Könnyen emészthető ételek enyhítik a bélproblémákat, és lehetővé teszik az emésztőrendszer helyreállítását a betegségtől vagy kellemetlenségektől. Nehéz lehet azonban megtudni, mi ezek az ételek. Ha érdekli őket, válassza ki az erősen feldolgozott, magas zsírtartalmú és fűszeres ételeket, az egyszerű szénhidrátok, fehérjék és egész ételek fogyasztására összpontosítva. Lépések 1. és 2. rész: Könnyen emészthető ételek kiválasztása Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Ez azt jelenti, hogy egész ételeket kell enni, alacsony ennek a makrotápanyag-tartalommal. Például a kevesebb zsírtartalmú fehérjék könnyebben emészthetők. A vörös hús és a teljes kiőrlésű gabonák nehezebben emészthetők, mint a banán, a rizs és az alacsony zsírtartalmú joghurt. Ezt a tápanyagot nehéz emésztni, és ha túlzott mértékben fogyasztják, hasmenést okozhat. Kerülje például a sült ételeket, mivel ezek sok zsírt adnak az étrendnek. Válasszon egyszerű szénhidrátot. Ezek az ételek, mint például a fehér rizs vagy a fehér kenyér, könnyebben emészthetők, mint az összetett ételek, mint a bab és a teljes kiőrlésű gabona, mert könnyebben bonthatók le a bélben.
Egyél enni egy könnyű étrendet. Ha könnyen emészthető étrendre van szüksége, kövesse a BRAT diétát. A név azt jelenti: "banán, rizs, almaszósz és pirítós". Ez egy nagyon enyhe étrend, amely segít legyőzni az emésztési kellemetlenségeket és a hasmenést. Ezt az étrendet csak ideiglenesen szabad felhasználni az akut emésztőrendszeri kellemetlenségek enyhítésére, mivel nem alkalmas hosszú távú táplálkozásra. Ne egyen fűszeres ételt. A lágy ételek könnyebbek az emésztőrendszerben, mint a fűszeres ételek. Ha érzékeny a rendszere, ezek az ételek, mint például a chili paprika, valószínűleg kellemetlenséget okoznak, és a gyomrot felesleges sav termelésére késztetik. Emésztőrendszeri rendellenességekkel, például fekélyekkel vagy krónikus gyomorégéssel küzdő embereknek mindig kerülniük kell a fűszeres ételeket, amelyek még súlyosbíthatják a tüneteket. Kerülje a nagyon feldolgozott ételeket. Az egyszerű, egész ételek könnyebben emészthetők, mint a feldolgozott ételek. Ha választhat friss ételek, például darab gyümölcs és feldolgozott ételek, mint fagyasztott vacsora között, válassza a feldolgozatlan ételeket.
Ne feledje, hogy az emésztőrendszer akkor kezdődik, amikor az étel bejut a szájába. Egyél kisebb, gyakori ételeket. A kisebb ételek lehetővé teszik az emésztőrendszer hatékonyabb működését. Ahelyett, hogy az emésztőrendszert hatalmas étkezéssel túlterhelnék, több apró étkezés lehetővé teszi az ételek megfelelő emésztését, valamint elősegíti a cukor megfelelő szintjének a véráramban tartását és az anyagcserét. Hasonlóképpen kerülje a túladagolást. Ez túlterheli a rendszert, felesleges emésztősavat igényel, és nem teszi lehetővé az élelmiszerek hatékony emésztését. Hagyjon időt az emésztésre. Az étkezés után ne végezzen túl sok tevékenységet. Hagyja, hogy a test a fizikai aktivitás helyett az emésztésre összpontosítson. A vér intenzívebben pumpálódik az emésztőrendszerbe, segítve az emésztést. A szélsőséges fizikai aktivitás előtti étkezés, például az edzőteremben történő edzés émelygést, refluxot és hányást okozhat. Edzés helyett várjon meg egy nagy étkezést. tippek Tegye meg azt, ami a legmegfelelőbb.
További cikkek Kapcsoldó és aktuális cikkek Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait
"Az allergiavizsgálatra azért is szükség lehet, mert ha nem-allergiás rhinitis okozza a tüneteket, akkor feleslegesen írjuk fel az antihisztamin készítményt a betegnek. Olvasson tovább! Meghűlés, megfázás, nátha - Mit is jelent? Hirdetés 2. Allergia Az allergiás rhinitis, ismertebb nevén a szénanátha szezonális oka lehet az orrfolyásnak, melyet jellemzően tavasszal vagy ősszel tapasztalnak intenzívebben az allergiás betegek. Az orrfolyást az okozza, hogy a szervezet gyulladásos reakcióval válaszol a virágzó fák, füvek, gyomnövények pollenjére. Az allergiás orrváladék általában világos, de lehet gennyes is. Az allergiákhoz köthető orrfolyás elsődleges kezelésére szintén orrcseppek és orrspray-k ajánlottak, illetve amennyiben ez nem elegendő, második generációs antihisztamin szedése javasolt. Érdemes helyileg alkalmazott készítmények (orrcsepp, orrspray) kiválasztása esetén körültekintően eljárni, hiszen a tartós használatuk a hozzászokás (orrcseppfüggőség) veszélyével jár. Folyik az orra németül. Előnyös lehet a szezonális panaszokat természetes alapanyagból készült termékekkel (pl.
Ha megfázik vagy allergiás, biztosan kényelmetlenül fogja érezni magát az orrával. Ennek az az oka, hogy az orrfolyadék vagy a takony tisztításával lesz elfoglalva, amely megállás nélkül folyik, pedig sokszor kiadták. Tulajdonképpen honnan jön a takony? A nyálka az orrban jelezheti a szervezetben jelentkező problémákat? Olvassa el a következő értékeléseket, igen! Egyedülálló tények a takonyról A takonyról beszélni egyesek számára nevetségesnek tűnhet. Valójában ennek a viszkózus folyadéknak vannak olyan érdekes tényei, amelyeket korábban talán nem tudtál. Folyik az room. A takony nyálka vagy folyadék, amelyet a légutakat borító nyálkamirigyek termelnek. Ezek a csatornák közé tartozik az orr, a torok és a tüdő. A szervezet folyamatosan termel nyálkát, akár napi egy-két liter nyálkát is elér. Érdekes módon még egyszer nem veszi észre, hogy minden nap lenyeli a nyálkát, amikor nincs hideg állapotban. Ez akkor fordul elő, amikor az orrsejteken (csillók) található finom szőrszálak az orrjáratok hátulján a torok felé mozgatják a nyálkát, és lenyelik azt.