10. : +36 70 509 4405 E-mail: Certainteed Magyarország Kft. Cím: 1214 Budapest, II. Rákóczi Ferenc út 323/b. : +36 – 1 / 425 – 0034 Mobil: +36 – 30 / 951 -0104 E-mail: Web: Doorland Kft. Cím: 1138 Budapest, Sólyatér utca 11. : +36 1 272 0403 Telefax: +36 1 272 0404 E-mail: Web: GS Ablak Kft. Cím: 19025 Győr, Bercsényi liget 105/b Tel. /Fax: 96/527-300 E-mail: Web: Lamella Ajtó-Ablak Kft. Cím: 1115 Budapest, Bartók Béla út 106-110/A Tel. : (06-1)-203-6090 Mobil: 06-70-6373259 Fax: (06-1)-203-6090 E-mail: Web: Nyitva tartás: Hétfő: 08-16-ig Kedd: 08-16-ig Szerda: 08-16-ig Csütörtök: 08-16-ig Péntek: 08-16-ig NYÍRFA KFT. Cím: 1152 Budapest, Rákos út 28. /Fax. : 06-1-306-0212 Mobil: 06-30-947-8538 E-mail: Web: Nyitva tartás: Hétfő – Péntek, 9. 00 – 17. 00 -ig. Panorama Bau Kft. Ajtó ablakház nyitva tartas. Cím: 1211 Budapest, Színesfém utca 20. E-mail: Tel. : +36 30 251 14 04; +36 70 326 88 11 Web: RDNR Kft. Cím: entendre Kőzúzó utca 7. 1. emelet Tel. :+3620/299-0444, +3620/2933020 E-mail: Web: Sziget 2004 Kft. Cím: 2315 Szigethalom, Kandó Kálmán u.
Az honlapra látogatók adataival kapcsolatos tájékoztatás (1) Az honlapon tett látogatások során egy vagy több cookie – apró információcsomag, amelyet a szerver küld a böngészőnek, majd a böngésző visszaküld a szervernek minden, a szerver felé irányított kérés alkalmával – kerül küldésre a honlapot meglátogató személy számítógépére, amely(ek) révén annak böngészője egyedileg azonosítható lesz, amennyiben ehhez a honlapot meglátogató személy világos és egyértelmű tájékoztatást követően kifejezett (aktív) hozzájárulását adta a honlap további böngészésére irányuló magatartásával. (2) A cookie-k kizárólag a felhasználói élmény javítása, a belépési folyamat automatizálása érdekében működnek. A honlapon használt sütik személy szerinti beazonosításra alkalmas információt nem tárolnak, és személyes adatkezelést e körben nem folytatnak.
Ablakház Kft. Cím: 1118 Budapest, Torbágy u. 4/b Mobil: +36 70 413 9450 E-mail: Web: Nyitva tartás: hétfő, szerda, péntek: 9-17 kedd-csütörtök: 8-18, szombat: 9-12-ig Ablak Kereskedőház Kft. Cím: 2040 Budaörs, Domb u. 9. Telefon: 23/422-111 és +3630/9417-333 Fax: 23/421-711 E-mail:, Ablakunk Kft. Cím: 1118 Budapest, Budaörsi út 4-18. Tel. : 1 / 226-4263 E-mail: Web: ANNI KFT. Bemutatóterem: Szeged, Csongrádi sugárút 32. Telephely: Szeged, Bakonyi utca 9. Kapcsolat - Ablakház. Telefon: +36 70/368-62-62, +36 62/665-024 E-mail: Áronház Kft. Cím: 1044 Budapest, Váci út 81. Mobil: +36 30 339 3783 E-mail: Web: Nyitva tartás: Hétfő: 8:00-19:00 Kedd: 8:00-17:00 Szerda: 8:00-19:00 Csütörtök: 8:00-17:00 Péntek: 8:00-17:00 Szombat: 9:00-13:00 Bíborház Kft. Cím: 2040 Budaörs, Budapesti út 123. Mobil: +36 (70) 426-3106 E-mail: Web: Nyitva tartás: Hétfő: 10 – 17 Kedd: 10 – 18 Szerda: 10 – 17 Csütörtök: 10 – 18 Péntek: 10 – 16 Szombat: ZÁRVA Vasárnap: ZÁRVA BNF Áruház Mosonmagyaróvár Cím: 9200 Mosonmagyaróvár, Barátság u.
