Alvással töltjük napunk egyharmadát, a kielégítő alvás nélkülözhetetlen a megfelelő fizikai állapothoz és a jó közérzethez. Az insomnia (álmatlanság, elégtelen alvás) többé-kevésbé tartós alvási probléma, amely során az adott személy úgy érzi, hogy az alvása zavart, illetve nem pihentető. A túl sok alvás káros lehet az egészségre - Belvárosi Orvosi Centrum. Az alvászavar kihat a nappali éberségre és a hangulatra is, ily módon memória- és koncentrálási zavarhoz, fáradtsághoz, depresszióhoz vezethet, rontja a munkahelyi teljesítményt, megnöveli a balesetek valószínűségét. Leggyakrabban az alábbi alváspanaszok fordulnak elő: nehezen alszik el, az éjszaka során gyakran felébred (felületes alvás), és nehezen tud újra elaludni, kora reggel spontán felébred, az alvást követő nap fáradt. Felmérések szerint a felnőttek egynegyed része számol be alkalmankénti insomniáról, 10 százalékuknál pedig az insomnia súlyos, kezelést is igénylő probléma. Az insomniák többsége másodlagos (szekunder, szimptómás, tüneti), azaz valamilyen testi vagy lelki betegség, pszichés állapot, kémiai anyag, életmódbeli vagy környezeti tényező a kiváltó oka.
Az emberek több mint 9 százaléka szenved krónikus inszomniában idehaza. Ez azt jelenti, hogy az érintettek legalább három hónapon keresztül többször alszanak rosszul, mint jól, annak ellenére, hogy egyébként lenne lehetőségük aludni. Emellett nappali tünetek (pl. koncentrációs zavar, nyűgösség vagy a hangulati ingadozás) is jelentkeznek – mondta Dr. Purebl György. A Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatóhelyettese azt javasolja, ha már legalább egy hónapja fennállnak a tünetek, forduljunk háziorvoshoz, hogy kiderüljön, mi áll a háttérben. Túl sok alvás okai z. A házi praktikák alkalmazása helyett az okokat kell megszüntetni, hangsúlyozza az egyetemi docens. Inszomniáról akkor beszélünk, ha akkor sem tudunk aludni, amikor egyébként lenne erre lehetőségünk. Van, hogy már elaludni sem tudunk este, ám az is előfordul, hogy éjjel vagy kora reggel felébredünk, de nem tudunk visszaaludni. Jellemző, hogy szubjektíve nem érezzük kielégítőnek az alvásunkat, emellett olyan nappali tünetek is jelentkeznek mint a nyűgösség, a kialvatlanság, a hangulati ingadozás, az irritabilitás vagy a koncentráció zavara, utóbbi ráadásul megnöveli a hibák és balesetek előfordulásának kockázatát is – ismertette Dr. Purebl György hozzátéve, amennyiben legalább egy hónapja többségében vannak azok az éjszakáink, amikor gondunk van az elalvással, érdemes legalább a háziorvost felkeresni.
A kutatások azt is hangsúlyozzák, hogy két további tényező: a depresszió és az alacsony társadalmi pozíció is összefüggést mutat a túlalvással. Talán a fenti betegségek csak ennek a két állapotnak a következményei. A szegény emberek például kevésbé férnek hozzá az egészségügyi ellátáshoz, így több rejtett betegségük is lehet, ami viszont alvászavart okozhat. Az egyén alvásigénye jelentősen változik az élet során. Ugyanúgy függ az életkortól és a napi aktivitástól, mint az egészségtől és az életviteltől. Például stressz vagy betegség során növekedhet az alvásigény. Az egyének közötti jelentős különbségek figyelembevétele mellett a szakemberek napi 7-9 óra alvást javasolnak. Az álmatlanság okai és veszélyei. A túlalvás lehet egyszerűen betegség is: a hiperszomniás egyének súlyos álmosságtól szenvednek egész nap, amin nem segít, ha elbóbiskolnak. Ezek a betegek éjjel szokatlanul sokat alszanak, nappal fáradtak, szoronganak, memóriazavaraik vannak, és folyamatosan aludni szeretnének. Fokozott alvásigényük van az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknek is, az éjszakai légzészavar miatt ugyanis felborul az alvás normális ritmusa.
