Az élelmiszereket magas GI (60-100), közepes GI (40-59) és alacsony GI (40 alatt) kategóriákba soroljuk. Glikémiás index és terhelés | Cukorbetegség | dr. Tihanyi. Az egészségünk megőrzése illetve a megfelelő testsúly elérése és megtartása érdekében mellőzzük a magas glikémiás indexű ételeket. Korlátozott mennyiségben válogassunk a közepes glikémiás indexű csoportból. Az alacsony GI-ű élelmiszereket rendszeresen fogyaszthatjuk. Így a szervezetünk egyenletes vércukor szintet képes biztosítani, amely kedvező hatásait mindennapjainkban élvezhetünk: nagy fizikai aktivitás, fokozott szellemi képesség, erős immunrendszer.
2012. 08. 19. Sokan hallottak a glikémiás indexről, de kevesen tudják, hogy az mit is jelent valójában. A glikémiás index az élelmiszereknek a szőlőcukorhoz viszonyított vércukoremelő hatását jelenti, ha a glukózét 100%-nak tekintjük. Az 55% alatti glikémiás indexű élelmiszerek számítanak alacsony glikémiás indexűnek. Ide tartoznak a tejtermékek, a zöldségfélék, a gabona magvak, egyes gyümölcsök. A magas glikémiás indexű élelmiszerek növelik a 2-es típusú diabétesz kockázatát Értelemszerűen az összes, szénhidrátot nem tartalmazó élelmiszernek nincs glikémiás indexe, mert a vércukrot nem emeli, viszont zömmel igen magas zsír- és/vagy fehérje tartalmúak, ezért magas a kalória tartalmuk is. A magas glikémiás indexű élelmiszerek (pl. fehér kenyér, fehér tészták, fehér rizs, pelyhesített burgonya és gabonaneműek, görögdinnye) rendszeres fogyasztása a 2-es típusú diabétesz fokozott kockázatával járhat együtt. Viszont a magas rosttartalmú szénhidráthordozók lassabban bomlanak le és fogyasztásuk alacsonyabb vércukorszinteket eredményez.
ZÖLDSÉGEK Bár a legtöbb növényi eredetű élelmiszer GI értéke alacsony, vannak olyan zöldségek, amelyeket inkább ne fogyassz, ha vércukor problémákkal vagy túlsúllyal küzdesz. Ilyen a karalábé, sütőtök, paszternák, répa, zeller és a burgonya feldolgozott formái (krumplipüré, sült burgonya). CUKROK Azt mindenki tudja, hogy a fehér cukor az egyik legnagyobb glikémiás index-szel rendelkező élelmiszer. Azt viszont már kevesen, hogy az egészségesebb alternatív között is találunk magas értékkel rendelkezőket. Ilyen például a nádcukor és a szőlőcukor, amelyek bár sokkal egészségesebbek, mint fehér társuk, mégis jócskán megemelik a vércukorszintet. GYÜMÖLCSÖK Magas GI értékkel (70-100) rendelkezik néhány kedvelt gyümölcsünk is. Ilyen a görögdinnye, az aszalt gyümölcsök (főleg a szilva), és az érett banán is. Inkább válassz más gyümölcsöket, ha az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket részesíted előnyben. GABONÁK Bármilyen furcsa, néhány egészségesnek hitt gabona is jelentősen képes megnövelni a vércukor- és inzulinszintet.
Édesanyja térdsérülése után egyik napról a másikra átvette a Magyar Lovas Posta számot, amit 2018-ban a Fővárosi Nagycirkusz közönsége is megcsodálhatott. A húsz lóval bemutatott, egyedülálló produkcióval Guinness-rekord született, majd egy évvel később a Richter Flórián Cirkuszban megdöntötte a saját rekordját. A lovasszámok mellett csoportjával létrehozott egy ugródeszkaszámot is, amellyel Arany Elefánt-díjat nyertek az idei Gironai Nemzetközi Cirkuszfesztiválon. A nagy érdeklődésre tekintettel augusztus 22. után még egy hétig látható a Fővárosi Nagycirkusz Dinasztiák című műsora, szeptember közepétől pedig Szinergiák címmel a társművészeteké a porond: a cirkuszművészet mellé a klasszikus zene, a tánc és a színház érkezik egy-egy napra a cirkuszba. A nyitóképen Dittmar Laido. Fotó: Fővárosi Nagycirkusz/Urbán Ádám Forrás: Fővárosi Nagycirkusz.
A Richter Flórián Cirkusznak nem könnyű helytállnia, mert a pandémia anyagilag is nagyon megviselte a társulatot, és több komoly, a háttérben dolgozó, de fontos szakembert is elvesztettek a nehéz időszak alatt. Tavaly például még tizenkét technikussal dolgoztak, most hárommal. "Nagyon nehéz munkaerőt szerezni, mert mindenki elszerződött, és a bizonytalan helyzet miatt nem nagyon akarnak hozzánk jó szakemberek csatlakozni. Mindenki ragaszkodik a biztos mostani helyéhez. Ha valaki mégis érdeklődik álláshely iránt, akkor nem hajlandó teljes mértékben elszegődni hozzánk, már pedig a csapatunkban jószerivel mindenki télen-nyáron, a nap 24 órájában velünk van. Korábban egy évtizedbe telt, amire a régi csapat összeállt, most is sok idő kell ahhoz, hogy teljesen talpra álljunk" – fejti ki a művész. Hozzátette: sok múlik azon, hogy milyen lesz a nyár hátralevő része és az ősz. Még egy olyan év végi ráfizetés nem fér bele a társulatnak, mint tavaly, így ha jön a negyedik hullám, akkor ősszel már nem tartanak fellépéseket.
Ha kistrandoltátok magatokat ne menjetek haza. Irány a szabadtér! :) Török idők a Rózsadombon – városnéző séta Mechwart liget, július 17., 10:00 A Mechwart-ligettől indulva kis utcákon át sétálva Budapest egyik legszebb panoráma-pontjáig a Mansfeld Péter parkból letekintve kiderül, kik laktak a Vizivárosban I. Szulejmán idején, és a Gül baba türbéjét is meglátogathatod. Szamarabb a szamárnál Interaktív meseszínpad Margitsziget, július 17., 10:30 Az Aranyszamár Színház repertoárjában a "mini színház" gondolata, abból a megfontolásból fakad, hogy régóta szeretnénk egy mobil, akár szabadtéren, tantermekben, fesztiválokon is előadható, könnyen szállítható, elemeire szedhető minden tekintetben működő előadást, s a jelenlegi pandémiás helyzethez alkalmazkodva pedig tökéletesen adaptálható online térben is. Kaláka: Volt egy fakatona Kobuci Kert, július 17., 10:30 A Kaláka-koncerteken a gyerekek nem csak hallgatói, hanem résztvevői is az előadásnak. Mivel a muzsikusok mind a Kodály Zoltán koncepciója szerint tanító, híres Lórántffy zenei általános iskolába jártak, e zenei nevelés igazolói és tudatos használói.