Lazítsuk el a vállunkat, és mélyen lélegezzünk be. Töltsünk el legalább húsz másodpercet ebben a pozícióban. Négyszer ismételjük. 7. Ellazítja a vállat: feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a térdünket úgy, hogy a talpunkon támaszkodjunk. Kulcsoljuk össze a két kezünket, és emeljük a magasba. Utána mindkét kezünket mozgassuk jobbra vagy balra, a fejünkkel követve a kezünk mozgását. Izmainkat ne feszítsük meg! A gyakorlatot mindkét oldalra nyolcszor végezzük el, olyan könnyedén, ahogyan csak tudjuk. Forrás: tgy-magazin XI. évfolyam 5. 5 remek háterősítő gyakorlat. szám
Ha szeretnéd, hogy szép legyen a tartásod, és az évek múltával ne kínozzon állandó hátfájás, akkor nem árt, ha karbantartod ezt a területet. Balogh Zsolt crosstréning-oktató a héten három remek háterősítő gyakorlatot mutatott, méghozzá fitballal. Indulhat is az edzés! 1. Melegíts be! A test átmozgatására fordíts minimum 8-10 percet: sétával vagy akár biciklizéssel kezdd az edzést, majd jöhet a főbb izomcsoportok bemelegítése - javasolja Balogh Zsolt crosstréning-oktató. Így csináld Fejkörzésekkel, fejbiccentésekkel melegítsd be a nyakcsigolyákat, végezz karlendítéseket, törzskörzéseket, és ne maradjon ki a csípő és a boka területének átmozgatása sem. 2. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Statikus hátizomerősítés Ez az egyszerűnek tűnő gyakorlat alaposan megedzi a hát egész területét. Fitball is kell a gyakorlathoz: akkora labdát válassz, hogy ha a két karod közé fogod, akkor párhuzamosak legyenek a karok. Fitballt egyébként érdemes beszerezned, mert számtalan gyakorlathoz nagyon hasznos, ráadásul ülni is nagyon jó rajta - mi itt, itt és itt találtunk elérhető áron.
Így az edzés csak fele akkora hatékonyságú, mintha az irodában is edzenénk. (WEBBeteg – B. M. ; Forrás:; Magyar Sporttudományi Társaság)
A szalag hátulját minőségi öntapadóval látták el, így egyszerűen bárhol rögzítheted, a napelemet a tartozékok segítségével földbe szúrhatod, de kis kreativitással akár falra is szerelheted. Minusz 10 °C-ig időjárásálló, a tejes elektronika pedig vízmentes réteggel rendelkezik, de közvetlen esőnek azért ne tedd ki, mert az öntapadó nem kedveli:) Felhelyezés után a napelemen található gombbal kapcsolhatod be, illetve váltogathatod a különböző programokat, effekteket, vagy használd a távirányítót, melyről minden funkciót elérhetsz. Tulajdonságok napelem beépített akkuval ledek típusa: rgb 5050 smd víz- és időjárásálló elektronika több funkciós távirányító fehér, egyszínű, színes világítás, színátmenetek, villogás, további effektek földbeszúrható tartó led szalag hossza: 5m kábel hossza: 14cm A termék átlagos értékelése
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön aktuális akcióinkról és személyre szabott kedvezményeinkről! Név Hozzájárulok az adataim kezeléséhez és elfogadom az Adatkezelési tájékoztató t. Miért minket válasszon? Gyors szállítás Kedvező árak Minőségi termékek Biztonságos vásárlás
Szuper termék! Köszönöm!
Végül így jöttek létre a stabil és megbízható világítóegységek. Mindemellett számos tartozékot vásárolhatsz a LED szalaghoz, amelyek megkönnyíthetik a felszerelését, beüzemelését vagy formázhatóságát egyaránt.