A nasik tápértékei: Burgonyachips – 208 kcal – 4 g fehérje – 41 g szénhidrát – 4g zsír Cukkini chips (ezt nem 3 felé osztottam mert nagyon összeestek) – 171 kcal – 5 g fehérje – 12 g szénhidrát – 13 g zsír Csicseriborsó chips: – 195 kcal – 8 g fehérje – 26 g szénhidrát – 4 g zsír >Peak-tipp! Ha nincs időd épp sütögetni, akkor örömmel siet a kegyeidre! Ő az, aki zsírszegényen, egészségesen szed ki Téged a nassolási mélypontról! Egy ilyen minden nő mellé! Hozzávalók 650 gramm krumpli 400 gramm csicseriborsó 380 gramm cukkini ízlés szerint EZ Coat olaj spray ízlés szerint fűszerek (én pizza fűszert, paprikás sült krumpli fűszer sót, só mentes ételízesítőt használtam) Elkészítés A krumplit pucoljuk meg, a cukkinit mossuk meg majd vékonyan szeleteljük fel. A csicseriborsóról öntsük le a levet, majd mossuk át folyó víz alatt. A tepsiket béleljük ki sütőpapírral, majd szépen szeletenként sorakoztassuk fel a krumplis és a cukkinit, fújjuk be olaj sprayvel és fűszerezzük kedvünk szerint. Majd rakjuk be kb 200 fokos sütőbe és 10-15 perc alatt süssük ropogósra, kb félidőbe fordítgassuk meg egyesével a chipseket.
A cukkini nemcsak egészséges, hanem finom is. Ha szigorú diétát tartasz, akkor is bátran fogyaszthatod. Sőt, egyél minél többet belőle, hiszen 100 grammban csak 18 kcal kalória van. A cukkini többféle vitamint tartalmaz: A C-vitamin az immunrendszerünket megvédi a betegségektől K-vitamin, amely az izmainknak, a csontoknak jó és béta-karotin, ami szintén immunrendszerünk barátja Ásványianyag-tartalma is magas, van benne kálium, ami az anyagcsere-folyamatok miatt jelentős, magnézium, ami az izmokat erősíti, és vas, mai a vérnek fontos. A 90 napos fogyókúra során kitűnően alkalmazhatjuk a cukkinit a keményítő napokra. De ha csak egyszerűen finomat és egészségeset szeretnénk enni. ezt a finom fogyókúrás receptet tudnám ajánlani, nekem bevált. Vendégváráshoz is kitűnő és egészséges a cukkini chips. A recept sajtot tartalmaz, így aki nem akar bűnözni azt nyugodtan elhagyhatja, de talán ettől a sajttól lesz igazán finom! Hozzávalók: 2 nagy vagy 4 kicsi cukkini liszt tojás zsemlemorzsa reszelt sajt só olaj Cukkini chips Elkészítés: A cukkinikat 2-3 mm vékony szeletekre vágjuk, sóval meghintjük.
Rántott cukkini másképp – a klasszikus rántott cukkini egy kis csavarral, extrán ropogós bundával. Ez a rántott cukkini zsemlemorzsa nélkül készül, a zsemlemorzsát chipssel helyettesítjük, ettől igazán különleges és nagyon ropogós lesz a bundája. Kipróbáltam olajban sütve és tepsiben sütve is, a tepsiben készült változat a jobb szerintem, és kevesebb munka van vele, nem lesz olyan olajos sem. Ha olajban sütnéd, légy óvatos, mert könnyen megég, nem szabad nagy lángon sütni. Hozzávalók – rántott cukkini másképp: 2 db közepes méretű cukkini, kb. 70 dkg 1 db tojás 10 dkg liszt 1 kis csomag chips só 0, 5 dl olaj Rántott cukkini chips bundában készítése: meg a cukkinit, vágd le a végüket, szeleteled fel kb. 1 cm-es karikákra, sózd be, és tedd félre kb. 10-15 percre. 2. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra légkeverés nélkül. 3. Tegyél sütőpapírt egy tepsibe, és kend be vékonyan olajjal. 4. Tedd a chipset egy aprítógépbe, és aprítsd durvára. Ezt akár kézzel is csinálhatod, tedd egy zacskóba a chipset, és egy sodrófával ütögesd jól meg.
