Ahhoz, hogy hosszú, boldog életet élhessünk fontos, hogy az odafigyeljünk az egészségünk megőrzésére is. A következő cikkben elmondjuk nektek a nagy titkot, mégpedig azt, hogyan élhetsz egészséges életmódot te is könnyedén, 8 alapelv fog neked segíteni egészséged megőrzésében. Testünk, szervezetünk megismerése Az egészséges életstílus kialakításához elengedhetetlen a testi és lelki önismeret. Az általánosságban megfogalmazott tanácsok és különböző módszerek nem követhetők mindenkinek egyforma módon, hiszen minden ember más. Meg kell ismernünk saját szervezetünket, meg kell találnunk a számunkra legmegfelelőbb étrendet, testmozgást. Figyelnünk kell testünk reakcióit és válaszait, lelkünk jelzéseit. A kalóriák számolgatásától, a vitamintablettáktól nem leszünk fittebbek és egészségesebbek, a felszabadult és kiegyensúlyozott életet csak úgy érhetjük el és tarthatjuk fenn hosszútávon, ha mindezt jó érzéssel és fesztelenül tesszük. Helyes táplálkozás Habár nem vagyunk egyformák, azért vannak dolgok, amiket nem szabad szem elől tévesztenünk, hiszen mindenkire érvényesek.
Életben boldogan élni bolygónk egész népének álma. A boldogság egyik összetevője az egészség. A tudósok azt mondják, hogy már 16 éves koruktól elkezdődik a testünk, ami lassú, de állandó egészségromláshoz vezet. Ha nem figyelj a betegségmegelőzésre és az egészségmegőrzésre, akkor hamar megjelenik a súlyos betegségek, és az életminőség jelentősen romlik. Az egészséges életmód elvei segítenek egy embernek teljes életet élvezni, nap mint nap élvezni, aktívan dolgozni, vigyázni a szeretteire. Mit jelent az egészséges életmód? Az egészséges életmódhoz való alkalmazkodás azt jelenti, hogy optimális feltételeket teremtenek a szervezet működéséhez és fejlődéséhez. Az egészséges életmód fő elvei: kiegyensúlyozott táplálkozás ritka bevitele édes ételek; elegendő fizikai és mentális terhelés; a munka és a szabadidő egyensúlya; az alkoholmentes élet, a dohányzás, a kábítószer-függőség; kedvenc munkája; érzelmi relaxáció ( hobbi, kommunikáció, pihenés); szeretet, megértés; aludni hűvös szobában (17-18 fok); a saját véleménynyilvánítás lehetősége; harmonikus kapcsolatok a környező emberekkel.
Előzetes tudás Tanulási célok Narráció szövege Kapcsolódó fogalmak Ajánlott irodalom A tananyag feldolgozásához ismerned kell a civilizációs fejlődés hatásait, illetve legyél tisztában a biológiai alapfogalmakkal. Megismerheted az egészséges életmód összetevőit és a sport hatását az ember szervezetére. A civilizációs fejlődés számos pozitív hatását észlelheted a mindennapokban. Ilyen például a közlekedés fejlődésének köszönhető gyorsabb és kényelmesebb utazás, vagy a számítógép és internet elterjedése, amivel gyorsabbá és egyszerűbbé vált a kommunikáció és az információáramlás. Mindezek viszont egy kényelmesebb mozgásszegény életmódot is magukkal hoztak, ami számos betegség rizikófaktora lehet, mint például a kóros elhízásé. Az Egészségügyi Világszervezet, vagy más néven WHO, az a szervezet, amely ezzel a kérdéssel foglalkozik. Kutatásokat végeznek az emberek egészségi állapotával kapcsolatban, illetve megfogalmazták az egészség definícióját is. A WHO szerint az egészség a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség és fogyatékosság hiánya.
Megmutatjuk, hogyan élhetsz egészségesen te is Csökkentik a vércukorszintet, javítják a szénhidrátok anyagcseréjét, mely különösen fontos a cukorbetegség esetén. Napozáskor a nyári időszakban természetesen fontos figyelembe venni az erőteljes UV sugárzást, és inkább kora délelőtt, késő délután lehet a napon tartózkodni. Lélegezz jó levegőt! A tüdőnkön naponta körülbelül köbméter levegő megy keresztül. Enni több telített zsírt, hogy lefogyjon Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless Ez a légzőrendszerbe jutva eléri a légzsákocskákat, amelyek kiterítve majdnem 70 egészséges életmód alapelvei fednének le. A gond az, hogy ugyanaz a levegő szállítja az oxigént, ami más, kevésbé egészséges gázokat és részecskéket is hordoz. Ezek a tüdőbe jutva különböző irritációkat okoznak. A szennyezett levegő sok esetben melléktényezője egy-egy betegségnek, rontja a már fennálló állapotot. Lelki nyugalom 1. Táplálkozás A helyes táplálkozás magában foglalja a ételek megfelelő minőségét és mennyiségét.
