Vinearum Szabad Szellemiség Iskolája 2800 Tatabánya, Győri út 60. Térkép Tovább az intézmény oldalára → Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik és a relaxációs terápiák közé tartozik. Az AT módszerét sikerrel alkalmazzák különböző tünetek enyhítésére, például az asztma, vagy a magas vérnyomás kezelésére, illetve pszichés panaszok, például szorongás, vagy depresszió esetén. Az autogén tréning forradalmi újítása a passzív koncentráció, melynek elsajátítása révén a gyakorlatot végző személy önállóan is képes az ellazult mentális állapot elérésére.
A hangutasítások szintén jó módja lehet a kezdésnek. Mielőtt elkezdené, meg kell találnia, hogyan működik a visszahívás. Ennek szinte az összes gyakorlatot követnie kell. Visszahúzás Az absztinencia befejezi az edzést, és biztosítja, hogy ismét teljes erővel teljesíthesse napi feladatait. Kerülje a fáradtságot és a szédülést edzés után. Kivétel: Ha el akar aludni az autogén edzés során, vagy bizonyos gyakorlatokat végzett a fájdalom enyhítésére, akkor kihagyhatja az absztinenciát. A sikeres felvételhez használhatja például a Firm Arms! Vegyünk egy mély lélegzetet! Nyitott szemek! Beszéljen hangosan és hangosan. Többször mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, és nyújtsa ki a test minden részét. Ha utána még mindig szédül, az elvonási szindróma nem működött megfelelően. Csak ismételje meg. A helyes testtartás a testmozgáshoz Három olyan póz létezik, amelyek sikeresnek bizonyultak az autogén tréning szempontjából: Fekvő testtartás. Kényelmesen hanyatt fekszenek a kanapén vagy az ágyban. A nyak hátsó részén és a térd hátsó részén van egy tartópárna.
A felsoroltak mellett az autogén tréning megoldást jelenthet: a közérzet javulására a nyugodt pihenésre, alvásra a fizikai tűrőképesség növelésére a kognitív teljesítmény javulására a kiégés megelőzésére a munkában az erőforrások mozgósítására és erősíti a test öngyógyító folyamatait. A tréning kiscsoportos formában zajlik, 3-5 fő részvételével. A gyakorlatok elsajátítása heti rendszerességgel történik, csütörtök esténként 18:00 és 20:00 óra között. A tréninggel kapcsolatos további információk IDE kattintva olvashatók. SZTEinfo - Pósa Tamara
Az egyik kikapcsolódást vált ki ( paraszimpatikus idegrendszer) és a másik feszültség ( szimpatikus idegrendszer). Veszélyes helyzetekben a stressz fontos mechanizmus, amely lehetővé teszi az emberek gyors reagálását. Ezt általában pihenőidő követi. Ha azonban valaki stressztől vagy szorongástól szenved, a relaxáció és a feszültség egyensúlya megszakad. A munkahelyi nyomás, a kettős töltések és hasonlók miatt sok ember szimpatikus idegrendszerét elárasztják az ingerek, és túl gyakran kapcsolják be őket. Gyakran előfordul, hogy a test már nem tudja megfelelően használni a paraszimpatikus idegrendszert a kikapcsolódáshoz. Feszültség, kimerültség, félelmek és depresszió fenyeget. Ezt az egyensúlyhiányt autogén tréningekkel lehet korrigálni. Önhipnózis gyakorlása Az autogén edzés mindig az alapgyakorlatokkal kezdődik: pihenés, nehéz és meleg. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti. Annak érdekében, hogy ne hibázzon és ne maradjon motivált, a szakértők azt javasolják, hogy csoportban gyakoroljon orvos irányítása alatt.
Az utóbbi pár évben nyílvánvalóvá vált számomra, hogy a divat a szenvedélyem, ami teljesen magával ragad, és elvarázsol. Valahogy a TLC Say yes to the dress műsorán keresztül csöppentem bele ebbe az egészbe, gyerekkoromban ugyanis utáltam vásárolni. (Meg tudom magyarázni, ugyanis anyukám mindig kényelmetlen ruhákba öltöztetett fel, ami neki tetszett, és szerinte minden ronda és rossz minőségű volt, ami nekem tetszett…) Elkezdtem felfedezni a saját stílusom, ami az évek során borzasztóan sokat változott, és még mindig azon vagyok, hogy ráleljek az egyediségemre. Megnyitotta első üzletét az Antifactory Vintage Shop - HG.HU. Sokszor láttam, hogy milyen supercool menő helyek ezek a vintage üzletek, és Pinteresten is rengeteg olyan szett jött velem szemben, amik ilyen elemeket tartalmaznak, és még tetszenek is, sőt, a ruhatáramban is el tudnám képzelni őket. Megtetszett az Antifactory Vintage Shop által közvetített vibe, és az értékelések között is az szerepelt, hogy Budapest legjobbja, ami elég meggyőzőnek bizonyult. Úgy éreztem muszáj elmennem oda, hogy felmérjem a terepet.
