A plataiai csata i. e. 479 -ben lezajló ütközet a görögök és perzsák között, a görög–perzsa háborúk részeként, a boiótiai Plataiai mellett. A haderőt Spárta, Athén, Megara és Korinthosz poliszok katonái alkották. Pauszaniasz spártai régens vezetésével ötezer hoplita, valamint ötezer nehézfegyverzetű perioikosz és 35 000 könnyűfegyverzetű helóta sorakozott fel a perzsákkal szemben. Arisztodémosz vezetésével – aki Leónidasz halála után a fiatal Pleisztarkhosz helyett uralkodott – a spártaiaknak sikerült a perzsák hadseregét legyőzni. A plataiai csata után a megmaradt perzsa erők kivonultak Attikából és Boiótiából. Előzményei [ szerkesztés] Az i. 480 -as év volt a görög–perzsa háborúk egyik legmozgalmasabb éve, három nagyobb csata is zajlott. A thermopülai csata és az artemiszioni tengeri csata I. Khasajársá (I. Xerxész) győzelmével végződött. Nagyság, gyarlóság, népítélet | Demokrata. A perzsa sereg előtt a szárazföldön és tengeren is megnyílt az út a görög területek belseje felé. A szalamiszi csata azonban megfordította ezt a helyzetet, és a tengeri utánpótlását elvesztő perzsa sereg Mardoniosz és Artabazosz vezetésével visszavonult téli szállásaira, a félsziget északi, szilárdan kézben tartott részére.
2022. január 28. 09:08 Múlt-kor A három kontinensre kiterjedő birodalom Kürosz halála után fia, Kambüszész folytatta a hódításokat, és megtámadta Egyiptomot. Kr. e. 525-ben Péluszionnál legyőzte a frissen trónra lépett egyiptomi uralkodó seregét, és magát koronáztatta meg Egyiptom uralkodójává. Mind a görög, mind pedig az egyiptomi források meglehetősen sötét képet őriztek meg róla, de a perzsa feliratok sem különbek. Perzsa íjász egy 4. századi feketealakos görög kerámián Hol elmebajosnak, hol mértéktelen nagyivónak tartották, de fontos megemlíteni azt a tényt, hogy ezeknek a forrásoknak jó oka volt arra, hogy valótlanságokat állítsanak Kambüszészről. Az egyiptomiak szemében a legnagyobb bűne az volt, hogy megölette a szent Ápisz bikát, és megpróbálta megtörni a papság hatalmát. Az ókor hadtörténetéből – Csaták – Szalamisz. Az egyiptomi hódítást követő hadjáratai nem voltak sikeresek, núbiai hadjárata kudarcba fulladt, egy másik seregét pedig Hérodotosz szerint maga alá temette a Szahara homokja. A bukásának körülményei a mai napig meglehetősen gyanúsak.
A kereskedők és iparosok szerint pedig a hajóhad erejét kell növelni. 483-482-ben Themisztoklész lett az arkhón, és keresztülvitte a flottaépítési tervét. Ie. 480-ban Xerxész óriási tengeri-szárazföldi haderőt mozgósított. A támadás hírére Spárta mozgósította a peloponnészoszi szövetséget. Ez Peloponnészosz városállamaiból állt, melyek elfogadták Spárta hegemóniáját. Létrehozták a perzsa ellenes Iszthmoszi szövetséget. Tesszália és Makedónia között húzódó Tempé-völgyben próbálták feltartóztatni az ellenséget. A sereg azonban harc nélkül visszavonult, nem kapott hírt arról, hogy a perzsák egy másik úton támadnak. Ekkor a Thermopülei-szorosnál tesznek kísérletet az ellenség megállítására, a hajóhadat pedig az Artemiszion-hegyfokhoz küldik. Spártában viszont ismét ekkor volt a Karneia-ünnep, a többi polisz meg ekkor rendezett olümpiai versenyeket, így nem tudtak nagyobb haderőt küldeni. Intrikák és leszámolások vetettek véget a Perzsa Birodalom fénykorának » Múlt-kor történelmi magazin » Hírek. Spárta egyik királya, Leónidasz egy kisebb sereggel akarta feltartóztatni a perzsákat, míg a fősereg megérkezik.
