A második Spartan-eseményére heti két futással készült, s 2019 márciusában ugyanott versenyzett, ahol egy évvel azelőtt megszenvedett, ám huszonnégy perccel jobb időt teljesített, s amint hazament, máris nézte a következő versenyeket. Ezután rengeteg futóeseményen részt vett, majd az évb mind a három magyar rendezésű Spartan Race-én ott volt. "Az elején nem »értettem« a futáshoz, úgy gondoltam, ha tíz kilométeres versenyre készülök, akkor minden edzésen tíz kilométert kell futnom. A következő verseny távja határozta meg az edzéstávjaimat. Eleinte rövidebb, hét–tizenkét kilométeres versenyeket néztem, nagyon tetszett, hogy szinte minden hétvégén volt terepverseny vagy Spartan-esemény" – fogalmazott. Akadály Futás, OCR, Spartan Race éremtartó. 2019 őszén eldöntötte, hogy komolyabban szeretné űzni a Spartant, és az Európa-bajnokságot tűzte ki célul. Veszprémben járt egyetemre, felkereste hát a Testnevelési Intézet igazgatóját, Edvy Lászlót, hogy segítene-e neki. Igent mondott, s decemberben elkezdtek együtt készülni, innentől a szakembertől kapta az edzéstervet.
A Spartan Race, az igazi harcosok órája! Erősítő gyakorlatok koreográfia nélkül egy funkcionális testedzés keretein belül, melyekkel hatékonyan érheted el kitűzött célodat. Egy különleges csoportos óra, ami több, mint egy sima súlyzós edzés. A Spartan Race -en erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatokat végzünk. Fejlesztheted koordinációdat, stabilitásodat és koncentrációdat. Az edzésen különböző eszközöket is használunk, melyek még intenzívebbé teszik az erőkifejtést. Tel: +36-1-250-86-40 Próbáld ki te is a Spartan Race -t, ha valami igazán ütősre vágysz! Várunk szeretettel mindenkit, nemtől, kortól, edzettségi szinttől függetlenül. A lényeg, hogy a lelkesedésedet és a kitartásodat ne hagyd otthon!
Típus Jégkorcsolya Kötés típusa Kombinált Célcsoport Gyermek Hibát talált a leírásban vagy az adatlapon? Jelezze nekünk! Spartan München típusú állítható korcsolya. Műanyag vázzal, csattal, gyorsfűzővel, tépőzárral. A Spartan München jégkorcsolya szürke/fehér/kék színben kapható, mely fiúknak és lányoknak egyaránt kiváló, unisex modell. Mérettartományok: - 29-32-es méretig állítható (terhelhetőség: 60kg) - 32-35-ös méretig állítható (terhelhetőség: 60kg) - 35-38-as méretig állítható (terhelhetőség: 100kg) - 38-41-es méretig állítható (terhelhetőség: 100kg) Olvasd el Herrer Caesar tanácsait a koriról:"Alapvetően két szempont, a felhasználás típusa és gyakorisága fontos jégkorcsolya választásnál. Gyorskorcsolyázásra, műkorcsolyázásra, hokizásra, vagy általános, tömegkorcsolyázásra jellemzően más-más korcsolyatípus létezik, de sokan választják ez utóbbi célra is a műkorcsolyát, vagy a hokikorit (gyorskorcsolyával nem engednek a tömegkorizásra kialakított pályára, mert az előre kinyúló, megnyújtott penge túlságosan veszélyes tud lenni).
Ez is történhet porszívózással vagy gőztisztító alkalmazásával, persze mindent csak óvatosan. Miután ezzel készen vagyunk, használjunk klímatisztító sprayt, hiszen ezzel garantálhatjuk a baktériumok elpusztulását. Itt ki kell várni néhány percet, hogy a permet hatni tudjon. Ezt követően visszarakhatóak az alkatrészek. Ha minden megszáradt, újra áram alá helyezhető és indítható a klíma. Jó, ha legalább 5 percig járatjuk nyitott ablak mellett, hiszen így szellőznek ki a klímatisztító spray maradványai. Mobil klíma tisztítása házilag Manapság nagy népszerűségnek örvendenek a mobil klíma berendezések. Ezek előnye a hordozhatóságban rejlik. Olyan helyeken ajánlott használni, ahol klímaberendezés beszerelése nem megoldható vagy nem célszerű. Klímatisztítás. Így hasznosak albérletekben, műemlékekben, nyaralókban. A mobil klíma kiválasztásánál a helyiségméretet kell figyelemmel venni. Apróbb területű szobákhoz elegendő egy kisebb teljesítményű klíma. A legtöbb ilyen készülék nemcsak hűt, fűt, de párátlanító funkcióval is rendelkezik.
