Szerző: WEBBeteg - Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus Gyakran kerül tévesztésre a székrekedés és a kemény széklet ürítésének megnevezése. Székrekedés a kemény, kis mennyiségű (50 g/nap) széklet ürítése, vagy ritka (48 óránál hosszabb időszakon túli) székletürítés. A kemény széklet csak az állagra vonatkozik, sem a mennyisége, sem az ürítés gyakorisága nem befolyásolja a megnevezést. Gyakori azonban, hogy a kemény széklet ürítése székrekedéssel párosul. Mi okozhat kemény székletet? A kemény széklet ürülését számos tényező meghatározza: Életmódbeli rossz szokások Ez a leggyakoribb oka a kemény székletürítésnek. A napi testmozgás hiánya és az ülő életmód székrekedéshez és kemény székletürítéshez is vezethet. Megvan a megoldás a szorulás ellen - Blikk. Kevés folyadék fogyasztás, alkoholfogyasztás. Táplálkozásbeli rossz szokások. Kevés a növényi eredetű rost bevitele, és sok a zsírban, szénhidrátban gazdag élelmiszer fogyasztása. Kemény székletürítéshez vezethetnek a helytelen székelési szokások, a székelési inger rendszeres elnyomása is.
Nagyon fontos tehát, hogy odafigyeljünk a fogyatékbevitelünkre, és törekedjünk rá, hogy lehetőség szerint szénsavmentes vizet igyunk. A megfelelő folyadékbevitellel ugyanis lágyíthatjuk a székletet, ami talán a legfontosabb a kemény széklet esetében. Fogyasszunk rostban gazdag ételeket! A zsírban, szénhidrátban gazdag élelmiszerek fogyasztása könnyen vezethet a széklet megkeményedéshez, törekedjünk hát rá, hogy minél kevesebbet együnk belőlük. 5 tipp a kemény széklet ellen! - HáziPatika. Emésztésünknek a legjobbat azzal tehetjük, ha rendszeresen fogyasztunk rostban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Ha az életmódbeli változtatások nem hoznak eredményt, érdemes orvosunkkal egyeztetve kiválasztani egy nekünk megfelelő székletlágyítót. Ezen készítmények segítségével a székletürítés rendszeressé válhat, a széklet pedig lágyabb lesz. Kevesebb alkohol és koffein Az alkohol és a koffein is dehidratálja szervezetünket, érdemes hát minimalizálni a fogyasztásukat. Ha mégis dehidratáló hatású italokat fogyasztunk, figyeljünk rá, hogy igyunk melléjük mindig egy nagy pohár vizet is.
A kemény széklet sok esetben a székletürítési alkalmak ritkulásával és székrekedéssel is társul. Hogy milyen ételeket kell kerülni, ha kemény a székletünk? A kemény széklet több okkal is magyarázható: előfordulhat, hogy a napi folyadékbevitel elmarad a minimálistól is, sok esetben ez okozza a széklet keménységét. Naponta minimálisan 1, 5-2 liter folyadék fogyasztása ajánlott. A kemény széklet kialakulásához a mozgásszegény életmód is nagyban hozzájárulhat. Kemény széklet ellen allien. Kellő mennyiségű és gyakoriságú testmozgással megelőzhető a széklet felkeményedése is. Ugyanilyen kulcsfontosságú a rostban gazdag étrend, amelyet sok zöldség- és gyümölcsfélével oldhatunk meg. Kemény széklet esetén kerülendő azon élelmiszerek fogyasztása, amelyek a széklet további keményedéséhez járulhatnak hozzá: ide tartozik például a csokoládé, kakaó. Egyes esetekben szükség lehet hashajtók alkalmazására is, ezek alkalmazása előtt azonban ajánlatos minden esetben a háziorvossal való egyeztetés a különböző szövődmények elkerülése érdekében.
A trisós beöntés vagy a paraffinolajat tartalmazó hashajtók hasmenés előidézésével könnyítenek a kicsin. Hígíthatod a béltartalmat keserűsóval is, ám ne folyamodj túl gyakran ehhez a szerhez, mert a kicsi bélrendszere hozzászokik, ezzel pedig elveszíti a természetes kiürülés képességét. Cikkünk a Gyermekeink egészsége című könyv alapján készült, amely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.