A Perzsa Birodalom uralkodója I. Dareiosz (ie. 522-482). A királyi hatalom abszolút erejét létrehozza. Perzsiát 20 tartományra (satrapia) osztja, élén a tartományurakkal (satrapa). Az adózásban nagy a kizsákmányolás, évente 380 tonna aranyat halmozott fel kincstárába a király. Vallásuk szerint a tűz harcol a gonosz, sötét erőivel szemben. A jó és az igazság Istenét követik. A Fekete-tenger partvidéke felé terjeszkednek, de a Duna torkolatvidékétől északra élő nomád szkíták zavarták meg kereskedelmi tevékenységüket. Dareiosz ie. 513-ban háborút indított ellenük, de a hadjárata kudarccal végződött. Egyetlen eredménye az volt, hogy a perzsa csapatok elfoglalták Hellészpontosz (mai Dardanellák) és a Boszporusz környékét. Evvel ellenőrzése alá vonta Athén fekete-tengeri gabonakereskedelmét. Athén ie. 508-ban egyezményt kötött Perzsiával. A Perzsa Birodalom legfejlettebb része Iónia volt. Ennek görög poliszaiban perzsabarát türannoszok uralkodtak. A fejlett városállamok közül kiemelkedett Milétosz.
Ám egyben a politikusi hatalomvágy, a mohó vagyonosodás, a nagy tettek leple alatt való korrumpálhatóság és a dicsőséges csatanyerések melletti arrogancia, gőg és baráti klientúraépítés mintájává is vált. Hérodotosz a görög–perzsa háborúk leírásában, Plutarkhosz Párhuzamos életrajzok művében foglalkozik Themisztoklésszel. Themisztoklész nem polgári származású. Még inkább nem tartozott a családja a hellén elithez. A későbbi – periklészi – törvények szerint még athéni sem lehetett volna. Thuküdidész és később több történetíró is megjegyzi, hogy ifjúkori kicsapongó magatartása korántsem jelezte, hogy Athén nagy hadvezér-politikusává válhat. Pedig azzá vált. Méghozzá a legnagyobbak közül valóvá. Filozófiát tanult, és alacsony származásából fakadó tudásbeli hátrányait gyors és stratégikus gondolkodásával pótolta. Első hadba vonulása Marathónnál volt. Középrangú katonaként már ekkor irigyelte hadvezére dicsőségét, s fenn is maradt a mondás tőle, hogy: "Miltiadész dicsősége nem hagy aludni! "
A perzsa sereg azonban hamarabb érkezett a szoroshoz, mint ahogy a görögök gondolták, és Ephialtész görög áruló elárulta Xerxésznek azt az ösvényt, mellyen a görögök hátába lehet kerülni. A csata során Leónidász 300 katonájával elesett. Sírjukra ez van írva: "Itt fekszünk vándor, vidd hírül a spártaiaknak, megcselekedtük amit megkövetelt a haza". Időközben az artemiszioni csatában nagy vereséget szenvedett mind a görög, mind a perzsa flotta. Leónidász vereségének hírére a görög hajók Attika déli partjához vonultak vissza. A görögök ismét egy szűk helyen akartak védelmi vonalat kialakítani. Iszthmosznál akartak egy nagy falat építeni, ezért itt gyülekezett a szárazföldi sereg. Eürübiadész, a szövetségesek hajóhadának vezére a flottát is ide akarta visszavonni, de Themisztoklész rábeszélésére Szalamisz-csatornánál maradt hajóival. A szalamiszi tengeri csatát Themisztoklész provokálta ki. Az ütközet során a görögök nyertek, Xerxész hajóhadával visszatért Ázsiába. Egy év múlva Plataiai közelében a spártai hadvezér, Pauszaniasz vezetésével legyőzték a Görögországban hagyott perzsa szárazföldi erőket.