Az Antifactory Vintage Shopban olyan egyenként válogatott ruhák közül szemezgethettek, amik régebbi korszakokból származnak, így nem csak egyedi, ma már ritkaságnak számító stílusos darabok közül szemezgethettek, de mivel még nem "estek áldozatul" a mai tömeggyártásnak, így minőségüket tekintve is különleges, akár örök kedvenceitekre lelhettek! Mindenből csak egy darab van, így biztosan nem látjátok viszont másokon a nálunk vásárolt kincseket!
Előtte a lakásod meg tömve volt ruhákkal, ahová már szintén jártak érdeklődők? Volt egy szobám, ami tele volt cuccokkal, így az egyetem alatt lakásboltot üzemeltettem 2-3 évig. Akkoriban nagyon mentek az ilyen adókikerülős dolgok, lakáséttermek nyitottak. Az én lakásüzletem is elég gyorsan felfutott, vitték a hírét ilyen-olyan fórumokon. Nem is számítottam ilyen figyelemre, aztán pont emiatt is lett vége. Kicsit kényelmetlenné vált, mikor vasárnap reggel négy külföldi fiú csengetésére ébredtem. A bolt ugyanis akkor volt nyitva, mikor otthon voltam, nem volt szabályos nyitvatartás, random működött a dolog. „Sosem a szolid ruhákról voltam híres”. Megvolt az embereknek a cím és tényleg csak becsengettek? Igen, meg működött a Facebook-oldal, ahol tudtak írni előre is, hogy jönnének, és a telefonszámom is meg volt adva. Egy csomóan azt hitték a cikkek alapján, hogy ez egy működő bolt, pedig az a lakásom volt. Így visszanézve elég őrültségnek tűnik, hogy oda bárkit beengedtem. Voltak is ebből problémák? Kifejezetten nem. Sok barátot szereztem akkoriban.
Volt, hogy elkezdtünk borozgatni, és olyan 5 órákra marasztaltam a vendégeimet. Az nem volt veszélyes, hogy a médiában jelen voltál, de a bolt úgymond fű alatt működött? Egyszer meglátogattak a NAV-tól, de nem volt belőle baj. Már akkor tudtam, hogy ők azok, mikor felcsengettek. Megkérdezték, hogy árulok-e térd alá érő szoknyát, mert náluk az irodában csak olyat lehet hordani. Én viszont sosem a szolid ruhákról voltam híres, így fura volt ez a fajta érdeklődés. Azóta viszont nagyon jóban vagyok a NAV-val, mert minden legálisan működik. (nevet) Szerinted miért él még mindig ilyen erősen a vintage szellemiség, ha közben egy csomó áruházlánc már bevette a világot? A minőség egyértelmű válasz. Néha én is el szoktam csábulni, ha valami nagyon le van árazva a ma divatos üzletek egyikében, de aztán kábé két mosás után megbánom. Máris öt centivel rövidebb lesz a nadrág, és sehogy se áll rajtam. A másik oldala a dolognak az extravagancia, a vintage ruhák által sokkal jobb lehetőség nyílik az önkifejezésre.
Ők kik? Egyikük a barátnőm és DJ partnerem, Bettina NEM a különleges ruhadarabjaival, ez a pulcsi például világít a sötétben. Hegedűs Dórinak pedig táskái és felvarrói vannak itt főként, amik a fesztiválszezonra készültek. Vannak törzsvásárlóid, akik kifejezetten hozzád járnak? Akár művészek is? Vannak, főként énekesnők, Galambos Dorina, Schoblocher Barbi, Antonia Vai. Egyébként meg igyekszem úgy belőni az árakat, hogy a magyar ember pénztárcájához is passzoljanak, annak ellenére, hogy külföldiek is tömegével járnak ide. Ők vannak olyan merészek, hogy direkt keresik az ilyen üzleteket. Itthon inkább a fiatalabb korosztályra jellemző ez. Persze, vannak szolidabb cuccok is, amiket kifejezetten az idősebbek keresnek, de inkább az elborultabb darabokra megyek rá. A szüleidtől jön ez a fajta elborultság? Nem, nincs semmiféle művészi eredet, ez ilyen saját kattanás. A gimiben kezdtem el turizni, aztán egy időben ruhákat is szerettem volna tervezni, de rájöttem, hogy vintage ruhákból minden elképzelésemet össze tudom rakni.
Egy későbbi bejegyzésben erről fogok írni.