A Fehéroroszország felőli migrációs nyomás miatt korábban Litvánia egész területén, valamint Lettország határmenti területein is bevezették a rendkívüli állapotot. Nyitókép: MTI/AP/Mindaugas Kulbis
Patthelyzet alakult ki, mert előre a határokat védő lengyelek nem engedik őket, míg a visszatérésüket fehérorosz egyenruhások akadályozzák. Bár mindeközben arról is szó van, hogy Bagdad elindít csütörtökön Fehéroroszországba egy elsőnek szánt repülőjáratot, amellyel önkéntes alapon hazatérhetnek a fehérorosz-lengyel határon rekedt iraki állampolgárok – jelentette be Ahmed asz-Szahaf külügyi szóvivő vasárnap éjjel az iraki közszolgálati televízióban. Nem részletezte, hány embert vennének fel a Minszkből Bagdadba tartó gépre. Elmondása szerint az iraki hatóságok 571 olyan irakiról tudnak, akik a fehérorosz-lengyel határon rekedtek, és hajlandóak önként hazatérni. Ők zömében az iraki Kurdisztánból valók. Kővel dobtak fejbe egy lengyel határőrt a fehérorosz határon - PestiSrácok. A kérdés persze csak az, miért is akarnának visszamenni az említett menekültek Irakba. Az érintett országok és szervezetek az elmúlt hét során számos egymással szembeni vádat fogalmaztak meg. Míg a lengyelek kezdetben csak azt állították, hogy a fehéroroszok kezdtek hibrid háborút ellenük, később bevonták a felelősök körébe Oroszországot, majd erre a verzióra erősített rá az Európai Unió is.
Rendkívüli állapotot hirdetett a lenygel államfő a fehérorosz határ térségében az illegális migráció miatt a kormány kezdeményezésére csütörtökön. A rendkívüli állapot két kelet-lengyelországi vajdaság - a Lublini és a Podlasiei - egy részét érinti, 183 községet, amely a három kilométer széles határmenti sávban található. Andrzej Duda rendelkezése harminc napig lesz érvényben. Az érintett sávban felfüggesztik a gyülekezési jogot és a tömegrendezvényeket. Kötelező lesz mindenkinek magánál tartania a személyazonosságát igazoló iratot, és a civilek számára tilos lesz a fegyverviselés. A helyieken kívül más nem tartózkodhat a térségben, a médiát kitiltják a zónából. A korlátozások arányosak a fenyegetésekkel, céljuk a határon fennálló helyzet stabilizálása - hangsúlyozta sajtóértekezletén a lengyel belügyminiszter. Újabb hírek a lengyel határon épülő acélfalról - Infostart.hu. Lengyelország és az Európai Unió biztonságát védjük. Nem engedjük meg, hogy egy új, az EU-ba irányuló migrációs útvonalon találjuk magunkat - hangsúlyozta Mariusz Kaminski. Közölte, hogy az illegális bevándorlók átengedésével Minszk bosszút akar állni Lengyelország, Litvánia és Lettország, valamint az EU lépései miatt, ezért a 2015-ös migrációs válsághoz hasonló helyzetet próbál előidézni.
Indulhat az újabb Európa-fal építése, miután Andrzej Duda lengyel államfő aláírta azt a törvényt, amelynek alapján jövő nyárig felépülhet a lengyel kerítés a belorusz határon – derült ki a Notes from Poland cikkéből. A biztonsági intézkedésre azért van szükség, mert a fehérorosz vezetés tudatosan szállít afrikai, közel-keleti és ázsiai bevándorlókat a lengyel határra, hogy megtorolja az EU vele szemben hozott intézkedéseit, és hogy Lengyelország befogadott fehérorosz ellenzékeiket. A kerítés hossza 428 kilométer lesz, építési költsége 1, 6 milliárd złoty (125 milliárd forint, a fele ilyen hosszú magyar kerítés öt évvel ezelőtt kétszer ennyibe került, bár a két műtárgy műszaki tartalma nem feltétlenül egyezik meg). Lengyel fehérorosz haar hotel campanile. Az ellenzék kifogásolta a költséget, a környezetvédelmi szabályok felfüggesztését, az átláthatatlan pályáztatást és az esetleges telekspekuláció lehetőségét. A lengyel kormány a magyarhoz hasonlóan uniós támogatást kért a létesítmény felépítéséhez, ám kosarat kapott, mert falak és kerítések építését nem támogatja az EU.
"Lengyelország köteles biztosítani a lengyel-fehérorosz határt, amely egyben az Európai Unió és a NATO külső határa is. A lengyel kormány olyan döntéseket hoz, amelyek semlegesítik Fehéroroszország és Oroszország Európai Unió elleni fellépéseit" – mondta. Forrás: Mandiner
Ne várjunk gyors sikereket, hagyjunk időt a testünknek. A gyakorlatok sikere gyorsabban bekövetkezik egy egészséges embernél, mint egy idegesnél. Az autogén tréninggel javulás érhető el többek között szorongásos állapotokban, izomfeszüléseknél, elalvási problémáknál és alvászavaroknál, fájdalmaknál, migrénnél, idegességnél és koncentrációs nehézségeknél.