Ha ezek közül semmi sem működik, forduljunk orvoshoz! 2. Mozogjunk! Bár sok ember érzi úgy, képtelen mozgást iktatni életébe, hosszú távon sokat segíthet, hiszen energikusabbnak érezzük magunkat. 3. Csökkentsük a napi koffein mennyiséget! Próbáljuk meg csökkenteni a koffeintartalmú italok fogyasztását. Vigyázzunk, nemcsak a kávé és tea tartalmaz koffeint, de energiaitalok, kólák, egyes fájdalomcsillapítók is lehetnek koffeintartalmúak. Próbáljuk meg csökkenteni a naponta elfogyasztott csokoládé mennyiségét is, hiszen a csokoládé is tartalmaz különböző stimuláló hatású anyagokat. 4. Oldjuk meg súlyproblémánkat! 5. Túl sok alvás okai 11. Tervezzük meg a napunkat, hetünket! Támasszunk reális elvárásokat magunkkal szemben, ezáltal elkerülhetjük, hogy túlvállaljuk magunkat! Mindannyian szeretnénk egy mágikus megoldást, hogy eltűnjön a fáradtságunk. A rossz hír, hogy nincs ilyen. Elég sok olyan termék van a piacon, ami ezt ígéri, de ne hagyjuk félrevezetni magunkat! Mindig gondoljunk arra, hogy valamilyen betegség állhat a háttérben: pajzsmirigyproblémák, vérszegénység, alvási apnoe (néhány pillanatra megáll a légzés alvás közben), idegesség, depresszió lehet a háttérben.
Szív- és érrendszeri betegségek: számos, főképp tengerentúlon végzett kutatás alátámasztotta: ha tartósan 8 óránál többet alszunk, megnő a szívbetegségek kockázata. Mint az élet területén mindenhol, az alvás esetében is a mértékletesség az irányadó. Egy-egy kimerítő nap vagy kialvatlan időszak után nyugodtan vegyük birtokba hosszabb időre a hálószobát, de ha azt tapasztaljuk, hogy tartósan és csillapíthatatlanul sok alvásra van igényünk, forduljunk orvoshoz.
A narkolepszia egy ritka alvászavar, ilyenkor nappal néhány percig tartó alvásrohamok törnek a betegre. Jellemző további tünetek narkolepsziában a kataplexia (intenzív érzelmek hatására fellépő hirtelen összeesés tónusvesztés miatt), alvási paralízis (ébredéskor vagy elalváskor rövid ideig tartó teljes mozgásképtelenség) és az elalváskor jelentkező érzékcsalódások (úgynevezett hipnagóg hallucináció). iii) A paraszomnia alvás közben fellépő és azt megzavaró rendellenes eseményeket jelöl. Legismertebb paraszomnia az alvajárás (szomnambulizmus), amelynek során a páciens az éjszaka folyamán járkál, különböző dolgokat cselekszik, anélkül, hogy ennek tudatában lenne, vagy később emlékezne rá. Alvási paralízis önmagában is előfordulhat, nemcsak a narkolepszia részjelenségeként. A nyugtalan láb szindróma egyes felmérések szerint a lakosság 5 százalékát is érintő jelenség. Leggyakrabban alvás közben jelentkezik, felébresztve a beteget, aki kénytelen a lábát megmozgatni, és ez az éjszaka folyamán többször ismétlődve megakadályozza a folyamatos alvást.
