Itthon is hatalmas siker volt az Ahol a folyami rákok énekelnek című regény Delia Owenstől. A történetből film készül a Sony stúdió égisze alatt, premier dátum még nincs, de mostanra már azt is tudjuk, hogy kik alakítják a főszereplőket. Íme! Kya – Daisy Edgar Jones (Normális emberek) Chase – Harris Dickinson (Sötét elmék) Tate – Taylor John Smith (Éles tárgyak) Delia OWens – Ahol a folyami rákok énekelnek Delia Owens regénye Észak-Karolina ritkán lakott, mocsaras partvidékén játszódik az 1950-es és 60-as években. A történet főhőse a lápvidéken sorsára hagyott kislány, Kya Clark, aki az évek során elszigeteltségében önellátásra rendezkedik be, s alig érintkezik a környékbeliekkel. Az első szerelem azonban Kya életét is felforgatja: a közeli kisvárosban élő Tate megtanítja olvasni, és ő az, akivel a lány osztozni tud a természet és a költészet szeretetében is. Ám nem Tate az egyetlen, aki érdeklődik a különleges, magának való lány iránt… Egy rejtélyes gyilkosságot követően a helyi közösség felbolydul, és a gyanú hamarosan a mocsárban magányosan élő "Lápi Lányra" terelődik.
Csodás. De a kislány eszes és talpraesett, tényleg meg tudja oldani a helyzetet. Már pár hónapja úgy éltek együtt, hogy szinte nem is találkoztak, amikor megjelent az iskolalátogatási felelős és elvitte Kyát az iskolába. A lány nem bánta, meg akart tanulni olvasni, számolni, de a sok ember hirtelen halálra rémítette. Nem tudta miként beszéljen másokkal, hogyan barátkozzon, a városi gyerekek pedig undokok voltak vele, mocsári patkánynak csúfolták, ezért soha többé nem ment vissza az iskolába, s végül teljesen magára maradt, de okosan megoldotta a dolgait, ráadásul időközben megismert egy pár évvel idősebb fiút, aki mindent megváltoztatott. Ezzel párhuzamosan megismerjük az 1969-ben történteket. A város egy tiszteletbeli polgárát, Chase Andrews-t holtan találják a mocsárban, ami felkavarja a kisváros állóvizét. Az egész nagyon különös. A nyomok teljes hiánya teszi különössé. Egy torony aljában találják meg a férfi testét, de sehol egy lábnyom. Sem a sajátja, ami azt mutatná, hogy egyedül felment és véletlenül leesett, sem másé, aki megölhette vagy odavihette volna a holttestet.
És annak sincs nyoma, hogy bárki nyomokat tüntetett volna el. A pasit látszólag mindenki kedvelte, de nem volt hűséges férj és az sem érdekelte, ha a nő, akivel csalta a feleségét épp házas volt. Szóval akad bőven gyanúsított felszarvazott férj. Ám végül biztossá vált az idegenkezűség, mert a toronyban egyetlen ujjlenyomatot sem találtak. Valaki mindent letakarított. Aztán, ahogy haladunk előre az időben, a két szál lassan összeér. Olyannyira, hogy végül a gyanú a közösségtől elszigetelt, magányosan élő Lápi Lányra terelődik. " Minden eddiginél szorultabb helyzetbe került, és kizárólag az egyetlen általa ismert védőhálóban bízott - önmagában. " A regény elején nagyon sötét, nyomasztó helyszínt kapunk és egy rémes családi történetet ismerünk meg. Aztán ott van Kya, aki hamar megmutatja mennyire eszes és talpraesett. Szomorú volt olvasni a magányba és kitaszítottságba kényszerült lány mindennapjait. Megismerhettük, hogy miként küzdött meg a hétköznapi teendőkkel a túlélés érdekében és hogyan vált felnőtté néhány év alatt.
Szükséged lesz: Kényelmes, komfortos öltözetre, ami az ellazulásod szolgálja. Erre számíthatsz: Általánosságban elmondható, hogy minden típusú jógán megismerkedhetsz hozzád hasonló érdeklődésű körű emberekkel. Ez pedig különösen értékes lehet egy testi-lelki traumából való újjáépülés során.
Gyakorlatsorok gyűjteménye Az otthon végezhető gyakorlatanyagot több csoportba osztottam, másfajta céloknak megfelelően és mindegyik három nehézségi fokú gyakorlatsort tartalmaz. Nagyon fontos a gyakorlatok helyes kivitelezése, ennek segítésére bemutatom az esetleges hibákat is. A havi-vagy negyedéves csomag megvásárlásával férhetsz hozzá a tartalomhoz, de ízelítőül találsz egy ingyenes tornavideót. Alap nyújtó gyakorlatok youtube. HELYES KIVITELEZÉST SEGÍTŐ VIDEÓK - INGYENESEN MEGTEKINTHETŐK - Az alábbi videókban bemutatom neked, hogy a leggyakoribb erősítő pozíciókban hogyan óvd meg a gerincedet és tornázz gerincvédelemmel. DERÉKSTABILIZÁLÓ GYAKORLATOK A gyakorlatok a derék stabilizálásáért felelős mélyizomzat erősítését és a derék-és medence körüli izomzat nyújtását célozzák. Ezzel segítve a sokszor túlterhelt derék szakasz megkönnyebbülését. TESTTARTÁST JAVÍTÓ, ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK Az erős alsó hasizomnak, a farizomnak és a hátizomnak óriási szerepe van abban, hogy a medencéd megtartsd középhelyzetben és ne görnyedjen be a hátad.
A Pilates biztosítja, hogy 70 százalékkal jobban megmozgat, mint az átlagos gyakorlatok és 2 kilóval kevesebbnek mutatsz egyetlen alkalom után. Miért próbálnád ki? A Pilates egy önbizalom dopping. Bármilyen alkatú, fizikumú és korosztályú nő imádja az érzést, amelyet egyetlen edzés után kap a Pilates-től. Szinte minden gyakorlat megköveteli az összpontosítást, így nem fogsz unatkozni és elkalandozni. Próbáld ki most, mert jót fog tenni a fájó hátra. Egy közelmúltba készült tanulmány alapján, a Pilates ugyanolyan hatékony a krónikus hátfájásos betegségek esetében, mint a hagyományos erősítő fizikoterápiák. 7 alapvető alakformáló Pilates gyakorlat. A következőkben bemutatott hét Pilates gyakorlat képezi a Pilates program alapját. Erősítik a felső és alsó testet, ugyanakkor feltöltenek energiával. Amire szükséged lesz, az egy darab matrac vagy plüss szőnyeg. 1. A százas Megdolgozza a hasizmot és a belső combizmot Feküdj le, emeld fel a két lábat úgy hogy a csípő felett legyen, karok a test mellett, tenyerek lefele fordítva. Kilégzés és emeld fel a fejed úgy, hogy az állad közelítsen a mellkashoz, a karokat és lábakat pedig nyíjtsd ki (lásd a képen).