Az autogén tréning gyakorlatok megismerésével egy olyan önsegítő módszert sajátíthatunk el, amelyek által belső békére és nyugalomra lelhetünk a mindennapok során. A tanfolyamokon lépésről lépésre haladva tanulható meg a szerveink és testünk irányítása. Ezzel elsajátítható azon képesség mellyel "átkapcsolhatjuk" magunkat a stresszes állapotból a lazításba. Ezen képesség elsajátítása nem egyik pillanatról a másikra történik. Az autogén tréning jótékony hatását a szervezetre számos tudományos vizsgálat igazolja. A módszer a nehézség és a meleg érzésének alkalmazásával optimális vérellátást idéz elő, feloldja a test blokádjait és intenzív energiaáramlást eredményez tetőtől talpig. Az autogén tréning kiemelkedően jó hatású egészségi állapotjavító és egészségmegőrző segítség. Az autogén tréning hatásai: • csökkenti a szorongást, vagy teljesen meg is szünteti, • enyhíti az asztma és az allergiás bőrbetegségek tünetei, • segít vérellátási zavaroknál és kimerültség esetén egyaránt, • segít a szívritmuszavarok és a koncentrációs nehézségek megszüntetésében, • enyhíti a fejfájást és a migrént, • segítségével megszüntethetők az alvászavarok.
Ráadásul, ha tartósan képtelenek vagyunk ellazulni nemcsak pocsékul fogjuk magunkat érezni a bőrünkben, de a szívtől, az immunrendszeren át a DNS-ig számos dolog sérül, és az életkilátásainknak sem teszünk különösebben jót. Akármennyire is nehézek, a stresszes élethelyzeteket nem kell és nem is lehet feltétlenül elkerülnünk. Az, hogy mennyire bírjuk el ezeket, részben a hozzáállásunkon múlik, meg persze azon, mennyiben vagyunk képesek ellensúlyozni a stressz negatív hatását, mennyire vagyunk hajlandóak megadni ilyenkor magunknak azt, amire szükségünk van. Például szánunk-e naponta húsz percet arra, hogy relaxáljunk. Önmagunkra irányuló passzív figyelem, az kell A pszichológiában az egyik legelterjedtebb relaxációs módszer a J. H. Schultz berlini pszichiáter nevéhez köthető autogén tréning. Az autogén tréning hat gyakorlatból áll, melyek során befelé, a testünkre figyelünk, passzívan önmagunkra koncentrálunk. A gyakorlatok során a mindennapi életünk, a létezésünk olyan történéseire irányítjuk a figyelmünket, amikre nem szoktunk - így az izmainkra, a légzésünkre, a szívverésünkre -, és megtanuljuk ellazítani az autonóm idegrendszerünket.
Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik és a relaxációs terápiák közé tartozik. [1] [2] A hipnotikus állapotba merülő emberek beszámolóit tanulmányozva, J. H. Schultz arra lett figyelmes, hogy bizonyos élettani változásokhoz különböző testérzetek társulnak. [3] A módszer, amelyet először 1932-ben publikált, egy vizualizációs készletet foglal magába, melynek formuláit ismételgetve relaxált állapot idézhető elő. A technika a testi érzékelés passzív koncentrációján alapul (például a karok és a lábak elnehezedésén és átmelegedésén), amit a gyakorlatban résztvevő személy önszuggesztióval ér el. [2] [4] José Custódio de Faria (Faria abbé), Émile Coué és Oscar Vogt Schultz előfutárainak tekinthető. A technikát számos stressz által kiváltott pszichoszomatikus rendellenesség enyhítésére használják. [4] [5] A Menninger Alapítvány által kutatott biológiai visszacsatolás ( biofeedback) módszerének hívei, köztük Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent és Dale Walters, párhuzamosan alkalmazták az autogén tréning vizualizációs módszerét és a biofeedback technikával előidézett tudatos testkontroll gyakorlatát.
Ez utóbbi azért kedvezőbb, mert a későbbiekben valóban semmilyen eszközre nem lesz szükségünk, ha relaxált állapotba szeretnénk kerülni. A gyakorlatok során egyesével foglalkozunk különböző testrészeinkkel (karok, lábak, szívműködés, légzőszervek, hasi vegetatív szabályozás, fej), míg végül az egész testünket és gondolatainkat is bevonjuk a relaxációba. A gyakorlás kulcsát a passzív koncentrálás képezi, mely során tudatosítjuk, hogy mi történik, de nincsenek elvárásaink és nem ítélkezünk. Megfigyeljük tapasztalatainkat, de nem elemezzük azokat. Eleinte nem könnyű megtalálni a középutat a bambulás-elmerengés és a célirányos fókuszálás között, gyakran elkalandozhatnak gondolataink a feladatról, vagy akár el is szenderülhetünk közben. Az is normális, ha különféle testi tüneteket kezdünk el érzékelni, például testhőmérséklet-változást, bizsergést, zsibbadást, ingerültséget vagy fájdalmat. Kitartó gyakorlással azonban rövid idő alatt elérhető a lebegő figyelem állapota, és a megjelenő kellemes vagy kellemetlen élmények is el fognak múlni.