Ilyen például a HIIT edzés is, ami rendkívül hatékony kalóriaégetés szempontjából. A szükséges pulzusszám meghatározásához sokféle számítási lehetőség létezik, de ha egészséges felnőtt vagy, akkor próbáld 120 felett tartani a pulzusodat. Edzettségtől függően határozhatjuk meg a felső határt! Fontos, hogy az intenzívebb kardió edzéseknek kizárólag egészséges keringési rendszerrel állj neki és kérd ki orvosod tanácsát. Nézzük, hogy 30 perc alatt mennyi energiát használsz fel bizonyos sportok esetén (persze ez nagyban függ attól is, milyen keményen dolgozol és milyenek az adottságaid, így ezek átlagszámok csupán) Tánc: 165 kalória Sétálás: 140 kalória Futás 295 kalória Spinning: 295 kalória Úszás: 255 kalória 30 perc kardió edzés naponta elég? A kutatók állítása szerint napi 30 perc mozgás már jótékony hatással lehet, ha fogyni szeretnél. Napi fél óra edzéssel az energiaszinted is magas marad napközben, így a normál tevékenységeid során is több kalóriát égetsz el. 1 hónapos otthoni edzésterv 10. A kutatásod azt mutatták ki, hogy azok, akik 60 perces edzést végeztek, a nap során több kalóriát vettek magukhoz, hogy az energiahiányt kompenzálják.
Alapvetően egy jól variálható, magas fehérje- és alacsony szénhidrátalapú diétáról van szó, ami az Intenset edzésekkel összhangban lett megtervezve. Akárcsak az edzésterv esetében, itt is kapsz egy kéthetes étrendet, az újdonság viszont, hogy ezek az étkezések nyugodtan felcserélhetők: azt a reggelit választod ki a listából, amelyik szimpatikus vagy amelyiket szereted. Ehhez bármelyik tízórai, ebéd passzol, úgy variálod őket, ahogy neked tetszik, és még a kalóriamaximumból sem fogsz kicsúszni. Egy hónap után centikben mérhető! Otthoni edzésterv, amivel ledolgozod a decemberi plusz kilókat. A lényeg, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét és tápanyagot vigyük be, de a kalóriamennyiséget a megadott szinten tartsuk: így beindul a fogyás, a zsírégetés, mégsem okozol a szervezetednek abszolút vagy relatív tápanyaghiányt. Jelenleg dietetikusokkal közösen igyekszünk a speciális diéták és az edzésterv összehangolására, ezzel is szélesítve az edzésprogramban résztvevők körét. Amiben én és az Intenset tudunk segíteni neked, az a zsírégető edzésterv, a hozzáillő diéta, támogatás, motiválás és közösség; amit neked kell hozzátenned az az elhatározás, az akaraterő és a napi fél óra.
Büszke lehetsz magadra, mert megtetted az első lépéseket egy egészségesebb élet és a sportos külső elérése felé. Véget ért a 21 napot otthoni edzésterv. A 21. nap gyakorlatait heti 3-4 alkalommal ismételd addig, amíg minden gyakorlatot szabályosan tudod végezni. Tippek az edzéshez Bemelegítés és nyújtás A bemelegítés és a nyújtás az edzést szerves részét képezik, így soha ne hagyd ki őket. Az edzés kezdetén fel kell pörgetned a pulzusod, így a bemelegítésnek tartalmaznia kell nem túl megerőltető dinamikus elemeket. Ilyen gyakorlat például a helyben futás vagy a páros lábon szökdelés. Hideg izmokat soha nem szabad nyújtani, így a statikus nyújtógyakorlatokat tartogasd az edzés végére. Ekkor viszont óriási a szerepük az izmaid rugalmasságának elősegítésében. Nyújtáskor ne feszítsd túl az izmaidat és az ízületeidet. Bőven elég, ha még éppen kényelmesnek érzed az egyes nyújtópozíciók kitartását. 21 napos otthoni edzésterv kezdőknek (saját testsúllyal). Sebesség és légzés Nagyon ügyelj arra, hogy a mozdulatokat a lehető legszabályosabban végezd. A levegőt akkor fújd ki, amikor a legnagyobb dinamikus erőkifejtést végzed.
