Nyitólap Bázisóvodák Bázisóvodák bemutatkozása Cím: 2490 Pusztaszabolcs, Velencei út 65. Telefonszám: 25/273 056 E-mail cím: pszabovoda(kukac)freemail(pont)hu Bázisóvoda vezető: Budai Ilona Zöld Óvoda mentor: Szőkéné Sági Erzsébet, A Pusztaszabolcsi Városi Óvoda és Bölcsőde 2 feladat-ellátási helyen működik, 4-4 óvodai és 1 bölcsődei csoporttal. 2013 óta mindkettő "Örökös Zöld Óvoda" címmel rendelkezik. Tevékenységeinket Fábián Katalin Tevékenységközpontú Óvodai Nevelési Programja alapján szervezzük. Zöld Ág Tagóvoda elérhetőségei Budapest XIII. kerület - oktatás (BudapestInfo.EU). Intézményünk a környezettudatosság szellemiségében működik. A helyi nevelési programunkban kiemelt szerepet kap a környezeti- és az egészséges életmódra nevelés. A fejlődést elősegítő tevékenységeket is erre építjük. Előtérbe helyezzük a néphagyományőrzést, a népi kultúrában rejlő értékek megismerését és megőrzését. Programjainkat, ünnepeinket összegyűjtöttük a "Bújj, bújj zöld ág, zöld levelecske…" című 80 oldalas kiadványban. 2011 óta előminősített referencia intézmény vagyunk. Az "Örökös Zöld Óvoda" cím mellett rendelkezünk Madárbarát Munkahely és Kerékpárbarát Munkahely elismeréssel is.
Kicsinyeinket szeretetteljes, családias légkörben, életkori sajátosságaik figyelembevételével, a családdal szorosan együttműködve neveljük. A hozzánk érkező gyermekek egyéniségét, képességeit, egyéni fejlődési ütemét tiszteletben tartva fokozatosan terelgetjük őket az önállóság felé. Egyéni fejlesztésüket a játékon keresztül valósítjuk meg, hiszen a gyermekek elsődleges, legfontosabb tevékenysége a játék. Közösen munkálkodunk azon, hogy csoportunkból olyan közösség váljon, ahol természetes az egymás iránti tisztelet, megbecsülés, segítőkészség, egymás elfogadása és a barátság. Mint "Zöld Óvodások" a természettel harmóniában élő, a környezetüket ismerő és védő, az egészséges életmód megalapozásáért aktívan tevékenykedő gyermekeket szeretnénk nevelni. Kézügyességük, kreativitásuk fejlesztését különböző technikák, eszközök alkalmazásával valósítjuk meg. Gyermekeinknek mindennap mesélünk, gyakran verselünk, a zenét is fontos fejlesztési lehetőségnek tekintjük. Mottónk: "Lehet a gyermeket könyvből nevelni, De minden gyermekhez más könyv kell! "
A kerület óvodáinak játszóudvarait is folyamatosan fejlesztjük. Versenytársai vagyunk a különböző alapítványi és magánintézményeknek. Az ősz folyamán megkezdődött a Mese Tagóvoda felújítása, ebben az évben pedig még két óvoda korszerűsítésére kerül sor. Az angol-magyar kétnyelvű óvodai nevelés lehetőségét újabb óvoda bevonásával bővítettük. Szeptembertől a felújított Tüzér utcai Gyermekkert Tagóvodában is elindult a program 1 új csoporttal. Ezzel a kétnyelvű programra mutatkozó teljes igényt ki tudjuk elégíteni. Összesen három intézményben, 125 gyermek kezdte meg három éves kortól a kétnyelvű programot 2017 szeptemberétől. A tagintézmény-vezetők órakedvezményét, a 18 fő fejlesztőpedagógust, 19 dajkát, 10 óvodatitkárt és 1 fő szabadidő-szervezőt a kötelező létszámon felül, önkormányzati forrásból biztosítjuk. Mindennek köszönhetően a tagóvodákban folyó szakmai tevékenység és annak feltételrendszere kerületen kívül is elismert. Folyamatosan vizsgáljuk az ellátórendszer működését, és biztosítjuk a feltételeket ahhoz, hogy valamennyi valós felvételi igényt ki tudjuk elégíteni.
Enyhíti a fájdalmat és oldja a görcsöket. Róth Éva Iratkozzon fel hírlevelünkre! Értesüljön elsőként legfontosabb híreinkről! TERMÉKAJÁNLÓ #csípőfájás #térdfájás Napi horoszkóp: az Ikreknek gyermeke foganhat, a Bak kisebb náthának induló betegsége súlyossá válik, a Vízöntőnek különleges találkozásban lehet része Személyiségteszt: neked milyen hosszú a mutatóujjad? Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz. Jól vigyázz, mert ezt árulja el rólad Erről csak nagyon kevesen tudnak! Ezek a cukorbetegség 10 legfurcsább tünetei Ez a házi szer azonnal eltünteti a lakásodból a hangyákat Hogyan tisztítsuk meg az érrendszerünket? Íme a megoldás, elég 7 évente megismételni Így vonzhatod magadhoz a legtöbb pénzt! Marcus, a pénzmágus otthon elvégezhető praktikákat árult el Egy dédnagymama megfontolandó tanácsa: soha ne büntessétek meg a gyereket, apró dolgok miatt… Igazi sikerrecept! Pihe-puha és nagyon finom ez a mézes-grízes krémes Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) Megjelent a Kiskegyed Extra Tavasz(X) Megjelent a Kiskegyed Konyhája legújabb különszáma: egyszerű, változatos, gyors fogások (X) FRISS HÍREK 20:38 20:08 19:38 19:08 18:39 Ennyire egyszerű!