Vendégeink elhelyezése Nálunk a kutyusok nagy kertben, árnyékot adó fák alatt, szabadon "vészelik" át a gazdi távollétét. Lakásban tartott kutyusok nálunk is a lakásban a családdal együtt töltik el a panziós időt, ezért fontos, hogy gyerekekkel szemben ne legyenek agresszívak és jól bírják más kutyák társaságát is. Kenneleink közül már csak kettő van "szolgálatban" és kizárólag arra szolgálnak, hogy erősen indokolt (és tapasztalataink szerint ritka) esetben lehetőségünk legyen elkülöníteni 1-1 vendégünket (pl. : váratlan betüzelés, műtét utáni lábadozás, stb. esetén). Ez a két kennel három oldalról zárt, fedett, elölről sűrű rozsdamentes acélhálós, biztonságos kivitelezésű és mindkettő fűtött, a már említett indokolt eseteketől eltekintve (nappal és éjszaka is) nyitott ajtókkal. A kert 10x30m területű, biztonságos betonkerítéssel körülkerítve és naponta több alkalommal takaírtjuk. Őstuják és más árnyékot adó növényzet biztosítja a védelmet nyáron a kánikula ellen, ezen kívül különböző játékok is a kutyák rendelkezésére állnak és pancsolásra is van lehetőségük.
Kempingünk Fonyód-Alsóbélatelepen található. 6 darab faházzal, 5 lakókocsi beálló-hellyel és néhány sátorhellyel rendelkezünk családias kis kempingünkben! Parkolóhely csekély számban áll rendelkezésre a kemping területén, de a közelben a parkolás megoldható. Saját strandunkat is élvezhetik a vendégek az árnyékot adó fák alatt. Szép-kártyát elfogadunk! Még ma foglaljon nálunk, várjuk Önöket szeretettel! NATUR CAMPING ÁRLISTA 2021 ELŐ-UTÓSZEZON FŐSZEZON H-8640 Fonyód, 05. 01. - 06. 20. 06. 20. - 08. 31. Báthory utca 8. ÁRAMMAL ELLÁTOTT LAKÓKOCSI BEÁLLÓHELY SÁTORHELY Mobil: +36-20-343-3922 email: HELY ÁRAK / éj 4. 000. - 2. - +áram 800. - 6. - 3. - +áram 1000. - SZEMÉLYENKÉNTI DÍJ Ft / fő / éj gyermek (4 – 14 év között) 1. 500. 200. - felnőtt (14 év felett) 2. - FAHÁZAK 2 fős faház (max. 4 fő részére) 13. - 22. - 4 fős faház (max. 6 fő részére) 18. - 32. - kutya AZ ÁRAK MAGYAR FORINTBAN ÉRTENDŐEK ÉS AZ ÁFÁT TARTALMAZZáK! idegenforgalmi adó 18 év felett / fő / éj 400. - Pótágy: +3. 000 Ft / fő / éj
Más út nincs a továbbhaladásra, ezúttal azonban száraz lábbal mászunk ki a medencéből. A szurdok ezen a szakaszon összeszűkül, a szűk járatot átérem a két kezemmel. Az erózió megtette áldásos hatását! Kilazította a köveket a falból, egy sziklaomlás esetén innen, ebből a szűk járatból nincs menekvés! Ezért csendben lépkedünk, nehogy meginduljon egy-két kő. Egy nagyobb szikla legurult egy lankásabb helyen. A derék vastagságú fákat úgy döntötte ki, mintha fogpiszkálók álltak volna az útjába. Pedig nem magasabb a kő, mint én a magam 172 centijével. A kanyon még tartogat meglepetést számunkra! Az előttünk álló utolsó szakaszon a sziklába vasalt, abból kiálló betonvasakba kapaszkodva tudunk továbbhaladni. Már ahol ez még megvan, mert az víz és a törmelék ezeket sem kíméli! Egy-egy nagyobb zivatar után itt hatalmas erővel zúdul lefelé a víz. Most jó hasznát vesszük a sziklamászó tudásunknak. A kövekről mohák lógnak, a természet nagy túlélői, nagyobb repedésekbe kapaszkodva gyökereikkel dacolnak a természet elemeivel.
Terméses virágzatai tél végéig megmaradnak, és különösen jól mutatnak, ha zúzmara borítja őket. Gyors növekedése miatt válik alkalmassá a "gyorsan csináljunk árnyékot" projekt megvalósítására. Elegendő tavasszal visszavágnunk, mivel egész télen át a kert díszéül szolgál.
