A glikémiás index (rövidítve: GI) az egyes élelmiszerek vércukoremelő képessége a szénhidráttartalmukkal egyező mennyiségű szőlőcukorhoz (néha a fehér kenyérhez) képest, százalékban kifejezve. (Vércukorszinten a vér szőlőcukortartalmát értjük, bár más cukor, elsősorban gyümölcscukor is található benne. ) Jelentősége fogyókúrázók és 1-es, 2-es típusú cukorbetegek esetén a legnagyobb. GI-indexük elsősorban a szénhidrátot tartalmazó élelmiszereknek van, a szénhidrátokat ugyanis a szervezet szinte kivétel nélkül szőlőcukorrá alakítja. Ugyanakkor a máj képes szőlőcukrot előállítani más, elsősorban a fehérjelebontás során keletkező vegyületekből is ( glükoneogenezis), így szénhidrátot nem/alig tartalmazó ételeknél is mérhető lehet a közvetett vércukoremelő hatás. A GI-értéket az ételben található anyagokon kívül befolyásolja az elkészítés módja is. [1] Magas glikémiás indexű ételek fogyasztása [ szerkesztés] A vérben megjelenő szőlőcukor hatására a szervezet inzulint termel, hogy a sejtek képesek legyenek a szőlőcukor felvételére.
A zsír raktározása is minimális szinten marad. Ilyen a legtöbb zöldség, natúr tejtermék, olajos magvak, árpa, zab, bulgur, rozs. Magas glikémiás indexű élelmiszerek Azoknak az ételeknek, amelyeknek maga a GI értéke, gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a vércukor- és inzulinszintet hirtelen megemelik. A gyors emelkedést hirtelen zuhanás követ, ami farkaséhséghez vezet. Aki sok magas glikémiás indexű élelmiszert fogyaszt, nem csak súlygyarapodással, de számtalan szív- és érrendszeri megbetegedéssel is számolhat. Zöldségek Bár a legtöbb növényi eredetű élelmiszer GI értéke alacsony, vannak olyan zöldségek, amelyeket inkább ne fogyassz, ha vércukorproblémákkal vagy túlsúllyal küzdesz. Ilyen a karalábé, sütőtök, paszternák, répa, zeller és a burgonya feldolgozott formái (krumplipüré, sült burgonya). Gyümölcsök Magas GI értékkel (70-100) rendelkezik néhány kedvelt gyümölcsünk is. Ilyen a görögdinnye, az aszalt gyümölcsök (főleg a szilva), és az érett banán is. Inkább válassz más gyümölcsöket, ha az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket részesíted előnyben.
Nem csak a cukorbetegeknek ajánlott az alacsony glikémáis ételek fogyasztása, hanem az inzulinrezisztenciásoknak is. Természetesen azok is választhatják, akik szeretnék megőrizni egészségüket, illetve a megfelelő testsúly elérése és megtartása érdekében is érdemes mellőzni a magas glikémiás indexű ételeket. Ezáltal az egyenletes vércukorszintnek köszönhetően a nagyobb fizikai és szellemi aktivitás mellett az immunrendszer is jelentősen megerősödik. Ha nincs kedved és időd mindennapra egészséges és diétás ételeket biztosítani, bízd magad a Metodic Foodra, hiszen az ételek alapanyagaiban nincsenek finomítatlan szénhidrátok, illetve a fogások nem tartalmaznak olyan ételeket, amelyeknek magas az inzulin igényük és hamar megdobják az vércukorszintet (pl. glutén, tej, tejtermék, keményítőben gazdag szénhidrátok, gyümölcs, burgonya). Megtekintem az étlapot Mit mikor fogyassz? A szervezet inzulinérzékenységének a ritmusa nagyon változó a nap folyamán, ezért nem mindegy, hogy a nap mely szakaszán viszed be a szénhidrátot a szervezetedbe: Legalac sonyabb: reggel és késő délután, ez azt jelenti, hogy ugyanannyi szénhidrát elfogyasztása nagyobb vércukor emelkedést eredményez ezekben az időszakokban.
Jól viselik továbbá a táplálás változásait, a sebészeti beavatkozásokat, és tűrik az ultrahangos és szövet- vagy vérvétellel járó beavatkozásokat is. A szerzők szerint "most az első alkalommal sikerült kimutatni, hogy a magas glikémiás indexű eledellel táplált anyák nagyobb súlyú utódokat szülnek, amelyek súlynövekedése gyorsabb az átlagnál. A magas anyai vércukorszint fokozza az inzulin termelődését, és ez pozitív hatással van a magzat fejlődésére. Az anyai szénhidrátbevitel változtatásával ezek szerint csökkenthető akár a szülés során fellépő anyai és magzati trauma, és visszaszorítható a későbbi életkorban kialakuló elhízás, valamint annak szövődményei is. " A British Journal of Obstetrics and Gynaecology nevű orvosi lap oldalain megjelent cikkben a szerzők további vizsgálatokat sürgetnek azért, hogy jobban megértsük a magas glikémiás indexű ételek hatását a születendő gyermek súlyának alakulására. A glikémiás indexet (GI) egy nullától százig terjedő skálán mérik, ez a paraméter azt jellemzi, hogy az elfogyasztott étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet.