28. : +06-20-268-5125 Web: Bíborház Kft. Cím: 1135 Budapest, Reitter Ferenc utca 77. : +36 (1) 780-2760 Mobil: +36 (70) 884-3880 E-mail: Web: Nyitva tartás: Hétfő: 10 - 17 Kedd: 10 - 18 Szerda: 10 - 17 Csütörtök: 10 - 18 Péntek: 10 - 16 Szombat: 10 - 14 Vasárnap: ZÁRVA DANE Kft. Bemutató terem címe: Siófok, Fő tér 9., Viztorony üzletház Tel. : +36303051544 E-mail:, Web: Etik-Sales Kft. Cím: 9400 Sopron, Lófuttató utca 6. A. ép. :+3620/256-97-20 E-mail:, Web: FensterSysteme Kft. Bemutató terem: 1039 Budapest, III. Kerület, Kabar u. 5. Bemutató terem: 2120 Dunakeszi, Fő út 86. Mobil: +36 30 507 0571, +36 70 434 0632 Tel. Ajtó ablakház nyitva tartás tábla. : +36 1 255 2050 E-mail: Web: GYULA-ABLAK Kft. Cím: 8315 Gyenesdiás Kereskedők útja 14 Tel. :+36 30 543 1026 E-mail: Nyitvatartás:H-P 8-16. -ig Jola Szolnok - Castore Trade 2013 Kft. Cím: 5800 Szolnok Csóka u. 1 Tel:+36 30 233 4143, +36 20 400 5007 Üzletvezető: Mészáros Sándor E-mail: Idópont egyeztetés: +36 30 233 4143, +36 20 400 5007 Nyitva tartás: H-P 9:00-17:00h Sz: 9:00-12:00h LIGNOWOOD INTERIOR Kft.
Termékeinket mi gyártjuk, ugyanakkor kiváló termékek gyártói képviselete is vagyunk! Ingyenes szaktanácsadással, árajánlatkészítéssel állunk rendelkezésükre. Az értékesítésre került termékeket egyedi igények alapján kisszállítjuk, beépítjük. Teszteljen minket bátran, kérjen segítséget, szaktanácsadást a tervezésben! Egyeztessünk igényeiről személyesen – segítünk, ha megújulna! Pénztárcabarát termékeket kínálunk, remek ár-érték aránnyal, környezetkímélő lehetőségekkel. Minden kivitelezéssel a jövő felé fordulunk! A Greenwood szakértői bevezetik Önt a költséghatékony, környezetbarát belsőépítészeti megoldások világába! Saját asztalosüzemünkben ügyfeleink sokszor keresnek meg minket minőségi elvárásokkal – a precíz munkavégzés és a gyorsaság egyszerre történő teljesítése pedig lehetetlen lenne csúcstechnológiájú gépek nélkünológiaÜgyfeleink sokszor keresnek meg minket rövid határidős munkával, amihez minőségi elvárások tartoznak – a precíz munka és a gyorsaság egyszerre való teljesítése pedig lehetetlen lenne csúcstechnológiájú gépek nélkül.
A legjobb fehérje forrás kiválasztása mindenki számára fontos lehet, aki egy kicsit is aggódik az egészségéért. Fehérje és fehérje között hatalmas különbségek lehetnek: nem mindegy, hogy 20 gramm fehérjét tiszta fehérjeforrásokból viszünk be vagy gyorséttermi ételekből. Továbbá az sem elhanyagolható, hogy a fehérje mellé milyen további makró tápanyagok társulnak (zsírok és szénhidrátok). A legjobb fehérje forrás nem csupán a sportolók számára fontos döntés, de azok számára is, akik nem végeznek rendszeres testmozgást, hiszen az egészség megőrzése mindenki számára ugyanúgy fontos. Cikkünkben most összegyűjtöttük a top 10+1 legjobb fehérje forrást, amiket mindenképpen érdemes fogyasztanod. 1. Tojás A tojás kétségtelenül az egyik legjobb fehérje forrás, sőt sokkal több annál. Tökéletes vitaminforrás, egészséges zsírokat tartalmaz, védi a szemünket és agyunkat egyaránt. A tojás már önmagában is hatalmas fehérjeforrás, de a tojásfehérje maga a szín tiszta fehérje. Fehérje diéta és a legjobb forrásai - Superfitt. Egy átlagos tojás 33%-a fehérje, ami annyit tesz, hogy egy nagy méretű tojásban körülbelül 6 gramm fehérje található.
A soványabb részek 6-10 g zsír mellett 20-25 g fehérjét tartalmaznak 100 g-ban, míg a zsírosabb részek 15% feletti zsírtartalommal és kisebb fehérjetartalommal rendelkeznek. 4. Tonhal A tonhal nem csak magas fehérjetartalma és finom íze miatt népszerű, hanem azért is, mert magas az esszenciális zsírsav tartalma, így hozzájárul a megfelelő emésztéshez, a keringési rendszer egészségéhez és a gyulladások csökkentéséhez. Salátaként hidegen vagy sütve is nagyon ízletes ételt fogyaszthatunk. 5. Tojás A tojás biológiai értéke 100, ami a fehérje minőségének jelölője. A tojás tehát egy rendkívül jól hasznosuló fehérjét tartalmazó tápanyag, ennél csak a tejsavó fehérje biológiai értéke magasabb. A közhiedelemmel ellentétben a tojás sárgájának is magas a fehérjetartalma, ugyanakkor valóban oda kell figyelni arra, hogy a zsír- és koleszterintartalma is magas. 6. A legjobb fehérjepor források a testépítéshez - DRAVEL. Cottage cheese Testépítők körében népszerű tejtermék, mert alacsony a zsírtartalma és fehérjében dús. Egyes áruházláncokban még light, tehát zsírszegényebb verzió is kapható belőle.
