetlen ellenfél, és otthon is tehetünk ellene, ha napi 15-20 percig végezzük ezeket a gyakorlatokat! 2019. 07. 19. 8:58:32 | Frissítve: 2020. 08. 18. 22:29:35 A hasi zsír eltüntetéséhez a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás egyaránt fontos A hasi zsír, az elhízás nem csupán esztétikai probléma, hanem számos betegség okozója is lehet, így a szívbetegségnek, a ráknak, a májbetegségnek, a diabétesznek és a stroke-nak. Szakértők azt javasolják, hogy érdemes ilyenkor mértéktartó, rostban kellően gazdag, sok bogyós gyümölcsöt tartalmazó étrendet követni, ám természetesen ha már fennáll az IR vagy a prediabétesz állapota, akkor orvossal konzultálva az alacsony szénhidráttartalmú diéta javasolt. Természetesen a megfelelő táplálkozás mellett mozgás is elengedhetetlenül fontos! Mi is készültünk néhány egyszerű, de hatékony alapgyakorlattal, amit ha napi 15-20 percig végzünk, máris tettünk egy lépést a hasi zsír leküzdése érdekében. Lapos hasat szeretnél?
Fogadd meg ezt a 7 tanácsot! A legjobb gyakorlatok hasi zsír ellen Fotó: Shutterstock/Diéta és Fitnesz A csípőemelés remek választás azoknak is, akik nem tudják még megfelelően elvégezni a hasprés gyakorlatokat. A fókuszáltan, lassan végzett csípőemelés ugyanis erősíti és stabilizálja az izmainkat, így elindul a hasizom erősödése is. A térd-könyök érintés gyakorlat során a hasizmunk és a törzsünk is dolgozik. Vigyázzunk, hogy a gyorsaság ne menjen a minőség rovására! A hasprés pofonegyszerű gyakorlat, amelynek során a hasizmunkat végig feszítve, csigolyáról csigolyára emelkedünk felfelé a talajtól, úgy, hogy a vállak közelítenek a csípőnk irányába. A derék nem emelkedik el, végig a talajon marad. Aasprés esetében nagyon fontos a helyes légzés, vagyis préselésekor fújjuk ki, visszaereszkedéskor pedig szívjuk be a levegőt. Fontos, hogy ne a nyakunkat, a fejünket rángassuk, hanem a lapockánkat emeljük. Ha fekvenyomással és lábemeléssel kombináljuk, akkor a feladatsor máris nehezebb és hatásosabb.
Lepd meg kedvesedet a virágok mellett ezzel a csodálatos, romantikus, verses ajándékkal! Tihanyi-Tóth Kinga varázslatos, mégis egyszerű és sokunk által ismert, megélt gondolatai, képei remélhetőleg a Te kedvesednek is sok szép percet fognak szerezni. Azért szeretlek (részlet) Azért szeretlek, mert csak engem akartál, nem hagytad, hogy elszökjem előled, nem engedted magad elfeledni, hátravetett fejjel tudsz nevetni, és szenvedéllyel élni az éveket. Azért szeretlek, mert tudsz nagyon szeretni, s mert jobban szeretem az Életet. Tihanyi Tóth Kinga: Hozzátok tartozom. A könyv virággal együtt jelenleg csak Budapestre és vonzáskörzetébe küldhető. Amennyiben az ország más részébe szeretné küldeni, akkor a könyv megrendelhető itt: h ttps A legfontosabb információk: Kiszállítást hétfőtől szombatig délelőtt 9 és este 8 óra között vállalunk. Vasárnap - különleges alkalmak kivételével - nem tudunk kiszállítást vállalni. Aznapra szóló rendelést 13 (szombaton 11) óráig fogadunk el. A később beérkező rendeléseket a következő munkanapon teljesítjük.
Ennyi lett. Semmi más. Semmi más? Szenvedély, erő, érzelem, ritmus és akarás, humor és értelem, dallam és szerelem, bizalom, szépség, vágyak, álmok, magasság, mélység. Élet. Öröm. Remény. Ennél több nincsen. Benne volt. Minden. 2020. július 1. TTKinga (szerző) 2020. október 29. 19:10 @ Csirkezola: Köszönöm Zoli! :) Csirkezola 2020. 10:06 Kitűnő szubjektív ''jelentkezés'' és életkép a kulisszák mögül. Izgalmas, titokzatos világ a maga sajátos lüktetésével, pezsgésével. Köszönöm a láttatást - ebben a körforgásban minden szenvedély, izgalom és áldozat benne van. Tihanyi tóth kinga i artur. Szeretettel gratulálok. Cs. Z. szeptember 8. 22:19 @ rildi: Kedves Ildi, nagyon köszönöm lelkes, szeretetteljes soraidat! :) Ha megyek Nagyváradra jelentkezem! Köszönettel:) Kinga rildi 2020. 10:29 ''Semmi más? Szenvedély, erő, érzelem, ritmus és akarás, humor és értelem, dallam és szerelem, bizalom, szépség, vágyak, álmok, magasság, mélység. '' Ennyi? Ennyi! Az élet minden színe, szenvedélye, öröme és dicsősége - köszönöm, hogy olvashattam!
12:59 Szép! kokakoma 2020. 12:06 Veled én magam is ''Úgy szeretném''. Szívvel gratulálok. János VaradyEndre 2020. 11:11 Szép őszinte szeretet-versedhez szívvel gratulálok. Üdvözlettel:Endre 536771 2020. 09:59 Nagyon gyönyörű, őszinte vers! Tihanyi tóth king charles. Szívvel József feri57 2020. 09:57 Nagyon szép alkotásod Kinga Szívvel olvastam Feri adrya813 2020. 09:46 Szívet hagyok szomorú, szép versednél. Átérzem soraid, gyakran érzek én is hasonlóképp. Adrienn