Vastagbélmasszázs: kezeddel a hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezz patkó alakú "körzéseket" jobboldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! Minden reggel – például felkelés előtt – végezheted, mintegy tíz percig. Hasdomborítás: szívd be a levegőt, közben húzd be a hasad, ezután hirtelen nyomd ki, hadd domborodjon, és közben fújd ki a levegőt! Ismételd tízszer minden székelés előtt! Izometrikus hasprés: hasizmodat közepes erősséggel feszítsd meg, számolj tízig, majd lassan lazíts! Naponta három alkalommal, egymás után ötször ismételd! Térdemelés ülve vagy fekve: combodat lazán lógó lábszárakkal húzd fel mellkasodhoz, amilyen magasra csak tudod! Kemény széklet ellen macarthur. Rövid ideig tartsd itt, majd lassan mozgasd a kiindulási helyzetbe! A gyakorlatot végezd két lábaddal egyszerre vagy külön-külön, ötször-tízszer egymás után. +1 tipp - diéta Van azonban egy kifejezetten székrekedés elleni diéta is, melyet itt megtalálsz!
Adunk néhány olyan alternatív kirándulás ötletet, amelynek bármelyike egy nap alatt is teljesíthető. Hurrá nyaralunk! Irány Pilismarót! » I Love Dunakanyar. Tovább Budapest és Dunakanyar Budapest környékén és Dunakanyarban érdemes időnként túrákat tenned, mert itt valóban egyetlen tökéletes napba sűrítheted a természet nyújtotta élményeket, a vízparti sétákat, a történelemről mesélő utcácskákat és a napot lezáró romantikus vacsorát. Tovább Visegrádi fellegvár A Visegrád fölé magasodó fellegvár lakomák, cselszövések, sőt, a korona elrablásának emlékét őrzi. A fellegvár udvaráról a Dunakanyar legszebb panorámája tárul elétek, a környék pedig kicsiknek és nagyoknak is tartogat izgalmas látnivalókat, programokat. Tovább
Dunakanyar Pár éve minden tanévzárás a Dunakanyarhoz kötődik, hiszen Zsófi lányunk egyik barátjának, Samunak ekkor tartják a szülinapját, nagyszülei házában, Verőcén. Ilyenkor már hagyományosan nagy csapattal túrázunk és élvezzük a kilátást. A fantasztikus levegő miatt estére már mindenki farkaséhesen esik neki az akkorra elkészült bográcsételnek. A környéken sok túraútvonal és kilátó található, Budapesttől gyorsan elérhető, akár egynapos kirándulásokra is remek program, akár az erdőjárást, akár a bájos falvak csodálását választjuk. Ezek is tetszhetnek Fedezd fel a Dunakanyar környékét Budapest környéke családoknak- 5 nap Tapasztald meg Magyarország rejtett szépségeit, a bájos kisvárosokat és rendkívüli kilátásokat. Segítünk megtervezni a nyaralást ezekkel a gondosan válogatott túrákkal. Tovább 5 útvonalterv, ha gyerekekkel kirándulnátok Budapest 50 km-es vonzáskörzetében Budapest környéke számtalan olyan kiruccanásra ad alkalmat, amely gyerekekkel együtt is élvezetes, sőt számukra élménygazdag csak igazán.
Az Égei-tenger közepén található egy varázslatos sziget, amit vulkánok formáltak az évszázadok során. Ez a sziget Santorini, és nem véletlenül az utazni és pihenni vágyók közkedvelt célállomása. Minden egyes homokszem, minden egyes négyzetcentiméter csalogatja az embert. Santorini elképesztően szép strandjai után összeszedtük nektek azokat a helyeket is a szigeten, amik szerintünk a legklasszabbak. Santorini, vagy ahogy a helyiek hívják, Théra, a Kükládok-szigetcsoport tagja. Jelenlegi formáját egy vulkánkitörés okozta, ami egyáltalán nem meglepő, ugyanis az évszázadok során nagyon sok erupció történt a sziget környékén. 🌋 Az apró szigeten 30 kilométeres körzeten belül található minden látnivaló, míg a központi város, Fíra ezt le is felezi. A sziget reptere is csak néhány kilométerre fekszik a fővárostól, de ahhoz éppen elég messze, hogy ne halld a fel- és leszálló gépek okozta zaj. A reptérről busszal is eljuthatsz a központba, ugyanakkor itt lehetőséged lesz autó bérlésére is, amivel aztán bejárhatod az egész szigetet is.