10 dkg lazackonzerv tápértéke: 152 kalória, 24 g fehérje, 0 g szénhirát, 4 g zsír, 1 g telített zsír, 0 g rost. TOJÁS A tojás szó szerint az élet forrása. Gondolj bele: minden megvan benne ahhoz, hogy 21 napon keresztül egy életet tápláljon. A testépítő számára pedig fontos A-, B12-, és D-vitamint, szelént és gyors felszívódású fehérjét tartalmaz, kevés kalóriával. Egy 2009-es kanadai kutatás szerint a tojásban található fehérjék csökkentik a vérnyomást és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását. Ha ez mind nem volna elég, a reggelire fogyasztott tojás nagyon laktató, és sokáig nem leszel tőle éhes. Egy nagy tojás tápértéke: 71 kalória, 6 g fehérje, 0 g szénhidrát, 5 g zsír, 2 g telített zsír, 0 g rost. MARHAHÚS Talán nem szorul magyarázatra. ez az ízletes proteinbomba zsírégető konjugált linolsavat, gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakat és E-vitamint tartalmaz, és kitűnő vasforrás. Ráadásul – és ez sem utolsó szempont – marhahús íze van! Válaszd a szárazabb, soványabb részeit, mint például a bélszínt, fehérpecsenyét és a hosszúfartőt.
Ugyan nem reklámozzák "Zéró" fehérjeként (szemben olyan népszerű "Zéró" termékekkel, melyek még dextrózt, azaz szőlőcukrot is tartalmaznak), sem laktózmentesként, ezek az értékek gyakorlatilag a legszigorúbb diétával és a legérzékenyebb emésztéssel is kompatibilissé teszik. Könnyű emészthetőség Ugyan több, extrém magas minőségűként reklámozott fehérjekészítmény van piacon, ezek nem mindegyike kíméletes ténylegesen az emésztés számára. Puffadás, hasmenés, nehéz emésztés, rossz közérzet – ezek mind azt jelzik, hogy vagy a fehérje minősége nem az igazi, vagy túl sok az adalékanyag. Az ISO100 éppen ezért nem tartalmaz dextrózt, maltodextrint, aceszulfám-K-t, aszpartámot és egy sor más, amúgy sajnos igen elterjedt édesítőszert. A minőségét könnyen tetten érhetjük a felszívódás gyorsaságában és könnyedségében. Sokoldalú felhasználhatóság Az előzőekből is következően, az ISO100 protein sok féle képpen illeszthető be a napi étrendbe. Legkézenfekvőbb felhasználása az edzés utáni turmix. Mivel gyorsan szívódik fel, nem okoz puffadást, elfogyasztását követően nem kell sokáig várni az edzés utáni étkezéssel.
A megfelelő mennyiségű bevitel az ember testsúlyától és életmódjától függ. Napi szinten kilogrammonként 0, 8 gramm fehérjére van szükség egy átlagos életvitelű embernek a kutatások alapján. Aktív sportolóknál, akiknél a kitartás számít, ez a szám már 1, 3 gramm, körüli míg az erősportokat űzőknél 1, 2-1, 7 gramm. Minél aktívabb az ember, annál több fehérjére van szükség. A fehérje negatív hatásai Vannak, akik úgy gondolják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend vesekárosodást és csontritkulást okozhat, de a tudomány nem támasztja alá ezeket az állításokat. Bár a korlátozása hasznos lehet a már fennálló vesebetegségben szenvedők számára, nincs bizonyíték arra, hogy a fehérje egészséges emberekben vesekárosodást okozhat. Valójában a magasabb fehérjebevitel csökkentheti a vérnyomást és elősegítheti a cukorbetegség leküzdését, amely a vesebetegség két fő kockázati tényezője. A fehérje bármely feltételezett káros hatását a vese működésére felülmúlja ezekre a kockázati tényezőkre gyakorolt pozitív hatása.
A legjobb komplett fehérjeforrások Az állati és növényi fehérjeforrások között is találunk kompletteket. Nézzük át, melyik milyen hasznos összetevőt tartalmaz és mennyi fehérjét tudunk a segítségével a szervezetünkbe juttatni! Állati fehérjeforrások 1. Csirkemell: 100 g nyers csirkemell 20-24 g fehérjét tartalmaz. Azért remek fehérjeforrás, mert alacsony a zsírtartalma, ízletesen készíthető, szinte bármilyen körettel lehet fogyasztani. Ár-érték arányban az egyik legjobb lehetőség sportolók számára. 2. Sovány sertésborda: Fehérjetartalma 100 g-ban nagyjából 12-15 g, ugyanakkor magas a zsírtartalma, így fogyasztása korlátozott mértékben ajánlott. Telített zsírtartalma nagy mennyiségben fogyasztva hozzájárulhat a keringési rendszeri problémák kialakulásához, ugyanakkor mérsékelt mennyiségben szükséges bizonyos szervezeti funkciók ellátásához. 3. Marhahús A marhának vannak zsírosabb és zsírszegényebb részei, ugyanaz az alapelv alkalmazható itt, mint a bárányhús esetén. A zsírszegényebb részek elég drágák, viszont tartalmaz kreatint, ami az erőszint fokozás szempontjából hasznos tápanyag.