A humusz jó fehérjeforrás, a zöldségek pedig rostokat tartalmaznak, a kettő együtt egészséges uszonnát ad ki. Kis tejeskávé sovány tejjel Fotó: tabitha turner / Unsplash A kávénak számos pozitív élettani hatása van. A kávéfogyasztás csökkentheti például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Fogyaszd a kávédat sovány tejjel, és hagyd ki belőle az ízesített szirupokat, hogy minimalizáld a cukor- és kalóriatartalmat. Danone Oikos Görög Krémjoghurt kalória tartalma | KalóriaBázis - Étel adatlap. A forró italok általánosságban eltelítenek, a tejeskávé pedig tej miatt jó fehérje- és kalciumforrás. Egy csésze sovány tejes kávé 83 kalóriát, 8 gramm fehérjét és 300 milligramm kalciumot tartalmaz. 1/2 csésze túró uborkával Fotó: Anita Peeples / Unsplash Egy ½ csésze alacsony zsírtartalmú túró nagyjából 90 kalóriát tartalmaz. Párosítsd egy kevés uborkával, és máris gyors és laktató nassolnivalót kapsz. A túró jó fehérjeforrás, az uborka pedig vízben gazdag, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag kalória nélkül tölti fel folyadékkal az embert. Fotó: Wesual Click / Unsplash Egy ½ csésze görög joghurt tökéletes uzsonna, magaddal is tudod vinni.
Arra ügyeljünk, hogy ha a sófogyasztásunkat sem szeretnénk eltúlozni, akkor sótlan magot válasszunk. Zsírmentes görög joghurt mézzel A görög joghurt jól ismert krémes állagáról és magas fehérjetartalmáról, fél csészényi zsírmentes változatban 12 gramm protein van. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, s még így is csak 90 kalóriánál járunk, mégis úgy érezhetjük, hogy finom desszertet kanalazunk. 20 szem pisztácia Nemcsak a mandula, a pisztácia is remek nassolnivaló, ebből pedig 20 szemet is megengedhetünk magunknak, és még így is csak 80 kalóriánál fogunk járni. Tele van fehérjével, rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Vigyázat, ne a sós változatot válasszuk, mert az betehet a napi sófogyasztási limitünknek. Görög joghurt kalória, fehérje, zsír, szénhidrát tartalma - kalóriaGuru.hu. Banán egy kis csavarral Ha valami jeges nassolnivalóra vágyunk, akkor érdemes ezt kipróbálni. Hámozzunk meg és karikázzunk fel egy banánt, szúrjuk egy pálcára, félig mártsuk bele alacsony zsírtartalmú joghurtba, majd fagyasszuk le. Bármikor előkaphatunk egyet a hűtőből, ízletes és jeges lesz, mégis kalóriaszegény.
1/3 csésze edamame Fotó: Fernando Andrade / Unsplash Az edamame (szójabab) telis-tele van fehérjével és rosttal, sőt, még egy kis telített zsírt is kapsz általa. A felsoroltaknak köszönhetően ez az egyik legjobb nassolnivaló. A csattanót a végére hagytuk: 1/3 csésze edamame mindössze 75 kalóriát tartalmaz. 3 pattogatott kukorica Fotó: Nathan Dumlao / Unsplash A csészénként mindössze 31 kalóriát tartalmazó vajazatlan pattogatott kukorica tökéletes rágcsálnivaló. Szuper gyors és egyszerű snack! Zöldségek és két evőkanál alacsony zsírtartalmú ranch öntet Fotó: Conscious Design / Unsplash Az apróra vágott zeller, répa és a szeletelt zöld kaliforniai paprika egyszerű, de finom falat: nagyszerű rostforrások és sokáig biztosítják a jóllakottság érzést. Olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy még az is belefér, ha készítesz hozzájuk mártogatósnak két kanál farm öntetet (majonéz, tejföl, vagy joghurt alaphoz fokhagymát, hagymát, mustárt, kaprot, borsot, pirospaprikát, petrezselymet tegyél). 2 evőkanál humusz Fotó: cleo stracuzza / Unsplash Mérj ki 2 evőkanál humuszt, ami nagyjából 60 kalóriát tartalmaz, és fogyaszd uborkával, répával vagy zellerrel, így máris kész a 100 kalóriás snack.
Kategória: Tejtermék Ennyiszer választották: 164 Létrehozta: juhy Utoljára módosította: Megjegyzés: 1 g ( 100 g) tápértéke: kcal: 125 zsír: 10 szénhidrát: 5. 2 fehérje: 3. 6 100 gramm kcal: 125 zsír: 10 szénhidrát: 5. 2 fehérje: 3. 6