Ajánlott ősszel és tavasszal elvégezni, hiszen ezekben az időszakokban használjuk a legritkábban. Így, amikor sűrű használatra kerül sor, makulátlan légkondival vághatunk neki a szezonnak. A klímába szerelt porszűrőt ennél gyakrabban, 1-3 havonta ajánlott takarítani. Klíma tisztítás otthon A klíma tisztítás otthon is elvégezhetjük egyedül, néhány egyszerű lépésben. Első körben a porszűrőt kell megtisztítani, a légkondi kikapcsolását és áramtalanítását követően. A készülék fedelének felnyitása után vegyük ki a porszűrőt és porszívózzuk ki, ha pedig nagyon szennyezett, áztassuk ecetes vízbe 1-2 órára. Fontos, hogy minden műveletet kellő óvatossággal végezzük, hiszen ezek az alkatrészek elég sérülékenyek. Az áztatást követően hagyjuk megszáradni, végül helyezzük vissza. Amennyiben a puha porszűrő mosható, mossuk ki! Totalcar - Tanácsok - Klíma tisztítása házilag. A porszűrő felelős azért, hogy a levegőben jelen lévő por ne szálljon vissza a lakásba. Rengeteg kosz képes rajta felhalmozódni, ezért rendkívül fontos a tisztítása. A porszűrő tisztítása után jöhet a belső alkatrészek portalanítása.
Minden olyan helyre érdemes befújni, ahová már nem ér el a kezünk. A légkondicionáló szűrő takarítása A légkondicionáló egységek gyakran tartalmaznak olyan szűrőket, amelyeket inkább kicserélni kell, nem pedig tisztítani, tehát ha a szűrőt szeretnénk letakarítani, akkor nem árt ellenőrizni a használati útmutatót, hogy a szűrő tisztítható-e. A legegyszerűbb módszer, ha a szűrőt beáztatjuk a kádba vagy mosdókagylóba. Lágy szivacsot vagy kefét használjunk, amelyik nem okoz károkat a szűrők belsejében. Ezután pedig az erre a célra használatos spray-el befújhatjuk a szűrőt. Rövid száradás után – típustól függően a száradási időnek 30 perc is elég, a bonyolultabb eszközök egységeinek azonban több óra is szükséges – helyezzük vissza az egységbe és indítsuk újra a rendszert. A szakemberek szerint célszerű legalább 30 percig járatni a klímát, hogy jól megtisztuljon.
Klímatisztítás: szakemberrel, vagy házilag? Ha klímatisztításról van szó, kétféle megoldás létezik. Vagy a klímás szakemberekre bízzuk a kérdést, vagy pedig mi magunk állunk neki a dolognak. Akárhogy is döntünk, fontos, hogy évente legalább egyszer, de esetenként többször is elvégezzük a klímánk karbantartását. Miért fontos a klímatisztítás? A legjobb, ha a klímaberendezésünk karbantartásához szakember segítségét kérjük. Ha azonban ez nem áll módunkban, magunk is kitisztíthatjuk a szerkezetet, legalábbis a beltéri egységet. Ebben az esetben azonban nem elegendő a beltéri egységet megtisztítani, a kültérire is hangsúlyt kell fektetni. A karbantartás egyik alapeleme a fertőtlenítés, amelyet a bel- és a kültéri egységben egyaránt el kell végezni. Működés közben a berendezés tetemes mennyiségű szennyeződést szív magába: a beltéri egység szűrőrendszerében telepednek meg a levegőből kiszűrt anyagok, itt alakulhatnak ki a penész-, gomba- és baktériumtelepek. Ezek pedig később a tüdőnkbe jutva olyan betegségeket okozhatnak, mint a legionella, az asztma, vagy az allergia.
A beszereléséhez nem kell szakembert fogadni, valamint telepítési engedély sem szükséges hozzá. A mobil klíma víztartályát napi rendszerességgel üríteni kell, hiszen rengeteg vizet vesz fel a környezetből. A mobil klíma tisztítás házilag szinte teljes mértékben megegyezik a hagyományos, falra szerelhető klímák portalanításával. A berendezést a már ismertetett típushoz hasonlóan ugyancsak évente kétszer szükséges kipucolni, a porszűrő berendezéseket pedig ennél gyakrabban. A rendszeres tisztítás és karbantartás nagyon fontos, hiszen csak így biztosítható a készülék megfelelő működése és így csökkenthetőek az egészségügyi kockázatok. A klímaberendezés tisztítása és karbantartása tehát nagyon fontos, hiszen meghatározza az általunk belélegzett levegő minőségét. Amennyiben nem tisztítjuk rendszeresen, káros részecskék kerülhetnek a levegőbe, ami az egészségre káros. A klíma tisztítás házilag azonban egyszerűen megoldható a fenti módszerek alkalmazásával.