(a fehérjére ez nem vonatkozik) A koleszterinbevitel korlátozását segíthetik bizonyos ételkészítési technikák, ilyen például a sütés helyett a főzés-párolás, vagy a teflonsütő, az alufólia, vagy a cserépedény használata. A koleszterinszint csökkentésének másik hatékony eszköze a rostfogyasztás. A bőséges mennyiségben fogyasztott rostok csökkenti a táplálékkal bevitt koleszterin felszívódását. A növényi eredetű zsiradékokban (növényi olajok, margarin) található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak is csökkentik a vér koleszterinszintjét és emelik a jó, védő hatású alcsoport (a HDL–koleszterin) arányát, ezért ajánlhatók az állati eredetű telített zsírokkal szemben. Magyarországon a telített zsírsav-és koleszterinfogyasztás nagyjából kétszer annyi, mint amennyi a testsúly és az erek szempontjából ideális lenne. A tengeri halakat szintén számos alkalommal ajánlják fogyasztani, mivel ezek gazdagok omega-3 zsírsavak ban, melyek jótékony hatásúak a szívérrendszeri betegségek megelőzésében, mivel csökkentik a vér triglicerid-és koleszterinszintjét.
A touchpad-be épített ujjlenyomat-érzékelőnek és a Windows Hello-nak köszönhetően nem kell begépelni a jelszavadat minden bejelentkezés alkalmával. Csak egyetlen érintésre van szükség! Hang amitől megdöbbensz A következő generációs ASUS SonicMaster hangtechnológia megalkotása érdekében az ASUS Golden Ear csapata az elismert, otthoni és autóipari audio szakértő céggel, a Harman Kardonnal dolgozott együtt. Asus zenbook kék 13. Az eredmények lenyűgözőek. Csúcs hardver - a torzításmentes, nagyobb hangerejű hang közvetítését biztosító intelligens erősítő-technológia - és okos tervezésű szoftver személyre szabott kombinációja gondoskodik arról, hogy a ZenBook UX430 a legjobb hangélményben részesítsen téged. Nagyszerűen optimalizált szín Az ASUS Splendid technológia oly módon fokozza a ZenBook 14 hüvelykes képernyő-élményt, hogy gazdagabb és mélyebb színekkel emeli ki a csodálatos vizuális élményt. Alapértelmezés szerint az ASUS Splendid technológiát úgy konfigurálták, hogy a lehető legpontosabban jelenítse meg a színeket, a legjobb vizuális élmény érdekében; ám, amennyiben személyre kívánod szabni a látványt, az ASUS Splendid további lehetőségeket kínál, például Eye Care mód, Vivid mód, Manual mód vagy Normál mód beállításával.
ZenBook UX530 így soha nem jelent terhet számodra, bárhová is mész! Láss többet, tegyél többet! Amikor teljesítményről van szó, mindenki egyetért, hogy minél nagyobb a kijelző, annál jobb, hiszen a multitasking egyszerűbb, a szórakozás pedig magával ragadóbb lesz. Ezért is szegtünk meg minden szabályt, hogy a ZenBook UX530 a lehető legnagyobb képernyőt kapja! A káva 7, 52 mm-es ultravékony szintre csökkentésével képesek voltunk egy 15, 6 hüvelykes Full HD kijelzőt beilleszteni egy karcsú készülékházba, amely sokkal kompaktabb a versenytársainál. A virtuális élményed maximalizálása céljából a kijelző egy matt, tükröződésmentes panellel is rendelkezik, ami csökkenti a bosszantó tükröződések előfordulását. Az eredmény egy 81%-os képernyő-készülékház aránnyal* rendelkező laptop, amely a legkisebb méret mellett a legnagyobb teljesítményt biztosítja - így többet láthatsz és tehetsz, miközben kevesebbet cipelsz! Asus zenbook kék 17. Tökéletes megjelenés A ZenBook sorozat a kiváló kijelző minőségről ismert, és ez alól a ZenBook UX530 sem kivétel.
0 csatlakozók! Az USB-C port mellett egy 1. generációs USB 3. 1 Type-A, teljes méretű Micro HDMI port és SD-kártya foglalat is rendelkezésedre áll - így egyszerűen, gond nélkül csatlakoztathatod aktuális perifériáidat, kijelzőidet és projektoraidat. Mobilitás határok nélkül A ZenBook UX530 segítségével gyorsabban és tartósabban csatlakozhatsz az internetre a kétsávos 802. 11ac Wi-Fi jóvoltából. 867 Mbps sebesség mellett a 802. 11 ac Wi-Fi akár hatszor gyorsabb, mint a 802. 11 n! ASUS ZenBook 14 UX434FLC-A5216T Kék - Ultrabook | Alza.hu. A Bluetooth® 4. 1 pedig lehetővé teszi, hogy az akkumulátoridőt kevésbé befolyásoló módon csatlakoztasd a kedvenc eszközeidet. A ZenBook UX530 hihetetlen szabadságot ad Neked, bármit és bárhol is akarsz elvégezni! Kompromisszumok nélküli produktivitás A ZenBook UX530 teljes szélességű, háttérvilágítású, egy darab szilárd elemből álló billentyűzetet kapott a nagyszerű gépelési élmény érdekében. Ez az ergonómia remekműve, 1, 4 mm-es billentyűúttal a kényelmes érzetre optimalizálva. A sima kezelés érdekében üvegborítással rendelkező precíziós touchpad ügyes tervezésű a maximális kényelem és pontosság érdekében.