A glikémiás index jelentése és az egyes ételek GI-je
Első szint Ezek az ételek magas GI-értékkel rendelkeznek. Semmilyen tápanyag nincs bennük, csak zsír. Ide tartoznak a cukrozott üdítőitalok, a csipszek, sütemények, kekszek, pékáruk. Ezekből hetente csak egyszer egyél! Második szint Ide tartoznak azok az ételek, melyeknek szintén magas a glikémiás indexe, viszont van bennük egy kevés, a szervezet számára fontos tápanyag. Ilyen ételek a burgonya, a rizs, és a cukrozott reggelizőpelyhek. Amennyiben alacsony GI-értkű élelmiszerrel kombinálod, csökkentheted a cukor felszívódásának idejét. Hetente egyszer vagy kétszer fogyaszthatsz belőlük! Harmadik szint Ide tartoznak az olajos magvak és a diófélék, mert alacsony glikémiás indexűek és tele vannak esszenciális zsírsavakkal. Naponta egyél belőlük egy maréknyit! Negyedik szint Ide tartoznak a fehérjék (vörös húsok, szárnyasok, a halak és tengeri herkentyűk, valamint a tojás). Nincs bennük szénhidrát, tehát a GI-értékük nulla. Naponta kétszer-háromszor fogyaszthatod, de mindig az alacsony zsírtartalmúakat válaszd!
A többlethulladék elszállítására alkalmazott zsákok átvételével és igénybevételével – a közszolgáltatási díjban nem fedezett – közszolgáltatást vesznek igénybe ügyfeleink. A zsák ára magában foglalja a begyűjtés, szállítás és kezelés díját, azaz a zsák árának megfizetésével az ügyfelek a többlet szolgáltatás díját is megfizetik. A zöldhulladék gyűjtéséhez szükséges zsákok átvételéhez az alábbi dokumentumok szükségesek: Lakossági ügyfelek esetében: csekkes fizetési mód esetén egy csekkszelvény bemutatása, amely önmagában is tartalmazza az azonosításhoz szükséges vevő azonosítót az átadás-átvételi nyomtatvány kitöltéséhez, -nem csekkes fizetési mód esetén a számla 3. Szolgáltatási díjak - "Aries" Nonprofit Kft.. oldala és az azon található vevő azonosító bemutatása, mely igazolja a jogos igénybevételt és azonosítja az utólagos számla kiállításához szükséges paramétereket. Közületi ügyfelek esetében a nyomtatványt – fentiek szerinti kitöltést követően-, bélyegzővel szükséges ellátni. A korábban megvásárolt kommunális és zöldhulladék gyűjtésére szolgáló zsákok továbbra is elszállításra kerülnek.
906, - Ft/m3 + Áfa Közszolgáltatáson kívüli háztartási hulladékkezelés: 22. 471, - Ft/tonna + Áfa Közszolgáltatáson kívüli építési, bontási hulladékkezelés: 7. 139, - Ft/tonna + Áfa Közszolgáltatáson kívüli zöldhulladék kezelés: 13. 887, - Ft/tonna + Áfa Az egy kukaedényzeten felül keletkező, plusz hulladék elszállítására szolgáló lila színű, 60 és 120 literes, ARIES feliratos zsák bruttó ára darabonként megegyezik a hulladékgazdálkodási közszolgáltatás heti egyszeri ürítési díjával. Hulladékgyűjtő edényzet vásárlás: 7. 700, - Ft/db + Áfa 6. 200, - Ft/db + Áfa 8. 300, - Ft/db + Áfa 8. Zöldhulladék zsák ára 2021. 400, - Ft/db + Áfa 8. 500, - Ft/db + Áfa 6. 300, - Ft/db + Áfa Konténer bérleti díjak: 1, 1 m3-es konténer: 3. 685, - Ft/db/hó + Áfa 3 - 5 m3-es konténer: 5. 582, - Ft/db/hó + Áfa Számlainformáció: A rendszeres hulladékszállításba bekapcsolt területeken lévő épületek tulajdonosa, használója, kezelője a hulladék gyűjtésével, elszállításával, valamint ártalmatlanításával kapcsolatos közszolgáltatásért, a 2012. évi CLXXXV.
Megértésüket köszönjük! DTKH Nonprofit Kft. Facebook Fó © 2022. Minden jog fenntartva.