0 Karcher K 4 1. 180-150. 0 Karcher K 4 Compact HILTI 1. 637-322. 0 Karcher K 4 Silent Edition Home Wood 1. 637-358. 0 Karcher K 5 Premium Full Control Black 1. 324-617. 500 M Plus 1. 610 T250 1. 181-209. 181-250. 0 Karcher M 1000 Rendelési szám: 6. 362-875. 0 Karcher szívószelep Karcher K 855 HS DELUXE 1. 185-111. 964-035. 0 ára: 2. 090 Ft Karcher szívótömlő SH 5 eco! ogic Karcher Lehetővé teszi víz felszívását alternatív forrásokból, pl. vízgyűjtőkből. 5 m hosszú, visszaöblítési funkcióval, flatát- és PVC-mentes, akár 90%-ban újrahasznosítható és környezetbarát csomagolású. Karcher K2, K3, K4, K5, K6, K7 szériához Rendelési szám: 2. 643-100. Karcher magasnyomású mosó k2 price. 0 ára: 11. 990 Ft Karcher szóróflakon Szóróflakon pumpáló funkcióval ápolószerek felhordásához. A szórósugár és a szórási szög fokozatmentesen beállítható. 1 literes. Karcher K2, K3, K4, K5, K6, K7, K8, HC 10 szériához Rendelési szám: 6. 394-374. 0 ára: 9. 590 Ft Karcher szórószár hosszabbító A nehezen hozzáférhető helyek hatékony tisztításához. Karcher T-Racer T 250 Karcher T-Racer T 350 Karcher T-Racer T 450 Karcher T-Racer T 550 Karcher T 5 2.
40 Csatlakozási teljesítmény (kW): 1, 4 Méretek és súly: Súly kiegészítők nélkül (kg): 4, 1 Csomagolási súly (kg): 6, 1 Méretek (hosszúság × szélesség × magasság) (mm): 246 x 280 x 586 Felszereltség: Magasnyomású pisztoly, G 120 Q Click Vario Power szórószár Szennymaró Magasnyomású tömlő, 7 m Készülékoldali Quick Connect csatlakozás Tisztítószer adagolása, Felszívás Teleszkópos markolat Beépített vízszűrő Adapter kerti tömlőcsatlakozáshoz A3/4" Mondd el a véleményed erről a termékről!
28 990 Ft A mosó alkalmas a szennyeződések eltávolítására a kertben és az autóban. 110 bár nyomáson működik, és egy biztonsági zárral van ellátva, szelepben. A műanyag külső részén egy 1400 W teljesítményű elektromos motor van. A maximális áramlási sebesség 360 l / h. A Kärcher K 2 Compact 16735000 magasnyomású mosó automatikus leállítási funkcióval is rendelkezik. Tájékoztatjuk, hogy a weboldalon használt cookie-k (sütik) alkalmazásának célja, egyrészt a honlap megfelelő működésének biztosítása, olyan sütikkel, amelyek nélkül a honlap nem működik megfelelően, másrészt statisztikai célú adatszolgáltatás, amelyek alapján a személyek beazonosítása nem lehetséges. Bizonyos sütik pedig épp a webáruházban való vásárlását könnyítik meg. Karcher magasnyomású mosó kg www. A webhely használatával elfogadja a cookie-k használatát, vagy a beállítások érdekében további információhoz juthat. Amennyiben a sütiket nem fogadja el, tudomásul veszi, hogy bizonyos funkciók esetleg nem megfelelően fognak működni a Webáruházunk böngészése során.