Hársfa A hársfák általában magas termetűek, ezért kiskertbe lehetőleg ne válasszuk. Magyarországon őshonos a kislevelű hárs ( Tilia cordata), a nagylevelű hárs ( Tilia platyphyllos) és az ezüsthárs ( Tilia tomentosa). A kislevelű hárs 30 m magas, viszonylag igénytelen. Üde, mély talajokon növekszik a legjobban. Zárt, sűrű ágrendszere, szabályos, terebélyes lombkoronája mély árnyékot ad. A nagylevelű hárs a hűvös hegyvidékek fája, ezért kiskertbe ritkán kerül. Az ezüst hárs magassága a 30 m-t is meghaladhatja. Az idős fák földre könyöklő ágai legyökeresedhetnek. Ezüstös hatást kelt, amikor leveleit tűző napon megfordítja, hogy a párolgást csökkentő molyhos fonákot érje a nap. Cikk ajánlat: Hársfa gyógyhatásai Törökmogyoró A törökmogyoró ( Corylus colurna) szabályos kúp alakú, 8-10-15 méter magas, fölöttébb díszes koronája miatt gyakran parkfának ültetik. Sokszor már a tövétől elágazik. A legmostohább körülmények között is megél. Fény- és melegigényes faj, a szárazságot is jól tűri. Törmelékkel kevert, száraz homoktalajokon még a legszárazabb országrészekben is sikerrel ültették városainkban.
készítésére, zsenge állapotban - kis szénhidráttartalma, csekély energiaértéke folytán - cukorbetegeknek, diétázóknak kiváló étrendi hatású. A fehér, szárított hüvelyéből készült tea vércukor-, és vérnyomáscsökkentő, szívműködést serkentő, vízhajtó hatású. A tűzbab mellett más futó növekedésű egynyáriak, mint a hajnalka (Ipomea purpurea) is alkalmasak felületek gyors befuttatására, így árnyékadásra, még friss ültetésű kisméretű növényállománnyal rendelkező kertekben. Évelő növények között is találunk fa méretűre növőket Mákkóró (Macleya cordata) A mákkóró, vagy tollasmák is sokfelé elterjedt hazánkban. Fényigényes, közepes vízigényű, jó vízáteresztő, laza talajban gyorsan fejlődik. Jó takarónövény fal előtt, és szoliterként is megállja a helyét. Nagy ezüstös leveleivel díszít, virága jelentéktelen. Japánfű (Miscanthus sinensis) A japánfű Kelet-Ázsia nedves rétjeiről, hegyoldalairól került Európa kertjeibe. Impozáns, nádszerű fű, több különböző megjelenésű fajtája van. A felálló szárak csúcsán krémfehér, ezüstösen csillogó, világosbarna vagy barnásvörös bugák jelennek meg, melyek megszárítva sokáig díszítenek a lakásban is.
Az igények felmérését követően a jóváhagyott tervek alapján a kivitelezés szakemberei hosszú évek tapasztalata szerint teszik a dolgukat. A kivitelezés ideje alatt a megrendelő napról – napra csodálkozhat rá arra, ahogy a pihentető környezet kialakul. Az Ön igényei szerint Végig szeretné kísérni az építkezés teljes folyamatát vagy csak az egyes készültségi fázisokat szeretné ellenőrizni? Mindegyikre van lehetőség! A határidők betartásával a kert készültsége bármikor megtekinthető, sőt igényeljük is, hogy az építés folyamatának Ön is részesen lehessen és valóban az igényei és a tervei szerint megálmodott pihentető kertet valósítsuk meg Önnek. Szakmai háttér 20 éve dolgozunk növényekkel, tervezünk, építünk és ápolunk kerteket. Fel vagyunk készülve ötletekkel és szakmai tapasztalattal arra, hogy akár különleges kérdéseket oldjunk meg praktikus és időtálló ötletekkel.