Szénhidrátszegény Kalóriaszegény Zsírszegény A Cukkini chips hozzávalói: 1 cukkini 1 evőkanál olíva olaj só vagy tetszés szerint fűszer A Cukkini chips elkészítési módja: Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Mosd meg a cukkinit, majd vágd vékony karikákra 2. Kend be vékonyan olívaolajjal, majd tedd a sütőpapírra és fűszerezd meg. 3. Süsd 45 percig, majd fordítsd meg őket és süsd, míg ízlésed szerint ropogóssá nem válik (20-30perc) Forrás: Kategória: Zöldséges ételek receptjei A cukkini chips elkészítési módja és hozzávalói. Ha ez a recept tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:
Cukkinis muffin diszkréten elrejtett zöldségtartalommal 🙂 Amint már azt többször is megtapasztalhattad, a diétás sütemények tésztájába rejtett zöldségek nagyon jól csökkentik a kész sütemény szénhidrát és zsírtartalmát., Az sem egy utolsó szempont, hogy extra puhává és szaftossá is válik a reszelt zöldségektől a tészta. Így hát cukkiniszezonban mit is reszelhetnénk a kedvenc muffin tésztánkba, mint cukkinit (vagy akár tököt, patisszont is lehet, de most cukkini volt itthon). Én most 3 dkg lisztet kiváltottam kakaóporral, hogy Kismugli számára is vonzóvá tegyem ezt a diétás muffint. Így nagyon finom csokis íze lett a cukkinis muffinnak, már nyersen is előszeretettel kóstolgattam a tésztát. 🙂 (Persze Kismuglinak elég volt csak meghallani, hogy cukkini van a sütiben, utána már semmilyen csokis csábítással nem tudtam rávenni, hogy megkóstolja – sajnos. Sebaj, több maradt nekünk, felnőtteknek! 😉) Cukkinis muffin recept Hozzávalók a cukkinis muffin tésztájához (12 db muffinhoz): 12 dkg Dia Wellness -50% szénhidrátcsökkentett liszt 3 dkg natúr kakaópor (elhagyható, ez esetben ennyivel több legyen a liszt) 25 dkg reszelt cukkini 0, 5 dl kókuszolaj 6 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő 4 db M-es (közepes) szobahőmérsékletű tojás fél csomag (6 g) sütőpor 1 kezeletlen héjú citrom reszelt héja Cukkinis muffin készítése: A tojásokat az édesítővel habosra keverjük.
Folyamatos keverés mellett több részletben hozzácsurgatjuk a kókuszolajat és azzal is habosra verjük. A tojásos, kókuszolajos édesítős keverékhez hozzáadjuk a nagylyukú reszelőn lereszelt cukkinit. Belekeverjük a sütőporral és a kakaóporral előzőleg elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet. A kész muffin tésztát 12 db muffin formában egyenlően elosztjuk (szilikonos muffinforma a legjobb). 180 fokra előmelegített sütőben 25 percig sütjük. 100 g cukkinis muffin átlagos tápértéke 162 kcal, 8 g szénhidrát, 9 g fehérje, 9 g zsír. 1 db cukkinis muffin átlagos tápértéke 94 kcal, 5 g szénhidrát, 5 g fehérje, 5 g zsír. Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett termékek (liszt, édesítő, kókuszolaj…stb. ) beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek Még több zsírszegény cukkinis sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Cukkini Receptek Jó étvágyat kívánok! Szaszkó Andi életmódváltó gasztroblogger (Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Hungary Kft.
Csak aukciók Csak fixáras termékek Az elmúlt órában indultak A következő lejárók A termék külföldről érkezik: 7 Mi a véleményed a keresésed találatairól? Mit gondolsz, mi az, amitől jobb lehetne? Könyvek A 21. századi ember mindig rohan valahová, és egyszerre nagyon sok dologra próbál koncentrálni: dolgozik, párhuzamosan több emberrel chatel, megnézi a leveleit, a közösségi oldalakat is figyeli, és közben beszélget a munkatársaival. Nem csoda, hogy stresszesek leszünk tőle, ami se nekünk, se a munka hatékonyságának nem tesz jót. Nádas péter emlékiratok könyve 2. Ha kezünkbe veszünk egy könyvet, és a történet magával ragad, akkor hiába zajlik körülöttünk az élet, már nem törődünk vele, csak a könyvé minden figyelmünk. Kikapcsol és fejleszt egyszerre Olvasni mindig, mindenütt lehet: otthon székben, ágyban, utazás közben, nyaraláskor a vízparton, az igazi azonban az, ha a kedvenc helyünkön olvasunk kényelmesen egy érdekes történelmi regényt,... Kapcsolódó top 10 keresés és márka
"Ilyen egyszerű, igen, ilyen egyszerű volt minden. " -zárul a regény. Az emlékirat utolsó szavai. Az élet summázata. Felelrősödnek az érzékszerveim, a színek élesebbek, a szagok csontig hatolnak, minden rezdülésnek, moccanásnak jelentősége van, gondolatot hordoz. Többdimenziós világ nyílik meg a regény sorait olvasva. Rácsodálkozom – mennyire tartalmas a mindennap. Kicsit szégyenkezem, mondhatni megvetem magam – ilyen keveset látok én a saját szemmemmel a világból? Mintha nagyítóval nézném / mennyire más: tartalmasabb, súlyosabb, élni érdemesebb. A csend létállapot, mély élményeket nyújtani képes ("…megsejtve, hogy a köztesség, a szünet, s az átmenet állapota mindig meg fog tartani kegyetlenségében és kegyében…"). Az emlékezés jelen ("hiába tudok mindeme változásról, hiába, hogy e kert mára csak emlékeimben él, ha éppen úgy érzékelem a levelek mozdulását, még azt a szagot is, a fényeket, a szellők irányát, éppen úgy, mint egykor, s ha akarom, akkor nyár van, csend, délután"). Melyik könyvén dolgozott legtovább Nádas Péter?. Az emlékezés pusztulás ("a saját pusztulásom írója vagyok, s ha most az erdő pusztulását szavaimmal nyilvánossá teszem, akkor is a saját pusztulásom történetéről beszélek").
A tűz nyomát fű nőtte be A legkisebb mozdulat megtörhette volna e nyugalmat, nem volt hát kedvem kinyitni a szemem, valami olyasmihez ragaszkodtam, ami végleges lett bennünk akkor, közös melegünkben, s mintha azt se akartam volna, hogy lássa pillantásomon, mennyire félek az elkövetkezőktől, jó volt így, a félelem legyen az enyém!