Használati útmutatóra van szüksége Kärcher K2 Compact Magasnyomású mosó? Alább ingyenesen megtekintheti és letöltheti a PDF formátumú kézikönyvet. Ezenkívül gyakran ismételt kérdéseket, termékértékeléseket és felhasználói visszajelzéseket is olvashat, amelyek lehetővé teszik a termék optimális használatát. Ha nem erre a kézikönyvre van szüksége, lépjen velünk kapcsolatba. Is your product defective and the manual offers no solution? Go to a Repair Café for free repair services. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Használati útmutató Értékelés Ossza meg velünk, mit gondol a Kärcher K2 Compact Magasnyomású mosó: értékelje a terméket. Szeretné megosztani a termékkel kapcsolatos tapasztalatát, vagy kérdése van? Írja megjegyzését az oldal alján lévő szövegdobozba. Elégedett-e a(z) Kärcher termékével? Igen Nem Értékelje elsőként a terméket 0 szavazás Gyakran ismételt kérdések Ügyfélszolgálati csapatunk keresi a hasznos termékinformációkat, és válaszol a gyakran ismételt kérdésekre. Amennyiben pontatlanságot talál a gyakran ismételt kérdésekben, a kapcsolatfelvételi űrlapon jelezze nekünk a hibát.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Cikkszám 4291563 A különösen kézre álló, K2 Compact, új dizájn magasnyomású mosó hatékonyan távolítja el a normál vagy kisebb szennyeződéseket a ház körül. Kedvező méretei lehetővé teszik a készülék könnyű mozgathatóságát, valamint a helytakarékos tárolást. A szivattyút vízszűrő védi a szennyeződésekkel szemben. Teljesítmény: 1400 W. Nyomás: max. 110 bar. Vízszállítás: 360 l/óra. Bemenő hőmérséklet: max. 40 °C. Ergonómikus markolat, nagy kábelakasztó, Easy-click tartozéktárolás jellemzi. K 2 magasnyomású mosók - Karcheráruház - Karcher termékek webáruháza. Alapfelszereltség: pisztoly 4 m magasnyomású tömlővel és tartóval, 1 állású szórószár, szennymaró, kábelakasztó, beépített finomvízszűrő, tisztítószerfelszívó tömlő. Felületteljesítménye 20 m 2 /óra. Súlya tartozékok nélkül: 3, 7 kg. Müszaki adatok Termékjellemzők Vízszállítás: 360 l/h Maximális nyomás: 110 bar Teljesítmény: 1 400 W Automatikus kábelcsévélés: Igen Szennymaró: Igen Felülettisztító: Nem Magasnyomású pisztoly: Igen Beépített tömlődob: Nem Beépített finom vízszűrő: Igen Bemenő víz maximális hőmérséklete: 40 °C Tisztítószertartály: Nem Tömlőhossz: 4 m Szórószár: Igen Mosókefe: Nem Vízfelszívás: Nem *Tájékoztatjuk kedves vásárlóinkat, hogy a használt elektromos, illetve elektronikus eszközöket, melyek kínálatunkban megtalálhatóak, vagy azokkal azonos jellegűek és funkciójúak, díjmentesen átvesszük.
644-084. 0 Karcher T 7 Plusz 2. 644-074. 0 Hosszúság (cm): 40 Régi rendelési szám: 4. 760-262. 0 Rendelési szám: 2. 643-240. 0 ára: 8. 490 Ft Karcher FJ 24 2. 644-135. 0 Karcher WB 24 2. 644-136. 0 Karcher KHB 5 Battery 1. 328-000. 0 Karcher KHB 5 Battery Set 1. 328-100. 0 Karcher KHB 6 Battery Karcher KHB 6 Battery Set 1. 328-110. 0 Rendelési szám: 2. 644-173. 0 ára: 4. 590 Ft Karcher szűrő Karcher K 6. 167-100. 250 1. 167-120. 250 T300 1. 167-122. 250 Jubilee T400 1. 167-123. 260 1. 167-121. 167-200. 167-201. 310 T300 1. 167-202. 450 1. 167-300. 460 T400 1. Karcher magasnyomású mosó k2 2019. 167-301. 0 Karcher K 720 MX 1. 034-100. 0 Karcher K 7. 168-100. 260 T400 1. 168-120. 168-200. 168-220. 350 T400 1. 168-222. 168-301. 410 T400 1. 168-302. 168-300. 560 1. 168-401. 0 Régi rendelési szám: 5. 731-620. 0 Rendelési szám: 5. 731-011. 0 A feltüntetett árak HUF-ban értendőek és tartalmazzák az ÁFA-t! Az oldalon látható képek illusztrációk! Hívj most! A KOSÁR ÜRES válasszon termékeket A szállítási díj egységesen 990. - Ft. Minősített internetes KARCHER Kereskedelmi Partner Lap tetejére