Lazítsuk el a vállunkat, és mélyen lélegezzünk be. Töltsünk el legalább húsz másodpercet ebben a pozícióban. Négyszer ismételjük. 7. Ellazítja a vállat: feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a térdünket úgy, hogy a talpunkon támaszkodjunk. Kulcsoljuk össze a két kezünket, és emeljük a magasba. Utána mindkét kezünket mozgassuk jobbra vagy balra, a fejünkkel követve a kezünk mozgását. Izmainkat ne feszítsük meg! A gyakorlatot mindkét oldalra nyolcszor végezzük el, olyan könnyedén, ahogyan csak tudjuk. Gerinc nyújtó és erősítő gyakorlatok. Forrás: tgy-magazin XI. évfolyam 5. szám
Tartsuk így néhány másodpercig. Tízszer ismételjük a gyakorlatot. Lábujjkontroll: Üljünk vagy feküdjünk le, és nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Lábfejünket tartsuk a mennyezetre merőlegesen. Próbáljuk olyan szélesen széttárni lábujjainkat, amennyire csak tudjuk. Ezután lábujjainkat egyenként mozgassuk fel és le. (Először nehéznek – csaknem lehetetlennek – találjuk majd ezt a gyakorlatot, ezért eleinte próbáljuk négy ujjunkat mozdulatlanul tartani és az ötödikkel végezni az előírt gyakorlatot. ) Lábfejkörzés: Üljünk vagy feküdjünk le, nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Az egyik lábfejünkkel körözzünk kifelé, miközben talpunkat ívben behajlítjuk. Ismételjük tízszer, majd körözzünk tízszer befelé. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Ismételjük meg a másik lábfejjel is. Ezzel a gyakorlattal javíthatunk lábfejünk alakján és erősíthetjük bokánkat. ábboltozaterősítés: Tegyük le a talpmasszírozó görgőt a földre, és gördítsük rajta végig a lábfejünket. Tízszer gördítsünk előre és hátra. Koncentráljunk a lábboltozatra. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Az erősítő gyakorlatok fontos szerepet játszanak abban, hogy gyorsabb futóvá válj és megelőzd a sérüléseket is. Különösen nagy figyelmet érdemes fordítani a törzsizmok erősítésére, melyek elősegítik a megfelelő tartást futás közben. Szakértőnk, Szántó Nelli azt is megosztotta velünk, neki melyik a kedvenc gyakorlata törzsre: A törzs izmainak erősítésére számos gyakorlat létezik, de személy szerint az egyik kedvencem a plank, mert eszköz nélkül bárhol elvégezhető, ugyanakkor összetett gyakorlat révén testünk egyéb pontjait is megdolgoztatja. Fontos azonban figyelni a helyes kivitelezésre, mert a megfelelő testtudat hiányában könnyen ártalmas lehet. Érdemes tükör előtt gyakorolni, hogy ki tudd javítani a felmerülő hibákat. A következő 10 gyakorlat között is rengeteg olyat találsz, mely megerősíti a hasizmod, a hátizmod, de a lábaid és karjaid sem maradnak ki az edzésből: Galéria / 10 kép A legjobb saját testsúlyos erősítő gyakorlatok Megnézem a galériát
Egy perc után cseréld a karokat, vidd át a bal oldalhoz a labdát. Amíg az egyik kar pihen, addig a másik dolgozik - végezd el három sorozatban a gyakorlatot. 4. Törzsemelés másképp A fitballon végzett törzsemelés nemcsak a hátat erősíti, de az egyensúlyérzékelést is javítja. Helyezkedj el hasonfekvésben úgy, hogy a mellkas már ne legyen a labdán. Támaszkodj a lábfejekkel a talajon, ha nem tudod megtartani magad, akkor egy falnál végezd a gyakorlatot. A karok legyenek behajlítva a fül mellett. Emeld el a felsőtestet a hát erejével a labdáról, majd lassan engedd vissza a labda vonala alá. Lendület helyette erőből dolgozz, a hasizmokat végig feszítsd meg. Háromszor egy percig végezd a gyakorlatot félperces pihenőkkel. 5. Nyújtsd meg magad! A hátizmok nyújtásával fejezd be az edzést. Tartsd ki pár másodpercig a homorítást és a domborítást. Állj vállszélességűnél nagyobb terpeszbe, belülről kapaszkodj meg a térdhajlatokban, és domboríts egy nagyot. A karok is aktívan részt vettek az edzésben, így őket se hagyd ki a nyújtásból.
Gondolta volna, hogy háta megerősítésére nem feltétlenül a konditeremben emelgetett hatalmas súlyok a legalkalmasabbak? Bizony, a legeredményesebb módszer, ha a hasizmokat erősítjük. Hogyan? Bemutatunk néhány remek gyakorlatot. A hasizom többféle izomcsoportból épül fel a mellkastól egészen a derékig. Ahhoz, hogy az összes izmot megfelelően edzésben tartsuk, különféle gyakorlatokat kell végeznünk. Használja a Kosmodisket a mindennapokban >> Erős hassal az izmos hátért A hasizomerősítők az izmok nagy részét edzik, de most lássunk 5 olyan gyakorlatot, melyekkel ha kiegészítjük az otthoni hasizomerősítőn végzett edzéseinket, akkor a hatékonységot a tökéletesség szintjére emelhetjük. Hídtartás A hídtartás olyanjógapóz, amely nagyszerűen megdolgoztatja a has izmait. Hasaljon a földre és tolja fel magát, az alkarra vagy kézfejre, valamint a térdekre vagy lábfejre támaszkodva. Így egy fekvőtámaszhoz hasonló póz ba kerül. Mire figyeljen? Ügyeljen arra, hogy a has ne süllyedjen a talaj felé, és a fenék se emelkedjen magasra.